GülayNL cnm bu ne güzel videoymuş böyle valla hareketlere ayak uydurmak biraz zorladı ama sonuçta yine yaptım.eee olacak o kadar ilk acemilik çıksın yetişirim onlara.Çok enerjikler müzikle beraber insanıda öyle bi gaza getiriyolarki hem eğlendim hem keyif aldım.Bugün combat 45 günüydü onu yaptım karnımdaki şişlik gitti resmen.Brazille kombine ediyorum hem kardiyo hem bölgesel iyi bi sonuç olacağına eminim.
tek size demiyordum..genel olarak yani. Ben su anda insanity yapmayı düşünemiyorum bile...gerçekten çok ama çok ağır bir program çünkü.
Bende linki yok.
Bende p90x, brazil butt lift, turbofire ve les mills combat var sadece. İnsanity hiç yapmadığım için yüklemedim hiç
Cnm p90x ten sıkılırsın ondan fazla verim alamazsın.Brazil butt Lift ve les mills combatın linkleri de aşağıda.Elinizde olan programlar için link verebilir misiniz acaba? Özellikle p90x ve brazil butt lift. Ama yanılmıyorsam p90x'de barfiks çekilmesi gerekiyor, onları atladınız mı yoksa yaptınız mı? Nasıl etki etti merak ediyorum. :)
Cnm p90x ten sıkılırsın ondan fazla verim alamazsın.Brazil butt Lift ve les mills combatın linkleri de aşağıda.
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...utt-lift-amp-jillian-killer-bunsampthigs.html bu topikte son sayfada var linkleri ordan bakabilirsin.
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/612832-les-mills-combat.html link ilk sayfada ordan indirebilirsin.
Cnm İnsanıty biraz ağır kondüsyonunda varsa bi sorun olmaz ama çok yorucu onu söyleyeyim.Yanında muhakkak yediklerine dikkat etmen lazım ki sonuca daha hızlı ulaşabilesin.Gerçekten bacakları fena yakıyo özelliklede jump squatların kombinasyonlarında.Hareket kombinasyonları çok fazla bi taraftan yerinde koştururken birden yere yatıp şınav çekiyosun.Hem alt hem üst vücut için Brazil videoları var,Zuzana Light'ın zwow serileri var onu yaptım şimdi les mills combat yapıyorum hem üstü hem alt vücudu çalıştırıyo.Çok teşekkür ederim. Benim bi 10 kilo fazlam var. Önce yapabildiğim kadarıyla Insanity programını denemek istiyorum. Sonuçta hareket harekettir. :) İstediğim kiloya ulaştıktan sonra alt vücut için çalışacağım. Önerebileceğiniz bir şey var mı?
Aslında koşu bandı almak istemiştim ama şu an durum çok uygun değil, hem maddi olarak hem de yer açısından. Evde kendim bir şeyler yapmak istiyorum.
Cnm İnsanıty biraz ağır kondüsyonunda varsa bi sorun olmaz ama çok yorucu onu söyleyeyim.Yanında muhakkak yediklerine dikkat etmen lazım ki sonuca daha hızlı ulaşabilesin.Gerçekten bacakları fena yakıyo özelliklede jump squatların kombinasyonlarında.Hareket kombinasyonları çok fazla bi taraftan yerinde koştururken birden yere yatıp şınav çekiyosun.Hem alt hem üst vücut için Brazil videoları var,Zuzana Light'ın zwow serileri var onu yaptım şimdi les mills combat yapıyorum hem üstü hem alt vücudu çalıştırıyo.
Bence koşu bantına gerek yok o kadar çok video ve seçenek varki çeşitlilik açısından bu videolarla sıkılacağını sanmam.Benim evimde eliptik bisiklet var ama yaptığım videoların tadını vermiyo.Heyecan adrenalin hepsi bir arada yaptığım videolarda.Benimde 10 kiloya yakın fazlalığım var.Insanıty ile beraber diyet yapmadığım için kilo veremedim kondüsyonum ve vücudum sıkılaştı sadece.
arkadaşlar ben de bu sporu yapmak istiyorum da merak ettiğim bişey var hareketler hep zıplamalı hoplamalı. evde nasıl yapıyorsunuzki alt kat komşularınız rahatsız olmuyor mu?
Kizlar ben ogrenci halimle hergun azicik uykuyla yapiyorum bunu. 1 ayi bitirdim. fakat cok bir degisim olmadi bu sizi yaniltmasin bu programda oyle 1300 kalorili diyet yapamiyosunuz vucut su tutuyor, 1700 civarina cikarttim kalorimi yavas yavas inceliyorum sanirim. ben zaten orta halliydim bacaklarim kalindi ama incelicek insallah yaza kadar. araniza katilmak istiyorum gelismelerimi kaydetmek icin. bide eskiden spor yapardim bunu yapamadim diyenler var, kizlar gercek spor bu iste, pilates gibi sporlar insana kondusyon katmiyor, bunu bi bitirin dik merdivenleri hoplaya ziplaya cikicaksiniz.
ben geçen merak ettim fit testi yaptım. 5 dk geçmedi bacağıma kramp girdi nasıl yapılır bu.ki ben spor yapmayan insan değilim herün 1 saat yürüyüş yapıyorum. arda pilates yapıyorum. çok zor geldi bana.
nosee super olur benimde beni motive edicek birilerini ihtiyacim vardi. insaniy ya da p90x gibi beachbody sirketinin ezgersizlerinden verim almaniz icin bikac tane sart var:
1. gunde 5 ogun yemek.
2. gunde 1700 kalorinin altina dusmemek.
3. her ogunde proteinin cogunlukta olmasi.
4. minimum 8 saat yeterli uyku almak
5. spordan sonra turkcesi yenilenme icecegi olan bi icecek icmek.
insanity bunu amerikada satiyor ama ben icindeki malzemeleri inceledim ve protein tozu, muz ve yagsiz sutu robottan gecirip benzer bisey hazirliyorum. kakao tozuda ekleyebilirsiniz. bu neden gerekli kilo aldirmazmi diye sorarsaniz kaslar kendi tabirimle spordan sonra 1 saat boyunca pencelerini aciyor ve ihtiyaci olan proteini enerjiyi vs. aliyor, boylece daha az yoruluyorsunuz ertesi gun agriniz olmuyor. ama kalorisi 300 civarinda oluyor, yani 5 ogunden 1 tanesi yerine gecmek zorunda.
umarim bunlari kimse vermemisti daha once yoksa cok sacma oldu simdi