evet 140 gün sonra yarım kasarlı simit yedim kahvaltıda:) ve aclıktan öldüm ögleni zor ettim daha fazla bozmayayım dedim ama öglende meyve yedim seftali artık aksam 5km +1 yaparım kısmet.ramazan geliyo nasıl kilo vercez sporda yapamam işten döndükten sonra ezana cok zaman var bırakmalım ellerimizi.yoksa ramazan sonu balon olabilirim.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
- Konu Sahibi sersum
- Başlangıç Tarihi
- 23 Şubat 2010
- 19.718
- 18.098
- 498
- 23 Şubat 2010
- 19.718
- 18.098
- 498
KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..
Hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..Kalori hesabı yapmıyoruz...
En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..
1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir..
asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..
diğer kuralları da öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..
AŞAĞIDA VERDİĞİM LİNKLERİ DE ZİYARET EDERSENİZ SİZİN İÇİN ÇOK FAYDALI OLUR..
[/I][/B][/SIZE][/COLOR]
http://www.kadinlarkulubu.com/porta...an-efendigil-karatay-son-gunlerin-e-6020.html
http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nedir-6025.html
ÖRNEK KARATAY MENÜLERİ...
Karatay Menüsü
- 23 Şubat 2010
- 19.718
- 18.098
- 498
aramıza katılın
..ilk sayfamızı okuyun ve başlayın kızlar.
.gitsin kilolar..
- 3 Mayıs 2010
- 7.148
- 1.368
- 398
aramıza katılın
Cok tesekkur ederim verdigin bilgiler icin.su anda doymak icin degil resmen mutlu olmak icin yiyorum ne yedigimde belli degil ne bulursam yiyorum:) yarin baslamam lagzim yoksa halim nolur bilmiyorum.cepten giriyorum aksam pcden girip incelemeye calisicam verdigin bilgileri insallah basarkli olurum.
- 23 Şubat 2010
- 19.718
- 18.098
- 498
merhaba kızlar
sersumum nasılsın bacımkaçamaksız günüm geçmez oldu
eski motivasyonuma kavuşamıyorum bi türlü:97::97:yürüyüşlere devam ediyorum allahtan....ben de durumlar böyle,hiç iç açıcı değil yanee
leylakım naaptın beyaaa..tam -- lere başlamışkene:26:..neyseki yürüyorsun datlum..verirsin sen o ++ ları merak etme
- 3 Mayıs 2010
- 7.148
- 1.368
- 398
:26::26:eşimle 2 km yürüdük
- 13 Mart 2013
- 2.981
- 3.952
- 248
eşimle 2 km yürüdük
napıyon be yaaa bi deri bi kemik kalcan yürüme artık kıskanıyom bakkkkkk
- 13 Mart 2013
- 2.981
- 3.952
- 248
bu sabahki 1. öğün
1 yumurta peynir zeytin 1 dilim kavun
2 közlenmiş biber domates
fındık çay 1 kaşık keten tohumu
arada limonlu su
akşam 2. öğün
1 tabak kuru fasulye domates biber 2 bardak ayran
şimdide çay içiyorum
kızlar azaldık ama öptüm hepinizi
yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler başarılar
1 yumurta peynir zeytin 1 dilim kavun
2 közlenmiş biber domates
fındık çay 1 kaşık keten tohumu
arada limonlu su
akşam 2. öğün
1 tabak kuru fasulye domates biber 2 bardak ayran
şimdide çay içiyorum
kızlar azaldık ama öptüm hepinizi
yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler başarılar
- 13 Mart 2013
- 2.981
- 3.952
- 248
bu sabahki 1. öğün
1 yumurta peynir zeytin 1 dilim kavun
2 közlenmiş biber domates
fındık çay 1 kaşık keten tohumu
arada limonlu su
akşam 2. öğün
1 tabak kuru fasulye domates biber 2 bardak ayran
şimdide çay içiyorum
kızlar azaldık ama öptüm hepinizi
yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler başarılar
1 yumurta peynir zeytin 1 dilim kavun
2 közlenmiş biber domates
fındık çay 1 kaşık keten tohumu
arada limonlu su
akşam 2. öğün
1 tabak kuru fasulye domates biber 2 bardak ayran
şimdide çay içiyorum
kızlar azaldık ama öptüm hepinizi
yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler başarılar
Sersum muhtarım anca gelebildim internet kafeye ,malesef kaçırmışım yine kimseler 
yok sağlık olsun yaz sezonu böyle olması normal tabii 
ben de birçoğumuz gibi bugün kaçamağın dozunu kaçırdım
hem öğlen hem akşam dürüm yedim sokaklarda olunca böyle oluyo napiim :44: bu hafta kesin ++ lardayım
Sen yine kaçamaksız ve yürüyüşlü bir günü atlatmışsın Topiğin muhtarısın diyemi yoksa gr gr gidiyo diyemi böyle azimlisin maşallah maşallah aynen devam inşallah
herkese iyi geceler bol leptrinler 
yok sağlık olsun yaz sezonu böyle olması normal tabii ben de birçoğumuz gibi bugün kaçamağın dozunu kaçırdım
hem öğlen hem akşam dürüm yedim sokaklarda olunca böyle oluyo napiim :44: bu hafta kesin ++ lardayım Sen yine kaçamaksız ve yürüyüşlü bir günü atlatmışsın
Topiğin muhtarısın diyemi yoksa gr gr gidiyo diyemi böyle azimlisin maşallah maşallah aynen devam inşallah herkese iyi geceler bol leptrinler
- 23 Şubat 2010
- 19.718
- 18.098
- 498
bravo sana dur diyebildiğin için..
.oh gözünaydın.. birarada gezmişinizdir ne güzelah keşke be güzelimnapıyon be yaaa bi deri bi kemik kalcan yürüme artık kıskanıyom bakkkkkk
..gr gr gidiyor
..bir de yürümesem noolcak bilmemüzüldüm sarfoşum seni kaçırdığıma.Sersum muhtarım anca gelebildim internet kafeye ,malesef kaçırmışım yine kimseler
ben de birçoğumuz gibi bugün kaçamağın dozunu kaçırdım
Sen yine kaçamaksız ve yürüyüşlü bir günü atlatmışsın
herkese iyi geceler bol leptrinler
.bu gece buluşuruz inşallah..azimliyim canımcım da bir de şöyle güzel sonuçları hızlı görsem keşke
haydi başarılar..
Benzer Konular
