Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

cigdemklcsn .!.:

Valla az önce kahvaltımı yaptım nasıl rahatladı be oh. Dünya varmış dedim. Sporu aksatmazsam sanırım 64 e ulaşabilirim. Akşamları pro şeklinde devam edicem sersumcum. Başka türlü hedefime ulaşamayacağım çünkü

Sanki kulağımın iyileşmesi de arttı kıs. Nasıl yandı gece kulağım. Bugun de ağrım çok az uğuldamam çok az. Toksin mi birikti ki kulağımda beniimm. Nolku ki yaa

Genişletmek için tıkla...

dayanabildiğin kadar yap canım..
inşallah kulağına da iyi gelir kıss..nekaa güzel..

nazfiliz .!.:

bilmez olurmuyum canım burası olmasa ben hala 80belki daha da üst rakamlarla boğuşuyo olurdum ....inşallah toparlarım kendimi hala cuma mı bildirimler ..geliyim de düzene sokayım yediğimi içtiğimi ...son bi baklava demesi yapıciiim önümüzdeki günlerde ondan hiçççç yememeliyim siz beni durdursunuz artık

Genişletmek için tıkla...

gel tatlım gel..biz seni döveriz yemezsin..

cumaları bildiriyoz hala..bugün başla 2 hafta sonra listedesin..bence kaytarma..

sersum .!.:

dayanabildiğin kadar yap canım..
inşallah kulağına da iyi gelir kıss..nekaa güzel..

Genişletmek için tıkla...

Valla hadi inşallah canım Isınıyor acıyor macıyor ondan sonra bişeyler oluyor kulak biraz daha iyileşiyor

Ne umdum ne buldum ya Ona iyi geliyorsa bu demektir diğer inflamasyonları da dürtüklüyor bu karışım. İçimde ne var ne yok temizlesin işallah

sersum .!.:

dayanabildiğin kadar yap canım..
inşallah kulağına da iyi gelir kıss..nekaa güzel..


gel tatlım gel..biz seni döveriz yemezsin..

cumaları bildiriyoz hala..bugün başla 2 hafta sonra listedesin..bence kaytarma..

Genişletmek için tıkla...

tamam kız geliyom bak sırf dövceksin diye başlıyım bugün dediğin gibi popom saklanmıcak hale geldi ...sabah menüm cıslı dün görüümcelerime ıspanaklı kol böreği yapmıştım kahavaltıda yedim bayaaa ilk dayak

kıslar hafta sonu yogunlugumdan ve dun de gece calsıtıgımdan bir türlü gelemedim.
Birazdan ya da bugun menuleri ve durumu paylaşacagım..
hadi saglıcakla kalınnnnnn:))

Merhaba arakadaşlar geçen hafta fazla bildirim yapamadım işler karıştu biraz hem evde hem işyerin de yoğun bir hafta geride kaldı...artık yeniden aranızdayım ..bugünden itibaren menülerimi bildireceğim inşallah...işler karışınca düzenli ve sağlıklı beslenemedim.dışardan akşam yemekleri filan derken bunlar bana +1000gr olarak döndü.regl de yaklaştı onun verdiği bir şişkinlikte olabilir tam anlayamadım ama resmen şok oldum sabah tartılınca...çünkü düzensiz beslenmiştim ama ama hergün yatağa kendimi nasıl attığımı bilemeyecek kadar yorgun oluyordum. Metabolizma 0 km benim galiba hiç mi çalışmıyor nedir anlamadım. Işte böyle fazla söze gerek yok...önümüzdeki maçlara bakacaz artık..ipin ucunu kaçırmak yok..herkese sevgiler ve başarılı bir hafta diliyorum. Hoşçakalın.

Bu gün sabah kahvaltısında karatay klasiklerini bile az az tuttum ..çok korktum çok. Akşama görüşürüz

selam kızlar,papişim,leylakım,seacım sizleri gördüm aşağıda nasılsınız

tanem111 .!.:

GünYdınlar
Dün bozmama rağmen bu gün tartıda eksiyim

Genişletmek için tıkla...

süperama sakın bi daha kaçamak yapma heeee

elifce82 .!.:

gününüz aydın olsun hatunlar.sabah 2 kayısımı ve 2 bardak ılık suyumu içtim.şimdi kahvaltı yapcam.
menüm:1 muz ama küçücük,peynir,kaşar,zeytin,domates,salata,tere,badem.bugün okula yürüyerek gidecem zaten çok yakın 700m ama olsun.öğlen eve gelirken arabayla gelirim kocişko çok aç oluyo.öğlen okula gidiş ve okul çıkışıda yürüdükmü 2km yapar.hiç yoktan iyidir.akşam da arkadaşımla tempolu yürüyüş yapacağım inşallah.bu arada benim doğummmmmmm günüüüüüüüüüüümmmm31.yaşı da doldurduk

Genişletmek için tıkla...

doğum günün kutlu olsun canım:119::119::119::119:

birdy .!.:

Herkeslere çok çok günaydınlar , çalışanlara-okuyanlara su gibi Pazartesiler olsun inşallahhhhhh

Genişletmek için tıkla...

buraya yazdığına göre gelin sana bişey yapmamış birdyim

sersum .!.:

Eki Görüntüle 698164

08.30 baharatlı yoğurdum

kahvaltım(galiba ben bugün de pro yapıcam..) şimdi

pastırmalı(çemensiz)kaşarlı omlet
peynir(örgü ve ezine)
yoğurt
1 köfte

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canuuumm

papadiya .!.:

ooo sersumumda gelmısgunaydın canımm




bu arada kahvaltımı yazıyım



2 yumurta
lor ve beyaz peynır
sıvrı bıber
fındık,yogurt
omega3
yesilçay

Genişletmek için tıkla...

sana da afiyet olsun datluum

sersum .!.:

kızlar doktorumu izliyom kalp cerrahı 2 litre buzlu suyun ekstra 100 kal yaktırdığını söylüyor..bunu dukan da diyordu..sebebi vücut soğuk suyun etkisini normale döndürmek yani vücut sıcaklığını normale çevirmek için ekstra kal harcıyor..paylaşiim dedimm..

sirke için de müthiş şeyler söyledi..sirkeyle karbonhidrat bile alsanız bunun posa olarak atılımını sağlar diyooo..

haberler....

Genişletmek için tıkla...

güsel bilgiler bunlar

herkese yeni haftada yeni motivasyonlar,güzel güzel kilo kaybetmeler diliyorum
öğle arasında 40 dakika yürüyebildim,malum mesaiye uymak lazımher taraf polendi..leylak sen geldin aklıma senin alerjin vardı dimi..
ben de öğle yemeği yerine yoğurt yedim zaten bi süredir hep böyle yapıyordum ya..yoğurda bahsi geçen baharatları da karıştırıp yicem ama bugün yapamadım...yaşım gereği metabolizmam yavaşladığından kendime gerçekçi bir planlama yaptım ve kalıcı kilo kaybı için ayda 2 kilo vermeyi yeterli gördüm...sizce nasıl arkadaşlar,yerinde bir karar mı..eee bunca yıldır diyete alışık bünye daha ne yapsın dimi

sersum .!.:

aşkolsun filizim ne utanması o hataları hepimiz yapıyoruz ama burada olunca daha iyi motive oluyoruz sen de çok iyi biliyorsun..
geçen geldiğinde de aynı şeyi söylemiştim..geri dönersen daha kolay olur..bak yeni topik yeni umutlar hepimiz için..hem bu topiği açmamızdaki asıl amaç rahat rahat da muhabbet etmek oldu..diğer topik artık sahipsiz di saphira gidince kızlarla ortak karar aldık ve iyi aldık..sen de gel yeniden bence..

Genişletmek için tıkla...

bu yeni tpic fikri gerçekten çok güzel olmuş..sizleri tekrar bulmak ta çok mutlu etti beni..leylak84 ü gördüm..canım iyisindir inşallah nasıl gidiyor karatay..Sersumcum eski topikten iyiniyetli, güleryüz propycil yok mu..zayıfladılar da bıraktılar mı..

Bu arada öğle yemeğim:
1 tabak yaz türlüsü
yoğurt
salata..

ekmek tabiki de yok..

Yarım lt su içebildim yalnız şimdiye kadar..suyu arttırmam lazım..şimdi de şekersiz kahvemi içicem..

cigdemklcsn .!.:

Canım ben ilaca ne olursa olsun karşıyım. Limon gibi turunçgiller zaten ciddi oranda kanı sulandırıyor. 1 limon işinizi görür. Hemde karaciğeriniz böbreğiniz yorulmaz.

Genişletmek için tıkla...

aaa limonun kan sulandırıcı etkisini bilmiyodumannem de hergün kan sulandırıcı kullanıyo ve ben nelerin zararlı olduğunu araştırıp bulmuştum.ama limonu hiç görmedim.sağol çiğdemim ya anneme söyliyeyim de fazla tüketmesin zira çok sever

tanem111 .!.:

Kahvaltım
2. Yumurta haşlanmış
1 avuç içi kadar peynir
6 tane zeytin
4 tane kuru kaysı
1 küçük cay badağından az fındık
Domates salatalık

Genişletmek için tıkla...

kahvaltı süper tanem,afiyet olsun

adigegupse .!.:

canm o omega 3 fiyatı ne kdr ? bende hala alcam inş :)



hoşbulduk şekerimm.. iyi çok şükür doktor şimdilik her şey iyi görnüyor 2. ameliyata gerek yok gbi ama kndini kollucak dedi. 1ay boyunca fazla yürüücek, koşmucak felan demiş ama bizimkini de bu havalarda zaptetmek ne mümkün.

Genişletmek için tıkla...

yeğeninin iyi olmasına çok sevindim canım

nazfiliz .!.:

sersumcuğum hayırlısı olsun topiğin

Genişletmek için tıkla...

hııımmm bir kaçak gördüm sanki
nerelerdesin sen filizim,çabuk dön aramıza

sersum .!.:

şimdi yine 2. yi yiyip gidicem çalışmaya ter içinde kalıcam galiba

ben de işe yaradığını düşünüyorum toksin attırıyor bence terle

Genişletmek için tıkla...

allahım hemen başlamam lazım benim de

ozlemkartal .!.:

selam kızlar,papişim,leylakım,seacım sizleri gördüm aşağıda nasılsınız

Genişletmek için tıkla...

ben iyiyim canım sen nasılsın?

ozlemkartal .!.:

herkese yeni haftada yeni motivasyonlar,güzel güzel kilo kaybetmeler diliyorum
öğle arasında 40 dakika yürüyebildim,malum mesaiye uymak lazımher taraf polendi..leylak sen geldin aklıma senin alerjin vardı dimi..
ben de öğle yemeği yerine yoğurt yedim zaten bi süredir hep böyle yapıyordum ya..yoğurda bahsi geçen baharatları da karıştırıp yicem ama bugün yapamadım...yaşım gereği metabolizmam yavaşladığından kendime gerçekçi bir planlama yaptım ve kalıcı kilo kaybı için ayda 2 kilo vermeyi yeterli gördüm...sizce nasıl arkadaşlar,yerinde bir karar mı..eee bunca yıldır diyete alışık bünye daha ne yapsın dimi

Genişletmek için tıkla...

yürüyüş için 40 dk da yeter bacım
evet canım alerjim var.burda da sürekli uçuşuyo,yaz tamamen gelse de kurtulsak valla
baharatlerı en kısa zamanda bende alıp deniycem canım

Aydin_Didem .!.:

bu yeni tpic fikri gerçekten çok güzel olmuş..sizleri tekrar bulmak ta çok mutlu etti beni..leylak84 ü gördüm..canım iyisindir inşallah nasıl gidiyor karatay..Sersumcum eski topikten iyiniyetli, güleryüz propycil yok mu..zayıfladılar da bıraktılar mı..

Bu arada öğle yemeğim:
1 tabak yaz türlüsü
yoğurt
salata..

ekmek tabiki de yok..

Yarım lt su içebildim yalnız şimdiye kadar..suyu arttırmam lazım..şimdi de şekersiz kahvemi içicem..

Genişletmek için tıkla...

iyiyim canım sen nasılsın?hoşgeldin yenidenkaratay iyi gidiyo,kilo aldım onları vermeye çalışıyorum işte
iyiniyetli bu aralar sık gelemiyo,propycil eski topiğe gelmişti geçenlerde hamileyim karataya başlıycam dedi ve bi daha yazmadıgüleryüz de burda ama bebişi olduğu için eskisi gibi sık yazamıyo.
öğle yemeğin çok güzel canım afiyet olsun

leylakım benim bi parkurum vardı buraya da yazdım gördün mü bilmem,başlayınca 2 saate kadar yürüyebiliyodum,ama bu aralar mesaiye uymam lazım,o yüzden 1 saat yürümeye çalışıcam ama güneş de yakıyo ya..kapkara olurum yakındakilolar gitsin de kararayım zaten denize gidince de yanmıyomuyuzbi güneş kremi sürer çıkarım napiyim
yavv yazıları okuyorum da alıntı yapmazsam çoğunu unutuyorum..
benim eşim de aspirin içiyo limonu söylicem akşam bol bol kullansın aspirini bıraksın...

cigdemklcsn .!.:

Ben yapıciiim birazdan çıkıp almaya gidiyorum baharatlarımı Nasılsa yiyorum tarçınlıyı çeşit olsun

Genişletmek için tıkla...

Çiğdemcim selam,
257 ye geldim ama hala bu yogurt kurunun tarifini bulamadım :) help me please???
hatun bana bir kulak ver :)
ya gerçi bununla ilgili espri de yapmak istemem canım sana :) sorun yok degil mi bu ara kulaklarda..

valla sevabına paylaşabilir misin? gece çalışmıstım yanıma ayran makinesi var ben de bir tip calkalayıcı içine de biraz nane attım. Çalışmam vardı ama sabaha kadar surekli tuvaletteydim anlamadım cok mu calıstırıyor bagırsakları ne???

cigdemklcsn .!.:

Canım sen imkan bulsan da topic e daha çok takılsan daha düzgün olursun emin ol. Çünkü başka türlü olmuyor bende kaçırıyrum.

Genişletmek için tıkla...

canm fırsat buldukça grmeye çalışıyorum zaten ama bu kdr oluyr ne yazık ki

Esmermelek .!.:

Sersum senin gibi güzel insanlardan her eve lazim sağol verdiğin tüyolar ve motivasyon için , iyi ki varsın... :) sözünü dinledim yoğurt kurune başladım bu gün. Ha bu arada ilginç bir şey oldu eczanede tartildim , gözlerime inanAmadım tartı 75 i gösterdi. Bu gerçek olabilirmi ya. :) bu gün spor salonundada tartilicam insallah gerçektir. :) :) kefir mayaladim bu arada meyan kokude aldim zayiflamaya yardımcı olduğunu biliyorum. Sonra gıkı bery aldim faydalarını okudum muhteşem bir sey bu. 41 derece sıcakların bile kötü etkilerini yok edip cildi guzellestirme ve bağırsakları calistirma etkisi varmış. Kahvaltima gelince sabah yürüyüşten sonra karatay kahvaltısı ve yoğurt zencefil zerdecal ve tarcinla. Simdide step e gidiyorum. Umarim hepimiz zayıflariz. Sevgiler hepinize... :)

Genişletmek için tıkla...

​yoğurt kürü mü? ben yine bir şey kaçırmışım yahu. o nasıl bir şey ?

leylakcığım evet canım kaçak dönüyo inşallah ...sabah bizim kızlar napıyo bi bakiiim dedim aaa hiçbiriniz yok biraz araştırınca buldum bütün kızlar toplanmış burda heveslendim bende sizlerle sohbeti de özlemişim

ozlemkartal .!.:

leylakım benim bi parkurum vardı buraya da yazdım gördün mü bilmem,başlayınca 2 saate kadar yürüyebiliyodum,ama bu aralar mesaiye uymam lazım,o yüzden 1 saat yürümeye çalışıcam ama güneş de yakıyo ya..kapkara olurum yakındakilolar gitsin de kararayım zaten denize gidince de yanmıyomuyuzbi güneş kremi sürer çıkarım napiyim
yavv yazıları okuyorum da alıntı yapmazsam çoğunu unutuyorum..
benim eşim de aspirin içiyo limonu söylicem akşam bol bol kullansın aspirini bıraksın...

Genişletmek için tıkla...

yok bebişim görmedim yazdığını.hıııım 2 saat süpermiş ama mesaiye boynumuz kıldan ince1 saat de yeter de artar canımcım
aayyy bende cumartesi gittiğim piknikte yanmışım,kızarmış tavık gibiyimbanyo yaparken bile acıyo sıcak sudaçok beyaz bi tenim var o sebepten hemen yanarım bende.denize gerek yok göl bile yetiyi yanmama

2. Öğünüm
1 dilim kadar izgara büftek(sankıbiraz fazla oldu )
Yoğurtlu taze fasülye kavurması
Ve roka

nazfiliz .!.:

leylakcığım evet canım kaçak dönüyo inşallah ...sabah bizim kızlar napıyo bi bakiiim dedim aaa hiçbiriniz yok biraz araştırınca buldum bütün kızlar toplanmış burda heveslendim bende sizlerle sohbeti de özlemişim

Genişletmek için tıkla...

dön bacım dönbiz de seni özledik canımcım ayrılma artık tamam mı