• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hedef 15 Haziran!

ben de yatmadan bugun yediklerimi yaziyim
oglen: et-tavuk karisik sote, haslanmis sebze
ara: 1 mandalina
aksam: dunden kalan karisik izgara (tavuk, kofte, sis cesit cesit et yani), 1 kasik humus, 1 kasik patates salatasi, 1 bardak kefir
Toplam: 1600 kalori

Spor @Verano_porteno 20 dk bisiklet, 1 saat yoga
Gayet güzel kapatmışsın günü canım, afiyet olsun. O bir kaşıkları görmedim:KK53:
 
Gayet güzel kapatmışsın günü canım, afiyet olsun. O bir kaşıkları görmedim:KK53:
normalde yemem biliyosun cgdmkcim ama ben yokken erkek arkadasim gitmis kovayla patates salatasi almis ya:KK12: neyse ki cogunu kendi yemis, bitsin artik diye bi kasik yardim ettim. bundan sonraki gunler yok yani:)
 
SPORSÜRE/ADET PUAN
Cardio- leslie 5 k -dk-5 Puan
Spinning- dk -4.5 Puan
Eliptik- dk- 4 Puan
Koşu- dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -4 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Step -dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet- dk -3 Puan
Egzersiz (Bölgesel çalışmalar: Pilates, mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.) 5 adet 3 Puan
Leslie- dk- 3 Puan
Stepper -dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş -dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Puan
Park Aletleri -dk- 1 Puan
İp atlama- 5 Adet- 1 Puan
Plank -3 sn-1puan
1000 adim - 15 puan
Govde dondurme 30 sn - 1 puan
Ev isi 30 dkk- 2 puan
gobek atma (oyun havasi vs:)) dk 2 puan

Kizlar 6. Takimdan odunc aldik puanlari @Rzgrece tesekkur edioruz.
Spor listesine girmek istiosaniz yaptiginiz spora beni etiketleyin.
Sağol canım ben girmek istiyorum, emeğine sağlık
 
kuzum @kolera88 demis zaten de, biz gruptan atildiktan sonra baskalarini yanimiza ceksek hos gorunmeyebilirdi. ama kapimiz acik tabiki:KK60:

Günaydınlar herkeslere:KK200: cgdmk cgdmk
HıZlı kilo verdiren ve yağ yaktıran bişey arıyorum canım çocuk da emiyo ve enerjimin düşmemesi gerek
Senin için en iyisi Karatay canım, sütün de eksilmez, enerjin de düşmez. :KK66:


Nerelisin sen aslen? Be hiç semizotu kurutulmuş duymadım:KK57:


Çok sevinirim. Hoşgeldin bu arada :KK36:


Ben varım ben, şöyle dişli rakip harika olur :KK5:


Nasıl görüyorsunuz sayıları pegasuscum:KK64:


Ya harikasın, ben de bayılıyorum peynirin her çeşidine ama özellikle koyun ve keçi peynirine. Hele bir de yogurtlari ohh misss

Ben hiç dolasmiim o zaman ortalıkta:rolleyes:


Aaa ben seni mat Öğrt biliyordum. Rehber öğretmeni süper :KK54:


Harikasın:KK73:


Valla benim aklımdan çok geçti seni çağırmak da diğerleri arkadan konuşurlar, senin de canın sıkılmasın diye aoylemedim cidden. Kendi topigin de var, bilemedim gelir misin gelmez misin. Ama çok sevindim gelmene, lütfen sen de gel aramıza:KK200:[/QUOTE]


Beni de alın kızlar beni deeeeee
 
Back