- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
★★★Jİllian Michaels 30DAY★★★ kursuna katılmak isteyenler...
- Konu Sahibi _AYNURA_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Margacım seni burda görmek ne şerefff...çok mutlu oldum...evet o flstık senin oyunu alan temiz kalpli fıstığımız bizim...ayrıca aramıza katılırsan var ya havalara uçarız.
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.158
- 36
Benim boydasın.ben de kilomun 58olmasını istiyorum.öyleydim ama 3kilo aldım.2haftada ditette mi yaptın margacım?
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Diyette yapıyor musun canım ?
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
Evet canim diyet uyguladim
Elma ve yogurt yedim
Ve birde sabah aksam spor yaptim sadece bir gun ara verdim
Simdi 58 kiloyum canim
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
Uyguladim canim benim ama kendi kafama gore uyguladim belli baslinbir diyet uygulamadim
Mesela gun geldi tatlimi dahi yedim..
Zaten kilom yok ufacik bi gobegim var o kadar yanlardan yaglarimda yok. Baldirlarimda istedigim sekilde..
Amacim gobegi yok etmek
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
Dun acile gittim gogus agrimdan dolayi biraz iyi olayim katilacagim araniza canim :) tam destek..
selam kızlar, ben de yeniden başlamak istiyorum. yapmaya başlayıp 5. gün bırakmıştım. sonra evden çalışmaya başladım, iş-güç derken hem kilo almışım hem de kalınlaşmışım =( yeni ölçülerimi aldım, başlama tarihine kadar kaç olurum bilemiyorum tabi =/
★Yaş: 30
★Kilo: 56
★Boy: 1.73
★Göğüs ölçüsü: 86
★Bel ölçüsü: 64
★Göbek ölçüsü: 77
★Kalça ölçüsü: 94
★Basen ölçüsü: 92
★Bacak ölçüsü(sağ): 55
★Bacak ölçüsü(sol): 54
kalça ve iç bacaklardan sorunluyum. biri 90 a diğeri 50 ye düşsün istiyorum.. bakalım =)
★Yaş: 30
★Kilo: 56
★Boy: 1.73
★Göğüs ölçüsü: 86
★Bel ölçüsü: 64
★Göbek ölçüsü: 77
★Kalça ölçüsü: 94
★Basen ölçüsü: 92
★Bacak ölçüsü(sağ): 55
★Bacak ölçüsü(sol): 54
kalça ve iç bacaklardan sorunluyum. biri 90 a diğeri 50 ye düşsün istiyorum.. bakalım =)
- 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Eski ölçülerim;
Yaş: 20
Kilo: 59,8
Boy: 1.65
Göğüs: 95
Bel: 75
Göbek: 89
Kalça: 108
Basen: 110
Bacak(sağ): 55
Bacak(sol): 55
Yazarken utandım kendimden :)
Yazdığınız yağlar çok faydalı. Özelliklede ilaç, krem olmaksızın bu doğal ürünler çok etki gösteriyor. Fakat ben hiç kullanmadım bunları göbek için uygulayanları gördüm fakat yağlar ile birlikte spor yapacağımı düşünemedim. Hatta aşığımasık'ın dediği gibi genel olarak streç film'e sararak yapılır. Ama emin ol sıkılabilirsin spor yaparken insan rahatlık istiyor. Sana bu yağlar yerine detoks çayı ve detoks suyu'nu şiddetle tavsiye ediyorum.
Yaknda biz de olcazYakında biz de olcaz="CallanPinckney, post: 38548087, member: 634755"]ilk kez bir 90 60 90la karsılasıyorum
[/QUOTE]90-60-90 nedir ya wuuuu !! Kızlar daha çoook gelişmem gerek özelliklede yaptığım cardıo göğüslerimi o kadar küçülttü ki daha yeni başladım göğüs egzersizine. Belimdeki üst karın sertleşti alt karın'a yoğunlaştım son gaz devam sizlerleyim :):)
Süper yaaa bende 165 boyundaym şuan 56 kiloyum 19 kilo verdim hedefe son 3 kilo ama sizin ölçüler harika yaaa benim vücut hosaf resmen ama toplucamm kararlıym çocuktan kalan yumos karnı ve yumusak iç bacaklarmi
Hamilelik sürecinde maalesef herkes kilo alıyor. Çok azmetmişsin. ben 59 dan fazlasını aşamadım. İç bacaklardan az çekmedim inanır mısın bayılana kadar spor yapmama rağmen daha yeni yeni erimeye başladı.
katılsın kesin
zaten diyet sayfası değil spor sayfası,hayatımızın her dönemi spor olmalı
bu arkadası ben sevdim,motivasyonumu arttırdı
harika bir incelme hikayesi var ve spor hakkında bilgili
Eski ölçülerim yukarda yazıyor :) Daha beterdim.
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Eski ölçülerim;
Yaş: 20
Kilo: 59,8
Boy: 1.65
Göğüs: 95
Bel: 75
Göbek: 89
Kalça: 108
Basen: 110
Bacak(sağ): 55
Bacak(sol): 55
Yazarken utandım kendimden :)
Yazdığınız yağlar çok faydalı. Özelliklede ilaç, krem olmaksızın bu doğal ürünler çok etki gösteriyor. Fakat ben hiç kullanmadım bunları göbek için uygulayanları gördüm fakat yağlar ile birlikte spor yapacağımı düşünemedim. Hatta aşığımasık'ın dediği gibi genel olarak streç film'e sararak yapılır. Ama emin ol sıkılabilirsin spor yaparken insan rahatlık istiyor. Sana bu yağlar yerine detoks çayı ve detoks suyu'nu şiddetle tavsiye ediyorum.
Yaknda biz de olcaz
90-60-90 nedir ya wuuuu !! Kızlar daha çoook gelişmem gerek özelliklede yaptığım cardıo göğüslerimi o kadar küçülttü ki daha yeni başladım göğüs egzersizine. Belimdeki üst karın sertleşti alt karın'a yoğunlaştım son gaz devam sizlerleyim :):)
Hamilelik sürecinde maalesef herkes kilo alıyor. Çok azmetmişsin. ben 59 dan fazlasını aşamadım. İç bacaklardan az çekmedim inanır mısın bayılana kadar spor yapmama rağmen daha yeni yeni erimeye başladı.
Eski ölçülerim yukarda yazıyor :) Daha beterdim.[/QUOTE]
Kuzu eski ölçülerine istinaden soruyorum, ne yaptında bu kadar erittin
basen bacak ölçülerimiz birbirine yakın çünkü . Diyette yaptın mı? Naptın ? - 21 Aralık 2014
- 8.996
- 28.623
Kuzu eski ölçülerine istinaden soruyorum, ne yaptında bu kadar erittin
basen bacak ölçülerimiz birbirine yakın çünkü . Diyette yaptın mı? Naptın ?[/QUOTE]Diyet hiç yapmadım canim. Yememden içmemden kesilmedim. Sadece öğünlerimi düzenledim.
Sabah kahvaltısı
Öğle yemeği
Akşam yemeği
Aksam yemeğinden sonra hiç birsey yemedim benim zaten bu kilom geceleri başla sabahın 6 sina kadar yerdim.
İlk cardio yaptım bol bol. Koşu bandi kullaniyorum. Yağ oranim o kadar yüksekti ki illa eritecektim bu yağları. Yağları eritmeden sıkılaştirma egzersizine başlamam dedim. Cardio'yu haftanin 5 günü yapip cumartesi pazar dinlenirdim.
Şekerimden hiç kesilmedim özellikle de metabolizmayi hizlandiran bitter cikolatadan yerdim spora başlamadan. Yağ oranim dusunce mekik ve kol hareketlerine başladim. Yaglar eriyince kalça kalmadi neredeyse basenler iyice sarkmistti yururken sallaniyordu :))))) sonra kasim ayinda squat takviminine başladim bel basen kalça ne varsa yok oldu. Hatta catlaklarim bile vardi squat sayesinde sertlesince yok oldu.
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Kuzu eski ölçülerine istinaden soruyorum, ne yaptında bu kadar erittin
Diyet hiç yapmadım canim. Yememden içmemden kesilmedim. Sadece öğünlerimi düzenledim.
Sabah kahvaltısı
Öğle yemeği
Akşam yemeği
Aksam yemeğinden sonra hiç birsey yemedim benim zaten bu kilom geceleri başla sabahın 6 sina kadar yerdim.
İlk cardio yaptım bol bol. Koşu bandi kullaniyorum. Yağ oranim o kadar yüksekti ki illa eritecektim bu yağları. Yağları eritmeden sıkılaştirma egzersizine başlamam dedim. Cardio'yu haftanin 5 günü yapip cumartesi pazar dinlenirdim.
Şekerimden hiç kesilmedim özellikle de metabolizmayi hizlandiran bitter cikolatadan yerdim spora başlamadan. Yağ oranim dusunce mekik ve kol hareketlerine başladim. Yaglar eriyince kalça kalmadi neredeyse basenler iyice sarkmistti yururken sallaniyordu :))))) sonra kasim ayinda squat takviminine başladim bel basen kalça ne varsa yok oldu. Hatta catlaklarim bile vardi squat sayesinde sertlesince yok oldu.[/QUOTE]
Mükemmelsinnn :))))))
- 4 Eylül 2011
- 19.275
- 68.469
D
Ölçüleri ben not aldım paylaşacak cesareti bulursam yazarım
Dün vücudu alıştırayım dedim ama bugünü düşünerek vazgeçtim. Çok yorgunum yaa bayılcam resmen.Vayy kanki sende mi burdasn süper kaytarmak yookkk haaa takipteyim seni nefesimi ensende hissettttt
Ölçüleri ben not aldım paylaşacak cesareti bulursam yazarım
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.199
inanmazdım ama bunları görünce :
victoria secret mankenleri bile hamile kalıyorsa,her zaman umut var demkki
bacaklar vucuda göre kalın kalmış canım
Eski ölçülerim;
Yaş: 20
Kilo: 59,8
Boy: 1.65
Göğüs: 95
Bel: 75
Göbek: 89
Kalça: 108
Basen: 110
Bacak(sağ): 55
Bacak(sol): 55
Yazarken utandım kendimden :)
Yazdığınız yağlar çok faydalı. Özelliklede ilaç, krem olmaksızın bu doğal ürünler çok etki gösteriyor. Fakat ben hiç kullanmadım bunları göbek için uygulayanları gördüm fakat yağlar ile birlikte spor yapacağımı düşünemedim. Hatta aşığımasık'ın dediği gibi genel olarak streç film'e sararak yapılır. Ama emin ol sıkılabilirsin spor yaparken insan rahatlık istiyor. Sana bu yağlar yerine detoks çayı ve detoks suyu'nu şiddetle tavsiye ediyorum.
Yaknda biz de olcaz
90-60-90 nedir ya wuuuu !! Kızlar daha çoook gelişmem gerek özelliklede yaptığım cardıo göğüslerimi o kadar küçülttü ki daha yeni başladım göğüs egzersizine. Belimdeki üst karın sertleşti alt karın'a yoğunlaştım son gaz devam sizlerleyim :):)
Hamilelik sürecinde maalesef herkes kilo alıyor. Çok azmetmişsin. ben 59 dan fazlasını aşamadım. İç bacaklardan az çekmedim inanır mısın bayılana kadar spor yapmama rağmen daha yeni yeni erimeye başladı.
Eski ölçülerim yukarda yazıyor :) Daha beterdim.[/QUOTE]
vovv süper incelmişsn,eski ölçülerin benim ölçülerim kadr kötüymüş
selam yst
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
selam kızlar bende jillian yapmayı düşünüyordum ama erteleyip duruyordum ama ben haftanın 1 günü yürüyüş kardiyo 1 günü dinlenme 5 gün jillian yapmak üzere planlamıştım böylece günleri kaçırmamış olurum diye düşünüyordum yani benimki 30 gün değil 40 gün olmuş olacak bu şekilde yapsamda size katılsam sorun olur mu gaza gelirim belki
ama grup kurup yarışma şeklinde yapacaksanız (biraz geçmiş sayfaları okudum da) misafir olarak takip ederim ben ölçülerimi zaten almayı planlıyorum dün almıştım ama göbek ve basen almamışım sağ sol bacak diyede ayrı almamıştım birde kol ölçüsü neden almadınız kol ölçümü de almıştım ben
ama grup kurup yarışma şeklinde yapacaksanız (biraz geçmiş sayfaları okudum da) misafir olarak takip ederim ben ölçülerimi zaten almayı planlıyorum dün almıştım ama göbek ve basen almamışım sağ sol bacak diyede ayrı almamıştım birde kol ölçüsü neden almadınız kol ölçümü de almıştım ben - 4 Eylül 2011
- 19.275
- 68.469
D
Ölçüleri ben not aldım paylaşacak cesareti bulursam yazarı
selam yst[/QUOTE]
Slm sanada :))
Dün vücudu alıştırayım dedim ama bugünü düşünerek vazgeçtim. Çok yorgunum yaa bayılcam resmen.Vayy kanki sende mi burdasn süper kaytarmak yookkk haaa takipteyim seni nefesimi ensende hissettttt
Ölçüleri ben not aldım paylaşacak cesareti bulursam yazarı
vovv süper incelmişsn,eski ölçülerin benim ölçülerim kadr kötüymüş
selam yst
[/QUOTE]Slm sanada :))
