- Konu Sahibi kremsokola
-
- #1.121
Ay olur mu? Spor hocasına da sordum senin inçe görünmen için 50 olman lazım dedi
Ay olur mu? Spor hocasına da sordum senin inçe görünmen için 50 olman lazım dediYa sen 55lerin altinda geziniyorsun ya, kumda oynuyorsun gibi geliyor bana
canım ancak yazabiliyorumYok canım,bebekten dolayı ücretsiz izindeyim. Haziranda bir aylık çalışmaya basliycam
Tamam ama mesela günlük normalde neler yapıyorsun, onlardan esinleneyim. Ben mesela yaklaşık bir haftadır, 5-10bin arası ne tutturursam yürüyorum. 500 de trambomunde ziplamaya çalışıyorum. Artı telefona yüklediğim egzersiz programındaki günleri tamamlamaya calisiyorum.
Aklımda bi plan oluşturdum ama sen de kendini anlat bi sporda
Y çok merak ettim, foto gönderir misin özelden. Yani 55in altında olup da nasıl ince görünmüyorsunAy olur mu? Spor hocasına da sordum senin inçe görünmen için 50 olman lazım dedi
dışardan yeni geldimm markete diye çıkııp 3bin küsür adım atıp geldimBu millet nerelerde yahu.
Kizlar spor listesini kim duzenliyor? Ne zaman basliyoruz? Ona gore yazayim
Tamamdir tesekkurler :)Verano_porteno yu etiketleyecez canım
Senin de belli bi yürüme mesafen varsa bunu 10 bin adıma tamamla.canım ancak yazabiliyorum
ben yalnızca akşamları eve giderken 1,2 km kadar yürüyorum
tempolu olarak yaptığım tek şey bu gün içerisinde
evde daha önceden leslie jillian falan yapmışlığım var
jillian nedeniyle sol el bileğimi incittim, o nedenle bıraktım
ama devam etmek, bacak sıkılaştırma karın sıkılaştırma hareketleri yapmak istiyorum
yani dediğim gibi öncelikle azar azar ama çeşitli olan sporlar yapabiliriz
yavaşça arttırılabilir
aslında benim planım hep buydu ama eve gidince miskinlik çöküyor üzerime
hem kilo vermemizi de kolaylaştırır, hem de sıkılaşırız
Bugün pek kimse uğramadı burayaBu millet nerelerde yahu.
Ara ara okudum.Bugün pek kimse uğramadı buraya
Senin de belli bi yürüme mesafen varsa bunu 10 bin adıma tamamla.
Her gün 10bin. Yapmayana ertesi gün 1000adim ceza, onu da yapmazsak artarak gitsin.
Olur mu demicem, olur. Zayıflamak, sıkılaşmak istiyorsak eğer.
500 zıplama
75 mekik
100sn plank
Bunları düzenli olarak her gün yapalım.
Geçmiş olsun canım. MevsimdendirAra ara okudum.
Cok basım agrıyor dünden berı. Keyıfsızım.
Partecim ne kadar süre yaptığını yazarsan biz de gaza geliriz
Ben daha eklesem mi diyordum da baktım çalışan biri için evet biraccik fazla olmuş ama bunun asagisina da dusmeyelim. Bi süre yapalım bunu bir iki hafta. Duruma göre arttırıriz.hu hhuuu
patron çıldırmış olmalıııı
ben yavaş yavaş arttıralım diyorum
kız bana 75 mekik
100 sn plank diyor
neyse eğer bu planda kararlıysan uyacağız mecbur
hepsine tek seferde yapamayabilirim
kendimi zorlamak istemiyorum ama gün içerisine bölerek yaparım
telefondan sayfaya girmek çok zor oluyor kızlar, haftasonu yazamazsam merak etmeyin
pazartesi günü hepimiz bol eksilerle gelelim inşallah
Salondaydim bugun orda yaptigim dakikalardan hesapladim.Partecim ne kadar süre yaptığını yazarsan biz de gaza geliriz
Ben yeni basladim kosu,eliptik, bisiklet, ic bacak dis bacak ic kol omuzlar vs gibi bir suru aleti yapiyorum@ParteMoralll ne tür egzersizler yaptırıyorlar özellikle iç bacak ve göbek için
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?