- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
ahahah birde yazmamislarmiydi ripped basit diye, kandirikcilar
Bu arada benim dambillarda EmiraSalih'in aynisindam sari renkli sadece 0.5ligi onun.
ahahah birde yazmamislarmiydi ripped basit diye, kandirikcilarİşte böyle korkut beni aquariuscum işte böyle yerden yere vur beni
Jillian vurdu bir de sen vur
Ben Level 1de de öyle oldum ya
Shredi arar oldum
canım malesef olculerimde bir degisiklik olmadi sanirim beslenme duzenimden.Daha bırakır mıyım :)) dün çok yorgundum şehir dışından geldim ona rağmen yaptım akşam inşallh bir mani çıkmaz da bir gün bile ara vermem.. bu arada sen bunu bitirmiştin değil mi ? Sonuçların nasıl 30 gün içindeki değişimin gözle görülür müydü ? :))
canim hafif hafif zipla lütfen.3 temmuz spor listesi
1.eceece20 shred 4/30
Kızlar ben bir yerde yanlış mi.yapıyorum acaba? Dizlerim yine agriyor. Zıplarken mi hata yapıyorum.cok mu ağırlık biniyor anlamadım . Sizlerde var mi boyle bir durum. Önerisi olanlar :))
canimm hosgeldin aramiza :))Herkese merhaba
Kızlar ablam dün aranıza katılmış @EmiraSalih beni de gaza getirdi. Aranıza katılmak istedim. Önceden 20küsür kilo vermiş ve kilomu 70lerde sabitlemiş biri olarak şimdilerde bi 10 kilo daha vermek istiyorum ama bir türlü veremiyorum. Evlendikten sonra bi 5-6 kilo almıştım. Onu da geri verdim çok şükür ama şimdilerde tam duraklamadayım.
1000-1200 kalori alıyorum ortalama günlük. Hurma ve yoğurt diyeti, salatalık diyeti gibi 3-4 günlük şok diyetlerle kilo vermeye başlamaya çalıştım ama o diyetler hiçbir işe yaramıyor uzun vadede malum. Pilates yapıyordum günde bir saat ama yetersiz geliyor o da. Eliptik bisiklet aldık, yarım saat eliptik yapıp üstüne bir saat pilates yapmaya başladım (haftada 3-4gün yaptım) ama ondan da aşırı bir fayda alamadım. Bir ayda 2cm incelme gözlemledim sadece. Sizin incelmenizi görünce ben de dayanamadım. Katılmak istiyorum aranıza. Çok uzun yazmışım, hemen ölçülerimi yazayım. Çok heyecanlandım
Göğüs: 98
Bel: 78
Kalça: 108
Göbek: 100
Bacaklar: Sol 60, Sağ 62
Kollar: Sol 32, Sağ 34
Boyun: 32
Kilo: 70
Boy: 161
Kilo verirken bacak ve kollarımda eşitsizlik olmuştu, ikişer santim farka kadar düşürdüm aralarını. Bakalım eşitlememe yardımcı olacak mı
ben de spordan sonra kabak lifiyle keseleniyorum daha bi etkisini goremedim ama bakalim :)Kızlar ben spordan sonra duş alıp Nivea Q10 sıkılaştırıcı vücut losyonunu kullanıyorum. Karın ve bacak bölgesinde sanki işe yarıyor gibi geliyor bana ama psikolojik mi değil mi bilmiyorumKullananınız var mı?
Allahını seven üzerime kolay bir spor atsın diyip kaçasım geliyor bazen..Biri bana Rippedde tek canı çıkanın ben olmadığımı söylesin
Hahahahah bahaneyle enişteyi de forma sokacaksın
Daha önce sen mi sormuştun bunu birisi sormuştu ben seni izleyeyim burada, arkadaşlara özel albümde benim göbekten ne kadar gitmiş bakıp sen karar ver
En çok simitlerim gitti benim :))
Simitlerin noldu diyenlere yedim diyorum:))
Ama level 2 ve 3 te oldu bu
gulhilal in dediği gibi level 1 fragman
Ciddi misin karın çizgisi deyip duruyorum bak yeni bir şey öğrendim
harika yaaa bugün bi girmedim 50 mesaj birikmis süper gidiyor topic.
O degilde C cranial cim sende dinleölüüüyooruuummmm.
Bu neydi ya shred 30 günlügü ve ripped level 1i unutun. Hepsini ard arda yapsak sanirim ripped level 2deki kadar anca yoruluruzInsan isinma hareketlerinde tikanirmi ya? ilk 10 dakikada pertim cikti. Yarim yamalak devam ettim. Travma gecirdim sanirim hala etkisindeyim Karin kaslarim aciyor birbirleriyle bogusuyolar suan. Level 2 böyleyse 3le 4ün Allah cezasini vermesin Bu jillian bizi öldürecek
Hic incelmedim diyen sirf 6 gün su ripped level 2yi yapsin, faydasini görmedim derse bende bisey bilmiyorum
ahahah birde yazmamislarmiydi ripped basit diye, kandirikcilarCanim valla level 1 de eglenmistim ama bu 2 öldürdü beni, beynim zonkladi hareketleri anlamadim desem yeridir neyi nereye koyuyon nereni kaldiriyon napio bu yaa falan oldum yani ama olsun iyi yanida etkiside fazla olur biraz agri magri cekicez ama
Bu arada benim dambillarda EmiraSalih'in aynisindam sari renkli sadece 0.5ligi onun.
aynen o Ripped kolay diyenleri tek tek bulmak lazim..ahahah birde yazmamislarmiydi ripped basit diye, kandirikcilarCanim valla level 1 de eglenmistim ama bu 2 öldürdü beni, beynim zonkladi hareketleri anlamadim desem yeridir neyi nereye koyuyon nereni kaldiriyon napio bu yaa falan oldum yani ama olsun iyi yanida etkiside fazla olur biraz agri magri cekicez ama
Bu arada benim dambillarda EmiraSalih'in aynisindam sari renkli sadece 0.5ligi onun.
canım malesef olculerimde bir degisiklik olmadi sanirim beslenme duzenimden.
Insan gercekten hayret ediyor. Deli gibi 30 gün ter döktüm ölçü degismemis.
Amaaa..
Kendimi daha ince hissettigim kesin. Böyle gobegim yanlardan sıkışıyor gibi garip bir tabir oldu ama :)) Belki de sıkışıp küçülecektir dinimiz amin :))
canim hafif hafif zipla lütfen.
Ve dizine 1 hafta günde 3 defa 10 dk buz koymani tavsiye ediyorum belli ki tam iyileşmemis dikkatli olmakta fayda var
canimm hosgeldin aramiza :))
ben de spordan sonra kabak lifiyle keseleniyorum daha bi etkisini goremedim ama bakalim :)
Allahını seven üzerime kolay bir spor atsın diyip kaçasım geliyor bazen..
Velvette canim beni de takip eder misinn
Velvette
aquarius24
Kizlaar maşallah ya bize valla gectik 100 sayfayi azmimiz daim olsun :))
Level2 boyleyse 3 ve 4u düşünemiyorum.
Neyseki sadece 6 gün diye avutuyorumm kendimi.
veeaquarius24 diyosun yaa incelmedim diyen bu levelde kesin incelir. İşte o incelmeyen benim hadi bakalim umudum bu levelde :))
aynen o Ripped kolay diyenleri tek tek bulmak lazim..
Bu arada benim dambillar 2 kg.. Ben kas mi yaptim acaba incelecegime ya :))
Teşekkürler canim fotolar açıp açıp izlemelik valla ibreti alem gibi :))İzledim canım
Size konferanstan da attığım resimlerdi onlar aynıları
Bir de excelde liste yaptım kaç cm inceldiğimi öyle
Sen çok kaçamak yaptın ama ara da verdin shredde ara vermeyeydin iyiydi
Bunda kendiliğinden ara var bak tam senlik
Ayrıca benlik de ben de en azından 6 gün sonra 1 gün yatıcam diye kendimi avutuyorum
Ama kalbim böyle düşünmüyor yerinden çıkıp geri dönerken
Bakalim level2de iyi ki önermissin diyebilecek misin :))Kas yapmak iyidir, yağlarını çabuk eritirsin
O biraz mit ya baksana fitnesscı kadınlara hepsi incecik kalınlaşsa önce onlar kalın olurlar
Ama iyi ki bize önermişsin rippedi
Yoksa ben hayatta bakmazdım buna
Çok sağ ol valla kuzum :)
hahah aynen o 0.5likler bile bana bi süre sonra agir gelmeye basladi rippedde, shredde öyle degildi. En iyisi 1 kg gecirmemek.Ya ben bunda da bazılarında afalladım geri sarıp tekrarladım falan
Ama ilk gün öğreniyorum şimdi
O basit görenlerden biri de bendim
Enseme şlak diye tokat gibi indi
Kusacaktım 25. dakikada durdum ben artık bir soluklandım
Bu nasıl terlemek ama
Kalbim zaten tavan yaptı
Ben de 1liklerle yapacağım ya 3 kg nedir ölüyordum
Kendimi halterci sandım zaar 30 gün shred yaptı küçük enişte misali
Teşekkürler canim fotolar açıp açıp izlemelik valla ibreti alem gibi :))
Zaten ilk sayfada sizin ölçüleri gören topige geliyorr iyi pazarliyoruz sayfayi sayenizde :))
Ben bu levelde tatlıyı kestim inşallah artık maksimum faydayı görürüm anladim ki beslenme önemli bir yandan spor yap bir yandan da ye bir işe yaramiyor valla
Bakalim level2de iyi ki önermissin diyebilecek misin :))
Şaka bir yana rica ederim hayatim cok araştırdım sirayi bozmayalim dedim ama artik şu bitse de callaneticse gecsem diyorum yoruldum a dostlar :))
hahah aynen o 0.5likler bile bana bi süre sonra agir gelmeye basladi rippedde, shredde öyle degildi. En iyisi 1 kg gecirmemek.
Ben bugün ilkkez kuscak gibi oldum Allahtan son 7 dakika falandi, birazdan bitcek diye diye zorladim. Ter ki nasil ter, hizli hizli burnumdan nefes aliyorum birde, igrenclescem ama o cekim kuvvetine burnuma dolustular :)) Yeni kaş yaptirdim renk atcak falan diye korktum
C cranial canim sen nasil incelmezsin ya düzenli de yapiyorsun. Yediklerime bende dikkat etmiyorum ama incelme de var sıkılasmada, ölcü aldinmi shred bittiginde?
Masallah 3kg ya nasil dayanmis helal valla, onun sonuclari nasil bu arada merak ettim, o da görünmez ekiptenKardeşim de yine büyük oynadı 1,5luk aldı kesin ağlayacak
Gerçi yok ya o 3 kglıklarla sonuna kadar yaptı valla
Genç tabi
Ne iğrençliği kuzum benim gözüme bile giriyor terler
Yanıyor sonra
Zalımın kızı Jillian, insanı öldürmeden bırakmaz:)))harika yaaa bugün bi girmedim 50 mesaj birikmis süper gidiyor topic.
O degilde C cranial cim sende dinleölüüüyooruuummmm.
Bu neydi ya shred 30 günlügü ve ripped level 1i unutun. Hepsini ard arda yapsak sanirim ripped level 2deki kadar anca yoruluruzInsan isinma hareketlerinde tikanirmi ya? ilk 10 dakikada pertim cikti. Yarim yamalak devam ettim. Travma gecirdim sanirim hala etkisindeyim Karin kaslarim aciyor birbirleriyle bogusuyolar suan. Level 2 böyleyse 3le 4ün Allah cezasini vermesin Bu jillian bizi öldürecek
Hic incelmedim diyen sirf 6 gün su ripped level 2yi yapsin, faydasini görmedim derse bende bisey bilmiyorum
ahh ahh zalım ki ne zalımmZalımın kızı Jillian, insanı öldürmeden bırakmaz:)))
ay bilmiyorum gercekten de incelmedim mezura hep aynı. genetikten de zaten yumusacigim böyle lömbür lömbürüm.hahah aynen o 0.5likler bile bana bi süre sonra agir gelmeye basladi rippedde, shredde öyle degildi. En iyisi 1 kg gecirmemek.
Ben bugün ilkkez kuscak gibi oldum Allahtan son 7 dakika falandi, birazdan bitcek diye diye zorladim. Ter ki nasil ter, hizli hizli burnumdan nefes aliyorum birde, igrenclescem ama o cekim kuvvetine burnuma dolustular :)) Yeni kaş yaptirdim renk atcak falan diye korktum
C cranial canim sen nasil incelmezsin ya düzenli de yapiyorsun. Yediklerime bende dikkat etmiyorum ama incelme de var sıkılasmada, ölcü aldinmi shred bittiginde?
Aynen yarın bir hafta olacak şeker orucuna başlayalı.Kesinlikle
Siz zaten şeker diyeti yapıyordunuz değil mi
Çok yağlı ve tuzlu yerine proteinli yemek lazım ki kas yapısı da artsın yağlar gitsin
Mühim olan sağlıklı ve normal porsiyonda yemek gerisi çorap söküğü gibi gelir
Belki biraz isyan edebilirim ama sonra şey yaparım en sonda yine teşekkür ederim
Ben belki Killer Body e geçebilirim
Adı bile killer (öldürücü) ama olsun
Onda Shreddeki kızlar Natalie ve Anita geri dönüyorlarmış, gözüm onları arıyor alışmıştım
kendimden utaniyorum artikay bilmiyorum gercekten de incelmedim mezura hep aynı. genetikten de zaten yumusacigim böyle lömbür lömbürüm.
Ne olacak benim sonum bazen diyorum ki acaba o kadar sporu bosuna mi yapiyorum ama yine de pes etmemeye calisiyorum
Aynen yarın bir hafta olacak şeker orucuna başlayalı.aquarius24 arkadasimiz da yarin baslayacak insallah :))??
Bu sefer de incelemezsem cekecem isyan bayraklarini, aticam kendimi denizlere..
canim o zaman oncelikle that sugar belgeselini izliyorsun :))kendimden utaniyorum artik1 haftadir basliycam güyaa...off yaa bisey söyle bana birakayim su abur cuburu. Bugün gittim bide bir sepet cikolata alisverisi yaptim Sabah uyanir uyanmaz aklima cikulat geliyor, stres oluyorum yemeyince. Inan tüm gün yemek aramiyorum abur cubur ariyorum evde cocuk gibi. Acebaa yemek yemeyemi yogunlassam
Bu arada artik seninle ilgili süphelerim var bence sen cok zayifsin incelmeye ihtiyacin yok kiskanmayalim, nazar degmesin diye gizliyosun