- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
-
- #3.721
Cok az deil mi , bura tas catlasin 500 kalori
Cok az deil mi , bura tas catlasin 500 kaloriBen de menümü yazayım
Kahvaltı
Yoğurt canım başka bir şey istemedi
Akşam
6 köfte
yeşillik
Yoğurtlu Kırmızı pancar
2800 su
600 bitki çayı
200 Nescafe
Katılıyorum spordan önce özellikle bol karbon almak şartKarbonhidrat orani yuksek ama gayet saglikli bi secenek. Ben karbonhidrata cok karsi deilim zaten, spor yapiorum mecbur almam lazim
Aynen hoca da soyledi, hatta solediklerini yesem ohoo. Buraya gelmeden makarna, pirinc, patates, ekmek ye dedi. Ozellikle bacak caliscagin gunler cok saglam ye, eve gidince de protein ye de .Ben tabiki yapmiorum onun dedikleriniKatılıyorum spordan önce özellikle bol karbon almak şart
Supersin gayet iyi gidiosun mavicim, suan 390 puandasin yarim saat da pilates yap duz hesap 600 olsun hadiBugünkü menüm
Sabah 1dilim kızarmış ekmek üstüne az salça surdum. Peynir,domates, maydanoz
Öğle 12.30 gibi çocuğun okulun daydım çok aciktim 1kaşarlı tost aldım yarısını ben yedim yarısını küçük oğlan
15 gibi aciktim 3kasik yoğurt içine müsli koydum biraz yedim
Aksam 17.30 ızgara balık 1dilim çavdar ekmeği, bol salata
2 şekersiz Nescafe 3lt su
Verano_porteno 1saatte hızlı tempo yürüyüş yaptım dışarda, ama kafama güneş geçti resmen felaket sıcak. Plates yapamadim ilerleyen saatlerde güç bulursam yapicam yazarım gene
Sana bir şey diyim mi kafama ne gelirse yemeye başladığından beri acayip kas yaptım özellikle sırt ve Omuz bölgemde önceden ne kadar uğraşırsam olmuyordu sırrı karbon llabilirAynen hoca da soyledi, hatta solediklerini yesem ohoo. Buraya gelmeden makarna, pirinc, patates, ekmek ye dedi. Ozellikle bacak caliscagin gunler cok saglam ye, eve gidince de protein ye de .Ben tabiki yapmiorum onun dediklerini
Kas mi yaptin yoksa yag mi kaybettin. Ben kas yapmak istemiorum, Yag kaybetmek istiorum. Benim sirtim cok fenaymis mesela gecen magazada farkettim.Sana bir şey diyim mi kafama ne gelirse yemeye başladığından beri acayip kas yaptım özellikle sırt ve Omuz bölgemde önceden ne kadar uğraşırsam olmuyordu sırrı karbon llabilir
Canin gecmis olsun gozun aydin peki baska bi eksik fln varmiymis? Bide puanlar degisti ilk sayfaya bi goz at . Adim deil sure belirtirsen sevinirim, yuruyus de 3 seviye baya hizli, normal ve salina salinabugün tüm günüm hastanede gecti mesajlarınızı okuyamadım kızlar :) tam şekersizlige alışmışken bugun baya bi şeker yüklemesi yaptım neyseki şükür insülin direnci yokmuş
Verano_porteno 11bin adım 165 puan
sabah 1 pogaca 1kutu meyve suyu ,1 kutu süt
akşam 1tane biber dolması 2sarma ,biraz salata :)
teşekkür ederim yok bebek gibiymişsin bişeyim yokmuş şükürCanin gecmis olsun gozun aydin peki baska bi eksik fln varmiymis? Bide puanlar degisti ilk sayfaya bi goz at . Adim deil sure belirtirsen sevinirim, yuruyus de 3 seviye baya hizli, normal ve salina salina
Masallah canim o zaman kilo vermene hic bi engel yok ne guzel, o puan 1 dk icin 120×4.5= 540 puan, ayni zamanda yaktigin kalori de oluo. Senin soylemen yeterli karisik geldiyse ben hesaplarimteşekkür ederim yok bebek gibiymişsin bişeyim yokmuş şükürbu puan biraz karışık geldi adımsayardan baktım kac saat yürüdum bilmiyorum :) normal tempoda 2 saat diyelim :) 9 puan
Açıkçası bende yağ adına bir şey kalmadı kemik kas ve deri var ben kas kazanmak istiyorum zaten o yüzden diyetime pek dikkat etmiyorum diyet yapınca gerekli enerjiyi alamıyorum alamayınca da kas olmuyorKas mi yaptin yoksa yag mi kaybettin. Ben kas yapmak istemiorum, Yag kaybetmek istiorum. Benim sirtim cok fenaymis mesela gecen magazada farkettim.
Yaktığımız kalori kısmını hen anlamadım canım ben bugün Bazal metabolizma kalorisi dışında 520 kcal yakmışım yürüyüşler ileMasallah canim o zaman kilo vermene hic bi engel yok ne guzel, o puan 1 dk icin 120×4.5= 540 puan, ayni zamanda yaktigin kalori de oluo. Senin soylemen yeterli karisik geldiyse ben hesaplarim
Yag oranina baktirdin mi yakinlarda ben spora basladigimda ilk 28 di suan kac bilmiorum.Açıkçası bende yağ adına bir şey kalmadı kemik kas ve deri var ben kas kazanmak istiyorum zaten o yüzden diyetime pek dikkat etmiyorum diyet yapınca gerekli enerjiyi alamıyorum alamayınca da kas olmuyor
Bu yeni puan sisteminde spordan aldigin puan ile yaktigin kalori ayni olacak. Ki senin telefonun da ayni hesaplamis neredeyse.Yaktığımız kalori kısmını hen anlamadım canım ben bugün Bazal metabolizma kalorisi dışında 520 kcal yakmışım yürüyüşler ile
Ben de tüm peynir ve zeytin çeşitlerini alırımAslında Hayır ama keyfim yok bugünlerde sardım yine sigaraya
Dışarda kahvaltı ediyorsam yumurta peynir ile midemi doldurmuyorum portakal suyu bile içmedim düşün
Pardon seninki 740mis yakin deil, hizli yuruyus baya hizli olmali nefes nefese yani cok hizli deilmissin demekki bide bu puanlardaki kalori 70 kg lik kisiler icin farklar olmasi normalBu yeni puan sisteminde spordan aldigin puan ile yaktigin kalori ayni olacak. Ki senin telefonun da ayni hesaplamis neredeyse.
bendede aynı durum varYa ya ben ne pis boğaz oluyirm reGL gelmeye yakın oöğlen helva reçel arada da bi kare cikileta yedim
afıyet olsun cnm.bence gayet güzelcgdmk cim ben kahvaltimi yaptim aksamaa da planim hazir simdi yazim bozarsam solerim soz.
Kahvalti: 1 muz, 3 ymurta baya kucuktuler, 2 yk yulaf ezmesi, 1yk yogurt, yarim avokado, 1 tk tereyag ile omlet , 8 zeytin
Aksam: karnabahar bugulama, ustune yogurt, bol salata beyaz mor lahana, marul,havuc, turp, limon, zeytinyagi. Toplam 1000 kalori
Sıgarayı cısss1er yk meze yedim 5 6 çeşit
3 çeşit Kızartma yedim yoğurtlu
Patates kızartması
5 6 tane kuru pasta
Bol çay ve sigara
Benim kafadaymış hoca.bende dıyorum can Boğaz’dan gelır ama olmuyoAynen hoca da soyledi, hatta solediklerini yesem ohoo. Buraya gelmeden makarna, pirinc, patates, ekmek ye dedi. Ozellikle bacak caliscagin gunler cok saglam ye, eve gidince de protein ye de .Ben tabiki yapmiorum onun dediklerini
afıyet olsun cnm.bıraz dınlen tekrar başlarsınbugün tüm günüm hastanede gecti mesajlarınızı okuyamadım kızlar :) tam şekersizlige alışmışken bugun baya bi şeker yüklemesi yaptım neyseki şükür insülin direnci yokmuş
Verano_porteno 11bin adım 165 puan
sabah 1 pogaca 1kutu meyve suyu ,1 kutu süt
akşam 1tane biber dolması 2sarma ,biraz salata :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?