- 24 Ağustos 2015
- 3.222
- 3.863
Merhaba
1 aylık bir program mı oluyor bu ?
Level aralarında dinlenme oluyor mu , yoksa hiç ara vermeden 11. Gün diğerine mi geçiliyor ?
Arkadaslar 1 ayda 40 cm incelenler var ne dersiniz biz de 1 ay yapalim mi :)
Videolar bunlar arkadaslar:
Level 1 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997
Level 2 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-2/7259970
Level 3 (10 gün) - https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991
Topigimizdeki tüm arkadaslar için
BASLANGIÇ 25 MAYIS ÖLÇÜLER
C cranial
Jillian Shred 30/30 bitti
Jillian Ripped Level1 6/6 bitti
Jillian Ripped Level2 6/6 bitti
Jillian Ripped Level3 6/6 bitti
Jillian Ripped Level4 6/6 bitti
bel:72
göbek:88
kalça:105
bacak:59
@justholdmetight
Jillian Shred 30/30 bitti
Jillian Ripped Level1 6/6 bitti
Jillian Ripped Level2 6/6 bitti
Jillian Ripped Level3 6/6 bitti
İlk / level1 / level2/ level3
Göğüs 103 - 101 - 98 - 95
Bel 88 - 84 - 80 - 77
Kalça 115 - 112 - 107 - 104
Göbek 102 - 100 - 96 - 92
Üst bacak 58 - 56 - 55 - 53
Alt bacak 40 - 38 - 35 - 33
Üst kol 34 - 33 - 32 - 32
Alt kol 26 - 24 - 23 - 22
aquarius24
Jillian Shred 30/30 bitti
Jillian Ripped level1 6/6 bitti
Jillian Ripped level2 6/6 bitti
Jillian Ripped level3 6/6 bitti
Jillian Ripped Level4 6/6 bitti
Callanetics 4/15
ilk/l1/l2/l3/toplam fark
Gögüs 93/91/88/86 -7
Bel 76/73/71/69 -7
Göbek 83/80/78/74 -9
Kalca 96/93/91/90 -6
Üst bacak 58/58/56/55 -3
Alt bacak 36/37/36/35 -1
Kilo 59.6/58.3/57.7/57.5 -2.1
@Mihail Zoscenko
Callanetics 32. gün
Göğüs 86
Bel 67
Kalça 100
@skyra
Boy: 1,67
Başlangıç - Level 1
Kilo: 66,8 - 64,9 (-1,9kg)
Göğüs: 90 - 90
Bel: 83 - 81 (-2cm)
Göbek: 102 - 100 (-2cm)
Kalça: 106 - 106
Basen: 104 - 103 (-1cm)
Üst bacak: 62 - 60 (-2cm)
Alt bacak: 35 - 35
Üst kol: 30 - 28 (-2cm)
Alt kol: 24 - 24
@EmiraSalih
İlk - lvl 1
Göğüs 93 - 88
Bel 69 - 69
Göbek 87 - 86
Kalça 97 - 97
Üst bacak 58 -57
Alt bacak 34 - 34
Üst kol 26 - 25
Alt kol 21 - 21
Merhabalar, hoşgeldin :) Çok işe yarıyor, emin ol aşırı memnun olacaksın :)Canlar birşey soracam sizler uygulamış kişilersiniz.ben kilo verdim fakat göbeğim var hem de bayagı. Arkadan baksanız inceciğim önden korkunç. Yapacağım shred işe yarar mı? Bana bilgi verir misiniz ?
Normalde hiç ara vermedenn 30 gün yapılıyor ama insanlık hali bazı günler yapmadığım oldu benim, o günü yok sayıp tekrar ettim. Mesela 15.gün yapamadım diyelim, ertesi gün 15.günden devam ettim. O şekilde bitirdim 30günü. Şimdi ikinci kere yapıyorumMerhaba
1 aylık bir program mı oluyor bu ?
Level aralarında dinlenme oluyor mu , yoksa hiç ara vermeden 11. Gün diğerine mi geçiliyor ?
Teşekkürler canım çok motive oldum valla :)Merhabalar, hoşgeldin :) Çok işe yarıyor, emin ol aşırı memnun olacaksın :)
ah canim Harikasın kalmış 3 günün nasil fark gördün mu kalca bacakta?
canim valla yeni farkediyorum bacaklarimda bi degisim var. Sondaki esneme hareketlerini uzun yapiyorum baya bi aciyorum esnetiyorum bacaklari. Daha düz duruyolar gibime geldi. Yani bi 10 günden sonra ani degisim oldu diyebilirim. Sanki uzun süre yapilirsa anca istedigimiz gibi sonuc aliriz bu programdan.ah canim Harikasın kalmış 3 günün nasil fark gördün mu kalca bacakta?
ben 9. günde biraktim malesef ne kadar spor yapsam o kadar yiyorum önümden kaciracaklarmis gibi ve hicbir ise yaramiyor daha önce ne sporlar yaptim biliyosun olmuyor inceltemiyorum hiçbir yerimi harcadigim enerjiye yazik valla
@justholdmetight
Jillian Shred 30/30 bitti
Jillian Ripped Level1 6/6 bitti
Jillian Ripped Level2 6/6 bitti
Jillian Ripped Level3 6/6 bitti
İlk / level1 / level2/ level3
Göğüs 103 - 101 - 98 - 95
Bel 88 - 84 - 80 - 77
Kalça 115 - 112 - 107 - 104
Göbek 102 - 100 - 96 - 92
Üst bacak 58 - 56 - 55 - 53
Alt bacak 40 - 38 - 35 - 33
Üst kol 34 - 33 - 32 - 32
Alt kol 26 - 24 - 23 - 22
Seninde olur değişim herkese katkısı var :)Bu ölçüler shred sonucu mu yoksa ripped 3 levelden sonra mı onu tam anlayamadım. Efsane bi incelme var ve felaket motive oldum. Shrede 5. günümdü bugün yapamadım ama yarın aralıksız yapmak üzere başlıyorum
Yazın gribi daha kötü birde havalar sıcak canım bolbol bitki çayı iç papatya felan çok iyi geliyorKizlar bugün yapamadim sporumu hastayim grip olmusum zor nefes aliyorum
Cay tüketiyorum canim, bizim buralar aniden sogudu almanyadayim ben 15 derecede üsüyoruzYazın gribi daha kötü birde havalar sıcak canım bolbol bitki çayı iç papatya felan çok iyi geliyor
O shred sonucu ben yardimci olayim:)Evet değişim oluyor zaten level 1 sonucunda bile fark etmiştim fakat yukarıda alıntıladığım mesaj ripped sonucu mu shred mi onu sormuştum
Tam hastalık havası o zamanCay tüketiyorum canim, bizim buralar aniden sogudu almanyadayim ben 15 derecede üsüyoruz