Hedef 15 Haziran!

kremsokola · 11 Nisan 2018

Gunaydinlaaar. Menu paylasiyim hemen
Oglen: 1 kase mercimekli kinoali corba gibi bisey, tavuklu salata, 1 dilim tam tahilli ekmek
Aksam: tavuklu salata, izgara tavuk gogus, yogurtlu kabak sote
Ara: 3-4 avuc patlamis misir
Toplam:1850 kalori
Spor yok ama 8500 adim var

Verano_porteno

gonulll · 11 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Gunaydinlaaar. Menu paylasiyim hemen
Oglen: 1 kase mercimekli kinoali corba gibi bisey, tavuklu salata, 1 dilim tam tahilli ekmek
Aksam: tavuklu salata, izgara tavuk gogus, yogurtlu kabak sote
Ara: 3-4 avuc patlamis misir
Toplam:1850 kalori
Spor yok ama 8500 adim var Verano_porteno

Senın kalorıler bana göre baya yüksek.
Her gün ben öyle kalorılı beslensem kıloma kılo eklerdim :KK70:

degisimdonusum · 11 Nisan 2018

Verano_porteno 10/04/2018 sporu -
5000 adım = 75 puan
10 dakika leslie = 30 puan
55 squat = 33 puan
toplam=138 puan

Kanatsizkus · 11 Nisan 2018

Ben de yazayım yediklerimi :kk77:

sabah yarım yağlı süt içine 2 yemek kaşığı yulaf 2 kuru kayısı 1 tatlı kaşığı keten tohumu, öğlen semizotlu bulgur pilavı 1 küçük kase, zeytinyağlı bakla ve iki kaşık yoğurt :KK14:

şimdi de yarım incir eşliğinde bol çay :KK54:

egzersiz yok :KK17:

bilinmeyenkullanici · 11 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Gunaydinlaaar. Menu paylasiyim hemen
Oglen: 1 kase mercimekli kinoali corba gibi bisey, tavuklu salata, 1 dilim tam tahilli ekmek
Aksam: tavuklu salata, izgara tavuk gogus, yogurtlu kabak sote
Ara: 3-4 avuc patlamis misir
Toplam:1850 kalori
Spor yok ama 8500 adim var Verano_porteno

Kuzucum senin kalori hesaplarında bir hata var gibi ya

fitkal · 11 Nisan 2018

pegasus07 .!.:
Günaydın arkadaşlar.kahvaltımı yapayım akşama karnabahar kısır yapacağım sabahtan aldım karnabaharı.ılk defa deneyecegım begenırsem her gün yerim artık

BEn bayılıyorum çok güzel oluyor canım. Bol yeşillik koy ve iyi kavur. Imm çok güzel

degisimdonusum · 11 Nisan 2018

1.00 x 1 Porsiyon (150Gr) Omlet (Ezme Ve Çırpma Yumurta) 252 kcal
0.50 x 1 Adet Yeşil Biber 6 kcal
0.50 x 1 Adet Domates 7 kcal
0.50 x 1 Adet (330Ml) Burger King Çilekli Limonata 73 kcal (ev yapımı, ama ben fazla fazla kalori yazayım dedim)
0.25 x 100Gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir 56 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100Ml) Çay (Şekersiz) 2 kcal
2.00 x 1 Fincan Yeşil Çay 6 kcal
2.00 x 1 Adet (2Gr) Çiğ Badem 14 kcal
1.50 x 1 Porsiyon (200Gr) Kuru Fasulye (Etli) 545 kcal (bir tencere bile yiyebilirsiniz demiştin diye hatırlıyorum

cgdmk )
1.50 x 1 Su Bardağı Ayran 135 kcal
1.00 x 1 Dilim (30Gr) Beyaz Ekmek 77 kcal

toplam 1173 kcal

akşam hafif tutmalıyım, yoksa bu hafta pek eksi görecek gibi değilim
nazar oldum nazar

fitkal · 11 Nisan 2018

degisimdonusum .!.:
1.00 x 1 Porsiyon (150Gr) Omlet (Ezme Ve Çırpma Yumurta) 252 kcal
0.50 x 1 Adet Yeşil Biber 6 kcal
0.50 x 1 Adet Domates 7 kcal
0.50 x 1 Adet (330Ml) Burger King Çilekli Limonata 73 kcal (ev yapımı, ama ben fazla fazla kalori yazayım dedim)
0.25 x 100Gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir 56 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100Ml) Çay (Şekersiz) 2 kcal
2.00 x 1 Fincan Yeşil Çay 6 kcal
2.00 x 1 Adet (2Gr) Çiğ Badem 14 kcal
1.50 x 1 Porsiyon (200Gr) Kuru Fasulye (Etli) 545 kcal (bir tencere bile yiyebilirsiniz demiştin diye hatırlıyorum cgdmk )
1.50 x 1 Su Bardağı Ayran 135 kcal
1.00 x 1 Dilim (30Gr) Beyaz Ekmek 77 kcal

toplam 1173 kcal

akşam hafif tutmalıyım, yoksa bu hafta pek eksi görecek gibi değilim
nazar oldum nazar

cgdmk değdirdi kız. 60 lardan 50 lere geçtin di mi sen

degisimdonusum · 11 Nisan 2018

kolera88 .!.:
cgdmk değdirdi kız. 60 lardan 50 lere geçtin di mi sen

evet canım geçtim ama

cgdmk · 11 Nisan 2018

pegasus07 .!.:
Etıketlerı farketmedım ve bu gun cumamıydı dedım
Aç karınla mesaj okumayayım en ıyısı
Şekersız 2. Gun cnm.nasıl güdüyor.tatlım karatayın kurallarıyla aynı sadece meyve Yok.hıc zorlanmayacağım gıbı

Aynen canım zorlamiyor pek, sadece kilo verme hızlanıyor :)
Ben alışkın olduğum için daha bi kolay geçiyor.

cgdmk · 11 Nisan 2018

pegasus07 .!.:
Günaydın arkadaşlar.kahvaltımı yapayım akşama karnabahar kısır yapacağım sabahtan aldım karnabaharı.ılk defa deneyecegım begenırsem her gün yerim artık

Harika oluyor kesin beğenirsin. Pizzasini da denemiştim, o da güzel. Mercimek böreğini dene lorlu, o da harika

seyda586 · 11 Nisan 2018

Ay benim gece karnım guruldadı tam buğday iki dilim ekmeğe iki salamla beyaz peynir koyup yedim valla

ama bunu yedikten de 4 saat sonra uyudum. Uyumadan hemen önce yemedim yani. Bu arada ben dayanamayıp tartıldım 50.0 çıktım

hedef 49.5 cumaya kadar

bilinmeyenkullanici · 11 Nisan 2018

pegasus07 .!.:
Günaydın arkadaşlar.kahvaltımı yapayım akşama karnabahar kısır yapacağım sabahtan aldım karnabaharı.ılk defa deneyecegım begenırsem her gün yerim artık

Ay ben de yapıcam akşam çok harika bir şey afiyet olsun şimdiden

degisimdonusum .!.:
1.00 x 1 Porsiyon (150Gr) Omlet (Ezme Ve Çırpma Yumurta) 252 kcal
0.50 x 1 Adet Yeşil Biber 6 kcal
0.50 x 1 Adet Domates 7 kcal
0.50 x 1 Adet (330Ml) Burger King Çilekli Limonata 73 kcal (ev yapımı, ama ben fazla fazla kalori yazayım dedim)
0.25 x 100Gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir 56 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100Ml) Çay (Şekersiz) 2 kcal
2.00 x 1 Fincan Yeşil Çay 6 kcal
2.00 x 1 Adet (2Gr) Çiğ Badem 14 kcal
1.50 x 1 Porsiyon (200Gr) Kuru Fasulye (Etli) 545 kcal (bir tencere bile yiyebilirsiniz demiştin diye hatırlıyorum cgdmk )
1.50 x 1 Su Bardağı Ayran 135 kcal
1.00 x 1 Dilim (30Gr) Beyaz Ekmek 77 kcal

toplam 1173 kcal

akşam hafif tutmalıyım, yoksa bu hafta pek eksi görecek gibi değilim
nazar oldum nazar

Benim de şu an aynı kaloride ve akşamı hafif tutmalıyım malesef

seyda586 .!.:
Ay benim gece karnım guruldadı tam buğday iki dilim ekmeğe iki salamla beyaz peynir koyup yedim valla ama bunu yedikten de 4 saat sonra uyudum. Uyumadan hemen önce yemedim yani. Bu arada ben dayanamayıp tartıldım 50.0 çıktım hedef 49.5 cumaya kadar

Allahım ne kadar tatlı ne kadar harika bir kilo o öyle boyun kaçtı

seyda586 · 11 Nisan 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Ay ben de yapıcam akşam çok harika bir şey afiyet olsun şimdiden

Benim de şu an aynı kaloride ve akşamı hafif tutmalıyım malesef

Allahım ne kadar tatlı ne kadar harika bir kilo o öyle boyun kaçtı

Boyum 156 :)))

bilinmeyenkullanici · 11 Nisan 2018

seyda586 .!.:
Boyum 156 :)))

Olsun kilon harika ya maşallah canım maşallah

cgdmk · 11 Nisan 2018

degisimdonusum .!.:
1.00 x 1 Porsiyon (150Gr) Omlet (Ezme Ve Çırpma Yumurta) 252 kcal
0.50 x 1 Adet Yeşil Biber 6 kcal
0.50 x 1 Adet Domates 7 kcal
0.50 x 1 Adet (330Ml) Burger King Çilekli Limonata 73 kcal (ev yapımı, ama ben fazla fazla kalori yazayım dedim)
0.25 x 100Gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir 56 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100Ml) Çay (Şekersiz) 2 kcal
2.00 x 1 Fincan Yeşil Çay 6 kcal
2.00 x 1 Adet (2Gr) Çiğ Badem 14 kcal
1.50 x 1 Porsiyon (200Gr) Kuru Fasulye (Etli) 545 kcal (bir tencere bile yiyebilirsiniz demiştin diye hatırlıyorum cgdmk )
1.50 x 1 Su Bardağı Ayran 135 kcal
1.00 x 1 Dilim (30Gr) Beyaz Ekmek 77 kcal

toplam 1173 kcal

akşam hafif tutmalıyım, yoksa bu hafta pek eksi görecek gibi değilim
nazar oldum nazar

Evet ama ekmek olmamalı :)

seyda586 · 11 Nisan 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Olsun kilon harika ya maşallah canım maşallah

Teşekkür ederim asıl size maşallahh :nazar:

bilinmeyenkullanici · 11 Nisan 2018

seyda586 .!.:
Teşekkür ederim asıl size maşallahh

Takımın hepsi çıtır mübarek hepimiz süperiz süperr

Verano_porteno · 11 Nisan 2018

9 Nisan-15 Nisan Haftasi

kremsokola 270+127.5=397.5puan

gonulll 301+464=765 puan

degisimdonusum 135+138=273puan

hatelove 97.5+6= 103.5puan
@ozenti 150+0=150 puan
B bilinmeyenkullanici 432.5+390=822.5puan

pegasus07 285+295=580puan

sueno34 408+447=855puan
@kolera88 280+185=465 puan

Verano_porteno 465+435=900puan

cgdmk 409+1002=1411puan

seyda586 0+60=60 puan

Zmnesrin 0+50=50 puan

pegasus07 · 11 Nisan 2018

kolera88 .!.:
BEn bayılıyorum çok güzel oluyor canım. Bol yeşillik koy ve iyi kavur. Imm çok güzel

Karnabahar kokusu cok gelıyormu onu düşünüyorum.yapıp göreceğim :kk77:

Hedef 15 Haziran!

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Boy 156—-Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef 47

B:95 G:56.1 H:51

Boy 156—-Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef 47

B:95 G:56.1 H:51

Guru

Boy 156—-Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef 47

B:95 G:56.1 H:51

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Jin Jiyan Azadi

Benzer Konular