- 29 Ocak 2016
- 547
- 915
- 34
üç aylarin başında ortasında ve sonunda üçer gün oruç tutmak da tüm yıl oruçlu geçirilmiş gibi sevabi varmış abla aslında öyle yapabilsek daha iyi olur da
üç aylarin başında ortasında ve sonunda üçer gün oruç tutmak da tüm yıl oruçlu geçirilmiş gibi sevabi varmış abla aslında öyle yapabilsek daha iyi olur daAa hatırlattığın süper oldu kuzum, diyet diye tutacağını düşünmemişdim zaten.. Bende tutayım o gün inşallah o zaman tatlım . Allah razı olsun hatırlattığın için.. Bende borçlarım için üç aylarda tutmak niyetindeyim inşallah ..
Geçen yıl biray kadar tutmuşdum 3 aylarda, bu senede niyetim var inşallah tutabilirim kuzum.. Evet dediğin gibi yapılsada olur tatlım..üç aylarin başında ortasında ve sonunda üçer gün oruç tutmak da tüm yıl oruçlu geçirilmiş gibi sevabi varmış abla aslında öyle yapabilsek daha iyi olur da
max in ikincisini bi tarafim yemediBetülüm Max 2 tekrar kararın devam mı şekerim, diğerini akşama mı yapıcaksın? Aslında şu hızlı pilates keşke elinde olsaydı, gerçekten etkili ikisini yapardın.. Gönder eşini internet cafede kaydetsin kız :)
Dün max 30 1. hafta 4. gün tabata streght bittiiiPembeKurabiye nerlerdesin şekerim??
balim ne okuyorsun merak ettim :) allah kolaylik versin çok özledim o günleri tekrar girmeyi düşünüyorum sinavaDün max 30 1. hafta 4. gün tabata streght bittiiiErkek arkadaşımla biraz bisiklet falan sürdük, eve bi geldim net yok. Ben de ders çalıştımm. Bugün 2 tane sınavım vardı kuzumm evde değildim yeni geldim evee Anca girebildimm Sınav haftası çok zor oluyo ama yapacak bir şey yok Bi de bugün misafirler gelecek şimdi koşturup duruyoruz annemle anca gece yapıcam heralde max 30u yatmadan yazarım heralde, yarın da sınav var off offf
Sporu çok abartıyorsun da ondan günde iki set max yapmak Ada'mı böyle yapar iştekızlar selam ben spor yaptıkdan sonra kendimi acayip tok hissediyorum iki saat falan bişey yiyesim gelmiyo .gelmiyodu ama bugun öle olmadı sporu büyük bi açlık hissederek bitirdim çok açda değildim başladığımda neden öle oldu anlamadım hala acayip aç ve halsiz hissediyorum sanki saatlerdir bişey yememiş gibiyimm nerde yanlış yapıyorumm yaa
normalde spor yaparken böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonlar sayesinde açlik hissi gidiyor ve tok olduğumuzu hissediyoruz bugün kü açlıgin karbonhidrat fazla olduysa öğünlerde o yüzden şeker dalgalanmasi yaşıyor olabilirsinkızlar selam ben spor yaptıkdan sonra kendimi acayip tok hissediyorum iki saat falan bişey yiyesim gelmiyo .gelmiyodu ama bugun öle olmadı sporu büyük bi açlık hissederek bitirdim çok açda değildim başladığımda neden öle oldu anlamadım hala acayip aç ve halsiz hissediyorum sanki saatlerdir bişey yememiş gibiyimm nerde yanlış yapıyorumm yaa
protein alıyorum ya günde neredeyse 5 yumurta yiyorum peynir yoğurt da yiyorum hergün max bugun bi kere yaptım ama şeytan dürtüyı bida yap diye ben ne yapımSporu çok abartıyorsun da ondan günde iki set max yapmak Ada'mı böyle yapar işte
Günde bir saati geçmemeliymiş yaptığın spor, aksi taktirde stres hormonu kortizol salgılamıyormuş... Bir de leithia nın dediğini hatırla " Eğer ki yaptığın spor seni halsiz bırakıp, yataklara kadar düşürüyorsa, mutlaka beslenmene dikkat etmiyorsundur" protein bol almalısın eğer durum aynen böyleyse
bugun karbonhitratı az aldım baya bil iyorum ki kafam karıştınormalde spor yaparken böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonlar sayesinde açlik hissi gidiyor ve tok olduğumuzu hissediyoruz bugün kü açlıgin karbonhidrat fazla olduysa öğünlerde o yüzden şeker dalgalanmasi yaşıyor olabilirsin
birde max birden fazla kalori yaktiriyor kaliteli kalori almaya çalış
birde benim farkettiğim bişey var belki saçma olabilir ama max a başlayan buraya yazanlarda gördüm kendim dahil ilk iki hafta falan diyet spor çok iyi gidip sonra aniden bi yeme isteği ile karsilastik buda bizim kilo vereceğiz diye yetersiz beslendiğimiz için olmuş olabilir
yap kız gücün varsa yarım saat yarım saat toplam 1oluyor zaten ramazan da oruç tutabilecek misin bilmiyorum bebekten de tutarsan zaten yapamazsinp
protein alıyorum ya günde neredeyse 5 yumurta yiyorum peynir yoğurt da yiyorum hergün max bugun bi kere yaptım ama şeytan dürtüyı bida yap diye ben ne yapım
enerji istiyor olabilir vücut yaa bende fistik ezmesine gömülmüstümbugun karbonhitratı az aldım baya bil iyorum ki kafam karıştı
Leslie eklemen ve yürüyüşe çıkman süper olmuş tatlım benim.max in ikincisini bi tarafim yemediama 5mil leslie yaptım birazdan da namazi halledip dışarı çıkacağım yürüyüş için :)
pilates deyince bana bi fenalik geliyor zamanında salon da hoca ile yapmıştım evde de yaptım da bilmiyorum videoyu izleyemedim zaten tel den olunca bi bakmam lazım max gibi beni sarması lazım :) o yüzden yaparım diyemem