Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

eolos · 3 Temmuz 2013

evet 140 gün sonra yarım kasarlı simit yedim kahvaltıda:) ve aclıktan öldüm ögleni zor ettim daha fazla bozmayayım dedim ama öglende meyve yedim seftali artık aksam 5km +1 yaparım kısmet.ramazan geliyo nasıl kilo vercez sporda yapamam işten döndükten sonra ezana cok zaman var bırakmalım ellerimizi.yoksa ramazan sonu balon olabilirim.

ofpufya · 3 Temmuz 2013

Kızlar 3 ay önce doğum yaptım hamilelikte 15 kilo aldım 8 kilo gitti ama 7 kilo hala benimle göbek kalça ve basenlerimde ne yapsam bilemedim bana bi yol gösterseniz diyetisyene gitmeyi düşünüyorum ama henüz gitmedim

sersum · 3 Temmuz 2013

ofpufya .!.:
Kızlar 3 ay önce doğum yaptım hamilelikte 15 kilo aldım 8 kilo gitti ama 7 kilo hala benimle göbek kalça ve basenlerimde ne yapsam bilemedim bana bi yol gösterseniz diyetisyene gitmeyi düşünüyorum ama henüz gitmedim

hoşgeldin..ilk sayfamızı okursan çok faydalı olur senin için. kolay gelsin

sersum · 3 Temmuz 2013

2. öğünüm

menemen
peynir zeytin
salata
yoğurt
2 kaşık türlü

şimdi de çayımı içiyorum..

ecrinecrin · 3 Temmuz 2013

Merhaba bayanlar

bende araniza katilmayi cok istiyorum.ama ekmek yok o yok bu yok zor olmuyor mu :))
Yardimci olursaniz sevinirim

sersum · 3 Temmuz 2013

ecrinecrin .!.:
Merhaba bayanlar

bende araniza katilmayi cok istiyorum.ama ekmek yok o yok bu yok zor olmuyor mu :))
Yardimci olursaniz sevinirim

KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..

Hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..Kalori hesabı yapmıyoruz...

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir..

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..

diğer kuralları da öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten

takıldığınız yerde bizler buradayız..

AŞAĞIDA VERDİĞİM LİNKLERİ DE ZİYARET EDERSENİZ SİZİN İÇİN ÇOK FAYDALI OLUR..

[/I][/B][/SIZE][/COLOR]
http://www.kadinlarkulubu.com/porta...an-efendigil-karatay-son-gunlerin-e-6020.html

http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nedir-6025.html

ÖRNEK KARATAY MENÜLERİ...

Karatay Menüsü

sersum · 3 Temmuz 2013

ruzgarozge .!.:
bende katılsam aranıza bana da yardımcı olurmusunuz

ecrinecrin .!.:
Merhaba bayanlar

bende araniza katilmayi cok istiyorum.ama ekmek yok o yok bu yok zor olmuyor mu :))
Yardimci olursaniz sevinirim

aramıza katılın..ilk sayfamızı okuyun ve başlayın kızlar..gitsin kilolar..

leylak84 · 3 Temmuz 2013

merhaba kızlar
sersumum nasılsın bacımbeni sorarsan fenayım ya,+++ lardayımkaçamaksız günüm geçmez oldueski motivasyonuma kavuşamıyorum bi türlü:97::97:yürüyüşlere devam ediyorum allahtan....ben de durumlar böyle,hiç iç açıcı değil yanee

ecrinecrin · 3 Temmuz 2013

sersum .!.:
aramıza katılın..ilk sayfamızı okuyun ve başlayın kızlar..gitsin kilolar..

Cok tesekkur ederim verdigin bilgiler icin.su anda doymak icin degil resmen mutlu olmak icin yiyorum ne yedigimde belli degil ne bulursam yiyorum:) yarin baslamam lagzim yoksa halim nolur bilmiyorum.cepten giriyorum aksam pcden girip incelemeye calisicam verdigin bilgileri insallah basarkli olurum.

sersum · 3 Temmuz 2013

leylak84 .!.:
merhaba kızlar
sersumum nasılsın bacımbeni sorarsan fenayım ya,+++ lardayımkaçamaksız günüm geçmez oldueski motivasyonuma kavuşamıyorum bi türlü:97::97:yürüyüşlere devam ediyorum allahtan....ben de durumlar böyle,hiç iç açıcı değil yanee

leylakım naaptın beyaaa..tam -- lere başlamışkene:26:..neyseki yürüyorsun datlum..verirsin sen o ++ ları merak etme

ecrinecrin .!.:
Cok tesekkur ederim verdigin bilgiler icin.su anda doymak icin degil resmen mutlu olmak icin yiyorum ne yedigimde belli degil ne bulursam yiyorum:) yarin baslamam lagzim yoksa halim nolur bilmiyorum.cepten giriyorum aksam pcden girip incelemeye calisicam verdigin bilgileri insallah basarkli olurum.

sersum · 3 Temmuz 2013

eşimle 2 km yürüdük

leylak84 · 3 Temmuz 2013

sersum .!.:
leylakım naaptın beyaaa..tam -- lere başlamışkene:26:..neyseki yürüyorsun datlum..verirsin sen o ++ ları merak etme

:26::26:

sersum .!.:
eşimle 2 km yürüdük

_Kardelennn_ · 3 Temmuz 2013

Selam kızlar gelemedim birkaç gündür kardeşim burdaydı benim civcivlerde geldi büyüğün eksikleri ile uğraşıyorum koşturmacadayım anlayağınız artılardaydım biraz kaçamak yapmıştım ama frenledim yine aynı kiloya indim allahdan

filiztoprak · 3 Temmuz 2013

sersum .!.:
eşimle 2 km yürüdük

napıyon be yaaa bi deri bi kemik kalcan yürüme artık kıskanıyom bakkkkkk

filiztoprak · 3 Temmuz 2013

bu sabahki 1. öğün

1 yumurta peynir zeytin 1 dilim kavun
2 közlenmiş biber domates
fındık çay 1 kaşık keten tohumu
arada limonlu su
akşam 2. öğün

1 tabak kuru fasulye domates biber 2 bardak ayran
şimdide çay içiyorum

kızlar azaldık ama öptüm hepinizi

yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler başarılar

filiztoprak · 3 Temmuz 2013

bu sabahki 1. öğün

1 yumurta peynir zeytin 1 dilim kavun
2 közlenmiş biber domates
fındık çay 1 kaşık keten tohumu
arada limonlu su
akşam 2. öğün

1 tabak kuru fasulye domates biber 2 bardak ayran
şimdide çay içiyorum

kızlar azaldık ama öptüm hepinizi

yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler başarılar

oylesarhosolsamkiiii · 3 Temmuz 2013

Sersum muhtarım anca gelebildim internet kafeye ,malesef kaçırmışım yine kimseler yok sağlık olsun yaz sezonu böyle olması normal tabii

ben de birçoğumuz gibi bugün kaçamağın dozunu kaçırdım hem öğlen hem akşam dürüm yedim sokaklarda olunca böyle oluyo napiim :44: bu hafta kesin ++ lardayım

Sen yine kaçamaksız ve yürüyüşlü bir günü atlatmışsın Topiğin muhtarısın diyemi yoksa gr gr gidiyo diyemi böyle azimlisin maşallah maşallah aynen devam inşallah

herkese iyi geceler bol leptrinler

ecrinecrin · 4 Temmuz 2013

Gunaydinnnnn
bugun allah izin verirse basliyorum bakalim yapabilecekmiyim insallah basaririm.

_Kardelennn_ · 4 Temmuz 2013

ecrinecrin .!.:
Gunaydinnnnn
bugun allah izin verirse basliyorum bakalim yapabilecekmiyim insallah basaririm.

hoşgeldin başarırsın karatayla

klasik kahvaltı annemin bahçedende 3-4 kayısı yedim

sersum · 4 Temmuz 2013

_Kardelennn_ .!.:
Selam kızlar gelemedim birkaç gündür kardeşim burdaydı benim civcivlerde geldi büyüğün eksikleri ile uğraşıyorum koşturmacadayım anlayağınız artılardaydım biraz kaçamak yapmıştım ama frenledim yine aynı kiloya indim allahdan

bravo sana dur diyebildiğin için...oh gözünaydın.. birarada gezmişinizdir ne güzel

filiztoprak .!.:
napıyon be yaaa bi deri bi kemik kalcan yürüme artık kıskanıyom bakkkkkk

ah keşke be güzelim..gr gr gidiyor..bir de yürümesem noolcak bilmem

oylesarhosolsamkiiii .!.:
Sersum muhtarım anca gelebildim internet kafeye ,malesef kaçırmışım yine kimseler yok sağlık olsun yaz sezonu böyle olması normal tabii

ben de birçoğumuz gibi bugün kaçamağın dozunu kaçırdım hem öğlen hem akşam dürüm yedim sokaklarda olunca böyle oluyo napiim :44: bu hafta kesin ++ lardayım

Sen yine kaçamaksız ve yürüyüşlü bir günü atlatmışsın Topiğin muhtarısın diyemi yoksa gr gr gidiyo diyemi böyle azimlisin maşallah maşallah aynen devam inşallah

herkese iyi geceler bol leptrinler

üzüldüm sarfoşum seni kaçırdığıma..bu gece buluşuruz inşallah..

azimliyim canımcım da bir de şöyle güzel sonuçları hızlı görsem keşke

ecrinecrin .!.:
Gunaydinnnnn
bugun allah izin verirse basliyorum bakalim yapabilecekmiyim insallah basaririm.

haydi başarılar..

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Üye

Popüler Üye

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

seni bekliyoruz bebegim

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

Guru

seni bekliyoruz bebegim

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

Guru

KD 13.03.2013başladım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

seni bekliyoruz bebegim

KD 13.03.2013başladım

hedef şaştı ...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency