- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
esneme iyi güzelmişte 30 dakikada çok muş be yaa,30 dakika ınsanity den sonra 30 dakika bunu yapmak işkence gelir bana
bunun kısası yok muki?var mı ki?bilen varsa onunda linkini yollarmısınız?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
esneme iyi güzelmişte 30 dakikada çok muş be yaa,30 dakika ınsanity den sonra 30 dakika bunu yapmak işkence gelir bana
bunun kısası yok muki?var mı ki?bilen varsa onunda linkini yollarmısınız?Şu an zorlar seni Insanıty evet canım, bak bak tatlım, insan hergün yeni bir şey öğreniyor, ilgilenince. Bende yoga ve esneme programlarıyla tanışıyorum yeni olarak bu aralar ( uyguladığımız programların içindeki esnemeler saymıyorum )vay anasını ne çokta program varmış öyle, siz de bu işin uzmanı olmuşsunuz, ben anladım normal ınsanity yi yapamam ben hem daha uzun hemde kolay yapanı yokmuş
ama max 30 u haklarsam şu p90x e de bir bakarım,şimdi bakayım nasıl bişey miş
Uzun gibi geliyor ama başlayınca nasıl bittiğini anlamıyorsun, canım sen şimdi zaten hepsine birden yüklenme derim. Şöyle bir bir hafta 10 gün max30 u oturt, bunuda eklersen bıkkınlık yılgınlık yaşıyabilirsin ilk anda , sana tavsiyem şu an sen sadece max30 yap tatlım.esneme iyi güzelmişte 30 dakikada çok muş be yaa,30 dakika ınsanity den sonra 30 dakika bunu yapmak işkence gelir bana
Doğru anlamışsın canım, yani max30 dan önce esneme hareketi yapmak doğru değil, sonrasında yapılmalı yapılacaksa..yanlış anlamadıysam egzersiz öncesi sadece ısınmalı esneme yapmamalıyız, çünkü esneme hareketleri mss ne uyku sinyali yolluyomuş,doğru anladım demi ? o zaman sadece egzersizden sonra esniycez
3. günden itibaren baya zorlaşıyor esneme hareketleri.. ben 3-4 gün kadar yapıp başa döndümçünkü hala yeterince esnek değilim. bir de sonradan paylaştığım yeni başlayanlar için bir esneme çalışması var, onu da yapıyorum. iyice esnedikten sonra en baştan bir daha yapmayı planlıyorum.
genellikle bu 10 günlük çalışmayı başa dönerek tekrarlıyorlarmış. yeterince esneklik kazanılınca daha zor esneme egzersizleri bulabilirim psychetruth çalışmaları üzerinden.. :)
Gerçekten iyi bir programmış Annacığım, tamam esneme kısmı sende , bunu bir bitirelim, bulursun birşeyler sen tatlım
Tamam kuzum aslında üzüldüm daha az yazacak olmana ama derslerinede konsantreni etkilemesin burası hemde. Evet Pulse rahatlatıyor.
Focus yapmak isteyeceğini sanmam hem orda Schaun saçlı kel değil :) bambaşka biri gibi :)) ınsanıty daha iyi olur bence, ama sen imkanın varken indir Focus u da tabi güzel olur. Öptüm tatlım Allah a emanet ol arada ceee de ama
( he kız gece yalnız kalıyom topikde, korkuyorum kız , gece kuşluğum kalmadı fazla ya, akşam 12:30 damyatakdaydım esneme hareketi sağolsun )
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
canım bu p90x de süper bişeye benziyor ama şuan yapamam tabikide, biraz bahsedermisin?90gün aynı videomu var bundada ? bide mümkünse linkini atarmısın?
Tatlım evet 90 gün sürüyor. Bende inan sadece faydalarını okudum, daha incelemedim ama ; forumda egzersizler bölümün de açılmış bir topik var, oraya bir bak fazla paylaşım yok ama orada bahsediyorlar. Ağırlık çalışması istediğim için ben p90x e geçmek istiyorum. Kaslar ağırlıkla daha iyi gelişiyor. Ama önce yağları sıfırlamamız lazım. Sıfırlamak zorda işde azlatalım hele bir...
Yandex. Ru bulamıyacağın program yok.. Oradan bulabilirsin canım.
Yandex. Ru bulamıyacağın program yok.. Oradan bulabilirsin canım.
- 8 Ekim 2010
- 228
- 184
fit test ne demek?nerde yapılıyo ?
insanity programını yapıyorum ben, 60 günlük olanı. ilk günkü videonun adı fit test.
- 8 Ekim 2010
- 228
- 184
ben yabancı kaynaklardan çok fazla okudum. Kilo fazlalığınız varsa insanity ile başlayın, bitirince p90x e geçin diyenler olmuş. Çünkü kardio bakımından çok zengin insanity. Dolayısıyla yağ yaktırıyor.
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
yağ fazlalığı olmamı hemde ne fazla
zaten bende kas yokmuş azcık kemik ve bolca yağmışım bunu anladımben en iyisi max 30 u bi alnımın akıyla yapıyımda p90X sonraki iş, ama en azından öğrenmek istiyorum ne olduğunu, 90 gün boyunca hangi gün ne yapılacak bunu anlatan biyer bulsam videolarını yandex ru dan bulurum, siz biliyomusunuz?
- 8 Ekim 2010
- 228
- 184
- 8 Ekim 2010
- 228
- 184
yağ fazlalığı olmamı hemde ne fazla
ben en iyisi max 30 u bi alnımın akıyla yapıyımda p90X sonraki iş, ama en azından öğrenmek istiyorum ne olduğunu, 90 gün boyunca hangi gün ne yapılacak bunu anlatan biyer bulsam videolarını yandex ru dan bulurum, siz biliyomusunuz?
burdan söylemem doğru olur mu ama bilmiyorum ben indirirken bi program kullanıyorum. (korkudan program adı veremiyorum)Topluca programı indiriyorum. İçindeki pdf lerde ya da image(resim) dosyalarında hangi gün hangi videoyu yapacağın yazıyor. Beslenme programları bile çıkıyor (bence bizim damak tadımıza pek uygun değil)
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
özelden yazabilirsin bence
- 8 Ekim 2010
- 228
- 184
ya evet gerçekten hala forum kullanmayı öğrenemedim. 6 yıldır buralarda geziyorum
hemen deneyeyim :)
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
yanlış anlamadıysam egzersiz öncesi sadece ısınmalı esneme yapmamalıyız, çünkü esneme hareketleri mss ne uyku sinyali yolluyomuş,doğru anladım demi ? o zaman sadece egzersizden sonra esniycez
evet evet aynen, spor öncesi ısınma, sonra esneme :)
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Neyse daha fazla bilgi vermim pazar bakicaZz çıkan sonucaaaa bi güzel ablama kapisiyoruzda öğrenmesin şimdihemde akşam bu kiloda çıktın, süpper
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
oo tamam o zamanNeyse daha fazla bilgi vermim pazar bakicaZz çıkan sonucaaaa bi güzel ablama kapisiyoruzda öğrenmesin şimdi
Kız sen beni sollarsın bebek, ben pazar sabahına kadar su orucu yapsam geçemem seni anam hehehehe, ama olsun bir haftalık yarış değil bu, devam kapışmaya :)Neyse daha fazla bilgi vermim pazar bakicaZz çıkan sonucaaaa bi güzel ablama kapisiyoruzda öğrenmesin şimdi
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
shaun her haliyle karizmatik şimdi bi film yıldızina benziyor orda da
bende akşam benimkine shaun gay mis dedim sitede kızlar bacı diyo ona dedim tepkisi çok komikti yaa böyle sevmediği yemeği yapmisim gibi baktı yüzüme hadi be adamı sevdiydim ama ben yaa niye söyledin ki bunu diyo kanka moduna girmiş meğer adamla kıskanmayi geç çok güldüm haline yaa