- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
ah keşke çalışmakla bitse iki yıldır kadro açmadilar bile bizeneyse gel de denize karşı birer kahve içelim bizde niye yok gidecek yerin aaa
meslek neydi merak ettim.. :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
meslek neydi merak ettim.. :)
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
aslında bildiğim kadarıyla diyet ve spor ile yağ kaybı sağlanıyorsa vücudun orantılı bir şekilde yağın fazla olduğu yerden incelmesi lazım. diyet yapıyor musun? tavsiyem öncelikle sağlıklı beslenme düzeni oluşturman, sonra da sporla desteklemendir. shaun t'nin insanity max 30 programı tam anlamıyla bir kardiyo programı, yani direkt yağ yakımına yönelik. ama tek başına hiçbir sporun yeterli olacağını düşünmüyorum canım.
şu anda diyetisyene gidiyorum ben de ve en sorunlu bölgem basenlerimdi. ne zamanki doğru beslenmeyi öğrendim, o zaman basenlerimde küçülme başladı. meğerse şimdiye kadar yağdan kayıp veremiyormuşum, ki hala ciddi şekilde yağ oranım fazla ve yağın en çok depolandığı yer maalesef basenlerim
bu programı da diyetimi desteklemek için yapıyorum.
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
su ürünleri mühendisiyim aynı zamanda iş güvenliği uzmaniyim canım
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
diyetisyenin verdiği liste ile yağ yakımi oluyor mu ben çok yavaş ilerliyorum verdiği listelerle hafta da 100-200gram ancak gidiyor bazen o bile yokaslında bildiğim kadarıyla diyet ve spor ile yağ kaybı sağlanıyorsa vücudun orantılı bir şekilde yağın fazla olduğu yerden incelmesi lazım. diyet yapıyor musun? tavsiyem öncelikle sağlıklı beslenme düzeni oluşturman, sonra da sporla desteklemendir. shaun t'nin insanity max 30 programı tam anlamıyla bir kardiyo programı, yani direkt yağ yakımına yönelik. ama tek başına hiçbir sporun yeterli olacağını düşünmüyorum canım.
şu anda diyetisyene gidiyorum ben de ve en sorunlu bölgem basenlerimdi. ne zamanki doğru beslenmeyi öğrendim, o zaman basenlerimde küçülme başladı. meğerse şimdiye kadar yağdan kayıp veremiyormuşum, ki hala ciddi şekilde yağ oranım fazla ve yağın en çok depolandığı yer maalesef basenlerim
- 25 Şubat 2016
- 69
- 209
- 24
Bir haftadır low- carb besleniyorum. Diyet değil de beslenme şeklimi değiştiriyorum bir haftadır. Ekmek makarna nutella pirinç her türlü abur cuburu tahılı kestim. 57 kiloyla başladım geçen cuma şuan 55.5im. Yani evet diyet yapıyorum gibi bir şey ama spora ağırlık veremedim günde 5-7 km arası tempolu yürüyüş ve akşam yaptığım 90 mekik var sadece. Hani ben 0 beden olmak istemiyorum kaslı yağ oranı düşük bir vücut istiyorum
- 25 Şubat 2016
- 69
- 209
- 24
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
hoşgeldin :) bayılıyorum üst bedeni incecik hatunlara kendim kutu gibi olduğumdan
boyun kaç bu arada ? bizim çalıştığımız program genel olarak kardiyolo ama hergün bir bölgeye daha çok yukleniyor. mesela bugün komple alt bedene yuklendi 3. video sweat olan ama pilates falan seviyorsan ebru şallınin iki hafta da iki beden incel programıni dene - 25 Şubat 2016
- 69
- 209
- 24
Boyum en son 170di kısayım biraz 
ya bende çok seviyorum üst bedenimi ama şimdi üstüm 34 altım 38 bir orantısızlık var resmen armut şeklindeyim 
iki beden incel programına bakayım bir tatlış çok sağol
ya bende çok seviyorum üst bedenimi ama şimdi üstüm 34 altım 38 bir orantısızlık var resmen armut şeklindeyim iki beden incel programına bakayım bir tatlış çok sağol hoşgeldin :) bayılıyorum üst bedeni incecik hatunlara kendim kutu gibi olduğumdan
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
senin boy kısaysa ben tüm cüceyim gel katil bize istersen program iki ay sürüyor hergün yarım saat video linkine ve aylık takvime ikinci sayfadan ulaşabilirsin
gel katil bize istersen program iki ay sürüyor hergün yarım saat video linkine ve aylık takvime ikinci sayfadan ulaşabilirsin Boyum en son 170di kısayım biraz
- 25 Şubat 2016
- 69
- 209
- 24
Şu iki haftada iki beden şeysini gözüm tuttusenin boy kısaysa ben tüm cüceyim
ona başlıyorum şimdi. Bir bakayım ne kadar yorucu ne kadarını yapabiliyorum ona göre öbür programa da göz atarım ama şimdi düşündüm de iki haftada on cm incelmeye denk geliyor bu o da biraz imkansız bence. Ben en iyisi sizinkine başlıyayım. Minyon kızların havası ayrı canım 
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
inşallah kısmet olur da hayırlısıyla atanırsın canım.. :)
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
bence yağ yakımında yavaş ilerlemek daha kesin sonuç getiriyor ve kiloların geri alınması da zorlaşıyor. vücut yağ oranı düştükçe metabolizma yaşı da küçülüyor ve haliyle genç bir metabolizma ne yerse yesin eritecek duruma geliyor. bence moralini hep yüksek tut, kararlı ol ve devam et. illaki sonucunu alırsın :)
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
amin Allah razı olsun Rabbim isteyen herkese versin inşallah
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
ah o metabolizma yaşı yaa gerçek yaş 26 metabolizma yaşım 31çıkıyor yağ oranım çok yüksek ve çok zor kilo veriyorum:'(
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
1.70 boy ve 55.5 kilo? bence boyuna göre şu an ideal kilonun çok altındasın bile. 62-63 cm bel de gayet sağlıklı. basen kaçtı? söyleyebilir misin?
tabi ki bu işin uzmanı değilim ama eğer bel-basen ölçülerin gerçekten orantısızsa profesyonel bir ölçümle, tüm vücut yağ oranı, kas oranı, metabolizma yaşı, beden yoğunluğu vs. bunları öğrenip daha uygun bir diyet benimsesen senin için daha sağlıklı olabilir. belki de düşündüğün kadar kötü değildir vücudun :) biliyorsun genetik faktörleri de işin içine almak lazım.
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
insülin direnciyle ilgili kontrollerini yaptırdın mı peki? bazen bu gibi nedenlerden dolayı da kilo vermek zorlaşabiliyor biliyorsundur.. :/ polikistik over, insülin direncinin yüksekliği, herhangi genetik başka bir hastalık vs..
ama moral de en önemli faktörlerden biri :) bence umutsuz vaka değilsin ya.. yakın zamanda bir arkadaşım 7 ay süren bir diyetle 27 yaş-metabolizma yaşı 36 iken, şu an 28 yaş-metabolizma yaşı 20'ye geldi. son 5 aydır da kilo kontrolüne devam ediyor. şu an patates kızartması bile yiyor. benim kriterim patates kızartması
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
tüm tahlilleri yaptırdım sadece b12eksikliği var sanirim sadece psikolojik benim ki bu arada o arkadaşına da masallah valla ben 5ayda 5kiloyu zor verdiminsülin direnciyle ilgili kontrollerini yaptırdın mı peki? bazen bu gibi nedenlerden dolayı da kilo vermek zorlaşabiliyor biliyorsundur.. :/ polikistik over, insülin direncinin yüksekliği, herhangi genetik başka bir hastalık vs..
ama moral de en önemli faktörlerden biri :) bence umutsuz vaka değilsin ya.. yakın zamanda bir arkadaşım 7 ay süren bir diyetle 27 yaş-metabolizma yaşı 36 iken, şu an 28 yaş-metabolizma yaşı 20'ye geldi. son 5 aydır da kilo kontrolüne devam ediyor. şu an patates kızartması bile yiyor. benim kriterim patates kızartması
üçünü de geri aldım - 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
inşallah bi sorun yoktur bende merak ettim gerçi o gece kuşu ama bilmiyorum bide almanya da bir saat geri olduğunu dusunursek işi vardır belki
