- 24 Mayıs 2010
- 7.875
- 16.884
- 31
Nefes alınmıyor resmen ya gerçekten fena bugün. Vantilatörü açtım öyle yapabildim sporu..4 Agustos Spor Listesi
1. Frifri: Shred 21/30
2.Beyaz Hatun: Shred 17/30
3. Asimeleksi shred 31/30
Benimde bugün böyle yani İstanbul'da acayip nem var oturduğu yerden terliyorum ve üstüne zalımlık yapınca anlatamam yani resmen yağmurda ıslanmış gibiyim
Kalp kalbe karşı4 Agustos Spor Listesi
1. Frifri: Shred 21/30
2. Beyaz Hatun: Shred 17/30
3. Asimeleksi shred 31/30
4. arwinnn shred 13/30
Aynı anda atmışsınız galiba, liste karışmış :)
Motiveyim artık. Sporlara başladım ekmeği ve tatlıyı da kestim inş ben de toparlarım 62 ye kadar yolum var. Anlayacağın uğuzun bir yolSen yeter ki iste benim bebeğim bir hafta sonra dört aylık olacak ve ben burda çok motive olup baya toparladım ki sen daha önceden bilgi sahibisin sadece sabırlı ol
Merhabaa hosgeldin aramiza :) Spor yaptikca listemiz var ona ekliyebilirsin kendini. Jillian icin kilonun fazla oldugunu söylemissin, bu Zalım Jillian bu sporu 150 kiloluklarada yaptiriyor :) Eger dizinden rahatsizligin yoksa yapabilirsin aslinda. Sen kendini daha iyi bilirsin gerci.Motiveyim artık. Sporlara başladım ekmeği ve tatlıyı da kestim inş ben de toparlarım 62 ye kadar yolum var. Anlayacağın uğuzun bir yol
vaaay ölcüler varmis, tebrikler canim cok güzel 2 cm 2 cmdir, görüntü olarak farki harika benceGöğüs: 98 - 98 - 97
Bel: 79 - 79 - 77
Kalça: 108 - 106 - 106
Göbek: 100 - 96 - 95
Boyun: 32 - 31 - 30
Bacaklar: Sol 60, Sağ 62 - Sol 60, Sağ 62 - Sol 60, Sağ 62
Kollar: Sol 32, Sağ 34 - Sol 32, Sağ 32 - Sol 30, Sağ 31
Kızlar korka korka ölçü aldım, düzenli yapamadım bu seviye diye. Ama özellikle kollarımdan olmak üzere toplamda 8cm gitmiş bu level. Başladığımdan bu yana da 17cm incelmişim
Gelicek gelicek eminimKızlar ölçülerim
Bel 82-82-82-82-80 =-2 cm
Göbek 106 -105-103-103=-3cm
Kalça 108-108-108-107 =-1cm
Sağ bacak 66-65-65-65 =-1cm
Sol bacak 67-66-66-65=-2cm
Sağ kol 31-30-30-30=-1cm
Sol kol 32- 30-30-30=-2cm
Benim toplam 12 cm gitmiş üçlü rakamlardan kurtulsaydım keşke . Başladığımda 76 kiloydum şimdi 74,4 kiloyum su anda 40 bedene rahat giriyorum inşallah 38 lereragat gireceğim günler gelecek
İnşallah ben bu grubu çok seviyorum yaa motivasyon olmassa salardık kesinGelicek gelicek eminimHem Anne Hem Fit, düsününce ne kadar hos geliyor degil mi?
O yüzden spora devam, elbet gidicek o üclü rakamlar
Aslında çok kilolu olanlara yaptırdığını biliyorum ama dizden sakatlanmalta başka birşeye benzemiyor. Tempolu yürüyüş slim in6 ve callanetics yapıyorum. Callaneticsi 100e kadar yapıp denemek istiyorum geçen sefer 30 da bırakmıştım. Yine de sonuçlar çoook güzeldiMerhabaa hosgeldin aramiza :) Spor yaptikca listemiz var ona ekliyebilirsin kendini. Jillian icin kilonun fazla oldugunu söylemissin, bu Zalım Jillian bu sporu 150 kiloluklarada yaptiriyor :) Eger dizinden rahatsizligin yoksa yapabilirsin aslinda. Sen kendini daha iyi bilirsin gerci.
Bende su sira Callanetics yapiyorum 8. günümdeyim bugün :) Sen ne kadar süre yapacaksin?
Merhaba sanırım 16 dk videonun uzunlığuKızlar ya bu slim 6 pack kaç dakika ? Çok az gösteriyor benim baktığım videolarda bilgisi olan var mı ?
Süpersin sabah yürüyüşe mi çıktın özendim valla5 Ağustos Spor Listesi
1.weisseat 1 saat yürüyüş+ 3. Callanetics
Bebeği anneme bıraktım 6 da yürüdümSüpersin sabah yürüyüşe mi çıktın özendim valla
Göğüs: 98 - 98 - 97
Bel: 79 - 79 - 77
Kalça: 108 - 106 - 106
Göbek: 100 - 96 - 95
Boyun: 32 - 31 - 30
Bacaklar: Sol 60, Sağ 62 - Sol 60, Sağ 62 - Sol 60, Sağ 62
Kollar: Sol 32, Sağ 34 - Sol 32, Sağ 32 - Sol 30, Sağ 31
Kızlar korka korka ölçü aldım, düzenli yapamadım bu seviye diye. Ama özellikle kollarımdan olmak üzere toplamda 8cm gitmiş bu level. Başladığımdan bu yana da 17cm incelmişim
Halin kalırsa yap :) ama başladığında ikisini bir devam ettirmek zorundasın. Çünkü vücut o tempoya alışacaktır. Spor dakikanı düşürürsen vücudun artık tepki göstermez bilgine. Bana kalırsa yapma önce shred bitsin sonra pilates yapKızlar shredin yanında şu ebru şallının pilates videolarından da yapsam mı sizce?
Yapabiliyorsan yap, benim hiç halim kalmıyor shredden sonra :)Kızlar shredin yanında şu ebru şallının pilates videolarından da yapsam mı sizce?