- Konu Sahibi kremsokola
- #1.141
cgdmk
çiğim ben yeni başlamadım bi süredir gidiyorum ben 100 sn planlı yapamıyorum. 75 mekik de çok.Leslie 3 yapın bir de adıma önem verin. 30 mekik yapın.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 Haziran!
- Konu Sahibi kremsokola
- Başlangıç Tarihi
cgdmk
çiğim ben yeni başlamadım bi süredir gidiyorum ben 100 sn planlı yapamıyorum. 75 mekik de çok.Leslie 3 yapın bir de adıma önem verin. 30 mekik yapın.
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.142
Bir de ip atlayın
- 15 Şubat 2011
- 204
- 168
- 323
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.143
...Sabah
İlk defa kahvaltı yapmadım.
Çiğ kuruyemişlerden yedim
....öğlen
Ligth ton balıklı mevsim salata
Muz
....akşam
Bir kase ev yapımı yoğurt
Su 2.5lt
Spor 1 saat 20 dk tempolu yürüyüş
Verano_porteno
İlk defa kahvaltı yapmadım.
Çiğ kuruyemişlerden yedim
....öğlen
Ligth ton balıklı mevsim salata
Muz
....akşam
Bir kase ev yapımı yoğurt
Su 2.5lt
Spor 1 saat 20 dk tempolu yürüyüş
Verano_porteno
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.144
Himm duymamıştım hiç. Arastirayim.oncelikle iç bacak benim. Sonra göbek olabilir.Ben yeni basladim kosu,eliptik, bisiklet, ic bacak dis bacak ic kol omuzlar vs gibi bir suru aleti yapiyorum
Bugun zaten 3.gidisimdi olcumde programim yazilcak. Ben haftada 2 kere platese katilmak istiyorum oda 1 saat suruyor.
Ben mesela ic bacak dis bacak aletiyle 50ser tane yaptim agirlikla dun zor yuruyordum
Benim basenlerim problemli birde kollarimi inceltmek istiyorum. Senin hangi bolgen?
Aslinda crunch dersi var ileride katilicam oda karin bolgesi icinmis istersen onu bir arastir.
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.145
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.146
Ooo çok hafif. Tartıda yüzünü güldürür. Suyu da tamamlamissin, sporu da...Sabah
İlk defa kahvaltı yapmadım.
Çiğ kuruyemişlerden yedim
....öğlen
Ligth ton balıklı mevsim salata
Muz
....akşam
Bir kase ev yapımı yoğurt
Su 2.5lt
Spor 1 saat 20 dk tempolu yürüyüş
Spora evde bölgesel hareketler katabilirsin
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.147
Tamam o zaman plank 75 sn olsun.
Leslie 3 yapın bir de adıma önem verin. 30 mekik yapın.
degisimdonusum
haberin olsun.Mekik de 50x2 set halinde olsun. Toplamda 100 ne dersiniz kızlar?
Leslieye bakarkwn sıkılırım ben her gün yaa. Adım atarken en azından dizi izliyorum
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.247
- 598
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.148
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.149
Evet evde yapabilirim ancak, sağol canım yaa valla hiç duyup girmesigim şeylerdi. Hepaine bakicam
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.247
- 598
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.150
Bundan bende var aslinda ilk zamanlar yapiyordum. Gercekten duzenli yaparsan ise yarar. Rica ederim.
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.247
- 598
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.151
Dec.... diye bir magaza varya onlarda var bir de yuvarlak var plates cemberi diye geciyor galiba onu da alabilirsin.
- 15 Eylül 2014
- 298
- 384
- 303
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.152
- 17 Şubat 2018
- 143
- 385
- 23
- 31
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.153
mekik sayısı cok fazla değilmi kızlar başlangıc için 
benim vücudum mayalanmış hamur gibi 10dan yukarı çıkamıyorum 
benim vücudum mayalanmış hamur gibi 10dan yukarı çıkamıyorum
- 15 Eylül 2014
- 298
- 384
- 303
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.154
Ayy okuyum dedim sayfaların hepsini okuyamadım
Verano_porteno
spora beni de dahil et ama akşam saat 24:00 vurduğım da yazarım neler yaptığımı 
çünkü o saate kadar yapıyorum hepsini okuyamadığım için ne zaman bildirmem gerektiğinide bilmiyorum emri vakii gibi olmasın da
Bu arada dünkü mide arısından sonra salataya ara verdim
Şehriyeli domates çorbası
Kabak yemeği
Salata yedim
Verano_porteno
spora beni de dahil et ama akşam saat 24:00 vurduğım da yazarım neler yaptığımı çünkü o saate kadar yapıyorum hepsini okuyamadığım için ne zaman bildirmem gerektiğinide bilmiyorum emri vakii gibi olmasın da Bu arada dünkü mide arısından sonra salataya ara verdim
Şehriyeli domates çorbası
Kabak yemeği
Salata yedim
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.247
- 598
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.155
1 haftada mi verdin? Oyleyse guzel ama sadece salatayla olmaz. Protein tuketmelisin ayrica lifli seyler73.00
71.6 çıktım canım
Başladığım günden beri salatadan başka bişey yemedim
- 15 Eylül 2014
- 298
- 384
- 303
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.156
Evet 2 nisan ilk gündü bugün tartıldım
Hızlı bi giriş yapıyım dedim ama
Sabah yumurta yiyorum 2 tane haşlanmış ekmek yerine
Peynir zeytin
Yeşilllik
Şimdi arttık sebze yemeğe başlıcam
Salata afedersiniz tiksindircek artık bidaha yiyemicem ondan korktum
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.247
- 598
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.157
Yumurta yemen guzel ama kabizlik vs hemde baska sorunlar yasamamak icin bugday ekmegi,yulaf tuketebilirsin.
Aksam mesela tavuk,kirmizi et,balik yaninda salata tuketebilirsin.
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.158
Beni etiketlemen yeterli canimAyy okuyum dedim sayfaların hepsini okuyamadım
Bu arada dünkü mide arısından sonra salataya ara verdim
Şehriyeli domates çorbası
Kabak yemeği
Salata yedim
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.159
kizlar selam, bildirim yapip gidicem toplantim var, 1 saate gelirim
Guncel kilo: 63.2
Onceki Kilo: 62.5
Fark: 700 gram
10 gunde 1 kilo alan kremsokolanin drami
Guncel kilo: 63.2
Onceki Kilo: 62.5
Fark: 700 gram
10 gunde 1 kilo alan kremsokolanin drami
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.160
Spor malzemelerini ordan alıyoruz genelde Internet mağazasından.
101 e aslında pilates seti gelecekti, oraya da mı baksam :)
Benzer Konular
