- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
-
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #821
link alabilir miyiim
Ben de level 1 de 3. günü bitirdim bugün :)) çok sevdim bu egzersizleri :)) benim hiç tutulmam, ağrım olmadı aksine yaptıkça daha dinç hissettim kendimi :)) herkese tavsiye ederim :) Tam gaz devam !!! :)
30 Day Shred (level 1) on Vimeo - Level 1
Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo - Level 2
30 Day Shred (level 3) on Vimeo - Level 3
download kısmından indirebilirsiniz de..
ben birşey soracağım ağırlıklar 1kg olacak dimi?
30 Day Shred (level 1) on Vimeo - Level 1
Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo - Level 2
30 Day Shred (level 3) on Vimeo - Level 3
download kısmından indirebilirsiniz de..
ben birşey soracağım ağırlıklar 1kg olacak dimi?
bişey sormak istiyorum. ben kilo vermek istemiyorum. vermemem de lazım şu aralar. sadece sıkılaşmak için. bide 5-6 kilo falan vermiyim şimdi?
Bende sadece sıkılaşmak istiyorum canım vermeyiz inşallah yoksa bi deri bi kemik kalıcam :18:
Selam kızlar...
Benim sorunum basen , popo ve iç bacaklarımda.Hamileliğimde 18 kilo aldım , 20 kilo verdim dolayısıyla vücudumun sıkılaşmaya ihtiyacı var.Kilo problemim yok 52 kiloyum belki 2 kilo verebilirim.Sorum şu; bu 1 aylık programla bacak bölgemde incelme sağlayabilir miyim ? yoksa jillianın killer buns and thighs bacak bölgesini hedef alan egzersizlerini mi yapmalıyım..birde buns and things dvd'sini dnr da falan bulabilir miyim ?
Kimileri bel ve göbek bölgesini daha fazla çalıştırdığını ,söylemiş kimileri bacak bölgesini .
arkadaşım allah senden razı olsun bende ne zamandır bu sporu indirmeye çalışıyodum tesadüf gördüm burda ve indirdim.çoook teşekkürlerrr ....ama bişey sorcam başka egzersizlerin videosu yok galiba burda?
bu tür bir egzersiz arıyodum. bunu gördüm ama tabi linkini bulamadım. burda görünce o kadar mutlu oldum ki bilemezsin.. çok teşekkür ederimmm!!!
Selam kizlar, ben bugün 30 day shred'in 30. gününü tamamladım
Bunu yaparken çok sıkı bir diyet ve haftada 5 gün de spor salonuna gidip bir sürü egzersiz daha yaptım ama yine de fikir vermesi açısından yarın verdiğim kiloyu ve ölçülerimi paylaşabilirim.
Bence yeme düzenine dikkatedilmediği ve ek kardiyo ezgersizleri yapılmadığı sürece öyle kilo verdirecek bir program değil. Ama yine de vücudunuz sıkılaşacağı için kilo vermiş gibi görünebilirsiniz
Kuyabiye,
peki ya karın? karında işe yarıyor mu?