★★★Jİllian Michaels 30DAY★★★ kursuna katılmak isteyenler...

Bugün, ısınma hareketlerinden sonra 200 mekik, 210 squat, squat'in çeşitlerinden 100'er tane yaptım. 40 tane şınav çektim...

Ayrıca yorumlara baktımda yapamam edemem biçimem diyen hanımlarımız var. Lütfen kendinize vucudunuza bir saygınız olsun. Burada birbirimize motivosyon aşılarken olumsuz konuşmalar moral ağrıtıcı. Sizin spor yapanlaran fit vucudu olanlardan ne eksiğiniz var ???? Fit vucuda sahip olanlar ana karnindan öyle çikmadi elbette. Her zaman soyledim yine soyluyorum yapacaginiz tek sey cesaret ve sabir. Kendinize bir güveniniz olsun Annem 48 yasinda olmasina rağmen iki çocugu var ve benden fit bir kadin. Vucudunun boyle olmasini spora ve dengeli beslenmesine borçlu. Eğer bu moral ağritici kelimeler ve dusuncelerle yapamayacaksaniz topikteki arkadaşlarimiza yansitmamanizi rica ederim.
 
Sonunda vakit bulup videolari inceledim.level 2 biraz yorucu olacak gibi
Gözünüzü korkutmayın ben level 1 i yapmadan 2 den başladım,düzenli spor yaptığım ìçin...ilk 3—4 gün üst arka bacak ve kalçada hamlamanız olacak (vücudunuz alışık değilse) sonra geçecek ...sonra ne kadar esnekleştiğinizi göreceksiniz..
 

90-60-90 nedir ya wuuuu !! Kızlar daha çoook gelişmem gerek özelliklede yaptığım cardıo göğüslerimi o kadar küçülttü ki daha yeni başladım göğüs egzersizine. Belimdeki üst karın sertleşti alt karın'a yoğunlaştım son gaz devam sizlerleyim :):)



Hamilelik sürecinde maalesef herkes kilo alıyor. Çok azmetmişsin. ben 59 dan fazlasını aşamadım. İç bacaklardan az çekmedim inanır mısın bayılana kadar spor yapmama rağmen daha yeni yeni erimeye başladı.



Eski ölçülerim yukarda yazıyor :) Daha beterdim.[/QUOTE]

kullandığınız yada önerebileceğiniz detoks çayı ve detoks suyu varmı ?
 

kullandığınız yada önerebileceğiniz detoks çayı ve detoks suyu varmı ?[/QUOTE]



Çayını ise internetten sipariş edebilirsiniz. 1 aylık,2 aylık,3 aylık satılan çaylar var. Ben instagramdan sipariş etmiştim.
 
Detoks çayı'nın faydaları;
  • Yağları yakar
  • Ödem atar
  • Enerji verir
  • İştah keser
  • Şişkinliği alır
  • Tok tutar
  • Bölgesel incelme sağlar

Kullanıcı yorumlarını merak ederseniz bir kaç alıntı vereceğim;


HEM GECE HEM GÜNDÜZ istediğiniz kadar içebilirsiniz... İçindekiler;
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…