ilk yaptığım diyet karataydı. çok rahat verdim 8 ay da 11 kg'yu.Hedefledigim kilodasın :) benimde boyum 1.70 bence gayet iyisindir yani vucut tipini bilmiyorum tabii ki artı yağ oranı ve kas sistemini de bilmiyorum ama sana önerim yeme saatlerini hep aynı tut ilk 5 gün zor sonra alışlıyorsun hatta abartılı yiyemiyorsun bile alıştıktan sonra. İlk günler kaç saat kaldı diye bakarken sonrasında bir bakmışsın zaman bitmiş :)
Aynen böyle oluyor evet ilk zamanlarda başım ağrıyordu açlıktanHedefledigim kilodasın :) benimde boyum 1.70 bence gayet iyisindir yani vucut tipini bilmiyorum tabii ki artı yağ oranı ve kas sistemini de bilmiyorum ama sana önerim yeme saatlerini hep aynı tut ilk 5 gün zor sonra alışlıyorsun hatta abartılı yiyemiyorsun bile alıştıktan sonra. İlk günler kaç saat kaldı diye bakarken sonrasında bir bakmışsın zaman bitmiş :)
Kilona göre yağ oranın yüksek duruyor biraz pilates hocasıyımda :) tam sana göre bir diyet bu haberin olsun iyi sonuç alırsın birde yanında karın hareketleri yap simit içinde yan ezme hareketleri dumble ile ( 2 kg) luk gayet iyi sonuç alırsın ben Shakira tipliyim kıçıma çare yok :))))ilk yaptığım diyet karataydı. çok rahat verdim 8 ay da 11 kg'yu.
şimdilerde göbek yağlarım simit bölgem var. midem yok. kalçam da pek kötü değil kilo anlamında.
ama ben 40 bedenlere zor giriyorum.
36-38 olmaya çalışıyorum.
bakalım ne olacak.
1 ay pilatese gittim. hoca şaşırdı ölçülere. benim derdim hareketsizlik.Kilona göre yağ oranın yüksek duruyor biraz pilates hocasıyımda :) tam sana göre bir diyet bu haberin olsun iyi sonuç alırsın birde yanında karın hareketleri yap simit içinde yan ezme hareketleri dumble ile ( 2 kg) luk gayet iyi sonuç alırsın ben Shakira tipliyim kıçıma çare yok :))))
Maşallah çok güzel gidiyorsun canımBaşlangıç 75.1
1.gün 74.7 spor yapmadım
2.gün 74.4 spor yapmadım
3.gün 73.8 spor yapmadım
4.gün 73.850 dakika spor yaptım
5.gün 72.665 dakika spor yaptım (45 eliptik, 20 dakika karın egzersizi)
6.gün 72.1 spor yapmadım
7.gün 72.2 spor yapmadım
8.gün 71.9 spor yapmadım
Tatlım sen hangi araliklarda besleniyorsun ve ne yiyorsun merak ettim çok güzel gidiyorsun maşallahBaşlangıç 75.1
1.gün 74.7 spor yapmadım
2.gün 74.4 spor yapmadım
3.gün 73.8 spor yapmadım
4.gün 73.850 dakika spor yaptım
5.gün 72.665 dakika spor yaptım (45 eliptik, 20 dakika karın egzersizi)
6.gün 72.1 spor yapmadım
7.gün 72.2 spor yapmadım
8.gün 71.9 spor yapmadım
benim saatler biraz erken canım sabah 07.30 öğlen 13.00 gibi yapıyorum çok nadir 14.30 da meyve yediğim oluyor ve günü kapatıyorum hafta içiTatlım sen hangi araliklarda besleniyorsun ve ne yiyorsun merak ettim çok güzel gidiyorsun maşallah
Teşekkürler canımbenim saatler biraz erken canım sabah 07.30 öğlen 13.00 gibi yapıyorum çok nadir 14.30 da meyve yediğim oluyor ve günü kapatıyorum hafta içi
Haftasonu 12.00 18.00 arası oluyor genelde kahvaltılarda kızartma yemişliğimde var
ama herşey yiyorum sabah kahvaltısında 1 dilim ekmek ama gün içinde başka yemiyorum pilav makarna paketli gıda ve tatlı çok canım istemedikçe yemiyorum. onun dışında sebze meyve et ürünleri balık kahvaltılık yumurta herşey var günlük 3 litre kadar su açıyorum 2 bardakda yeşilçay içmeye çalışıyorum.
1 arkadaşım var diyet konusunda kendisine yazıyorum 18 günde 4,9 kilo vermişim sayesinde farkettimbunun içinde bayram süreci var eşimle 2 kutu bayram çikolatası yemişliğimde var
yalnızca ödem ve su olduğunu düşünmüyorum mide,göbek ve yan simitlerim eriyor aynada ben ve tüm gördüğüm arkadaşlarım nasılda kilo verdin çok bariz belli diyorlarayrıca ben basenlerden farketmedim ama uzun zamandır giymediğim pantolonum üstüme otururken bugün bol geliyor
18 günde 5 kilobenim saatler biraz erken canım sabah 07.30 öğlen 13.00 gibi yapıyorum çok nadir 14.30 da meyve yediğim oluyor ve günü kapatıyorum hafta içi
Haftasonu 12.00 18.00 arası oluyor genelde kahvaltılarda kızartma yemişliğimde var
ama herşey yiyorum sabah kahvaltısında 1 dilim ekmek ama gün içinde başka yemiyorum pilav makarna paketli gıda ve tatlı çok canım istemedikçe yemiyorum. onun dışında sebze meyve et ürünleri balık kahvaltılık yumurta herşey var günlük 3 litre kadar su açıyorum 2 bardakda yeşilçay içmeye çalışıyorum.
1 arkadaşım var diyet konusunda kendisine yazıyorum 18 günde 4,9 kilo vermişim sayesinde farkettimbunun içinde bayram süreci var eşimle 2 kutu bayram çikolatası yemişliğimde var
yalnızca ödem ve su olduğunu düşünmüyorum mide,göbek ve yan simitlerim eriyor aynada ben ve tüm gördüğüm arkadaşlarım nasılda kilo verdin çok bariz belli diyorlarayrıca ben basenlerden farketmedim ama uzun zamandır giymediğim pantolonum üstüme otururken bugün bol geliyor
Aynen canım hatta arife günü 73.3 le diyete ara verdim bayram dönüşü 75.1 toplamda 1.8 kg aldım tekrar verdim yani bozulmazsa 18 günde dahada fazla kilo verilebilirdi18 günde 5 kilo
Hepimiz bayramdan sonra başlamışız anlaşılanMerhaba,
Bir haftadır sizi takipteyim ama buraya devamlı yazamam diye hiç yazmamıştım. Artık yazmaya karar verdim
Benim de 8.günüm bugün. Son bir yılda 6-10 aralığında kilo aldığım için tartıya çık aktan korktum başlarken. Bugün cesaret edip çıktım ki 75.6kiloyum. Muhtemelen 2 kilo vermişimdir şimdiye kadar. Yeme aralığım ilk hafta 12-18'di. Bugün günde 1 öpüne düşürmeyi deneyeceğim. İlk yemeğimi 14.00-15.00 aralığında yaptım. Yarın da 14ve kadar yememeye çalışacağım.
Yalnız bugün 12'den sonra tansiyonum düştü sanırım beynim uyuştu gözüm karardı bir an az tuz attım suya geçti. Sizde de ara ara oluyor mu?
Bende senin gibiydim yarin saatleri degistirecegim ve yarin tartilacagim sonucu yazarim ben bu diyette şunu anladim mümkün oldukça erken saatte yemegi bitireceksin. Yarın bunu yapacagim ve bir hafta bakalim sonuç ne olacakMerhaba,
Bir haftadır sizi takipteyim ama buraya devamlı yazamam diye hiç yazmamıştım. Artık yazmaya karar verdim
Benim de 8.günüm bugün. Son bir yılda 6-10 aralığında kilo aldığım için tartıya çık aktan korktum başlarken. Bugün cesaret edip çıktım ki 75.6kiloyum. Muhtemelen 2 kilo vermişimdir şimdiye kadar. Yeme aralığım ilk hafta 12-18'di. Bugün günde 1 öpüne düşürmeyi deneyeceğim. İlk yemeğimi 14.00-15.00 aralığında yaptım. Yarın da 14ve kadar yememeye çalışacağım.
Yalnız bugün 12'den sonra tansiyonum düştü sanırım beynim uyuştu gözüm karardı bir an az tuz attım suya geçti. Sizde de ara ara oluyor mu?
Bence 2 öğüne bir alış onunla ver atıyorum ayda 4 kilo sonra tek öğüne düş eğer o kadar tek öğün istiytorsan ki gerek yok zaten 2 öğünde veriyorsun :)Merhaba,
Bir haftadır sizi takipteyim ama buraya devamlı yazamam diye hiç yazmamıştım. Artık yazmaya karar verdim
Benim de 8.günüm bugün. Son bir yılda 6-10 aralığında kilo aldığım için tartıya çık aktan korktum başlarken. Bugün cesaret edip çıktım ki 75.6kiloyum. Muhtemelen 2 kilo vermişimdir şimdiye kadar. Yeme aralığım ilk hafta 12-18'di. Bugün günde 1 öpüne düşürmeyi deneyeceğim. İlk yemeğimi 14.00-15.00 aralığında yaptım. Yarın da 14ve kadar yememeye çalışacağım.
Yalnız bugün 12'den sonra tansiyonum düştü sanırım beynim uyuştu gözüm karardı bir an az tuz attım suya geçti. Sizde de ara ara oluyor mu?
Erken yemekle alakası yok gece 22 de son öğünü yapanlar var. Oruç saatinde bir şey yememek mesele. Çok araştırdım.Bende senin gibiydim yarin saatleri degistirecegim ve yarin tartilacagim sonucu yazarim ben bu diyette şunu anladim mümkün oldukça erken saatte yemegi bitireceksin. Yarın bunu yapacagim ve bir hafta bakalim sonuç ne olacak
2-3 kilo 'yu 2 haftada çok rahat halledersinHepimiz bayramdan sonra başlamışız anlaşılanben de doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum. 2-3 kg yapıştı üzerime ama hedefim ideal kiloma düşmek.
Bence 1 öğün hiç sağlıklı değil ama siz bilirsiniz
Evet erken yemek önemli ve daha sağlıklı diye biliyorum ben de. Hadi bakalım yarın bekliyoruz sonucunu o zamanBende senin gibiydim yarin saatleri degistirecegim ve yarin tartilacagim sonucu yazarim ben bu diyette şunu anladim mümkün oldukça erken saatte yemegi bitireceksin. Yarın bunu yapacagim ve bir hafta bakalim sonuç ne olacak
Benim ilk defa dün oldu ama regl 2. gündü ve kanamam çok oluyor benim 2. ve 3. gün burgun hazırlıklı geldim bayılma hissini yaşamamak için. Normalde hayır olmuyor. Öğünlerde karnını iyi doyur ama tabii ki baklava yerine sütlü tatlı eğer tatlı yemek istersen ya da ekmek yerine köfte ye gibi sağlıklı şeyler ye ve karbonhidrat olarak da sağlıklarını tercih et.Merhaba,
Bir haftadır sizi takipteyim ama buraya devamlı yazamam diye hiç yazmamıştım. Artık yazmaya karar verdim
Benim de 8.günüm bugün. Son bir yılda 6-10 aralığında kilo aldığım için tartıya çık aktan korktum başlarken. Bugün cesaret edip çıktım ki 75.6kiloyum. Muhtemelen 2 kilo vermişimdir şimdiye kadar. Yeme aralığım ilk hafta 12-18'di. Bugün günde 1 öpüne düşürmeyi deneyeceğim. İlk yemeğimi 14.00-15.00 aralığında yaptım. Yarın da 14ve kadar yememeye çalışacağım.
Yalnız bugün 12'den sonra tansiyonum düştü sanırım beynim uyuştu gözüm karardı bir an az tuz attım suya geçti. Sizde de ara ara oluyor mu?
Sadece 3 gün tek öğün yapmayı deneyeceğim becerebilirsemBence 2 öğüne bir alış onunla ver atıyorum ayda 4 kilo sonra tek öğüne düş eğer o kadar tek öğün istiytorsan ki gerek yok zaten 2 öğünde veriyorsun :)