- Konu Sahibi kremsokola
- #1.121
Ay olur mu? Spor hocasına da sordum senin inçe görünmen için 50 olman lazım dediYa sen 55lerin altinda geziniyorsun ya, kumda oynuyorsun gibi geliyor bana
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 Haziran!
- Konu Sahibi kremsokola
- Başlangıç Tarihi
- 2 Nisan 2018
- 411
- 1.078
- 113
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.122
canım ancak yazabiliyorumYok canım,bebekten dolayı ücretsiz izindeyim. Haziranda bir aylık çalışmaya basliycam
Tamam ama mesela günlük normalde neler yapıyorsun, onlardan esinleneyim. Ben mesela yaklaşık bir haftadır, 5-10bin arası ne tutturursam yürüyorum. 500 de trambomunde ziplamaya çalışıyorum. Artı telefona yüklediğim egzersiz programındaki günleri tamamlamaya calisiyorum.
Aklımda bi plan oluşturdum ama sen de kendini anlat bi sporda
ben yalnızca akşamları eve giderken 1,2 km kadar yürüyorum
tempolu olarak yaptığım tek şey bu gün içerisinde
evde daha önceden leslie jillian falan yapmışlığım var
jillian nedeniyle sol el bileğimi incittim, o nedenle bıraktım
ama devam etmek, bacak sıkılaştırma karın sıkılaştırma hareketleri yapmak istiyorum
yani dediğim gibi öncelikle azar azar ama çeşitli olan sporlar yapabiliriz
yavaşça arttırılabilir
aslında benim planım hep buydu ama eve gidince miskinlik çöküyor üzerime
hem kilo vermemizi de kolaylaştırır, hem de sıkılaşırız
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.247
- 598
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.123
kremsokola
kremcim ben nedensiz 200 arti ciktim eklersin. Yazmayi unutmusum.
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.124
Y çok merak ettim, foto gönderir misin özelden. Yani 55in altında olup da nasıl ince görünmüyorsun
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.125
Bu millet nerelerde yahu.
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.247
- 598
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.126
Kizlar spor listesini kim duzenliyor? Ne zaman basliyoruz? Ona gore yazayim
- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.127
dışardan yeni geldimm markete diye çıkııp 3bin küsür adım atıp geldim
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.128
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.247
- 598
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.129
Tamamdir tesekkurler :)Verano_porteno yu etiketleyecez canım
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.130
Senin de belli bi yürüme mesafen varsa bunu 10 bin adıma tamamla.
Her gün 10bin. Yapmayana ertesi gün 1000adim ceza, onu da yapmazsak artarak gitsin.
Olur mu demicem, olur. Zayıflamak, sıkılaşmak istiyorsak eğer.
500 zıplama
75 mekik
100sn plank
Bunları düzenli olarak her gün yapalım.
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.131
Bugün pek kimse uğramadı buraya
- 10 Nisan 2009
- 9.016
- 10.949
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.132
Ara ara okudum.
Cok basım agrıyor dünden berı. Keyıfsızım.
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.247
- 598
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.133
- 2 Nisan 2018
- 411
- 1.078
- 113
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.134
hu hhuuu
patron çıldırmış olmalıııı
ben yavaş yavaş arttıralım diyorum
kız bana 75 mekik
100 sn plank diyor
neyse eğer bu planda kararlıysan uyacağız mecbur
hepsine tek seferde yapamayabilirim
kendimi zorlamak istemiyorum ama gün içerisine bölerek yaparım
telefondan sayfaya girmek çok zor oluyor kızlar, haftasonu yazamazsam merak etmeyin
pazartesi günü hepimiz bol eksilerle gelelim inşallah
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.135
Geçmiş olsun canım. Mevsimdendir
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.136
Partecim ne kadar süre yaptığını yazarsan biz de gaza geliriz
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.137
Ben daha eklesem mi diyordum da baktım çalışan biri için evet biraccik fazla olmuş ama bunun asagisina da dusmeyelim. Bi süre yapalım bunu bir iki hafta. Duruma göre arttırıriz.hu hhuuu
patron çıldırmış olmalıııı
ben yavaş yavaş arttıralım diyorum
kız bana 75 mekik
100 sn plank diyor
neyse eğer bu planda kararlıysan uyacağız mecbur
hepsine tek seferde yapamayabilirim
kendimi zorlamak istemiyorum ama gün içerisine bölerek yaparım
telefondan sayfaya girmek çok zor oluyor kızlar, haftasonu yazamazsam merak etmeyin
pazartesi günü hepimiz bol eksilerle gelelim inşallah
Arada selam ver kız, neler yaptığını, sporu, yediğini içtiğini yaz en azından geceleri bi kerecik yazabilirsin telden
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.247
- 598
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.138
Salondaydim bugun orda yaptigim dakikalardan hesapladim.Partecim ne kadar süre yaptığını yazarsan biz de gaza geliriz
Aslinda daha fazlada olabilir eksik yazdim
Bende yeni basladim her hafta belirli gunler duzenli gitmeye baslicam. Bugun olcumlerim yapildi ona gore program yapilcak. Eminim bu yaptikladimdan daha fazla olucak sureleri
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.139
@ParteMoralll ne tür egzersizler yaptırıyorlar özellikle iç bacak ve göbek için
- 14 Ocak 2015
- 18.645
- 26.247
- 598
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #1.140
Ben yeni basladim kosu,eliptik, bisiklet, ic bacak dis bacak ic kol omuzlar vs gibi bir suru aleti yapiyorum
Bugun zaten 3.gidisimdi olcumde programim yazilcak. Ben haftada 2 kere platese katilmak istiyorum oda 1 saat suruyor.
Ben mesela ic bacak dis bacak aletiyle 50ser tane yaptim agirlikla dun zor yuruyordum
Benim basenlerim problemli birde kollarimi inceltmek istiyorum. Senin hangi bolgen?
Aslinda crunch dersi var ileride katilicam oda karin bolgesi icinmis istersen onu bir arastir.
