- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
gram olayı değil abla tamamen değişim listesi mesela günlük kaç porsiyon meyve kaç porsiyon et kaç porsiyon süt alacağını bilmek gibi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Insanity Max30 günlüğüm
- Konu Sahibi Olivenoil
- Başlangıç Tarihi
O şekeride kes lütfen bir haftada alışırsın, bir kere falan deme kes bebeğim..benim dediğim şekilde yap kuruyemişi sakın ama sakın abartma hatta hergün değil de iki üç güne bire indir ( abartınca ya da arda arda hergün yiyince kesinlikle kiloyu durduruyor )
, e zaten spor cadısısın sen, bak bir ayda en az 6 kilo Nasıl veriyorsun ( daha fazla da olur bana göre de minumum )
Ayça Kaya diyetini taklit etmiş kız senin diyetisyen
Anam çalışmam lazım kızlar patrondan fırça yiyecem haa az konsantre olmam lazım bitireceğim işler çok bu gece sabahlasam mı acepAyça Kaya diyetini taklit etmiş kız senin diyetisyen
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
evet hemen hemen öyle abla:)
Ayça Kaya diyetini taklit etmiş kız senin diyetisyen
- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
abla sen işine bak bende benim patrona yemek yapayimAnam çalışmam lazım kızlar patrondan fırça yiyecem haa az konsantre olmam lazım bitireceğim işler çok bu gece sabahlasam mı acep
akşam oldu görüşürüz kızlar- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Süpersin kız sen bu hızla beni sollarsın bebeğim ama korkunun ecele faydası yok anlaştık bikere. Olur tatlım haftalık kiloları kapıştıralım o zaman. Eczanede kıyafetler falan oluyor üzerinde zor olur öyle kız, al bi tartı evine, hem kıyafetlerin ağırlığını çıkarıyor musun kilom bu derken. En doğru kilo sabah wc den sonra aç karnına iç çamaşırlarıyla tartıldığın kilo oluyor...Ev temizligi Shaun t 100 mekik 30 dakka Zumba bugün spor kapasitem doldu arkadaşlaryeter yahu bende insanim
Hımm keserim ya zaten içtiğim .Mac'imin iki bardak, benim kuruyemişlerin pek aram yol maalesef, acıktıkça kuru meyveler ceviz fındık vs yesem zaten böyle olmaz... Yaptığım onca spor Abur cubur kektir kurabiyedir yiyince boşa gidiyor maalesef.. Ama yapmasaymışımda kilo alırmışım baya Bi onu biliyorum. Artık bunlara söylediklerine yani uymam lazım yoksa veremicem ben 20 kiloyu, yaz da geliyor bugün dışarısı yaz resmen hemen gitsin istiyorum
Hımm keserim ya zaten içtiğim .Mac'imin iki bardak, benim kuruyemişlerin pek aram yol maalesef, acıktıkça kuru meyveler ceviz fındık vs yesem zaten böyle olmaz... Yaptığım onca spor Abur cubur kektir kurabiyedir yiyince boşa gidiyor maalesef.. Ama yapmasaymışımda kilo alırmışım baya Bi onu biliyorum. Artık bunlara söylediklerine yani uymam lazım yoksa veremicem ben 20 kiloyu, yaz da geliyor bugün dışarısı yaz resmen hemen gitsin istiyorum
Aynen bebeğim uy bak nasıl açıkmadan veriyorsun, hemen eşine tavuk yumurta salatalık malzeme siparişi ver
Bende çok severim tatlıdan çok tuzlu şeyleri hamurişleri falan. Gece kalkıp kahvaltıya değişik poğaça yapmalara falan bayılırdım ama artık ı
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
merhaba arkadaşlar,
işten gelir gelmez hemen spor kıyafetlerimi giyip başladım çılgın egzersizime.. tabata power, cardio challenge'dan da zorlayıcı çıktı. her gün zorluk seviyesi artıyorsa benim pertimin çıkmasına çok kısa bir süre var demektir.
üçüncü 5 dklık kısımdaki kol egzersizleri ile sonlara doğru olan triceps egzersizleri (yine kol) beni bitirdi. kollarım hala güçsüz. ama bu sefer duraksamadan sonuna kadar gittim sporun.
tabata power tamamdır! benden bu kadar!
işten gelir gelmez hemen spor kıyafetlerimi giyip başladım çılgın egzersizime.. tabata power, cardio challenge'dan da zorlayıcı çıktı. her gün zorluk seviyesi artıyorsa benim pertimin çıkmasına çok kısa bir süre var demektir.
üçüncü 5 dklık kısımdaki kol egzersizleri ile sonlara doğru olan triceps egzersizleri (yine kol) beni bitirdi. kollarım hala güçsüz. ama bu sefer duraksamadan sonuna kadar gittim sporun.
tabata power tamamdır! benden bu kadar!
Bugünkü programda daha çok yer hareketleri olduğu için kolların üzerinde yapılan hareketler zorluyor evet, ama bitirmiş olman çok güzel. Kolay diyeceğim biftek 6. Gün PURE var , oda esneme hareketleri :) 20 dk sürüyor .Ben 2. Haftanın ve bu haftanın Pure' sini daha yapmadım. ( normalde 3. Haftanın PURE günü bugün benim )merhaba arkadaşlar,
işten gelir gelmez hemen spor kıyafetlerimi giyip başladım çılgın egzersizime.. tabata power, cardio challenge'dan da zorlayıcı çıktı. her gün zorluk seviyesi artıyorsa benim pertimin çıkmasına çok kısa bir süre var demektir.
üçüncü 5 dklık kısımdaki kol egzersizleri ile sonlara doğru olan triceps egzersizleri (yine kol) beni bitirdi. kollarım hala güçsüz. ama bu sefer duraksamadan sonuna kadar gittim sporun.
tabata power tamamdır! benden bu kadar!
Bu akşam PURE yerine Insanity Max Recovery ' yi yapayım diyorum. 2 PURE yapmış sayarım kendimi. Max Recovery Insanity' nin 2. Ay esneme programı, 45 dk. Çok hoşuma gitmişti. Kasları öyle bir esnetiyor ki bazı yerlerde çığlık atıp bırakmıştım. SADİSTMİYİZ Kİ NE :)) Normalde pilates yoga bunlar beni çok sıkıyor ama bu adam bunu bile güzel sıkmadan yaptırıyor ya Nasıl bir enerjisi varsa artık !
Son düzenleme:
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
açıkçası spora yeni başlayacaklar için, modifier versiyonunu yapsalar dahi insanity ağır gelebilir. sanırım en iyi sıralama kolaydan zora, jillian michaels, p90x3, en son insanity..
neyse bu haftayı bitireyim de hayırlısıyla, belki hamlıktan da zorlanıyor olabilirim. ayrıca kesinlikle sadistlik kanımızda var ! 
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
Mantıklı :)
Normalde tabi biraz kondisyon olması iyi olur, ama buradaki herkes az çok spor yapan kişiler. Valla orada kondisyonlu elemanlar bile zorlanıyorlar, bizim zorlanmamız gayet normal. acaba kaç kalori yaktırıyor, gerçi kişiden kişiye değişir yapabilmesine bağlı olarak ama onlar ne kadar harcıyor, bi bulmaya çalışalım. Bulan, bilen olursa yazsın kızlar :))açıkçası spora yeni başlayacaklar için, modifier versiyonunu yapsalar dahi insanity ağır gelebilir. sanırım en iyi sıralama kolaydan zora, jillian michaels, p90x3, en son insanity..
Bende polar saat var yarımin bakalım kaç kalori yakıcam:)
Tamam süper olur bebeğim. Bide adamlar ne kadar yakıyor acaba onu bulmak lazım. Sen bugün demek ondan 700 kal. Harcadım dedin. Gerçekten süper bir performans tatlı cadım diye boşuna demiyorum ben sana kızz:)
