JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Velvette · 8 Temmuz 2017

8 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6 + 30 dk bisiklet (109.2 kcal)
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30
4. EmiraSalih: Shred 7/30

Bisiklet çevirdim evde ama bu bisiklet çevirmeyi hafife almışım ben baya terletti
2 saate de akşam yemeğini yiyip koşmaya gideceğim

Bu hafta kararlıyım çok iyi kilo vereceğim

Velvette · 8 Temmuz 2017

EmiraSalih .!.:
Haftasonu olunca sporumuzu erken yaptık şükür :)
Şaka maka 1 hafta bitti bile. Daha önce spor salonuna gidip spor aletleriyle de çalışmıştım. Haftada 3-4 gün 1bucuk saat calisarak 1ayda elde ettiğim sonuca suan 1 haftada ulaştım sanki

İyi ki varsınız kızlar sizin sayenizde tanıdık Jillian bacimizi

Katılıyorum ben hiç gitmedim spor salonuna ama insanın içinde disiplin olduktan sonra burada zaten dayanışma oluşturduk
Kişi de disiplinli oldu mu çok güzel sonuçlar alabiliriz evde
Belki büyük ağırlıklar kaldırıp kas yapmak isteyenler için spor salonu iyi olabilir ama zayıflamak ve fit olmak için çok da lüzmu yok işte iki tane ağırlık ve bir deli zalim Jillian yetiyor

Beyaz Hatun · 8 Temmuz 2017

Kızlar bişey sorcam ya bu Killer Abs kaç level ve her level kaç gün sürüyor bileniniz var mı ?

skyra · 8 Temmuz 2017

8 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6 + 30 dk bisiklet (109.2 kcal)
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30
4. EmiraSalih: Shred 7/30
5. Skyra shred 7/30

skyra · 8 Temmuz 2017

Dün elde olmayan sebeplerle ara vermek zorunda kaldım, çok üzgünüm. Telafi etmek için ne yapmalıyım bi akıl verin... Haftaya da haftasonu şehir dışında olcam. Mecburi iki gün ara da o zaman görünüyor

Velvette · 8 Temmuz 2017

Beyaz Hatun .!.:
Kızlar bişey sorcam ya bu Killer Abs kaç level ve her level kaç gün sürüyor bileniniz var mı ?

3 Level canım yine

skyra .!.:
Dün elde olmayan sebeplerle ara vermek zorunda kaldım, çok üzgünüm. Telafi etmek için ne yapmalıyım bi akıl verin... Haftaya da haftasonu şehir dışında olcam. Mecburi iki gün ara da o zaman görünüyor

Ek spor yapabilirsin ama bir gün sporu bırakıp ertesi gün 1 saat yapmak yerine her gün düzenli yapmak daha iyi sonuç verir
Gittiğin yerde yapamaz mısın

Beyaz Hatun · 8 Temmuz 2017

justholdmetight .!.:
3 Level canım yine

Ek spor yapabilirsin ama bir gün sporu bırakıp ertesi gün 1 saat yapmak yerine her gün düzenli yapmak daha iyi sonuç verir
Gittiğin yerde yapamaz mısın

10 gün mü canım yine levellar

zezeozge · 8 Temmuz 2017

EmiraSalih .!.:
İnşallah 30 günün sonunda dal gibi olacağız yeter ki istikrarli bir sekilde yapalım :)

İnşallah pestilimiz çıkıyor yani

Beyaz Hatun .!.:
8 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30 tamamdır arkadaşlar öldümm bu Level 2 ilk etapta ne zor geldi ya siz siz olun benim gibi yapmayın önden hareketleri izleyip aşina olun ben çok yabancı kaldığım için adam akıllı yapamadım pek ama olsun 30 günde olmasında 40 günde 60 günde olsun muhteşem değişim

olmadı biz önceden bakarız teşekkür ederiz

skyra · 8 Temmuz 2017

justholdmetight .!.:
3 Level canım yine

Ek spor yapabilirsin ama bir gün sporu bırakıp ertesi gün 1 saat yapmak yerine her gün düzenli yapmak daha iyi sonuç verir
Gittiğin yerde yapamaz mısın

Maalesef yapmaya pek uygun değil gittiğim yer...

aquarius24 · 8 Temmuz 2017

skyra .!.:
Dün elde olmayan sebeplerle ara vermek zorunda kaldım, çok üzgünüm. Telafi etmek için ne yapmalıyım bi akıl verin... Haftaya da haftasonu şehir dışında olcam. Mecburi iki gün ara da o zaman görünüyor

Ara da versen yine 10 günü tamamla

aquarius24 · 8 Temmuz 2017

C cranial canim sen bugünmü basliyosun level 2 ye?

cranial · 8 Temmuz 2017

aquarius24 .!.:
C cranial canim sen bugünmü basliyosun level 2 ye?

aynen canim 9 gibi yapacagim ama cok korkuyorum elimi tutmak ister misin

cranial · 8 Temmuz 2017

justholdmetight .!.:
8 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6 + 30 dk bisiklet (109.2 kcal)
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30
4. EmiraSalih: Shred 7/30

Bisiklet çevirdim evde ama bu bisiklet çevirmeyi hafife almışım ben baya terletti
2 saate de akşam yemeğini yiyip koşmaya gideceğim

Bu hafta kararlıyım çok iyi kilo vereceğim

maşallah sana ya ben de cok istiyorum yürüyüm kosuyum ama yok ki şöyle cekici bir yürüyüş yolu

aquarius24 .!.:
Ara da versen yine 10 günü tamamla

aynen ara versek de gerekli gün sayisini tamamlayalim hayat bu mutlaka yapamadığımiz zamanlar olur önemli olan amaan diyip salmamak S skyra

Velvette · 8 Temmuz 2017

cranial .!.:
maşallah sana ya ben de cok istiyorum yürüyüm kosuyum ama yok ki şöyle cekici bir yürüyüş yolu

aynen ara versek de gerekli gün sayisini tamamlayalim hayat bu mutlaka yapamadığımiz zamanlar olur önemli olan amaan diyip salmamak S skyra

Benim koştuğum yer de çok çekici değil ya ama olsun yok mu şöyle küçük de olsa bir park bir dağ yolu falan :)

Velvette · 8 Temmuz 2017

8 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6 + 30 dk bisiklet + 30 dk koşu + 45 dk yürüyüş
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30
4. EmiraSalih: Shred 7/30
5. Skyra shred 7/30

Arttırıyorum

30 dk koşu - 3.67 km - 423 kalori (Aslında 29 dk 9 sn ama 30 dedim artık )
45 dk yürüyüş - 3.76 km - 210 kalori

zezeozge · 8 Temmuz 2017

justholdmetight .!.:
8 Temmuz Spor Listesi

1. Asimeleksi: shred 5/30 7 km yürüyüş
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6 + 30 dk bisiklet + 30 dk koşu + 45 dk yürüyüş
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30
4. EmiraSalih: Shred 7/30
5. Skyra shred 7/30

Arttırıyorum

30 dk koşu - 3.67 km - 423 kalori
45 dk yürüyüş - 3.76 km - 210 kalori

Bende bugün dışarda yürüyüşe çıktım bebek arabasıyla uzun sürdü ama tamamladım parkuru

Velvette · 8 Temmuz 2017

asimeleksi .!.:
Bende bugün dışarda yürüyüşe çıktım bebek arabasıyla uzun sürdü ama tamamladım parkuru

İmkanı değerlendirip ne güzel yürüyüş yapmışsın tebrik ederim

zezeozge · 8 Temmuz 2017

justholdmetight .!.:
İmkanı değerlendirip ne güzel yürüyüş yapmışsın tebrik ederim

Teşekkürler canım inşallah devamı gelir

Velvette · 8 Temmuz 2017

asimeleksi .!.:
Teşekkürler canım inşallah devamı gelir

Sen istedikten sonra kimse durduramaz

LezzetliCipetpet · 8 Temmuz 2017

Kızlar merhaba, bugün fırsat bulup da bi yazamadım.
Sabah eşimle Emirgan'a gittik, piknik yaptık. Bi 30-40 dakika da yürüyüş yaptık.
Az önce de ütü yaptım. Eşimin gömlekleri, takım elbisesi derken tam iki saat hiç oturmadan, müzikle bir yandan dans ederek
Biraz ayaklarımı dinlendirdikten sonra da shred yapacağım, hazırlandım. Güzel bir gün oldu yani

JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

Popüler Üye

Guru

Guru

💪🏋️‍♀️

Popüler Üye

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Guru

Dilhûn

Dilhûn

Guru

Guru

💪🏋️‍♀️

💪🏋️‍♀️

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

💪🏋️‍♀️

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

💪🏋️‍♀️

Guru

Benzer Konular