Tatlım sen şimdilik jillianı tamamla bende tamamlamaya çalışıyorum ve bende göbek ağırlıklı incelmek istiyorum bitince beraber karar veririz ben mesela jillian ın killer abs programını veya 6week 6pack di programın adı sanırım işte bu ikisi karına yönelik bitince bu ikisinden birini yapmayı planlıyorumboyum 1 78 kilom 59.5 ama göbegim oldukça yaglı ve vücudum jöle gibi oldujilliandan başka ne önerirsiniz?
Kilon cok iyi boyuna göre. Bencede suan bisey yapma Shred bitsin sonra Callanetics yapabilirsin vücudun yeterince sıkılasmadiysa. Ya da pilatesde olabilir.boyum 1 78 kilom 59.5 ama göbegim oldukça yaglı ve vücudum jöle gibi oldujilliandan başka ne önerirsiniz?
Canımcımm bende yarın tam gaz dönüş yapıyorum yeme düzenimi sıkıya alıyorum ve de çılgınlar gibi shreddddKizlar dagilmayin yaa, haydin devam sporaa. Evine daha yeni girdim oglumu uyutup 2 saat spor yapicam insallah :)
Yarin da yemek düzenime basliyorum yine, kaloriler ucustu 2 3 gündür havada :)
@frifri canim cok cok gecmis olsun, insallah cabuk düzelirsiniz. Spor yapipta iyice yorma vücudu hastaligini tamamen atlat öyle devam et.
senin kaçıncı gündesin benim bugün 3 bitti daha. yolun çok başı. biran önce bitirip sıkılaşalım canım:) spor salonu kadar işe yarıcakmı çok merak ediyorum.Tatlım sen şimdilik jillianı tamamla bende tamamlamaya çalışıyorum ve bende göbek ağırlıklı incelmek istiyorum bitince beraber karar veririz ben mesela jillian ın killer abs programını veya 6week 6pack di programın adı sanırım işte bu ikisi karına yönelik bitince bu ikisinden birini yapmayı planlıyorum
aynen canim kaybettigimiz günleri toparlamamiz lazim bir an önceCanımcımm bende yarın tam gaz dönüş yapıyorum yeme düzenimi sıkıya alıyorum ve de çılgınlar gibi shredddd
Hiç kondisyonun varmı istersen callantics başla jillian baya zorlu yaa ama güzel yani
Tatlım tebriklerrkızlar 4. günde bitti. yapmaya üşenenler hemen kalsın yapsın sonrasındaki huzur herşeye deger:)
kızlar 4. günde bitti. yapmaya üşenenler hemen kalsın yapsın sonrasındaki huzur herşeye deger:)
Tatlım tebriklerrben aslında 19.güne gelmiştim. Taa ki araya acil şehir dışına gitme durumum gitmeseydi. 20.günü yapamadım yani level 3 e geçecekken 1 hafta rotar yapmak durumunda kaldım ama olsun bugün tekrardan level 2 nin 1.gününü yaptım başa aldım bunu 10 gün yapıp level 3 e geçicem
Ayyy maşallah canım harikasınn gözlerime inanamıyorum baya yapmışsın büyük meziyet vallahi25 Temmuz Listesi
1. EmiraSalih leslie 3mile 8/15
2. Asimeleksi shred 22/30
3. Aquarius24: Ripped level 1-3 + level 4 5/6
Sonunda yaptim valla tüm levelleri pespeseicimde kalicakti yapmasaydim.
Tekrarlayinca suan o kadar kolay geldiki hic tikanmadan zorlanmadan, hareketleri daha dogru düzgün sekilde yapabildim ve daha keyif vericiydi. Tabi level 4 yine zorladi biraz:)
Yarin son günüm Ripped serisinide tamamlamis olucamPersembe ölcü ve foto paylasicam insallah
Ilk sayfada linkler var cnm, Jillian'in Shred programiyla basladik spora. Yaptikca bildirim yapiyoruz buraya.Merhaba kızlar bende size katılmak istiyorum. ama ne yapıyorsunuz anlamadım. banada bilgi verirmisiniz.
Evet bendede fazla saat gecmesi gerekiyor yedikten sonra cok zorlaniyorum yoksaAyyy maşallah canım harikasınn gözlerime inanamıyorum baya yapmışsın büyük meziyet vallahiheyecanla fotonu bekliyor olacağıım ben bugün shredda level 2 yi yaprken yediklerimi çıkarıcam sandım yaaa demekki üstünden iki saatte geçse benim tok karna yapmamam gerekiyormuş bundan sonra aç karnına yapmayı düşünüyorum işe yarar umarım ama level 2 yi seviiiireeeem
Evet bendede fazla saat gecmesi gerekiyor yedikten sonra cok zorlaniyorum yoksa