- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 26
Canım yemene dikkat ederek sporuda arttırarak verırsın yavasta olsa tatlıdan uzak dur ama yaglıdan hamur ısınden
Canım yemene dikkat ederek sporuda arttırarak verırsın yavasta olsa tatlıdan uzak dur ama yaglıdan hamur ısındenBende hipotiroidi var çok zor verip çok kolay aliyorum
Canım yanlış bakmısım 137 dakka eliptik 1851 kalori yakıormusBen bugun 137 dakıka eliptik sürdüm
1481 kalorı yaktırıor bukadar dakkada ayrıca plank 10dakkası 108 kalori ip atlama yarım saati 300 kalori falan edıo 32 tanede mekik çekiom 3000de adım attım
Günlük 240 250 kalori alıom bunun %85 i protein %13 karbonhidrat %2si yağ
Sen yapamam dersen bırazdaha hafif tutabılırsın
Oyuzden 1 haftada 5 6 kılo verıorum canım sporum çok ağır yemeğim az
Işte o yüzden bi gün yığılıp kalican çok normal değil buBen bugun 137 dakıka eliptik sürdüm
1481 kalorı yaktırıor bukadar dakkada ayrıca plank 10dakkası 108 kalori ip atlama yarım saati 300 kalori falan edıo 32 tanede mekik çekiom 3000de adım attım
Günlük 240 250 kalori alıom bunun %85 i protein %13 karbonhidrat %2si yağ
Sen yapamam dersen bırazdaha hafif tutabılırsın
Oyuzden 1 haftada 5 6 kılo verıorum canım sporum çok ağır yemeğim az
Valla canım haklsn aslnda ama vıcut yorgunluga alısdı artık zorlanmıorum sadece terlıorumIşte o yüzden bi gün yığılıp kalican çok normal değil bu
Sagol canim insallahhhBünye şaşırmıştır düzene oturur cnm limonlu suyun hicbir zararlı etkisi yok
Boy 1.60 yas 30 limonlu su icerek bi hafta da 2 kilo vermiştim sporla/karatay diyetiyle ama biraktim ve geri kilo aliyorumHg cnm inşallah yaş ve boy kacti
Olur canımBu haftaya yaziyorum bunu ozaman
Canım diyete vicut alışmış eger bıanda bırakırsan alırsın yavaş yavas bırakmalısın ogunlerıne ufak saglıklı eklemeler yaparak ve abur cubura dönüş yapma veya tatlılara haftada 1 gun falan yesen yıne almazsn sporuda bırakma azda olsa yapBoy 1.60 yas 30 limonlu su icerek bi hafta da 2 kilo vermiştim sporla/karatay diyetiyle ama biraktim ve geri kilo aliyorum
Moral ve motive destegin icin cok tesekkur ediyorum... karataya ve spora devam insallahCanım diyete vicut alışmış eger bıanda bırakırsan alırsın yavaş yavas bırakmalısın ogunlerıne ufak saglıklı eklemeler yaparak ve abur cubura dönüş yapma veya tatlılara haftada 1 gun falan yesen yıne almazsn sporuda bırakma azda olsa yap
Ricaederi cnm ♡ devam devam pes etmek yok kendımız için birşeyler yapmalıyızMoral ve motive destegin icin cok tesekkur ediyorum... karataya ve spora devam insallah
Ben en geç 17:30 da cnm❤ aksam yemegi kacta yiyorsunuz
2 öğün mu besleniyorsun canımSabah 3 bardak ılık su 1i limonlu
Kahvaltı 1 küçük haşlanmış yumurta 1 parca peynır 1 çeri domates yeşil çay Yarım nektari
Akşam 1 parça peynır 3 çeri domates yarım nektari
Gece yogurt kürü
Su 3.4ltr
Spor
138 dakka eliptik bisiklet
10dakka plank
500 ip atlama
1saat ev işi
3500 adım
32 adet mekik
Masallah ne güzel helal olsun.. boyle motive olmadiniza etken ne olduBen en geç 17:30 da cnm
Sporu hergun ayni saatte mi yapiyorsunuzSabah 3 bardak ılık su 1i limonlu
Kahvaltı 1 küçük haşlanmış yumurta 1 parca peynır 1 çeri domates yeşil çay Yarım nektari
Akşam 1 parça peynır 3 çeri domates yarım nektari
Gece yogurt kürü
Su 3.4ltr
Spor
138 dakka eliptik bisiklet
10dakka plank
500 ip atlama
1saat ev işi
3500 adım
32 adet mekik
Aynen canım 2 ogun2 öğün mu besleniyorsun canım