Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Aofybs · 22 Haziran 2012

haminlar yazdiklarinizi okudum super bi egzersizmis bende yapmayi isterim
nerdeyse 1 sene olcak duzenli spor yapiyorum haftada 3 gun salona gidiyorum ama bekledigim kadar toparlanma olmadi malesef
kilom iyi zayifamak istemiyorum ama daha once cok sik kilo alip verdigim ve hareketsiz odugum icin vcudum cok saldi kendini sikilasmam lazim ozellikle bacaklarimla basim dertte
eger banada link gonderirseniz denemek isterim

hepnpze kolayyyy gelsinnnnn

Aofybs · 22 Haziran 2012

ogltkn .!.:
dün level 2 bitti...
durum fotoğraflardaki gibi.
sanırım en majör değişiklik 1.level sonunda oluyor

Eki Görüntüle 449589

inanamiyorum ne kadar surede bu degisimi yasadin canim
helal sana

ozellikle bu fotoyu gordukten sonra hemen baslamak istiyorum
bende ayni degiimi bacak ve popomda yasamak istiyorummm harikkasinizzzz

Aofybs · 22 Haziran 2012

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube

level 1 bu mu? hanimlar 30 dk mi suruyor

duruece · 22 Haziran 2012

ahaha .!.:
jillian michaels 30 day shred: Level 1 - youtube

level 1 bu mu? Hanimlar 30 dk mi suruyor

evet canım...

Aofybs · 22 Haziran 2012

duruece .!.:
evet canım...

saol canm biraz once yaptim epey terletti 10 gun yapicam bakalim 1. bolumu tas gibi olmak istiyorum

duruece · 22 Haziran 2012

benimde 2.günüm ağrısından merdiven inip çıkamıyorum

gevezehatun · 22 Haziran 2012

Kayra .!.:
3 tane level var her leveli 10 gün yapıyorsun toplamda 30 oluyor

Teşekkürler canım

gevezehatun · 22 Haziran 2012

Kızlar bende tam olarak bugün başlıyorum geçenlerde biraz denedim 10 dk.'yı geçemedim bakalım bugün ne olucak

aLyssa00 · 22 Haziran 2012

Buseryem .!.:
Kızlar bende tam olarak bugün başlıyorum geçenlerde biraz denedim 10 dk.'yı geçemedim bakalım bugün ne olucak

Haha aynıyız seninle canm

Jelesec · 22 Haziran 2012

ogltkn .!.:
dün level 2 bitti...
durum fotoğraflardaki gibi.
sanırım en majör değişiklik 1.level sonunda oluyor

Eki Görüntüle 449589

çok güzel sonuç canım...tebrikler

ogltkn · 22 Haziran 2012

Jelesec .!.:
çok güzel sonuç canım...tebrikler

senide bekleriz kaçak !
3 gün yapıp koyvermek var mı

Jelesec · 22 Haziran 2012

ogltkn .!.:
senide bekleriz kaçak !
3 gün yapıp koyvermek var mı

şimdi oğlumla baktık sınavdan sonra başlıyor...ogltkne...ablaya söyle veremezsem kilo dava açarım dedi

tekrar başa alacağım 4 kilo verdim ama bununla yapsam diyeti eminim 7 kilo vermiş gibi fark yaratırdı

movenius · 22 Haziran 2012

1. Level bittiiiiiiiiii

duruece · 22 Haziran 2012

movenius .!.:
1. Level bittiiiiiiiiii

süpersinn canım

movenius · 22 Haziran 2012

kızlar ben spordan sonra aşırı acıkıyorum midem resmen kazınıyor gibi oluyo sizdede öylemi?

Jelesec · 22 Haziran 2012

movenius .!.:
1. Level bittiiiiiiiiii

tebrikler...en zoru başarmışsın artık gerisi gelir

gevezehatun · 22 Haziran 2012

aLyssa00 .!.:
Haha aynıyız seninle canm

İnş. bu sefer başarırız

ogltkn · 22 Haziran 2012

jelesecim,
dava mı
valla terlikler hazır biliyosun, plaj için fazlaca döküntüler...mapus köşelerinde idare ederler beni :))

movenius .!.:
kızlar ben spordan sonra aşırı acıkıyorum midem resmen kazınıyor gibi oluyo sizdede öylemi?

movenius, ben değil yemek yemeye, ayakta durmaya enerji bulamıyorum şaka bi yana şişkinlik oluyor ben de, aç karnına bile yapsam tokmuş gibi hissediyorum.

randomlife · 22 Haziran 2012

ben bugün 1.leveldan başliyim dedim

ama hareketlerin bazıları çok zor geldi arkadaşlar bana
hepsini tam yapamadım
yani onların yaptığı kadar uzun yapamadım
yorulduğum yerde bekleyip diğer harekete geçmelerini bekledim ve o şekilde devam ettim
bu şekilde faydası olur mu bilmiyorum ama çok terletti açıkçası

BULUTOLSAM · 22 Haziran 2012

randomlife .!.:
ben bugün 1.leveldan başliyim dedim

ama hareketlerin bazıları çok zor geldi arkadaşlar bana
hepsini tam yapamadım
yani onların yaptığı kadar uzun yapamadım
yorulduğum yerde bekleyip diğer harekete geçmelerini bekledim ve o şekilde devam ettim
bu şekilde faydası olur mu bilmiyorum ama çok terletti açıkçası

ilk günlerde normaldir. ağrında olacaka ama bırakma. hergeçen gün kondisyon artıyor.
4.5. günden sonra hareketler kolay gelmeye başlıyor artık.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Çilekli sakızımın kokusu.

Çilekli sakızımın kokusu.

Görüşler görünüşe akseder

Guru

ogülü

Guru

hedef 55 :)

Guru

hedef 55 :)

Guru

Çilekli sakızımın kokusu.

ogülü

bu sefer olacak!! hedef55

ben ona resmen aşığım....

Benzer Konular