- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Ben mesela squat challenge da yaptım. Günde 200 squatı hakkını vere vere, yani yere tamamen inerek yapıyordum ama ona rağmen shredin ilk gününden sonra bacaklarım ağrıdı.Onu ben de fark ettim kızlar
Normal koşarken bu kadar ölüp bitmiyorum ama Jillianın kardiyoları beni yerlere seriyor
Belki direnç mekanizmaları ve ağırlık falan da kullandığı içindir
Aynı anda hem her çeşit squatı yaptırıyor, hem biceps çalıştırıyor mesela. Sanıyorum bu tarz kombinasyonlar çok etkili oluyor.
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
7 Temmuz Spor Listesi
1. Asimeleksi: shred 4/30
2. gewezebidik: Shred 4/30
3. aquarius24: Ripped lvl 2 5/6
4. Frifri: Shred 5/30
5. EmiraSalih 6/30
6.umayy09 shred 5/30, 13500 adım
7. justholdmetight: Ripped Level 1 5/6 + 30 dk koşu + 45 dk yürüyüş
Koşu: 3.74 km - 30:03 dk - 400 kalori
Yürüyüş: 3,78 km - 45 dk - 198 kalori
Akşam akşam 598 yaktım
Bu hafta o 2.1 kilo gidecek o kadar
1. Asimeleksi: shred 4/30
2. gewezebidik: Shred 4/30
3. aquarius24: Ripped lvl 2 5/6
4. Frifri: Shred 5/30
5. EmiraSalih 6/30
6.umayy09 shred 5/30, 13500 adım
7. justholdmetight: Ripped Level 1 5/6 + 30 dk koşu + 45 dk yürüyüş
Koşu: 3.74 km - 30:03 dk - 400 kalori
Yürüyüş: 3,78 km - 45 dk - 198 kalori
Akşam akşam 598 yaktım
Bu hafta o 2.1 kilo gidecek o kadar
Son düzenleme:
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Kızlar merhabaa bugün uğrayamadım baya yoğundum ama çok özledim sizleri nasılsınız 
Ben bugün ara verdim yarın shred level 2 başlıyorum ama canım sıkkın yaa tartıda eksi görmek şurada dursun artı rakamlara ulaşmak canımı baya baya sıktı
ve ömrümde yapmadığım metodu uyguladım 10 gün sabah kahvaltısı da dahil hiç ekmek sürmedim karatay tarzı beslendim ara öğün erik ve akşam evde ne varsa ekmeksiz yedim bol su ve de tabiki jillian ama nolduysa gitmemiş. Birde benim bünyem veremeyecek bünyede değil ki niye böyle oldu anlamadım 
Ben bugün ara verdim yarın shred level 2 başlıyorum ama canım sıkkın yaa tartıda eksi görmek şurada dursun artı rakamlara ulaşmak canımı baya baya sıktı
ve ömrümde yapmadığım metodu uyguladım 10 gün sabah kahvaltısı da dahil hiç ekmek sürmedim karatay tarzı beslendim ara öğün erik ve akşam evde ne varsa ekmeksiz yedim bol su ve de tabiki jillian ama nolduysa gitmemiş. Birde benim bünyem veremeyecek bünyede değil ki niye böyle oldu anlamadım 
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.991
Kızlar merhabaa bugün uğrayamadım baya yoğundum ama çok özledim sizleri nasılsınız
Ben bugün ara verdim yarın shred level 2 başlıyorum ama canım sıkkın yaa tartıda eksi görmek şurada dursun artı rakamlara ulaşmak canımı baya baya sıktı
Kasların arttığı için ağır gelmen normal canım. Sen rakama takılma incelemene bak
Canim tabiki de gelebilirsin seni o topikte görmeyi coook istiyorum , geldigin yere mutluluk ve azim katiyosun seviyorum seni :))Activianın içinde hiç şeker yazmıyor canım o muhtemelen sadece meyve şekerli
Tatlandırıcılı şeyleri içiyorum veya yiyorum işte
Aynen çay içmiyorum zaten kahvede de şeker kullanmam, tiryakisiyim
Tatlı da yasak bakalım
Diğer arkadaşlara haksızlık olmazsa ben de geleyim kendimce sayacak bir yer güzel olur diye düşünüyorum alırsanız beni de :)
Yani benim gibi kfc yemek zorunda değilsin tabi ben biraz suyunu çıkardımShred bitti sevinciyle
Ripped bitsin bir şok da orada atarım max boy pizza yemeyen just değil
mazosist olduk çıktık iyice
7 Temmuz Spor Listesi
1. Asimeleksi: shred 4/30
2. gewezebidik: Shred 4/30
3. aquarius24: Ripped lvl 2 5/6
4. Frifri: Shred 5/30
5. EmiraSalih 6/30
6.umayy09 shred 5/30, 13500 adım
7. justholdmetight: Ripped Level 1 5/6 + 30 dk koşu + 45 dk yürüyüş
Koşu: 3.74 km - 30:03 dk - 400 kalori
Yürüyüş: 3,78 km - 45 dk - 198 kalori
8. C cranial : Ripped level1 6/6 + tibet 7 tekrar
Level2 bekle beniii ben geliyoruuumm
Tabi tirsmiyorum da degil
1. Asimeleksi: shred 4/30
2. gewezebidik: Shred 4/30
3. aquarius24: Ripped lvl 2 5/6
4. Frifri: Shred 5/30
5. EmiraSalih 6/30
6.umayy09 shred 5/30, 13500 adım
7. justholdmetight: Ripped Level 1 5/6 + 30 dk koşu + 45 dk yürüyüş
Koşu: 3.74 km - 30:03 dk - 400 kalori
Yürüyüş: 3,78 km - 45 dk - 198 kalori
8. C cranial : Ripped level1 6/6 + tibet 7 tekrar
Level2 bekle beniii ben geliyoruuumm
Tabi tirsmiyorum da degil
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
Canim tabiki de gelebilirsin seni o topikte görmeyi coook istiyorum , geldigin yere mutluluk ve azim katiyosun seviyorum seni :))
mazosist olduk çıktık iyice
Ay utandım çok güzel iltifatlar bunlar teşekkür ederim :)
Sen de hepimizi bir araya getirmişsin iyi ki ve hala bize program, aktivite buluyorsun, çok azimlisin ve bu azmin sonuç verecek biliyorum
Bunlar gerçekler canim hissetmedigim hicbir şeyi söylemem :))Ay utandım çok güzel iltifatlar bunlar teşekkür ederim :)
Sen de hepimizi bir araya getirmişsin iyi ki ve hala bize program, aktivite buluyorsun, çok azimlisin ve bu azmin sonuç verecek biliyorum
Iyi ki de biraya getirmisim , birbirimizden güç aliyoruz bence biz cok şanslı bir topluluk olduk :))
Birbirimize bikinili fotolar atana kadar aktivitelerimiz bitmeyecek izlemede kaliniz :))
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Kızlar merhabaa bugün uğrayamadım baya yoğundum ama çok özledim sizleri nasılsınız
Ben bugün ara verdim yarın shred level 2 başlıyorum ama canım sıkkın yaa tartıda eksi görmek şurada dursun artı rakamlara ulaşmak canımı baya baya sıktı
Emira SY in dediği gibidir diye düşünüyorum ben de. Rakam olarak eksi görmeyebilirsin ama eminim görünüş olarak sıkılaşıp incelmişsindir. Ölçülerini almış mıydın başlarken bir de onlara bak istersen. - 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
Hayır canım malesefki almadım ama foto çektim başlangıçta fakt şimdi daha çekmicem level 2 sonunda çekmeyi düşünüyorum ki fark yoksa bile moralim bozulmasın diye
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Yani orasi da var tabi kesinlikle bosa degil yaptigimiz incelme farkediyorum zaten, demek istedigim acaba tam ögrenip alistiktan sonrami tekrarlamak gerekirdi daha fazla incelmek icin. Buldukca bunuyorum da
Gerci sonrasinda baska spor yapilcagi icin onada gerek kalmiyor. Callaneticsi de bi yapalim da, buluruz devamini:)
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
8 Temmuz Spor Listesi
1. Asimeleksi: shred 5/30
Dışarı çıkarım geç geliriz eve korkusuyla erkenden kalkıp sporumu yaptım hillian gerçekten zalım ama gerçekten göbeğim yumoş gibiydi şimdi 5 gün geçmesine rağmen hissediliyor sıkılaştığı ikinci ölçümü ne zaman yapmalıyız acaba
1. Asimeleksi: shred 5/30
Dışarı çıkarım geç geliriz eve korkusuyla erkenden kalkıp sporumu yaptım hillian gerçekten zalım ama gerçekten göbeğim yumoş gibiydi şimdi 5 gün geçmesine rağmen hissediliyor sıkılaştığı ikinci ölçümü ne zaman yapmalıyız acaba
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.991
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
8 Temmuz Spor Listesi
1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6 - Level 1 tamamlanmıştır
Level 1 bitti diye şükrettiğimi fark ettim
O zaman level 2,3 ve 4 nasıl olacak hayal edemiyorum
Akşama da yürüyüş ve koşu var onları da o zaman güncellerim
1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6 - Level 1 tamamlanmıştır
Level 1 bitti diye şükrettiğimi fark ettim
O zaman level 2,3 ve 4 nasıl olacak hayal edemiyorum
Akşama da yürüyüş ve koşu var onları da o zaman güncellerim
- 11 Şubat 2013
- 4.942
- 11.629
bende öyle yapayım küçülmüşsem motiv olurum hemBen level 1 bitince 2. Ölçümü yapmayi düşünüyorum yani 11. Gün
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.991
bende öyle yapayım küçülmüşsem motiv olurum hem
İnşallah 30 günün sonunda dal gibi olacağız yeter ki istikrarli bir sekilde yapalım :)
- 26 Temmuz 2016
- 617
- 1.192
- 31
8 Temmuz Spor Listesi
1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30 tamamdır arkadaşlar öldümm bu Level 2 ilk etapta ne zor geldi ya siz siz olun benim gibi yapmayın önden hareketleri izleyip aşina olun ben çok yabancı kaldığım için adam akıllı yapamadım pek ama olsun 30 günde olmasında 40 günde 60 günde olsun muhteşem değişim
1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30 tamamdır arkadaşlar öldümm bu Level 2 ilk etapta ne zor geldi ya siz siz olun benim gibi yapmayın önden hareketleri izleyip aşina olun ben çok yabancı kaldığım için adam akıllı yapamadım pek ama olsun 30 günde olmasında 40 günde 60 günde olsun muhteşem değişim
- 14 Aralık 2015
- 11.972
- 28.991
8 Temmuz Spor Listesi
1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30
4. EmiraSalih: Shred 7/30
Haftasonu olunca sporumuzu erken yaptık şükür :)
Şaka maka 1 hafta bitti bile. Daha önce spor salonuna gidip spor aletleriyle de çalışmıştım. Haftada 3-4 gün 1bucuk saat calisarak 1ayda elde ettiğim sonuca suan 1 haftada ulaştım sanki
İyi ki varsınız kızlar sizin sayenizde tanıdık Jillian bacimizi
1. Asimeleksi: shred 5/30
2. justholdmetight: Ripped in 30 - Level 1 6/6
3.Beyaz Hatun: Shred 11/30
4. EmiraSalih: Shred 7/30
Haftasonu olunca sporumuzu erken yaptık şükür :)
Şaka maka 1 hafta bitti bile. Daha önce spor salonuna gidip spor aletleriyle de çalışmıştım. Haftada 3-4 gün 1bucuk saat calisarak 1ayda elde ettiğim sonuca suan 1 haftada ulaştım sanki
İyi ki varsınız kızlar sizin sayenizde tanıdık Jillian bacimizi
Benzer Konular
