Merhaba kizlar, ben level1i tamamladim level 2 de 3. günüm bugün, ben daha öncede spor yapiyordum o yüzdenmi bilmiyorum pek bi degisiklik olmadi henüz vücudumda, birde tam bir aydir diyet yaptigim halde kilomda gram oynama yok acaba bu sporun etkisindenmi, kas olusumundan filanmi?
birde bir sorum daha var siz ne zaman yapiyorsunuz yani ac karnina tok karnina fark ediyormu, mesela yemekten bir saat sonra yapsam sorun olmaz dimi :)
Ben hergün 1 saat başka bir cd den egzersiz yapıyordum ama o kadar övmüşsünüz ki 1 saat yerine bu cd ye başladım bugün level 1 de ilk günüm o kadar zorlanmadım ama çok ter attım etkili bir çalışma bir tavsiyem olacak egzersiz öncesi kahve içerseniz hem daha çok yağ yakarsınız hem de daha enerjik olursunuz...
Bugün ilk günümdü.Ama 2 gün önce 11 dakika yapmıştım çok zor gelmişti.Bugün biraz daha serin ve geniş yerde yaptım çok zorlanmadım.Ama o son kısım karnı yavaş çalıştırma kısmı varya işte onda çok zorlandım.Tam bir son vuruş olduo nasıl terlemeydi öyle Duşumu da aldım.Ama ben dambılsız yaptım.3 kg lık dambıllarım var onlar ağır gelir.Zaten yanımda değil yurttalar.Ben de fotoğraflarımı çektim etkiyi daha iyi görebilmek için. Hadi bakalım.
kızlar bu 30 günlük program bitince hangi programa geçiyoruz onun süresi ne kadar
slm arkadaşlar;
benim 1.level dün bitti.Yarın ikinciye başlıyacam.Yarım litrelik su şişelerini kullanıyorum şimdilik.dambıl almayı düşünüyorum.Kaç kiloluk olması lazım acaba? Birde level 2 ile 3ü aynı andamı yapsam diye düşünüyorum.
Ya benim her yerim ağrıyor ne yapıcam 7 aylık bebeğim var ona bakmakta bile zorlanıyorum(
kızlar bu levelları kaçar gün yapıcaz nasıl olucak ben pek anlayamadım. kısaca bi açıklayabilir misiniz?
10 ar gün canım...
yeni başlayanlar arkadaki sarışın kızın hareketlerini mi yapcak peki? onu anlayamdım ben
hareketler oldukca zor sarışın kolay olanı yapıyor.. ama senin yapman icin kolayda değil... sen başlangıclarda yapabildiğini yap ben öyle yapıyorum... zaten hepsini tam yapman imkansız tabi daha önce spor yapmayan biriysen.. sen başla alışana kadar 8-10 gün gececek zaten.. benim 3. günüm pestilim cıktı..
yooook süper değişiklik var... sana az görünmesi normal orada yağ azaldı azaldıkca zorlaşacaktır hem 30 günü bitir birde şu 6 week olanı yap bakalım sen benim motivasyonumsun devam
maşallah diyorum ne güzel sıkılaşmışsın :)
benim göbek pek yok ama yine de sıkı olsun istiyorum benim sorunum bacak ağırlıklıumarım inceltebilirim