HEDEF: haftada 1 kilo

okkesa · 7 Mart 2018

kakaovanilya .!.:
Kilo vermeye devam edersin ama yavaslayabilir. Hedef kilona kac kilo kaldi? Ben son 5 kilo kalana kadar diyeti sıkı tutup, son kilolarda kalori sayimina devam ederek tatli, hamurisi eklemeyi dusunuyorum ufak ufak cunku bir beslenme duzeni oturtmak lazim. Hayatimizin sonuna kadar kalorili seylerden uzak duramayiz sonucta

Benim tam 5 kilom kaldi.cevaplariniz icinde tesekkurederim. En azindan sizlerden etkilenip hemen kendime cekiduzen veriyorum.mesela simdi oglen yemegim lahmacundu 1 yerine yarim yedim aksama kadar yeterli. Tekrar tesekkurler

kakaovanilya · 7 Mart 2018

Kahvalti sutlu kahve ve 1 buyuk muz

elvan7 · 7 Mart 2018

Sabah ince bir dilim kepekli ekmek 1 dilim yağsız peynir .
Ara 3 dilim turp , bir avuç leblebi.

liliyaa · 7 Mart 2018

12.30
1 yeşil elma

liliyaa · 7 Mart 2018

kızlar yemek aralarını en az 4 saat tutmaya çalışıyorum. bazen olmuyor tabi. 4 saat açlıktan sonra vücut yağ yakmaya başlıyormuş.
bir diyette de sabah kahvaltıdan sonra 8 saat ara verip akşam yemeği yiyorsun
yani sabah 10.00 kahvaltıysa akşam 18.00 akşam yemeği. arada sadece kahve bitki çayı maden suyu içilebiliyor.

elvan7 · 7 Mart 2018

liliyaa .!.:
kızlar yemek aralarını en az 4 saat tutmaya çalışıyorum. bazen olmuyor tabi. 4 saat açlıktan sonra vücut yağ yakmaya başlıyormuş.
bir diyette de sabah kahvaltıdan sonra 8 saat ara verip akşam yemeği yiyorsun
yani sabah 10.00 kahvaltıysa akşam 18.00 akşam yemeği. arada sadece kahve bitki çayı maden suyu içilebiliyor.

Karatay

öğle yemeği kuru fasulye, havuç salatası

liliyaa · 7 Mart 2018

elvan7 .!.:
Karatay

öğle yemeği kuru fasulye, havuç salatası

sanırsam evet :) afiyet olsun

liliyaa · 7 Mart 2018

1 çay bar. türk kahvesi içtim. bugün başka birşey yememeye karar verdim. acıktıkça kahve su çay allah ne verdiyse.

Suveybe13 · 7 Mart 2018

Öğle
Bir portakaldan meyveli yoğurt yedim

liliyaa · 7 Mart 2018

eveett hiçbişey yemicektim dimi:))
1 kase mercimek çorbası içtim. yeah.

kakaovanilya · 7 Mart 2018

Sutlu kahve ve 3 kuru kayisi.

modakusu · 7 Mart 2018

Bu öğlenki menüm, salata bardaki yeşilliklerden salata, bir küçük kase zeytinyağlı taze fasulye.

elvan7 · 7 Mart 2018

Ben de bir bardak süt içtim .

kakaovanilya · 7 Mart 2018

Ogle yemegini ben de salata bardan yedim az once. Zeytinyagli salataya 3-4 kasik da haslanmis kuru fasulye ekledim, canim piyaz cekmisti. Biraz sacma bir salata oldu ama olsun :)

okkesa · 7 Mart 2018

Vee bende bugunubkisrla kapattim kisiri 3.30 gibi yedim bidaha agzima su ve caydan baska bisey yemicem

Suveybe13 · 7 Mart 2018

Akşam
1 kase mercimek çorbası
3 tane ızgara köfte
1 parça ızgara tavuk pirzola
1 dilim tb ekmeği
1 çatal pirinç pilavı
1 çatal patates püresi
Salata
Su 1,5 litre şimdilik

Btlryz · 7 Mart 2018

13.00 bi avuç leblebi üzüm ve yeşil çay
15.00 patates yemegi salata
17.00 sütlü kahve ve bi kurabiye
Su iki litre oldu yatana kadar bi yarım daha içerim
Hareket sıfır :KK12:

Akşam yemegi belirsiz bakalım gün nasıl bitecek
Sabah tartıldım 300 gr vermiş görünüyordum

kakaovanilya · 7 Mart 2018

Aksam yemegi 1 tane kabak graten, lahana tursusu. Su henuz 750 ml.

kakaovanilya · 7 Mart 2018

Simdi de sutlu kahve + 3 kuru kayisi. Kayisi tatli ihtiyacini baya gideriyor

liliyaa · 7 Mart 2018

18.00
1 kase yoğurt
21.00
1 ayva

HEDEF: ** haftada 1 kilo **

Kilom:62.6 hedef:60

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

🌼

🌼

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

🌼

🌼

Popüler Üye

🌼

Guru

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Kilom:62.6 hedef:60

Popüler Üye

Üye

Guru

Guru

🌼

Benzer Konular

HEDEF: haftada 1 kilo