Hedef 15 Haziran!

degisimdonusum · 6 Nisan 2018

kolera88 .!.:
Eveeet.. ilk bildirim benden.
Pazartesi 55
Cuma 54
Kızlar herkes bu şekliyle yazsın. Ben en son toparlayıp bi liste yapayım. Pazartesi karşılaştıralım

tebrik ederim canım

game_over .!.:
Pzt: 60.3
Cuma:60.4
İlk defa kahvaltı yapmadım tartı günü diye böyle çıktı.
Demekki kahvaltıyla falan +1kg görcekmişim

Rakibem üzülme lütfen, bu hafta sıkalım kemerleri
spor falan da yapalım
ben de bi spor planı yapıcam kendime

Zmnesrin .!.:
Günaydın mutlu sabahlar bende -600 gram
72.2

tebrik ederim canımm

Verano_porteno .!.:
SPORSÜRE/ADET PUAN
Cardio- leslie 5 k -dk-5 Puan
Spinning- dk -4.5 Puan
Eliptik- dk- 4 Puan
Koşu- dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -4 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Step -dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet- dk -3 Puan
Egzersiz (Bölgesel çalışmalar: Pilates, mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.) 5 adet 3 Puan
Leslie- dk- 3 Puan
Stepper -dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş -dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Puan
Park Aletleri -dk- 1 Puan
İp atlama- 5 Adet- 1 Puan
Plank -3 sn-1puan
1000 adim - 15 puan
Govde dondurme 30 sn - 1 puan
Ev isi 30 dkk- 2 puan
gobek atma (oyun havasi vs:)) dk 2 puan

Kizlar 6. Takimdan odunc aldik puanlari @Rzgrece tesekkur edioruz.
Spor listesine girmek istiosaniz yaptiginiz spora beni etiketleyin.

Kendime uygun bişeyler ayarlamam lazım burdan

cgdmk .!.:
Ayy keşke nerdeee, benim sorunum haftasonu. Ben zayiflayana kadar hep haftaici olsa
Mesela geçen ctesi 62.9 dum. Ptesi 64.7 çıktım tartıda
Anca onun ödemini atabildim. Yani aslında -500 üm.
Cumadan ptesiye + olursam bana ekstra ceza vermek isteyen var mı

ben tabii ki

cgdmk · 6 Nisan 2018

degisimdonusum .!.:
tebrik ederim canım

Rakibem üzülme lütfen, bu hafta sıkalım kemerleri
spor falan da yapalım
ben de bi spor planı yapıcam kendime

tebrik ederim canımm

Kendime uygun bişeyler ayarlamam lazım burdan

ben tabii ki

Ne gibi mesela? Caydırıcılığı var mı :KK53:

degisimdonusum · 6 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Çok iyi gerçekten. Pikaçu seni seçmekle iyi etmişim
60i atlayıp direk 59 a dalmissin. Bak şimdi daha da hirslandim.
Ben de 50lerde olmak istiyorum

Haftaya 50 lerde göreceğime eminim canım seni
spora hırslandırman lazım beni de ya
kilo vermekte sorun yaşamıyorum ama sıkılaşmak, basenlerden kurtulmak istiyorummm
yaz geldii napcazzz

degisimdonusum · 6 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Ne gibi mesela? Caydırıcılığı var mı

yok yavv ben sana kıyamam ki
bence sen benim kilomu görünce şu anda yeterince hırslandın

sueno34 · 6 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Bileğin ciddiyetini koruyor mu hala canım? Yattığın yerden mekik çek, govdeni döndür, yani çok egzersiz var

yok onları yapıyordum zaten benim sandalye tepesi sporum onlardı

. ama benim sağlam ter attıracak şekilde spor yapmam lazım bileğimden önce öyle yapmıştım işe yaramıştı. geçmeye başladı tabii artık 1 hafta oldu bileğimi burkalı ama öyle geçen haftaki eforu sağlayabilcek durumda değil henüz yavaş yavaş leslie yapıyorum ama o da yeterli gelmiyor :KK43:

cgdmk · 6 Nisan 2018

degisimdonusum .!.:
Haftaya 50 lerde göreceğime eminim canım seni
spora hırslandırman lazım beni de ya
kilo vermekte sorun yaşamıyorum ama sıkılaşmak, basenlerden kurtulmak istiyorummm
yaz geldii napcazzz

Ooo ben haftaya 50lerde olsam daha ne isterim ki

1 mayısa kadar 59.9 olmak istiyorum

Söyle yapalım, seninle günlük spor yarışı yapalım mı? Belki arkadaşlar da sayemizde gaza gelirler

cgdmk · 6 Nisan 2018

degisimdonusum .!.:
yok yavv ben sana kıyamam ki
bence sen benim kilomu görünce şu anda yeterince hırslandın

Tamam bu haftaki cezam bu olsun o zaman, senin kilonu 50lerde görmek :KK34:

cgdmk · 6 Nisan 2018

sueno34 .!.:
yok onları yapıyordum zaten benim sandalye tepesi sporum onlardı . ama benim sağlam ter attıracak şekilde spor yapmam lazım bileğimden önce öyle yapmıştım işe yaramıştı. geçmeye başladı tabii artık 1 hafta oldu bileğimi burkalı ama öyle geçen haftaki eforu sağlayabilcek durumda değil henüz yavaş yavaş leslie yapıyorum ama o da yeterli gelmiyor

ben kendi sporumdan, vucudumdan pay biçtim pardon.

degisimdonusum · 6 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Ooo ben haftaya 50lerde olsam daha ne isterim ki
1 mayısa kadar 59.9 olmak istiyorum

Söyle yapalım, seninle günlük spor yarışı yapalım mı? Belki arkadaşlar da sayemizde gaza gelirler

Varım varımm
sen çalışıyor musun, ben yalnızca akşamları ve haftasonları yapabilirim
bir program yapsana bize
şu kadar dakika leslie, şu kadar dakika ip atlama gibi gibi
azdan başlayıp, yavaş arttırarak ilerleyebiliriz

cgdmk · 6 Nisan 2018

degisimdonusum .!.:
Varım varımm
sen çalışıyor musun, ben yalnızca akşamları ve haftasonları yapabilirim
bir program yapsana bize
şu kadar dakika leslie, şu kadar dakika ip atlama gibi gibi
azdan başlayıp, yavaş arttırarak ilerleyebiliriz

Yok canım,bebekten dolayı ücretsiz izindeyim. Haziranda bir aylık çalışmaya basliycam :KK53:

Tamam ama mesela günlük normalde neler yapıyorsun, onlardan esinleneyim. Ben mesela yaklaşık bir haftadır, 5-10bin arası ne tutturursam yürüyorum. 500 de trambomunde ziplamaya çalışıyorum. Artı telefona yüklediğim egzersiz programındaki günleri tamamlamaya calisiyorum.
Aklımda bi plan oluşturdum ama sen de kendini anlat bi sporda

fitkal · 6 Nisan 2018

marlin18 .!.:
Neden güldügünü anlayamadim
KOmik olan nedir

Akşam çok konuşmuşlar ya onu dedim. Sana bişe demedim yani.

sueno34 · 6 Nisan 2018

cgdmk .!.:
ben kendi sporumdan, vucudumdan pay biçtim pardon.

sen iyi spor yapıosun yaa trambolin falaan vallaa özenmedim değil hooppp hoopp hoppp

valla sol bileğimi burksaydım çoktaaaaan umursamadan başlamıştım ben deli gibi spora ama sağ bileğimle ilgili 10 sene önce ciddi sakatlık yaşayınca şuan tırsıyorum açıkçası

seyda586 · 6 Nisan 2018

Sabah bir dilim ekmek ve iki çatal peynir yedim acelem vardı çıktım hemen. Bugün belimi ölçtüm 69cm :)

cgdmk · 6 Nisan 2018

sueno34 .!.:
sen iyi spor yapıosun yaa trambolin falaan vallaa özenmedim değil hooppp hoopp hoppp valla sol bileğimi burksaydım çoktaaaaan umursamadan başlamıştım ben deli gibi spora ama sağ bileğimle ilgili 10 sene önce ciddi sakatlık yaşayınca şuan tırsıyorum açıkçası

Yok cidden öyle çok spor yaptığım yok.
Ben sporu sıkılaşmak için yapiyorum yoksa spor yapmam normalde diyet yaparken. Bazen beni artı gösterdiği bile oluyor. Ama 13-14 kilo verdiğim pek belli olmuyor. 5-6 kilo gibi duruyor. O yüzden spora basladim pazar günü. Bileğin burkulmasaydi

degisimdonusum ile spor yarışına başlıyoruz bakalım, sen de dahil olurdun.

cgdmk · 6 Nisan 2018

seyda586 .!.:
Sabah bir dilim ekmek ve iki çatal peynir yedim acelem vardı çıktım hemen. Bugün belimi ölçtüm 69cm :)

Seninle boyumuz aynıydı, yakında belimi olcmedim. 50 kiloda 69 ise 62kiloda bakalım ben kaç çıkacak. Matematik problemi gibi oldu :KK70:

sueno34 · 6 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Yok cidden öyle çok spor yaptığım yok.
Ben sporu sıkılaşmak için yapiyorum yoksa spor yapmam normalde diyet yaparken. Bazen beni artı gösterdiği bile oluyor. Ama 13-14 kilo verdiğim pek belli olmuyor. 5-6 kilo gibi duruyor. O yüzden spora basladim pazar günü. Bileğin burkulmasaydi degisimdonusum ile spor yarışına başlıyoruz bakalım, sen de dahil olurdun.

ahhh vallaa ne güzel olurduuu neysee beni bi süre daha idare edin sonra spor yarışınada varım hiç kaçırmamm

marlin18 · 6 Nisan 2018

kolera88 .!.:
Akşam çok konuşmuşlar ya onu dedim. Sana bişe demedim yani.

Ben sadece dünden söz etmedim genel olarak kaç gündür ugrayamadigim için bütün yazilanlari kasdettim
Sorun yok,yanlis anlama olabilir

fitkal · 6 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Yok cidden öyle çok spor yaptığım yok.
Ben sporu sıkılaşmak için yapiyorum yoksa spor yapmam normalde diyet yaparken. Bazen beni artı gösterdiği bile oluyor. Ama 13-14 kilo verdiğim pek belli olmuyor. 5-6 kilo gibi duruyor. O yüzden spora basladim pazar günü. Bileğin burkulmasaydi degisimdonusum ile spor yarışına başlıyoruz bakalım, sen de dahil olurdun.

Ya sen beni neden görmezden geliyorsun? Ben de yarışmak istiyorum alla alla :KK70:

sueno34 · 6 Nisan 2018

kremsokola .!.:
hemen koyuyorum canim da anlamadigim jillian 4 puanken leslie niye 5 puan

hem cardio hem leslie yaparsan heralde 5 puan yoksa leslie nin jilliandan yüksek olması mümkün değil yaptığımdan daha doğrusu yapmaya çalıştığımdan biliyorumm

jillianda fena efor var

cgdmk · 6 Nisan 2018

kolera88 .!.:
Ya sen beni neden görmezden geliyorsun? Ben de yarışmak istiyorum alla alla

Ya sen 55lerin altinda geziniyorsun ya, kumda oynuyorsun gibi geliyor bana

Hedef 15 Haziran!

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

Boy 156—-Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef 47

Guru

Guru

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Popüler Üye

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

Guru

Benzer Konular