- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
gram olayı değil abla tamamen değişim listesi mesela günlük kaç porsiyon meyve kaç porsiyon et kaç porsiyon süt alacağını bilmek gibi
gram olayı değil abla tamamen değişim listesi mesela günlük kaç porsiyon meyve kaç porsiyon et kaç porsiyon süt alacağını bilmek gibiDiyet listelerine hiiçç gelemem ben ya gr hesapları beni geriyor, yapabilene bravo ama..
O şekeride kes lütfen bir haftada alışırsın, bir kere falan deme kes bebeğim..benim dediğim şekilde yap kuruyemişi sakın ama sakın abartma hatta hergün değil de iki üç güne bire indir ( abartınca ya da arda arda hergün yiyince kesinlikle kiloyu durduruyor )Anladım Can'ım orjinal listede 10 kilo falan deyince Bi denemek istedim açıkçası ... Çay Birtek sabah kahvaltıda büyük bardakla içiyorum 1 çay kaşığı şeker atarak o kadar
Ayça Kaya diyetini taklit etmiş kız senin diyetisyengram olayı değil abla tamamen değişim listesi mesela günlük kaç porsiyon meyve kaç porsiyon et kaç porsiyon süt alacağını bilmek gibi
Anam çalışmam lazım kızlar patrondan fırça yiyecem haa az konsantre olmam lazım bitireceğim işler çok bu gece sabahlasam mı acepAyça Kaya diyetini taklit etmiş kız senin diyetisyen
Ayça Kaya diyetini taklit etmiş kız senin diyetisyen
abla sen işine bak bende benim patrona yemek yapayimAnam çalışmam lazım kızlar patrondan fırça yiyecem haa az konsantre olmam lazım bitireceğim işler çok bu gece sabahlasam mı acep
Süpersin kız sen bu hızla beni sollarsın bebeğim ama korkunun ecele faydası yok anlaştık bikere. Olur tatlım haftalık kiloları kapıştıralım o zaman. Eczanede kıyafetler falan oluyor üzerinde zor olur öyle kız, al bi tartı evine, hem kıyafetlerin ağırlığını çıkarıyor musun kilom bu derken. En doğru kilo sabah wc den sonra aç karnına iç çamaşırlarıyla tartıldığın kilo oluyor...Ev temizligi Shaun t 100 mekik 30 dakka Zumba bugün spor kapasitem doldu arkadaşlaryeter yahu bende insanim
Hımm keserim ya zaten içtiğim .Mac'imin iki bardak, benim kuruyemişlerin pek aram yol maalesef, acıktıkça kuru meyveler ceviz fındık vs yesem zaten böyle olmaz... Yaptığım onca spor Abur cubur kektir kurabiyedir yiyince boşa gidiyor maalesef.. Ama yapmasaymışımda kilo alırmışım baya Bi onu biliyorum. Artık bunlara söylediklerine yani uymam lazım yoksa veremicem ben 20 kiloyu, yaz da geliyor bugün dışarısı yaz resmen hemen gitsin istiyorumO şekeride kes lütfen bir haftada alışırsın, bir kere falan deme kes bebeğim..benim dediğim şekilde yap kuruyemişi sakın ama sakın abartma hatta hergün değil de iki üç güne bire indir ( abartınca ya da arda arda hergün yiyince kesinlikle kiloyu durduruyor )
, e zaten spor cadısısın sen, bak bir ayda en az 6 kilo Nasıl veriyorsun ( daha fazla da olur bana göre de minumum )
Hımm keserim ya zaten içtiğim .Mac'imin iki bardak, benim kuruyemişlerin pek aram yol maalesef, acıktıkça kuru meyveler ceviz fındık vs yesem zaten böyle olmaz... Yaptığım onca spor Abur cubur kektir kurabiyedir yiyince boşa gidiyor maalesef.. Ama yapmasaymışımda kilo alırmışım baya Bi onu biliyorum. Artık bunlara söylediklerine yani uymam lazım yoksa veremicem ben 20 kiloyu, yaz da geliyor bugün dışarısı yaz resmen hemen gitsin istiyorum
Bugünkü programda daha çok yer hareketleri olduğu için kolların üzerinde yapılan hareketler zorluyor evet, ama bitirmiş olman çok güzel. Kolay diyeceğim biftek 6. Gün PURE var , oda esneme hareketleri :) 20 dk sürüyor .Ben 2. Haftanın ve bu haftanın Pure' sini daha yapmadım. ( normalde 3. Haftanın PURE günü bugün benim )merhaba arkadaşlar,
işten gelir gelmez hemen spor kıyafetlerimi giyip başladım çılgın egzersizime.. tabata power, cardio challenge'dan da zorlayıcı çıktı. her gün zorluk seviyesi artıyorsa benim pertimin çıkmasına çok kısa bir süre var demektir.
üçüncü 5 dklık kısımdaki kol egzersizleri ile sonlara doğru olan triceps egzersizleri (yine kol) beni bitirdi. kollarım hala güçsüz. ama bu sefer duraksamadan sonuna kadar gittim sporun.
tabata power tamamdır! benden bu kadar!
Bugünkü programda daha çok yer hareketleri olduğu için kolların üzerinde yapılan hareketler zorluyor evet, ama bitirmiş olman çok güzel. Kolay diyeceğim biftek 6. Gün PURE var , oda esneme hareketleri :) ben 2. Haftanın ve bu haftanın Pure' sini daha yapmadım. ( normalde 3. Haftanın PURE günü bugün benim )
Bu akşam PURE yerine Insanity Max Recovery ' yi yapayım diyorum. 2 PURE yapmış sayarım kendimi. Max Recovery Insanity' nin 2. Ay esneme programı, 45 dk. Çok hoşuma gitmişti. Kasları öyle bir esnetiyor ki bazı yerlerde çığlık atıp bırakmıştım. SADİSTMİYİZ Kİ NE :)) Normalde pilates yoga bunlar beni çok sıkıyor ama bu adam bunu bile güzel sıkmadan yaptırıyor ya Nasıl bir enerjisi varsa artık !
Mantıklı :)Süpersin kız sen bu hızla beni sollarsın bebeğim ama korkunun ecele faydası yok anlaştık bikere. Olur tatlım haftalık kiloları kapıştıralım o zaman. Eczanede kıyafetler falan oluyor üzerinde zor olur öyle kız, al bi tartı evine, hem kıyafetlerin ağırlığını çıkarıyor musun kilom bu derken. En doğru kilo sabah wc den sonra aç karnına iç çamaşırlarıyla tartıldığın kilo oluyor...
Normalde tabi biraz kondisyon olması iyi olur, ama buradaki herkes az çok spor yapan kişiler. Valla orada kondisyonlu elemanlar bile zorlanıyorlar, bizim zorlanmamız gayet normal. acaba kaç kalori yaktırıyor, gerçi kişiden kişiye değişir yapabilmesine bağlı olarak ama onlar ne kadar harcıyor, bi bulmaya çalışalım. Bulan, bilen olursa yazsın kızlar :))açıkçası spora yeni başlayacaklar için, modifier versiyonunu yapsalar dahi insanity ağır gelebilir. sanırım en iyi sıralama kolaydan zora, jillian michaels, p90x3, en son insanity..neyse bu haftayı bitireyim de hayırlısıyla, belki hamlıktan da zorlanıyor olabilirim. ayrıca kesinlikle sadistlik kanımızda var !
Bende polar saat var yarımin bakalım kaç kalori yakıcam:)Normalde tabi biraz kondisyon olması iyi olur, ama buradaki herkes az çok spor yapan kişiler. Valla orada kondisyonlu elemanlar bile zorlanıyorlar, bizim zorlanmamız gayet normal. acaba kaç kalori yaktırıyor, gerçi kişiden kişiye değişir yapabilmesine bağlı olarak ama onlar ne kadar harcıyor, bi bulmaya çalışalım. Bulan, bilen olursa yazsın kızlar :))
Tamam süper olur bebeğim. Bide adamlar ne kadar yakıyor acaba onu bulmak lazım. Sen bugün demek ondan 700 kal. Harcadım dedin. Gerçekten süper bir performans tatlı cadım diye boşuna demiyorum ben sana kızz:)Bende polar saat var yarımin bakalım kaç kalori yakıcam:)