JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

24 Haziran Spor Listesi

1. Kedikedi84 17/30 shred
2. aquarius24: shred 30/30

3. justholdmetight: 12.994 adım

Hedef 20 bindi ama ikiye bölmeyince 12bin ara vermeden çok yordu

9.45 km yürümüşüm
486 kcal de yakmışım

4. suslucivciv: 10/30 shred + leslie3mil + ebru şallıyla iki haftada iki beden incelme pilates
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 22/30
6. C cranial : Shred 25/30 + 8dk zumba + 100 ic bacak hareketi + tibet 3 tekrar
 
24 Haziran Spor Listesi

1. Kedikedi84 17/30 shred
2. aquarius24: shred 30/30

3. justholdmetight: 12.994 adım

Hedef 20 bindi ama ikiye bölmeyince 12bin ara vermeden çok yordu

9.45 km yürümüşüm
486 kcal de yakmışım

4. suslucivciv: 10/30 shred + leslie3mil + ebru şallıyla iki haftada iki beden incelme pilates
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 22/30
6. C cranial : Shred 25/30 + 8dk zumba + 100 ic bacak hareketi + tibet 3 tekrar
7.gulhilal: Callanetics 11/30
 
benim hamurisi ve tatliyla aram iyi baya onlardan vazgececem insallah temmuz itibariyle çünkü bu sefer gerçekten cok istiyorum incelmeyi

24 Haziran Spor Listesi

1. Kedikedi84 17/30 shred

Döndüm kızlar bileğim hala şiş ama acısı geçti zıplarken yavaş yavaş yapıyorum. Bayram da olsa seyran da olsa yapıcam.
canimm cok zorlama llutfen olur mu hafif hafif yap sağlığın daha önemli

sigarayi birakmak saglam psikoloji ister Harikasın canim.
Daha bugun bi video izledim tek yumurta ikizleri üzerinde araştırmayapmislar biri sigara kullanmis hayati boyunca digeri kullanmamis.
Gorsen kullananda ciltlekeleri kırışıklıklar cizgiler bariz daha yasli gorunuyorlardi.
Cok dogru bir yoldasin devam :)
Vucut simdi biraz afallamis olabilir kendini
tamir ediyodur telas yapma

ohhh bitirdim sonunda
Yarin ölcü alip fotolari aticam
harikasınn canimm daha dün gibiydi baslamaya karar verisimiz iyi ki bu topigi acmisim iyi ki sizi tanimisim cok guzel bir ekip olduk
Heyecanla bekliyorum sonuclari
 
harikasınn canimm daha dün gibiydi baslamaya karar verisimiz iyi ki bu topigi acmisim iyi ki sizi tanimisim cok guzel bir ekip olduk
Heyecanla bekliyorum sonuclari
Aynen canim hepbirlikte yapmak cok motive edici oldu. Zaman nasil gecti onu bile anlamadim. Seninde az kalmis 5 güncük hemen gecer
 
Kizlar ölcüleri paylasiyorum bende; baslangic/level 1/level 2/level 3/toplam fark seklinde:

Gögüs: 93/91/88/86 -7
Bel: 76/73/71/69 -7
Göbek: 83/80/78/74 -9
Kalca: 96/93/91/90 -6
Üst bacak: 58/58/56/55 -3
Alt bacak: 36/37/36/35 -1
Kilo: 59.6/58.3/57.7/57.5 -2.1

Incelmem gözle görülür sekilde farkediyor, yallniz yedigime ictigime dikkat etmedigim icin kilom da pek fark yok.
Ripped yaparken beslenmemede dikkat edicem, öyle daha cok sonuc alicagima inaniyorum :)
 
Maşallah diyelim sana, sonuçlar harika:)
 
waww sonuc muazzam helal olsun canim harikasinn

rippede ne zaman basliyosun?
 
25 Haziran Spor Listesi
1.kedikedi84 shred 18/30
2. C cranial : Shred 26/30 + 100 ic bacak hareketi + tibet hareketi 5 tekrar
3. justholdmetight: 12.778 adım - 426 kalori yakmışım

Kilo direnci sorunu da çözüldü
Yemek saatini erkene çektim
Gece biraz aç uyudum ama değdi
1.2 kilo fark etti sabahına
 
25 Haziran Spor Listesi
1.kedikedi84 shred 18/30
2. C cranial : Shred 26/30 + 100 ic bacak hareketi + tibet hareketi 5 tekrar
3. justholdmetight: 12.778 adım - 426 kalori yakmışım
4.gulhilal: Callanetics 12/30
 
Merhaba canımm biraz geç gördüm yoğunluktan kusuruma bakma olur mu ? :) bu arada herkese iyi bayramlar diliyorumm canım evet bende Allen Carr hem izledim bi de yetmedi üzerine onun kitabını pdf olarak indirdim okudum daha iyi anlamak için çok etkili oldu gerçekten de. Tabii arada bi kriz gelmiyor değil mesela ahh şimdi şu manzarada yakmak vardı diyorum kahvenin yanına ne iyi giderdi hala diyorum. Ama aslında alışkanlığım bunu bana dedirten sigara isteğim değil çünkü canımın artık sigara istemediğini biliyorum, o hissettiğimin kriz değil de bir alışkanlıktan ibaret olduğunun farkındayım. Bence önemli olan bunun farkına varabilmek. İlk zamanlar canım sigara istediği an sırf kilo almaktan korktuğum için abur cubur dahil olmak üzere meyveyle bile ağzımı oyalamadım. Aklıma geldikçe su içtim geldikçe su içtim. 5 ayda taş çatlasın 2 kg aldım. Abur cubura abanmadım haa sporda yapmadım ayrıca. Sonrasında ramazanda işte tatlı krizi vs vs derken derken hoop kilo aldım tartılmaya korkuyorum ama hissediyorum malesef

Şu tat olayına da gelecek olursak vallahi inan anlamıyorum evet iştahım açıldı yemek yemek bir eğlence oldu benim için ama sigarayı bıraktım diyemi iştahım açıldı yoksaa tat alma duyum geliştikçe mi yiyorum inan bilemedimm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…