Insanity Max30 günlüğüm





Kızlar Annaperanna arkadaşımızın tavsiye ettiği esneme programı, 10 gün her gün farklı programı var yaklaşı 30 dklık, ben dün 1. Günü yaptım ve gerçekden sevdim, kesinlikle tavsiye ederim...

esneme iyi güzelmişte 30 dakikada çok muş be yaa,30 dakika ınsanity den sonra 30 dakika bunu yapmak işkence gelir bana :KK43:bunun kısası yok muki?var mı ki?bilen varsa onunda linkini yollarmısınız?
 
vay anasını ne çokta program varmış öyle, siz de bu işin uzmanı olmuşsunuz:KK9:, ben anladım normal ınsanity yi yapamam ben hem daha uzun hemde kolay yapanı yokmuş:KK35: :63:ama max 30 u haklarsam şu p90x e de bir bakarım,şimdi bakayım nasıl bişey miş:confused:
Şu an zorlar seni Insanıty evet canım, bak bak tatlım, insan hergün yeni bir şey öğreniyor, ilgilenince. Bende yoga ve esneme programlarıyla tanışıyorum yeni olarak bu aralar ( uyguladığımız programların içindeki esnemeler saymıyorum )
 
esneme iyi güzelmişte 30 dakikada çok muş be yaa,30 dakika ınsanity den sonra 30 dakika bunu yapmak işkence gelir bana :KK43:bunun kısası yok muki?var mı ki?bilen varsa onunda linkini yollarmısınız?
Uzun gibi geliyor ama başlayınca nasıl bittiğini anlamıyorsun, canım sen şimdi zaten hepsine birden yüklenme derim. Şöyle bir bir hafta 10 gün max30 u oturt, bunuda eklersen bıkkınlık yılgınlık yaşıyabilirsin ilk anda , sana tavsiyem şu an sen sadece max30 yap tatlım.
 
yanlış anlamadıysam egzersiz öncesi sadece ısınmalı esneme yapmamalıyız, çünkü esneme hareketleri mss ne uyku sinyali yolluyomuş,doğru anladım demi ? o zaman sadece egzersizden sonra esniycez:KK76:
Doğru anlamışsın canım, yani max30 dan önce esneme hareketi yapmak doğru değil, sonrasında yapılmalı yapılacaksa..
 
3. günden itibaren baya zorlaşıyor esneme hareketleri.. ben 3-4 gün kadar yapıp başa döndüm :KK70: çünkü hala yeterince esnek değilim. bir de sonradan paylaştığım yeni başlayanlar için bir esneme çalışması var, onu da yapıyorum. iyice esnedikten sonra en baştan bir daha yapmayı planlıyorum.

genellikle bu 10 günlük çalışmayı başa dönerek tekrarlıyorlarmış. yeterince esneklik kazanılınca daha zor esneme egzersizleri bulabilirim psychetruth çalışmaları üzerinden.. :)

Gerçekten iyi bir programmış Annacığım, tamam esneme kısmı sende , bunu bir bitirelim, bulursun birşeyler sen tatlım :KK200::KK15:
 
günaydın kızlar :) güzel bi gün olsun inşallah herkese

şimdi benim kötü bir haberim var tel kotam çok azalmış bu ayın 22sine kadar tarifem yenilenmicek bu yüzden daha az mesaj yazabilecegim sanırım ama bildirimlere devam tabi onları aksatmam

bugün kü pulse tamam vücudum rahatladı sanki çok iyi geldi

hoşgeldin @fma10681 aramiza begüm çok güzel açıklamış programı ben pazar günü başlayıp cumartesi dinlenenlerdenim bu programi 2ay yapacağız tabi 1. ay sonunda videolar farklı olacak video linkini vermiş yukarıda indirmek istersen savefrom.net sitesinden tek tek indirebilirsin veya torrenten toplu indirebilirsin

asli ablaaa kız gece kuşu sen yalnız mi kaldın akşam kiyamam:-* anna nin verdiği esneme programıni bu cumartesi gidip indirticem hatta focus veya insanity de indiriyim diyorum bu bitince onlardan birine geçmek için gerçi focus yavaş kaldı max yanında ama bakacağım bi

hadi hayırlı günler canlar sonra yine gelirim:)

Tamam kuzum aslında üzüldüm daha az yazacak olmana ama derslerinede konsantreni etkilemesin burası hemde. Evet Pulse rahatlatıyor.
Focus yapmak isteyeceğini sanmam hem orda Schaun saçlı kel değil :) bambaşka biri gibi :)) ınsanıty daha iyi olur bence, ama sen imkanın varken indir Focus u da tabi güzel olur. Öptüm tatlım Allah a emanet ol arada ceee de ama

( he kız gece yalnız kalıyom topikde, korkuyorum kız , gece kuşluğum kalmadı fazla ya, akşam 12:30 damyatakdaydım esneme hareketi sağolsun )
 
Kızlar tek tek alıntı yapmaya uğraşmayım canlarım şimdi, şöyle genel yazıyım.
Betül çok güzel açıklamış canım sana , neden kaslarında laktik asit biriktiğini, doğru nefes almayı ve tam yapabilmek için acele edilmemesi gerektiğini. 20 dk güzel bir süre, az dinlen gene devam etmeye çalış, bende öyle bazı yerlerde öyle tıkanıyorum bir dak dinleniyorum devam ediyorum, bu sırada video yu asala durdurmuyoruz, dinlenince onlara uyarak devam ediyoruz tatlım. Canım hergeçen gün daha iyi olacaksın bak gör.
Fit test ti sormuşsun o bizim programda değil max30 un bir önceki versiyonu Insanıty var, onda olan yapabilirlik testi gibi bişey... Çünkü Insanıty de basit yapan yok, herkes zora uymak zorunda, süre olarakda daha uzun oda aynı bizimki gibi iki aylık bir program. Belki max30 u bitirince geçebilirsiniz. Ben p90x gözümei kestirdim bu programdan sonra kaslarımı arttırmak için. Tabi yeterince yağlarımdan kurtulabilirsem inş.

Ben senin yapabileceğine inanıyorum tatlım, hergün az yapıyorum yapamıyorum demeden programın başına geçmek önemli olan sonrası zaten severek yapıyorsun..
canım bu p90x de süper bişeye benziyor ama şuan yapamam tabikide, biraz bahsedermisin?90gün aynı videomu var bundada ? bide mümkünse linkini atarmısın?
 
Tatlım evet 90 gün sürüyor. Bende inan sadece faydalarını okudum, daha incelemedim ama ; forumda egzersizler bölümün de açılmış bir topik var, oraya bir bak fazla paylaşım yok ama orada bahsediyorlar. Ağırlık çalışması istediğim için ben p90x e geçmek istiyorum. Kaslar ağırlıkla daha iyi gelişiyor. Ama önce yağları sıfırlamamız lazım. Sıfırlamak zorda işde azlatalım hele bir...

Yandex. Ru bulamıyacağın program yok.. Oradan bulabilirsin canım.
 
canım bu p90x de süper bişeye benziyor ama şuan yapamam tabikide, biraz bahsedermisin?90gün aynı videomu var bundada ? bide mümkünse linkini atarmısın?

ben yabancı kaynaklardan çok fazla okudum. Kilo fazlalığınız varsa insanity ile başlayın, bitirince p90x e geçin diyenler olmuş. Çünkü kardio bakımından çok zengin insanity. Dolayısıyla yağ yaktırıyor.
 
ben yabancı kaynaklardan çok fazla okudum. Kilo fazlalığınız varsa insanity ile başlayın, bitirince p90x e geçin diyenler olmuş. Çünkü kardio bakımından çok zengin insanity. Dolayısıyla yağ yaktırıyor.

yağ fazlalığı olmamı hemde ne fazla :confused::KK35:zaten bende kas yokmuş azcık kemik ve bolca yağmışım bunu anladım:KK43:
ben en iyisi max 30 u bi alnımın akıyla yapıyımda p90X sonraki iş, ama en azından öğrenmek istiyorum ne olduğunu, 90 gün boyunca hangi gün ne yapılacak bunu anlatan biyer bulsam videolarını yandex ru dan bulurum, siz biliyomusunuz?
 
yağ fazlalığı olmamı hemde ne fazla :confused::KK35:zaten bende kas yokmuş azcık kemik ve bolca yağmışım bunu anladım:KK43:
ben en iyisi max 30 u bi alnımın akıyla yapıyımda p90X sonraki iş, ama en azından öğrenmek istiyorum ne olduğunu, 90 gün boyunca hangi gün ne yapılacak bunu anlatan biyer bulsam videolarını yandex ru dan bulurum, siz biliyomusunuz?

burdan söylemem doğru olur mu ama bilmiyorum ben indirirken bi program kullanıyorum. (korkudan program adı veremiyorum)Topluca programı indiriyorum. İçindeki pdf lerde ya da image(resim) dosyalarında hangi gün hangi videoyu yapacağın yazıyor. Beslenme programları bile çıkıyor (bence bizim damak tadımıza pek uygun değil)
 
burdan söylemem doğru olur mu ama bilmiyorum ben indirirken bi program kullanıyorum. (korkudan program adı veremiyorum)Topluca programı indiriyorum. İçindeki pdf lerde ya da image(resim) dosyalarında hangi gün hangi videoyu yapacağın yazıyor. Beslenme programları bile çıkıyor (bence bizim damak tadımıza pek uygun değil)
özelden yazabilirsin bence
 
Tamam kuzum aslında üzüldüm daha az yazacak olmana ama derslerinede konsantreni etkilemesin burası hemde. Evet Pulse rahatlatıyor.
Focus yapmak isteyeceğini sanmam hem orda Schaun saçlı kel değil :) bambaşka biri gibi :)) ınsanıty daha iyi olur bence, ama sen imkanın varken indir Focus u da tabi güzel olur. Öptüm tatlım Allah a emanet ol arada ceee de ama

( he kız gece yalnız kalıyom topikde, korkuyorum kız , gece kuşluğum kalmadı fazla ya, akşam 12:30 damyatakdaydım esneme hareketi sağolsun )
shaun her haliyle karizmatik şimdi bi film yıldızina benziyor orda da :-) bende akşam benimkine shaun gay mis dedim sitede kızlar bacı diyo ona dedim tepkisi çok komikti yaa böyle sevmediği yemeği yapmisim gibi baktı yüzüme hadi be adamı sevdiydim ama ben yaa niye söyledin ki bunu diyo :-):-):-) kanka moduna girmiş meğer adamla kıskanmayi geç:-):-):-) çok güldüm haline yaa
 
X