Hedef 15 Haziran!

fitkal · 28 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Bakırcılar carsisini ben de çok seviyorum, zeugma da güzel. Çingene kızını gördün müzede :)
Hayvanat bahçesi de cok güzel ve büyük, yanılmıyorsam Avrupa'da 4.
Yarın da Urfa'ya mi?

Hayvanata gitmedik canım Urfa’ya gelecez diye. Ama Urfa Harika ya. Buralar çok karışık ama çok çeşit insan var.

Verano_porteno · 28 Nisan 2018

sueno34 cnm dun icin bana 5 saat salina salina yazarmisin 1050 puancik

cgdmk dun sabah 4 tane kucuk ev pogacasi kendim yaptim tanesi 150 kal flndir, aksam da 1 cift etli hamburger patates veya icecek yok. 1200 kal

mavi1000 · 28 Nisan 2018

İyi akşamlar bugün yaylaya gittik yorgunluktsn bittim .
Menumu yazıp kacayim izninizle

Verano_porteno
Sabah dışarda kahvaltidaydim. 1omlet, küçük kare dilim gözleme peynir,domates, 1ck bal,1ck reçel,yarım dilim ekmek
Öğle yok 1cubuk bitter,bir avuç çekirdek
Aksam 3 parca tavuk ızgara,1dilim ekmek,ayran,3 kaşık kurufasulye
Spor,

sueno34
Yarim saat normal tempoda dağ yürüyüş
Yarım saat plates

cgdmk · 28 Nisan 2018

pegasus07 .!.:
Iyı akşamlar kızlar
Yedıklerım
Sabah şade kahve
Öğle 1 kase yoğurt
Akşam 200 gr et,salata
Spor u akşam toplu yazacağım
Su şimdiye kadar 2,2

Nasil gidiyor :)

cgdmk · 28 Nisan 2018

kolera88 .!.:
Evet canım ama Urfa’ya geçtik. Otel bulamadık kalacak çünkü Emine Erdoğan gelmiş. Bütün oteller dolu. Bi sıra gecesi düşünüyorduk. Şu anda Viranşehirde kalıcaz yarın Mardin Midyat.
Ayy canım çok merak ediyordum buraları o kadar mutluyum ki

Urfa'da da sira gecesine katilabilirdiniz.
Balıklı gole gitmissinizdir, ben çok beğeniyorum. Viranşehir'den sonra Mardin'e bağlı Derik ilçesi var, orada 3-4 yil kaldim :)
Vaktiniz olursa Mardin'e 30 km uzaklıkta Dara köyü var, orada yer alti zindanları, su sarnici falan var. Midyat'a ters düşüyor, Nusaybin yolunda.

cgdmk · 28 Nisan 2018

Kesinlikle Urfa harika
Antep ile Urfa arasında Halfeti'ye de ugrasaydiniz

kolera88 .!.:
Hayvanata gitmedik canım Urfa’ya gelecez diye. Ama Urfa Harika ya. Buralar çok karışık ama çok çeşit insan var.

cgdmk · 28 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
sueno34 cnm dun icin bana 5 saat salina salina yazarmisin 1050 puancik
cgdmk dun sabah 4 tane kucuk ev pogacasi kendim yaptim tanesi 150 kal flndir, aksam da 1 cift etli hamburger patates veya icecek yok. 1200 kal

Geziye cikmistiniz değil mi?
Bu yediklerini eritecek kadar yuruyordunuz da zaten ??

pegasus07 · 28 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Nasil gidiyor :)

Bu gun cok acıktım akşama kadar.ögle salamı yemedım sevmedıgımden sadece yoğurt la akşama kadar karnım sırtıma yapıştı açlıktan :KK70:

umarım değer.
Ben 3. Günle 4. Günü degıstırecegım yanlız.yarın pikniğe gıdecegız mıllet et yerken ben yumurta yıyemem :63:

pegasus07 · 28 Nisan 2018

sueno34
1 saat hızlı tempolu,1 saat yavaş tempolu,40 dk sallana sallana yürüyüş.30 dk callen hareketleri,5 dk plank,5 dk squat
Şimdiden teşekkürler cnm benim

bnnu · 28 Nisan 2018

İyi akşamlar kızlar şehir dışındayım tartılamadım bugün yediklerimi yazayım
Sabah
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tel peynir
1 dilim kaşar peynir
Zeytin domates salata
Sahanda yumurta

Akşam
Izgara köfte
1 dilim ekmek

@Verano_porteno bugün neredeyse bütün gün yürüdüm 15 km yürümüşüm 22.600 adım 3 saat45 dk yürüyüş 1012.5 puan (4.5 den hesapladım)

cgdmk · 28 Nisan 2018

Benim de değiştirdiğim olmuştu. Sorun olmaz diye düşünüyorum.

pegasus07 .!.:
Bu gun cok acıktım akşama kadar.ögle salamı yemedım sevmedıgımden sadece yoğurt la akşama kadar karnım sırtıma yapıştı açlıktan umarım değer.
Ben 3. Günle 4. Günü degıstırecegım yanlız.yarın pikniğe gıdecegız mıllet et yerken ben yumurta yıyemem

Verano_porteno · 28 Nisan 2018

pegasus07 .!.:
Bu gun cok acıktım akşama kadar.ögle salamı yemedım sevmedıgımden sadece yoğurt la akşama kadar karnım sırtıma yapıştı açlıktan umarım değer.
Ben 3. Günle 4. Günü degıstırecegım yanlız.yarın pikniğe gıdecegız mıllet et yerken ben yumurta yıyemem

Canim o liste guzel cevrilmemis. Salam dedigi aslinda ham die bisey bildigin et tarzi bizdeki salamlardan farkli. Onun yerine herhangi bi et yesen olur bence 200 gr. Bide 7.gun sanirim bi aksam hicbisey yenmio orda da aslinda ne istersen ye yazio, listede olmayanlardan bile yiebilirsin dio. Ayrica bozunca devam etmeyin bi anlami kalmaz, 2 yil icinde de bi daha kesinlikle yapmayin dio.

gonulll · 28 Nisan 2018

sueno34 bugün 1 saat baya hızlı sekılde yürüdüm.
Eskıden zor gelırdı yürümek arabaya bınerdım ama sımdı yürümek ıcın fırsat arıyorum hep.
Malum su ara tek yapabıldıgım spor bu.

Verano_porteno · 28 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Geziye cikmistiniz değil mi?
Bu yediklerini eritecek kadar yuruyordunuz da zaten ??

Biz de gezideyiz suan da metroda yaziorum yol git git bitmio :)Evet cok yuruoruz ondan da surekli acikiorum, hava da sicak daha da aciktirio. Canim herseyi cekio da hakim olmaya calisiorum.

cgdmk · 28 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
Canim o liste guzel cevrilmemis. Salam dedigi aslinda ham die bisey bildigin et tarzi bizdeki salamlardan farkli. Onun yerine herhangi bi et yesen olur bence 200 gr. Bide 7.gun sanirim bi aksam hicbisey yenmio orda da aslinda ne istersen ye yazio, listede olmayanlardan bile yiebilirsin dio. Ayrica bozunca devam etmeyin bi anlami kalmaz, 2 yil icinde de bi daha kesinlikle yapmayin dio.

Ben orjinalini buldum İngilizce, biraz farklı evet ama 7. Aksam istediğini değil de yine et vardı diye hatırlıyorum, öğlen ise sadece su yazıyor.

pegasus07 · 28 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
Canim o liste guzel cevrilmemis. Salam dedigi aslinda ham die bisey bildigin et tarzi bizdeki salamlardan farkli. Onun yerine herhangi bi et yesen olur bence 200 gr. Bide 7.gun sanirim bi aksam hicbisey yenmio orda da aslinda ne istersen ye yazio, listede olmayanlardan bile yiebilirsin dio. Ayrica bozunca devam etmeyin bi anlami kalmaz, 2 yil icinde de bi daha kesinlikle yapmayin dio.

Aa ciddenmi.ben ögle boşuna aç kalmışım ya

Yok bozmayacağım cnm.sadece 4. Gün ile 3. Günün yerlerını değiştireceğim .kararlıyım cnm en az 6 gun yapacağım.bende bu gun kızkardeşime dedım 7. Gun nasıl dayanırım

Sende orijinal listemi var cnm

pegasus07 · 28 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Ben orjinalini buldum İngilizce, biraz farklı evet ama 7. Aksam istediğini değil de yine et vardı diye hatırlıyorum, öğlen ise sadece su yazıyor.

Yanı ögle neysede ben akşam yemeklerıne dayanamıyorum maalesef.kahvaltı ve öğleyi az cok idare edıyorum ama akşam gözüm dönüyor :KK70:

pegasus07 · 28 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
Biz de gezideyiz suan da metroda yaziorum yol git git bitmio :)Evet cok yuruoruz ondan da surekli acikiorum, hava da sicak daha da aciktirio. Canim herseyi cekio da hakim olmaya calisiorum.

Keyfini çıkar cnm.bu ara tatıller gerçekten çok ıyı gelıuor insana.kafanı boşaltma sansın oluyor.keşke bende kaçabılsem bı yerlere :confused:

kremsokola · 28 Nisan 2018

sueno34 .!.:
Tamamdır canım notumu aldım akşam eklicem yürüyüş nefes nefese olan tempoda mı yoksa normal tempoda mı canım ?

Hizli tempo yani ama nefes nefese de kalmiyorum simdi:)) ben hizli kosmazsam da nefes nefese kalmiorum ama. Amaan yaz birini:)

kremsokola · 28 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Evet çok kotu değil ama pirinç goze batiyor illa ki. Kızartma isin icine girince hooop kalori artıyor tabi
Kahvaltı etmedin mi

Yok canim haftaicleri kahvalti etmiorum:)

Hedef 15 Haziran!

Popüler Üye

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Mammamiaaa

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Guru

Guru

Benzer Konular