Hedef 15 Haziran!

Kizlar eski puanlara alistiniz ama puanlar yenilendi B bilinmeyenkullanici bnnu ben sizinkileri tekrar hesaplarim. Yuruyusleri adim deil de sure olarak yazarsaniz sevinirim. 3 cesit var hizli tempo( nefes nefese ), normal tempolu, bide yavas yani salina salina. Ev isi de buyukse cam, banyo gibi yani kendinizi hirpaladiysaniz belirtin puani fazla cunku.Sayet gunlukse daha az, onu da gunluk temizlik die belirtin supurme, vileda gibi
 
Ilk sayfadaki puan sistemini guncelledim canim simdi, senin diger mesaji gormemislerdir belki:)
 
kremsokola .!.:
ben de alisveristen sonra depresyona giriyorum geneldegecen hele bi bikini denedim, amanin evlere senlik. sonra dedim bozuk bu bikini bende bi sikinti yok
Genişletmek için tıkla...
Seni bu konuda cok ciddiye alamicigimmm beybi gormesek tamam fistik gibisin. Bi toton varmis soyledigine gore o da gider yakinda. Ben de onden memnundum aslinda 3 tane ayna koymuslar, arkami bi gordum oh my goddd dedim tum spor perspektifim yenilendi.
 
taytli foto cekil sen de fistik cikarsin verano, bikiden yaglar fiskiriyo ama sonra
 
kremsokola .!.:
taytli foto cekil sen de fistik cikarsin verano, bikiden yaglar fiskiriyo ama sonra
Genişletmek için tıkla...
Yok sokolacim benim taytli da olurum yok keske olsa gerci guzel topluolar ama iste. Neyse yaaa temmuza duzelir miyiz ne diosun. Kilo vermekle de bitmio is, spora asilmak lazim bugun gidemedim gezicem die
 
kremsokola .!.:
duzelmemiz lazim verano, agustos basinda turkiye'ye gidicem
Genişletmek için tıkla...
Yani biz duzelelim de vucut duzelir mi, cok az zaman var. Benim 2 ayim senin 3 ayin var. Hedefe hala 7 kilom var, senin cok yok neyseki. Ocak 15 den beri 3 ay desek 6 kilo verebildim. Bundan sonra daha da zor vermek, vermek yetmez sekillenmek lazim. Off off sokola
 
hizli incelme icin cardioya yuklenebilirsin veranocum, bende cok hizli etki ediyo. yanina agirlik/pilates/yoga da yaparsin ama onlar daha gec etkisini gosteriyo ne yazik ki

benim hedefe cok yok da simdiye kadar verebildigim topu topu 3 kilo
 
Menumun devamini da yazim. Bu hafta az kalorili beslencem.Oglen bisey yemedim. Aksam da kabak , brokoli haslama ustune sarimsakli yogurt. 1 muz, 4 kucuk salatalik tursusu( tuzu yok gibi bisey) , bikac zeytin
 
Kızlarrr depremmmm
İyi sallandık 5.5

Uykudan uyandırdı
Biliyorsunuz Adıyaman'da oturuyorum, merkez üssü Adıyaman samsat
 
Canim yuruyuste 3 seviye var hizli olan baya nefes nefese, normal , bide salina salina. Seninkini normal saydim hizliysan baya degistiririm :) 135 puan bu haliyle
 
Aynen canim 315 kalori yakmissin 315 puan :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
161K
Lotus1234
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
121K
Chocolita
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20780 20781 20782
Yorumlar
416K
Görüntüleme
7M
Jou
Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
senasu1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…