Hedef 15 Haziran!

Verano_porteno .!.:

Kizlar eski puanlara alistiniz ama puanlar yenilendi B bilinmeyenkullanici bnnu ben sizinkileri tekrar hesaplarim. Yuruyusleri adim deil de sure olarak yazarsaniz sevinirim. 3 cesit var hizli tempo( nefes nefese ), normal tempolu, bide yavas yani salina salina. Ev isi de buyukse cam, banyo gibi yani kendinizi hirpaladiysaniz belirtin puani fazla cunku.Sayet gunlukse daha az, onu da gunluk temizlik die belirtin supurme, vileda gibi

Genişletmek için tıkla...

kremsokola .!.:

Ilk sayfadaki puan sistemini guncelledim canim simdi, senin diger mesaji gormemislerdir belki:)

Genişletmek için tıkla...

Verano_porteno .!.:

Eline saglik sokolacim bende spor yok bugun. Bugun magaza gezdim biraz ama pek mutlu etmedi daha cok yolum varmis onu anladim

Genişletmek için tıkla...

kremsokola .!.:

ben de alisveristen sonra depresyona giriyorum geneldegecen hele bi bikini denedim, amanin evlere senlik. sonra dedim bozuk bu bikini bende bi sikinti yok

Genişletmek için tıkla...

Verano_porteno .!.:

Seni bu konuda cok ciddiye alamicigimmm beybi gormesek tamam fistik gibisin. Bi toton varmis soyledigine gore o da gider yakinda. Ben de onden memnundum aslinda 3 tane ayna koymuslar, arkami bi gordum oh my goddd dedim tum spor perspektifim yenilendi.

Genişletmek için tıkla...

kremsokola .!.:

taytli foto cekil sen de fistik cikarsin verano, bikiden yaglar fiskiriyo ama sonra

Genişletmek için tıkla...

Verano_porteno .!.:

Yok sokolacim benim taytli da olurum yok keske olsa gerci guzel topluolar ama iste. Neyse yaaa temmuza duzelir miyiz ne diosun. Kilo vermekle de bitmio is, spora asilmak lazim bugun gidemedim gezicem die

Genişletmek için tıkla...

kremsokola .!.:

duzelmemiz lazim verano, agustos basinda turkiye'ye gidicem

Genişletmek için tıkla...

Verano_porteno .!.:

Yani biz duzelelim de vucut duzelir mi, cok az zaman var. Benim 2 ayim senin 3 ayin var. Hedefe hala 7 kilom var, senin cok yok neyseki. Ocak 15 den beri 3 ay desek 6 kilo verebildim. Bundan sonra daha da zor vermek, vermek yetmez sekillenmek lazim. Off off sokola

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Kızlarrr depremmmm
İyi sallandık 5.5

Uykudan uyandırdı
Biliyorsunuz Adıyaman'da oturuyorum, merkez üssü Adıyaman samsat

Genişletmek için tıkla...

Verano_porteno .!.:

Cok gecmis olsun canim ya, baya da buyukmus cok fena. Insallah kimseye bisey olmamistir

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Olmamıştır inşallah canım

Genişletmek için tıkla...

sueno34 .!.:

geldiiimm geldimm canım yeni döndük Ankaradan sürekli dolaşma halinde olunca yazamadım hiçç

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

Iyı akşamlar kızlar.bu hafta büyüğümün 2 küçük kızımın 1 sınavı var ve benım gelmeye zamanım bu kadar oluyor.buyuk kızımın yarın İngilizce sınavı cuma bıyoloji si var.onlarla hem ögrenıp hem öğretmiyorum bende

Yediklerimi yazayım
Sabah
2 haşlanmış yumurtalı kahvaltım
Akşam
Pirzola,salata,ayran
Canım turşu istıyor kızlar
Su
2,2 lt
Spor 30 dk cocukları okuldan alırken tempolu yuruyebıldım sadece.sonra zamanım olmadı Verano_porteno

Genişletmek için tıkla...

kolera88 .!.:

Menüm
Sabah
1 yumurtayla sucuk
Peynir zeytin domates salatalık

12:00
Bir avuç kuru üzüm

13:00
Biraz yaprak sarma 10 tane kadar

15:00
Kuruyemiş 2 avuç

17:00
Tavuklu salata
Çok mu yemişim ya..
su 1.5 lt yi geçmiştir, gelip gidip su içtim.
Verano_porteno ben Leslie yaptım 45 dk 45*7 mi olacak

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

50 dakika hızlı yürüyüş 125
4000 adım 60
1 saat ağırlık 210
60 bölgesel 36
30 dakika bisiklet 90
Toplam 521 puan

Verano_porteno

Genişletmek için tıkla...