JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

cranial · 14 Haziran 2017

justholdmetight .!.:
Yaa ben de internette günde 3-4 bardak okumuştum
Sen nerede okudun atsana bir
Tatlıyı meyve olarak yiyorum veya sütlü tatlı yiyebilirsin, bitter çikolatanın da kalorisi az
Kalorilerini hesaplayarak yiyorum tabii ki bunları

Oh süper ben de pazartesi arkadaşıma gideceğim :)

canım uzmanlar hep 2 bardak öneriyor bitki çaylarini böbreği yorar fazlasi internette bircok kaynagi belirsiz haber var. Sen bana güven 2den fazla icme :)

Oo gezmelere gidiyosun demek harika :))
Ara verecek misin peki?

serapozcan3343 · 14 Haziran 2017

C cranial
Göbek 103
Kalça 116
Basen 111
Iç bacak 67
Kilo 77.8
Boy 172

Level 1 4/30 30 dkyuruyus 50 tane ip atlama

gulhilal · 14 Haziran 2017

cranial .!.:
Gercekten tebrik ederim Harikasın. Ve böyle motive edici bir mesaj yazarak bizimle paylaştığın icin de cook teşekkür ederim. Darısı başımıza insallah :)

Calleneticsle mi devam edeceksin ?

canim ölçülerini bir daha yazar misin ilk sayfaya ekliyim

yaa masallah sana azimli hatun harikasin vee coook iyi incelmissin .
tatli hamurisi filan yiyor musun ya da belli bir saatten sonra yemiyorum diyor musun ben de böyle incelmek istiyorum tüyo istiyorum :))

tabikii hosgeldin canimm :))

burada olacagiz Allah izin verirse ölmek var dönmek yok :))

biz nelere alıştıkk buna da alisirsin canimm :))

Rica ederim ne demek:)

Evet Callen Teyzeyle devam edecegim.Ama bu aksam hiç bir spor yapmadım, kendime dinleme veriyorum:)

cranial · 14 Haziran 2017

serapozcan3343 .!.:
C cranial
Göbek 103
Kalça 116
Basen 111
Iç bacak 67
Kilo 77.8
Boy 172

Level 1 4/30 30 dkyuruyus 50 tane ip atlama

masallah harikasin :)

ekliyorum hemen ilk sayfaya :)

cranial · 14 Haziran 2017

Velvette

aquarius24

serapozcan3343

gulhilal
E Eceece20

arkadaslar şöyle bir önerim var hangi günse o günü yazip örneğin :

13 HAZIRAN SPOR LISTESI
1. C cranial jillian 15/30 + 12 dakika dans

sporunu yapan kişi bu listeyi alintilayip kendini ekleyip devaam etsin hem yapilan diger sporlari da gormus oluruz biz de yapabiliriz hem de toplu olur ne dersiniz?

cranial · 14 Haziran 2017

gulhilal .!.:
Rica ederim ne demek:)

Evet Callen Teyzeyle devam edecegim.Ama bu aksam hiç bir spor yapmadım, kendime dinleme veriyorum:)

aynen canim kaslarin dinlenmeye de ihtiyacı var iyi yapiyosun :)

Callan hakkında deneyimlerini de merak ediyorum bakalim neler olacak :)

Velvette · 14 Haziran 2017

cranial .!.:
canım uzmanlar hep 2 bardak öneriyor bitki çaylarini böbreği yorar fazlasi internette bircok kaynagi belirsiz haber var. Sen bana güven 2den fazla icme :)

Oo gezmelere gidiyosun demek harika :))
Ara verecek misin peki?

Araştırdım şimdi biraz haklıymışsın canım
Fazlası böbrekleri yoruyormuş, uykusuzluk yapıyormuş
Ben de iki gecedir niye uyku tutmuyor diyorum
Tam yatmadan önce de içiyordum ben
Poff midemi de bulandırıyordu bu kadar çok içmek zaten
İyi oldu söylediğin yarın bir sabah bir de akşamüstü içerim :)

serapozcan3343 .!.:
C cranial
Göbek 103
Kalça 116
Basen 111
Iç bacak 67
Kilo 77.8
Boy 172

Level 1 4/30 30 dkyuruyus 50 tane ip atlama

Göbek ve basen başlangıç ölçülerimiz aynı :KK48:

cranial .!.:
Velvette
aquarius24
serapozcan3343
gulhilal
E Eceece20

arkadaslar şöyle bir önerim var hangi günse o günü yazip örneğin :

13 HAZIRAN SPOR LISTESI
1. C cranial jillian 15/30 + 12 dakika dans

sporunu yapan kişi bu listeyi alintilayip kendini ekleyip devaam etsin hem yapilan diger sporlari da gormus oluruz biz de yapabiliriz hem de toplu olur ne dersiniz?

Bence olur
Biz diyet topiclerinde de böyle yapıyoruz zaten En Büyük KK

Eceece20 · 14 Haziran 2017

justholdmetight .!.:
Önceki ölçüleri sırası ile başlangıç ve level 1 sonu ile parantez içine yazacağım

Level 2 sonuçları:

(103-101) Göğüs: 98
(88-84) Bel: 80
(115-112) Kalça: 107
(102-100) Göbek: 96
(58-56) Üst bacak: 55
(40-38) Alt bacak: 35
(34-33) Üst kol: 32
(26-24) Alt kol: 23

Kilo: 75

Level 2ye kadar kaybedilen kilo: 4,8

super :)) maşallah cok cok iyi gidiyorsun..

Eceece20 · 14 Haziran 2017

cranial .!.:
Velvette
aquarius24
serapozcan3343
gulhilal
E Eceece20

arkadaslar şöyle bir önerim var hangi günse o günü yazip örneğin :

13 HAZIRAN SPOR LISTESI
1. C cranial jillian 15/30 + 12 dakika dans

sporunu yapan kişi bu listeyi alintilayip kendini ekleyip devaam etsin hem yapilan diger sporlari da gormus oluruz biz de yapabiliriz hem de toplu olur ne dersiniz?

13 haziran
9/30
Dun yazamadim. Bugün ilk level bitecek inşallah

Velvette · 14 Haziran 2017

C cranial Soruna cevap vermemişim bu arada bırakmayacağım
Arkadaşlarımla konuştum günde yarım saat dedim bana izin verin
Tamam dediler :KK53:

Eceece20 .!.:
super :)) maşallah cok cok iyi gidiyorsun..

Darısı başına canım :KK73:

busekarakan98 · 14 Haziran 2017

Ölçülerimi aldım bende kızlar buraya bırakıyorum

Kilo:55
Bel:78
Gobek:91
Kalça:94
Üst kol:27
Üst bacak:55

Leslie 3mil, jillian 1/30, ebru şallıyla 4 haftada süper yaz vucudu ve ek olarak göbek, kol, basen hareketleri yaptım. Bunları yaparkende krauterhofun inceltici ve sıkılaştırıcı kremini sürdüm

Velvette · 14 Haziran 2017

22/30 tamam kızlar

Bugün ara vermeden yaptım

Ama bacakların titrediği, yeter artık atacağım kendimi dediğim yerler oldu :KK70:

En sona doğru gözümün önünde parlak, yıldızımsı şeyler uçuştu :KK70:

Ama bitti neyse ki

Beyaz Hatun · 14 Haziran 2017

justholdmetight .!.:
22/30 tamam kızlar

Bugün ara vermeden yaptım

Ama bacakların titrediği, yeter artık atacağım kendimi dediğim yerler oldu

En sona doğru gözümün önünde parlak, yıldızımsı şeyler uçuştu

Ama bitti neyse ki

Maşallah çok iyi gidiyorsun son 8 gün kalmış desene darısı bana olur inşallahh :KK49:

Merak ettiğim bişey var görünüş olarak farkediliyor mu incelmemiz o_O

yani mesela sen aynada baktığında veya önce sonra foton varsa baktığında fark bariz belli mi ? :KK58:

Velvette · 14 Haziran 2017

Beyaz Hatun .!.:
Maşallah çok iyi gidiyorsun son 8 gün kalmış desene darısı bana olur inşallahh
Merak ettiğim bişey var görünüş olarak farkediliyor mu incelmemiz yani mesela sen aynada baktığında veya önce sonra foton varsa baktığında fark bariz belli mi ?

Merhaba Beyaz Hatun

Seni fark etmedim

Sen de shred e başladın mı? Kaçıncı gündesin?

Bariz fark ediyor canım

Eğer shred e başladıysan veya başlayacaksan seni konferans grubumuza alabilirim özel mesajda

Orada öncesi sonrası fotoları paylaştım 2 kez :))

aquarius24 · 14 Haziran 2017

Level 2 10/10 bitti böylelikle Level 2yide tamamladim :KK76:

Yarin ölcü ve resim günü, hadi bakalim :rolleyes:

cranial · 14 Haziran 2017

aquarius24 .!.:
Level 2 10/10 bitti böylelikle Level 2yide tamamladim

Yarin ölcü ve resim günü, hadi bakalim

tebrikler canimm

hissediyor musun kendinde değişiklik

cranial · 14 Haziran 2017

16/30 tamamdir simdi Yeşilçayimi içeceğim :))

serapozcan3343 · 15 Haziran 2017

14 haziran çarşamba
Level 1 6/30
30 dk kordio koşu
60 ip atlama
10 8 6 şeklinde barfinks hareketleri 3 değişik şekilde
Yatağa kendimi zor attım valla kızlar heryerin açıyor

cranial · 15 Haziran 2017

serapozcan3343 .!.:
14 haziran çarşamba
Level 1 6/30
30 dk kordio koşu
60 ip atlama
10 8 6 şeklinde barfinks hareketleri 3 değişik şekilde
Yatağa kendimi zor attım valla kızlar heryerin açıyor

masallah harikasinn :))

aquarius24 · 15 Haziran 2017

cranial .!.:
tebrikler canimm

hissediyor musun kendinde değişiklik

Hissediyorum canim görüntü olarak giydiklerim daha cok yakisiyor, durusum bile farkli. Göbek cevrem haric heryerim sert neredeyse :KK45:

2. Levele ilk basladigimda tatli yemiyordum cok faydasini görmüstüm karnimda güzel toparlanmisti fakat 3 4 gündür fazla kacirdim cikolatayi hemen farkediyorum karin cevreme yerlestiler :KK53:

JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

Guru

Üye

Sen kendini bil, dünya peşinden gelir...

Guru

Guru

Guru

💪🏋️‍♀️

Üye

Üye

💪🏋️‍♀️

Guru

💪🏋️‍♀️

Popüler Üye

💪🏋️‍♀️

Dilhûn

Guru

Guru

Üye

Guru

Dilhûn

Benzer Konular