Cok tesekkur ederim,Allah'a şükür bitirdim.Hirsli biri değilim ama bir şeyi kafaya koyduğum zaman güzel istikrar sagliyorum:) Inşallah hepiniz hayalinizdeki görüntüye ulaşırsınız.
Rica ederim ne demek:)
Hayir bozulmuyor.Hep aynı örneği veriyorum ama yine omuz örneğini vereceğim. Geçen seneki Jillian 30 DS programından sonra omuzlarim için özel hiç bir şey yapmadım ama hala dikligini koruyorlar. Onun dışında vücud şeklim hiç bozulmadı.Bazen bir-iki kilo aldığım oluyordu ama ben bunu hiç hissetmedim ve hiç kimseden kilo aldığıma dair bir şey duymadim.Sadece basküldeki rakam kilomun fazla olduğunu söylüyordu. Ama tabii ki yine de yemeği çok abartmamak lazim:)
Yok vazgeçtim, artık üçün besin hesabını yapmiyorum
Maşallah, ha gayret:)
41 kere maşallah bel kalça 8 cm daralmış göbek 6 cm harikasın
MasallhhhhÖnceki ölçüleri sırası ile başlangıç ve level 1 sonu ile parantez içine yazacağım
Level 2 sonuçları:
(103-101) Göğüs: 98
(88-84) Bel: 80
(115-112) Kalça: 107
(102-100) Göbek: 96
(58-56) Üst bacak: 55
(40-38) Alt bacak: 35
(34-33) Üst kol: 32
(26-24) Alt kol: 23
Kilo: 75
Level 2ye kadar kaybedilen kilo: 4,8
Kızlar merhaba öncelikle azminizden dolayı hepinizi kutluyorum maşallahhh diyorum
Yazdıklarınızı 3 aşağı 5 yukarı okumaya çalıştım. kaç zamandır jillian kafamı kurcalıyordu ramazandan sonra başlamayı düşünüyorum ve acayip motive oldum desem yeridir
sigarayı bıraktım 6 ay oldu en fazla 5 kilo aldım ama kabul bende bırakmanın ardına sığınarak amann nasılsa bırakanlar hep kilo alıyormuş diyerek yedim de yedim şimdide cezamı çekiyorum
Bayramdan sonra hala bu topicte olursanız şayet bende katılabilirmiyimmm
korkutma biziLevel 3ü yapacak arkadaşlara geçmiş olsun diyorum şimdiden
Kendi bacaklarımı dayanıklı sanırdım bir de
Natalie gibi başlayayım, zor versiyonları yapayım dedim
Dakika 10 tükendim Anitayı takip etmeye başladım
Bir kez daha durakladım
Hele makas hareketinde totom acıdı resmen ya
Yok ben yine Anitadan takip edeceğim
Merhabaa, gel gel burdayiz büyük ihtimalle :) Farkli programlar yapilsa da bir arada olup paylasiriz yine, güzel motive olurKızlar merhaba öncelikle azminizden dolayı hepinizi kutluyorum maşallahhh diyorum
Yazdıklarınızı 3 aşağı 5 yukarı okumaya çalıştım. kaç zamandır jillian kafamı kurcalıyordu ramazandan sonra başlamayı düşünüyorum ve acayip motive oldum desem yeridir
sigarayı bıraktım 6 ay oldu en fazla 5 kilo aldım ama kabul bende bırakmanın ardına sığınarak amann nasılsa bırakanlar hep kilo alıyormuş diyerek yedim de yedim şimdide cezamı çekiyorum
Bayramdan sonra hala bu topicte olursanız şayet bende katılabilirmiyimmm
korkutma bizi
alisilir ama yaa demi
Merhabaa, gel gel burdayiz büyük ihtimalle :) Farkli programlar yapilsa da bir arada olup paylasiriz yine, güzel motive olur
Gercekten tebrik ederim Harikasın. Ve böyle motive edici bir mesaj yazarak bizimle paylaştığın icin de cook teşekkür ederim. Darısı başımıza insallah :)30/30 tamamdir:)
Sevgili arkadaşlar,
Bugün Jillian 30 DS programını tamamlamış bulunmaktayimDarısı başınıza diyelim:) Bugün kilo bildirimi girmeyecegim, cunku kendi zayıflama topiğim var ve ben orada kilo bildirimlerini her pazartesi giriyorum. Yani artık yarın size net bir rakam veririm:)
Şimdi kiloyu, santimi bırakırsak, Jillian'in daha dogrusu sporun bana faydalarına gelmek istiyorum.Oncelikle şunu belirteyim, çocukluk dönemim ve 24-26 yaş donemim hariç hiç bir zaman çok zayıf bir insan olmadım. Ama hiç bir zaman da aşırı kilolu olmadım. Blug çağında sonra her zaman 7-8 kilo fazlam olmuştur. Taa ki iki yıl öncesine kadar.Tam olarak 80 kiloyu görmeme sadece bir kilo kalmıştı. Ama "dur" dedim.Ilk bir ay diyetisyenle başlayıp sonrasında kendi cabalarimla şu anki halime geldim.Cok şükür vücudumda en ufak bir sarkma, deforme olma yok.Cunku hep spor yaptım. Sadece kollarıma çok yoğunlaşmamıştım. Bir haftadır plates lastiğiyle kol calisiyorum, daha bir hafta olmasına rağmen hemen toparlanip şekil almaya başladılar bile:)
Jillian'in bana faydalarina gelirsem,
- Bacaklarım acaip toparlandı ve şekil aldı. (hala biraz daha spor lazim, en zor şekil alan bölgem maalesef)
- Yapı olarak omuzlarim dar ve düsüktü, şimdi dimdik ve şekilli omuzlarim var.Daha bir kaç gün evvel birinden omuzlarımin güzelliğine dair iltifat aldim:)
- Sadece omuz değil, bel- sırt falan da güzel şekil aldı.
- Jillian 30 DS programıyla şekil alan bölgeniz kolay kolay eski haline dönmüyor, tecrübeyle sabit.
- 33 yaşındayım, cok uzun boylu olmasam da su anki fizigim, hayatım boyunca sahip olduğum en guzel fizik:)
- Sakın yaşınızı bahane edip "Benden geçti, bu saatten sonra vücut mu değişirmis, ben balık etliyim o yüzden çok zayıf olamiyorum" gibi bahanelere siginmayin. (bu sozum, spor yapmak istemeyen kisileredir) O bahaneleri eski sandıklara kaldirin.Çünkü spor bütün problemleri gayet güzel çözüyor:))
Son söz olarak buradan balık etli hatunlar seslenmek istiyorum:)))
Hanımlar, ben de balık etliyim.Zayiflayin bacim, zayiflayin:) Balık etli bir kadın zayıfladıginda fiziği on numara güzelleşiyor. Vallahi değer hatunlar:))
Evet arkadaşlar, benim yorumlarim bu kadar:) Hala yolum var ama çok degil.Simdi Jillian'in ripped miydi neydi, o programına bakacagim.Artik sizinle yarın bu programla devam ederim. :))
Hepinize kolay gelsin:)
canim ölçülerini bir daha yazar misin ilk sayfaya ekliyimLevel1 3/10
yaa masallah sana azimli hatun harikasin vee coook iyi incelmissin .Önceki ölçüleri sırası ile başlangıç ve level 1 sonu ile parantez içine yazacağım
Level 2 sonuçları:
(103-101) Göğüs: 98
(88-84) Bel: 80
(115-112) Kalça: 107
(102-100) Göbek: 96
(58-56) Üst bacak: 55
(40-38) Alt bacak: 35
(34-33) Üst kol: 32
(26-24) Alt kol: 23
Kilo: 75
Level 2ye kadar kaybedilen kilo: 4,8
tabikii hosgeldin canimm :))Kızlar merhaba öncelikle azminizden dolayı hepinizi kutluyorum maşallahhh diyorum
Yazdıklarınızı 3 aşağı 5 yukarı okumaya çalıştım. kaç zamandır jillian kafamı kurcalıyordu ramazandan sonra başlamayı düşünüyorum ve acayip motive oldum desem yeridir
sigarayı bıraktım 6 ay oldu en fazla 5 kilo aldım ama kabul bende bırakmanın ardına sığınarak amann nasılsa bırakanlar hep kilo alıyormuş diyerek yedim de yedim şimdide cezamı çekiyorum
Bayramdan sonra hala bu topicte olursanız şayet bende katılabilirmiyimmm
biz nelere alıştıkk buna da alisirsin canimm :))Level 3ü yapacak arkadaşlara geçmiş olsun diyorum şimdiden
Kendi bacaklarımı dayanıklı sanırdım bir de
Natalie gibi başlayayım, zor versiyonları yapayım dedim
Dakika 10 tükendim Anitayı takip etmeye başladım
Bir kez daha durakladım
Hele makas hareketinde totom acıdı resmen ya
Yok ben yine Anitadan takip edeceğim
ölçülerini de ilk sayfaya ekledim millete ilham olsun motivasyon olsun :))Doğru ben o zaman 17 gün yapmıştım ve bırakınca da abur cubura gece yemeye abanmıştım
Programı suçlamanın anlamı yok
Attım bile
Bakalım level 3 nasıl olacak, teşekkürler gülhilalcim :)
Teşekkürler canım
En çok göbek gitti bu levelda da
Ha gayret senin de böyle güzel sonuçlarını göreceğiz
Gercekten tebrik ederim Harikasın. Ve böyle motive edici bir mesaj yazarak bizimle paylaştığın icin de cook teşekkür ederim. Darısı başımıza insallah :)
Calleneticsle mi devam edeceksin ?
canim ölçülerini bir daha yazar misin ilk sayfaya ekliyim
yaa masallah sana azimli hatun harikasin vee coook iyi incelmissin .
tatli hamurisi filan yiyor musun ya da belli bir saatten sonra yemiyorum diyor musun ben de böyle incelmek istiyorum tüyo istiyorum :))
tabikii hosgeldin canimm :))
burada olacagiz Allah izin verirse ölmek var dönmek yok :))
biz nelere alıştıkk buna da alisirsin canimm :))
ölçülerini de ilk sayfaya ekledim millete ilham olsun motivasyon olsun :))
3 günlük zorunlu ara oldu ama geldim burdayimm verdigi etkiyi hissediyorum aslla birakmam insallah :)) fit olduğumuzu görmeden ayrilmak yok bu topikten :))Süpersin canım hiç dönmeyeceksin bıraktın sandım shredi
tatli peki?Hamur işi yemiyorum canım
20 gündür 2 kez falan makarna yedim o da 5 kaşıktan fazla değil
Ve kepekli
Ekmek yersem tam tahıllı yiyorum
En son 10da ara öğünüm var
Çünkü gece yemeye çok alışmıştım
Bu alışkanlığı bıraktım ve durumu kolaylaştırmak için o saatte süt içiyorum veya iki kaşık yoğurt yiyorum
Ondan sonra bir şey yok ama :))
4 fincan yeşil çay içmeye başladım
3 lt de su
Wcde yaşıyorum
haftasonu kacamagi yaptim canim sehirdisina ciktim evde degildim bugün döndüm :)
tatli peki?
canim 2 fincandan fazla yesilcay icmeni önermem zararlı vücuda bence 2 olsun .
ictigin su miktari çok iyi ama devam ona :)
haftasonu kacamagi yaptim canim sehirdisina ciktim evde degildim bugün döndüm :)