Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

ogltkn · 1 Haziran 2012

dün level 1 de 4.günümü tamamladım

kuyabiye, iyi ki koydun fotoları..egzersiz sırasında, biran şeytan dürttü "bırak ya böyle de fitsin, iki doğum yaptın biraz göbek olacak tabi" şeklinde düşüncelere dalarken senin fotolar geldi gözümün önüne...ha gayret diye diye sonuna kadar dayandım...her gün bir öncekinden daha da zorlaşıyor mu bana mı öyle geliyor anlamadım? jillian videoda 5-6-7.günü olanlar çok daha rahatsınız diyor, bakalım bugün öyle mi olacak..

Jelesec .!.:
aynı doktorun iki hastası da burada buluşmuş kolay gelsin sizlere öptüm ikinizi de

aa ulakaycı, şimdi çıkardım kim olduğunu....nickini hatırlamıyordum canım, halbuki jelesec bahsetmişti senden...benim gibi spora bile başladığına göre herşey yolunda demek

suskunkiz .!.:
ogltkn canımmmm çokk teşekkür ederim

rica ederim.

kuyabiye · 1 Haziran 2012

MuMu85 .!.:
Allah mesu tetsin ins canim,ben kurtuldum kurtulmasinada sonra yine geri aldim ben hasret :)

çok saol hasretcim, bak nickini söyleyince tanıdım hemen :) ah tatlım yaa nası kıydın onca emeğine ben de ilk evlendiğim zamanlar soğukların da etkisiyle 2-3 kilo aldım ama hemen tekrar diyete ve spora başladım. bence sen de hiç vakit kaybetmeden başla bu Jillian'a, sonuçlardan çok memnun kalacağından eminim!!

kuyabiye · 1 Haziran 2012

ogltkn .!.:
dün level 1 de 4.günümü tamamladım

kuyabiye, iyi ki koydun fotoları..egzersiz sırasında, biran şeytan dürttü "bırak ya böyle de fitsin, iki doğum yaptın biraz göbek olacak tabi" şeklinde düşüncelere dalarken senin fotolar geldi gözümün önüne...ha gayret diye diye sonuna kadar dayandım...her gün bir öncekinden daha da zorlaşıyor mu bana mı öyle geliyor anlamadım? jillian videoda 5-6-7.günü olanlar çok daha rahatsınız diyor, bakalım bugün öyle mi olacak..

aynen öyle oluyor gerçekten, 4. günden sonra bir bakıyorsun ileri seviye hareketleri daha az zorlanarak yapabilmeye başlamışsın. başlangıç seviyesi kolay gelmeye başlıyor özellikle 5. günden sonra. ben hiç yapamayacakmışım gibi gelen hareketleri bile ne kadar kolay yapabildiğime şaşırmıştım

missdance · 1 Haziran 2012

ben torentten buldum hemde diğer videolarınıda buldum bu arada.şimdi evde kuzu kuzu iniyorlar akşama başlarım bende :)

MuMu85 · 1 Haziran 2012

kuyabiye .!.:
çok saol hasretcim, bak nickini söyleyince tanıdım hemen :) ah tatlım yaa nası kıydın onca emeğine ben de ilk evlendiğim zamanlar soğukların da etkisiyle 2-3 kilo aldım ama hemen tekrar diyete ve spora başladım. bence sen de hiç vakit kaybetmeden başla bu Jillian'a, sonuçlardan çok memnun kalacağından eminim!!

canim bende cok sitiyorum yapmayi hatta basladim ve 7 gün yaptim ama sonra hasta olup yataga düsünce devam edemedim simdidie kismetse haftaya tr ye gidiyorum anca döndükten sonra ama ozamanda ramazan geliyo daha bekliycek yani

missipipi · 1 Haziran 2012

10 gün uyguladım elma diyetini, şimdi sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. gerçi spor olmaynca ne kadar kilo versen de sıkı olamıyorsun.o yüzden dambıl sipraişi verdim hemen bi de jinin dvd sini almaya karar verdim. sınavlardan sonra başlıyorum

ftsfts · 2 Haziran 2012

kuyabiye seni tebrik ediyorum maşallah.inşallah istediğin vücuda kavuşursun.işte bunlarda benim ölçülerim

02.04.2012
göğüs 96
bel 76
göbek 86
kalça 99
bacak 57
kol 27
kilom da 64

02.06.2012
göğüs 90
bel 72
göbek 79
kalça 95
bacak 55
kol 26

kilom da 62

ben jillianla devam edicem artık hangi programı olursa.inşallah hayat boyu devam ederim.

ben multiple skleroz türkiyede bilinen adıyla emes hadtasıyım ve ağır ilaçlar kullanıyorum yeri geliyor kortizon alıyorum.kullandığım ilaçlar yüzünden kolay kilo alıp zor veriyorum ve diyet yapamıyorum sürekli yiyorum diyebilirim.Ama jillian sayesinde bir kortizon dönemini güzel atlattım çok mutluyum.haziranın 12 sinde pelvik mr çekilecek yumurtalığımda bir tümör var mr sonrasında parça alacaklar ve eğer kötü huylu çıkarsa büyük bir ameliyat olmam gerekebilir buyüzden ameliyata da güçlü girip en az zararla çıkmak istiyorum.vücudumu güçlü tutmaya çalışıyorum.herşeyden önce sağlık Allah sağlık versin güç kuvvet versin hepimize.sağlıklı ve güçlü bir hayat için sporu bırakmayınız.sevgiler....

incimnaz · 2 Haziran 2012

kızlar topicte bakındım ama linki göremedim internette araştırdım ama dağınık videolar çıktı zahmet olmazsa biris banada linki atabilirmi ne olurrr

ukalayci · 2 Haziran 2012

ogltkn .!.:
dün level 1 de 4.günümü tamamladım

kuyabiye, iyi ki koydun fotoları..egzersiz sırasında, biran şeytan dürttü "bırak ya böyle de fitsin, iki doğum yaptın biraz göbek olacak tabi" şeklinde düşüncelere dalarken senin fotolar geldi gözümün önüne...ha gayret diye diye sonuna kadar dayandım...her gün bir öncekinden daha da zorlaşıyor mu bana mı öyle geliyor anlamadım? jillian videoda 5-6-7.günü olanlar çok daha rahatsınız diyor, bakalım bugün öyle mi olacak..

aa ulakaycı, şimdi çıkardım kim olduğunu....nickini hatırlamıyordum canım, halbuki jelesec bahsetmişti senden...benim gibi spora bile başladığına göre herşey yolunda demek

rica ederim.

Evet ben cok cabuk atlattim kucuk bisiydi galiba:) ben youtube'dan izledim yaptim bugun, tek videoda olani var 27 dk.

Benm fazla kilom yok ama icimde birkac yil icinde olacakmis gibi bi his var :/. Devam edicem ben sonuclari sizle paylasirim:)

nightmarenights · 2 Haziran 2012

Daha önce sordum ama kimse yanıtlamamış ben zayıf bi insanım göğüsüm falanda küçük şimdi bu egzersizi yapınca daha da küçülür mü çünkü ilk ve son değerleri yazanlarda hep kalça ve göğüste küçülme lmuş ? kalçamda normal boyutta güzelleşirmi yoksa küçülür mü bilemedim yardım lütfeenn

missipipi · 2 Haziran 2012

ya kızlar bişe sormak istiyorum, bilgisi olanlar yardımcı olabilirse çok sevinirim. şimdi şöyle ki : jilin dvd'sini almaya karar verdim yalnız 2 tane farklı dvd var, ikisinin kapakları da farklı ama isimleri birbirine çok benziyo kafam karıştı, hangisini almalıyım sizce ??? :44:

*** 1. DVD : Jillian Michaels ile 30 Günde İncel
A.B.D. ve İngiltere'de aylardır bir numara. A.B.D. nin en ünlü Fitness hocası Jillian Michaels bu DVD'de sizin özel antrenörünüz size 3-2-1 aralık sistemini öğretecek. Bu sistem güç çalışması, kardiyo ve karın egzersizlerini birleştirerek 30 gün içinde inanılmaz bir incelme sağlıyor

***2. DVD : Jillian Michaels 30 Günde Forma Gir
Amerika'nın en sağlam antrenörüyle forma girin! Jillian Michaels'ın 30 günlük diyet ve antrenman içeren yeni DVD'siyle hayatınızın formuna girin!
Jillian'ın çok satan 3-2-1 interval sisteminden uyarlanan 30 Günde Forma gir, dört tane 24 dakikalık antrenmanlardan oluşuyor. 3 dakika güç arttırıcı, 2 dakika cardio ve 1 dakika karın kasları antrenmanları.

TrulyScrumptious · 2 Haziran 2012

nightmarenights .!.:
Daha önce sordum ama kimse yanıtlamamış ben zayıf bi insanım göğüsüm falanda küçük şimdi bu egzersizi yapınca daha da küçülür mü çünkü ilk ve son değerleri yazanlarda hep kalça ve göğüste küçülme lmuş ? kalçamda normal boyutta güzelleşirmi yoksa küçülür mü bilemedim yardım lütfeenn

canim bak, tabi ki gogusun kendisi kuculmuyor...sirt ve gogus kaslari toparlandigi icin gogus cevresinde incelme olabiliyor. tabi kilolu biri icin durum degisebilir gogusten de kilo aldiysa yag yakimi ve kilo verme sebebiyle kuculme olabilir ama zaten senin durumunda boyle bir sey olasi degil.

sen zaten zayifsan kaslar sporla toparlanip sekillendigi icin kalca bolgesi tabi ki daha guzel duracak.. kalcan kuculur mu bilemem ama profesyonel sporculara bak hepsinin kalcasi yuvarlak, cikik ve sekilli. jillian da dahil. hicbirininki asiri kucuk degil. spor zaten kaslari sekillendirir guzellestirir, "kucultmez". fazladan yag varsa onlari yaktigimiz icin kilosu fazla olanda tabi daha dramatik bir fark oluyor, kilosu az olanda da 1-2 cm incelme oluyor. senin kalca boyunu yag oranini vs bilemiyorum o yuzden kuculur mu kuculmez mi bir sey demem mumkun degil. ama ideal yag oranina gelindiginde zaten daha fazla kuculme olmasi mumkun degil (yoksa sporcular kucule kucule yok olurdu??).

nightmarenights · 2 Haziran 2012

TrulyScrumptious .!.:
canim bak, tabi ki gogusun kendisi kuculmuyor...sirt ve gogus kaslari toparlandigi icin gogus cevresinde incelme olabiliyor. tabi kilolu biri icin durum degisebilir gogusten de kilo aldiysa yag yakimi ve kilo verme sebebiyle kuculme olabilir ama zaten senin durumunda boyle bir sey olasi degil.

sen zaten zayifsan kaslar sporla toparlanip sekillendigi icin kalca bolgesi tabi ki daha guzel duracak.. kalcan kuculur mu bilemem ama profesyonel sporculara bak hepsinin kalcasi yuvarlak, cikik ve sekilli. jillian da dahil. hicbirininki asiri kucuk degil. spor zaten kaslari sekillendirir guzellestirir, "kucultmez". fazladan yag varsa onlari yaktigimiz icin kilosu fazla olanda tabi daha dramatik bir fark oluyor, kilosu az olanda da 1-2 cm incelme oluyor. senin kalca boyunu yag oranini vs bilemiyorum o yuzden kuculur mu kuculmez mi bir sey demem mumkun degil. ama ideal yag oranina gelindiginde zaten daha fazla kuculme olmasi mumkun degil (yoksa sporcular kucule kucule yok olurdu??).

teşekkürler çok sporla uğraşan biri olmadıgım için bilemedim burdaki yorumları görüncede kafama boyle bii soru takıldı . boyum 170 kilom 55 yağ oranımda %26

nazli1982 · 2 Haziran 2012

missipipi .!.:
ya kızlar bişe sormak istiyorum, bilgisi olanlar yardımcı olabilirse çok sevinirim. şimdi şöyle ki : jilin dvd'sini almaya karar verdim yalnız 2 tane farklı dvd var, ikisinin kapakları da farklı ama isimleri birbirine çok benziyo kafam karıştı, hangisini almalıyım sizce ??? :44:

*** 1. DVD : Jillian Michaels ile 30 Günde İncel
A.B.D. ve İngiltere'de aylardır bir numara. A.B.D. nin en ünlü Fitness hocası Jillian Michaels bu DVD'de sizin özel antrenörünüz size 3-2-1 aralık sistemini öğretecek. Bu sistem güç çalışması, kardiyo ve karın egzersizlerini birleştirerek 30 gün içinde inanılmaz bir incelme sağlıyor

***2. DVD : Jillian Michaels 30 Günde Forma Gir
Amerika'nın en sağlam antrenörüyle forma girin! Jillian Michaels'ın 30 günlük diyet ve antrenman içeren yeni DVD'siyle hayatınızın formuna girin!
Jillian'ın çok satan 3-2-1 interval sisteminden uyarlanan 30 Günde Forma gir, dört tane 24 dakikalık antrenmanlardan oluşuyor. 3 dakika güç arttırıcı, 2 dakika cardio ve 1 dakika karın kasları antrenmanları.

Canım ben Jillianın dvdlerinin ikisinide aldım,içinde ingilizce isimleride yazıyor.
1.DVD Jillian Michaels ile 30 Günde İncel (Jillian Michaels 30 day shared)
2.DVD Jillian Michaels ile 30 Günde Forma Gir (Jillian Michaels Ripped in 30)
Bende sordum..Arkadaşlar önce 30 day shredden başla,daha sonra ripped in 30 a geç dediler..30 Day shared daha kolay..

TrulyScrumptious · 3 Haziran 2012

nightmarenights .!.:
teşekkürler çok sporla uğraşan biri olmadıgım için bilemedim burdaki yorumları görüncede kafama boyle bii soru takıldı . boyum 170 kilom 55 yağ oranımda %26

bir sey degil canim, senin de gercekten incelecek bir yerin yokmus zaten

missipipi · 3 Haziran 2012

nazli1982 .!.:
Canım ben Jillianın dvdlerinin ikisinide aldım,içinde ingilizce isimleride yazıyor.
1.DVD Jillian Michaels ile 30 Günde İncel (Jillian Michaels 30 day shared)
2.DVD Jillian Michaels ile 30 Günde Forma Gir (Jillian Michaels Ripped in 30)
Bende sordum..Arkadaşlar önce 30 day shredden başla,daha sonra ripped in 30 a geç dediler..30 Day shared daha kolay..

çok teşekkür ederim tatlım! ben ikisini de alayım o zaman, önce dediğin gibi 30 day sharedla başlayayım.

kuyabiye · 3 Haziran 2012

MuMu85 .!.:
canim bende cok sitiyorum yapmayi hatta basladim ve 7 gün yaptim ama sonra hasta olup yataga düsünce devam edemedim simdidie kismetse haftaya tr ye gidiyorum anca döndükten sonra ama ozamanda ramazan geliyo daha bekliycek yani

aslında ramazanda da yapabilirsin canım. bence bu egzersizin en güzel tarafı o zaten, günlük sadece yarım saat vaktini alıyor. ben yaptığım süre boyunca 1 saatlik ögle tatillerimde yaptım :)

kuyabiye · 3 Haziran 2012

ftsfts .!.:
kuyabiye seni tebrik ediyorum maşallah.inşallah istediğin vücuda kavuşursun.işte bunlarda benim ölçülerim

02.04.2012
göğüs 96
bel 76
göbek 86
kalça 99
bacak 57
kol 27
kilom da 64

02.06.2012
göğüs 90
bel 72
göbek 79
kalça 95
bacak 55
kol 26

kilom da 62

ben jillianla devam edicem artık hangi programı olursa.inşallah hayat boyu devam ederim.

ben multiple skleroz türkiyede bilinen adıyla emes hadtasıyım ve ağır ilaçlar kullanıyorum yeri geliyor kortizon alıyorum.kullandığım ilaçlar yüzünden kolay kilo alıp zor veriyorum ve diyet yapamıyorum sürekli yiyorum diyebilirim.Ama jillian sayesinde bir kortizon dönemini güzel atlattım çok mutluyum.haziranın 12 sinde pelvik mr çekilecek yumurtalığımda bir tümör var mr sonrasında parça alacaklar ve eğer kötü huylu çıkarsa büyük bir ameliyat olmam gerekebilir buyüzden ameliyata da güçlü girip en az zararla çıkmak istiyorum.vücudumu güçlü tutmaya çalışıyorum.herşeyden önce sağlık Allah sağlık versin güç kuvvet versin hepimize.sağlıklı ve güçlü bir hayat için sporu bırakmayınız.sevgiler....

asıl ben seni tebrik ederim

senin sonuçlar benden de iyi maşallah

bu arada çok geçmiş olsun, umarım ameliyata gerek kalmadan iyileşir sağlığına kavuşursun. sporun sağlık demek olduğunu farketmişsin ne güzel

ukalayci · 3 Haziran 2012

Ftsfts buyuk basarindan dolayi tebrik etmk istiyorum :) umarim hep saglikli olursun.

Ben olculerimi kaydettim 2. Gun egzersizimi yaptim . Bakalim ne degisecek :)

ogltkn · 4 Haziran 2012

ftsfts .!.:
kuyabiye seni tebrik ediyorum maşallah.inşallah istediğin vücuda kavuşursun.işte bunlarda benim ölçülerim

02.04.2012
göğüs 96
bel 76
göbek 86
kalça 99
bacak 57
kol 27
kilom da 64

02.06.2012
göğüs 90
bel 72
göbek 79
kalça 95
bacak 55
kol 26

kilom da 62

ben jillianla devam edicem artık hangi programı olursa.inşallah hayat boyu devam ederim.

ben multiple skleroz türkiyede bilinen adıyla emes hadtasıyım ve ağır ilaçlar kullanıyorum yeri geliyor kortizon alıyorum.kullandığım ilaçlar yüzünden kolay kilo alıp zor veriyorum ve diyet yapamıyorum sürekli yiyorum diyebilirim.Ama jillian sayesinde bir kortizon dönemini güzel atlattım çok mutluyum.haziranın 12 sinde pelvik mr çekilecek yumurtalığımda bir tümör var mr sonrasında parça alacaklar ve eğer kötü huylu çıkarsa büyük bir ameliyat olmam gerekebilir buyüzden ameliyata da güçlü girip en az zararla çıkmak istiyorum.vücudumu güçlü tutmaya çalışıyorum.herşeyden önce sağlık Allah sağlık versin güç kuvvet versin hepimize.sağlıklı ve güçlü bir hayat için sporu bırakmayınız.sevgiler....

ftsfts, sonuçlar harika..umarım bende böyle güzel sonuçlar yazabilirim...sağlıklığınla ilgili allahın izinyle herşey yolunda gidecek ve iyi haberlerini buradan bizlerle paylaşacaksın arkadaşım.

ben dün 6.günümü tamamladım level 1'de. kuyabiyenin de dediği gibi 5.gün çok kolaydı...hiç bir kas ağrısı yoktu...programa yeni başlayanyanlar, adım atarken uylukları titreyenler :) ilk dört gün sıkın dişinizi sonra rahatlıyorsunuz

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

ogülü

52 kilo çıtır gelin olcam

52 kilo çıtır gelin olcam

beden eğitimci

@yaseminc.3

run missi run

Aktif Üye

CanArkadaşımÖzlüyorummm

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

run missi run

crazy cat lady

Aktif Üye

Popüler Üye

crazy cat lady

run missi run

52 kilo çıtır gelin olcam

52 kilo çıtır gelin olcam

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

ogülü

Benzer Konular