- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.101
ben de ayniyim veranocum agirlik+cardio dersine katildim, kac squat yaptim kimse bilmiyo valla. simdi aminoasit ve protein tozu aldim, etki etmezlerse yarin pertim ben
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 Haziran!
- Konu Sahibi kremsokola
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.102
Bugunku menum
Oglen: 6 tane tavuk nugget, peynirli salata, 2-3 kasik sebze sote (cok yagliydi), 2 kepce domates corbasi
Aksam: 5-6 kasik yogurtlu kabak sote, tavuklu peynirli salata
Ara: yarim olcek protein tozu
Toplam: 1500 kalori
Oglen: 6 tane tavuk nugget, peynirli salata, 2-3 kasik sebze sote (cok yagliydi), 2 kepce domates corbasi
Aksam: 5-6 kasik yogurtlu kabak sote, tavuklu peynirli salata
Ara: yarim olcek protein tozu
Toplam: 1500 kalori
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.103
Sporum
Verano_porteno
45 dk agirlik calismasi, 30 dk cardio
Verano_porteno
45 dk agirlik calismasi, 30 dk cardio- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.104
Günaydın kızlar
Arkadaşımla simitçi var burda açık alan oraya kahvaltıya gidicez 11 gibi sonra da fitness a gideceğim şimdiden daha 7000 adım attım yani hızlı tempolu 40 50 dakika yürümüş oldum metroda erken indim epey yürüdüm
Arkadaşımla simitçi var burda açık alan oraya kahvaltıya gidicez 11 gibi sonra da fitness a gideceğim şimdiden daha 7000 adım attım yani hızlı tempolu 40 50 dakika yürümüş oldum metroda erken indim epey yürüdüm
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.105
Dünkü sporun çok iyiBenim sporum 20000 adim 300 puan
60 dk zumba 210 puan
30 dk aletli 105 puan toplam 615 puan
Aksam yemegim inegol kofte ve salata , spordan once de 1 kasik fistik ezmesi yemistim toplam 1120 kal oldu.cgdmk su 1.5 henuz ama eve varinca 2 olur, totomdan akan terleri acil telafi etmem lazim
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.106
Ohhh afiyet olsun :)
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.107
Günaydınlar 
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.108
herşey bize kar blnmynkllncı bence tebrikler... tüm hareketler süper olmuş
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.109
Bütün kızlar toplanmış...
Günaydın millet...
Ben tekrar 67 olamadım ammmaaaa 69 - 70'e de fırlamadım tekrar!
Yaşasın azim!
Yaşasın istikrar!
Yaşasın hareketli hayat
Yaşasın sağlıklı beslenme!
Günaydın millet...
Ben tekrar 67 olamadım ammmaaaa 69 - 70'e de fırlamadım tekrar!
Yaşasın azim!
Yaşasın istikrar!
Yaşasın hareketli hayat
Yaşasın sağlıklı beslenme!
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.110
kremsokola
ilk sayfaya beni de alsanız geç mi kalmış olurum.. İlk İki haftaya isterseniz 68.7 yazalım aynıyım değişmedim, isterseniz boş bırakalım önümüze bakalım..
Ben kendi sayfamda takılacağım ama haberiniz olsun kızlar, artık haftasonu biriken mesajları cevaplamak için strese girip ter de dökmek istemiyorum.. ilk sayfanızda kilo bildirip olabilecek her vakitte sizlerle iletişimde kalırım, iki çocukla iş ve evle ancak yetişebiliyorum.
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.111
- 20 Kasım 2010
- 5.012
- 9.948
- 398
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.112
Menü de spor da şahaneIyı akşamlar efem
Yeklerimi yazayım
SAbah
MErcımek çoraba ve Karatay kahvaltısı
Akşam
2 kase kısır,ayran
Su
2,5
Spor
1:30 dk yürüyüş ve callen 2. Gün
Ancak araya az da olsa kuru meyve fındık eklesek daha sağlıklı olur diye düşünüyorum Karatay diyeti mi yapıyorsun , Karatay kahvaltısı nasıl ?
Devamı gelir umarım ama burda herkes çok azimli :) gördükçe benim de yapasım geliyor bi 5 kg versem yeterli
Evet ya ofiste çay kahve derken projelere dalıyorum su içmeyi unutuyorum bugün 2 ye tamamlarım inşallah teşekkür ederim
Menü spor çok iyi kızlar ya maşallah :)
Bu menüyle sporu da çok beğendim :)Kahvaltım
Omlet
Peynır zeytın domates salatalık
Öğlen 1 kepçe yayla çorbası
Akşam
Kıymalı bezelye yemeği cacık
Sporum
1500 adım
250 bölgesel hareket
60 sn plank
Kaçamakların peşine telafi amaçlı spor iyi gelir en azından yendiğini eritirdin ama regl dönemi gelince beni de zorluyorBugün ben fenalardayımm yaa sürekli bişey yiyesim var bütün gün böyle geçtioooooofff offf
Günaydın kızlar ...
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.113
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.114
Hosgeldin kralicem:) tabiki eklerim:)) spor yarismamiz da var bak, ona da katilmak istersen spor bildirimine
İlk İki haftaya isterseniz 68.7 yazalım aynıyım değişmedim, isterseniz boş bırakalım önümüze bakalım..
Ben kendi sayfamda takılacağım ama haberiniz olsun kızlar, artık haftasonu biriken mesajları cevaplamak için strese girip ter de dökmek istemiyorum.. ilk sayfanızda kilo bildirip olabilecek her vakitte sizlerle iletişimde kalırım, iki çocukla iş ve evle ancak yetişebiliyorum.
Verano_porteno
yu etiketleyebilirsin. onun disinda cuma ve pazartesi kilo bildirimi var, puanlar pazartesi uzerinden hesaplaniyo. kilo bildirimine de beni etiketleyebilirsin. onemli noktalar bunlar sanirim. tekrardan hosgeldiiin:)
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.115
Hosgeldin kralicem:) tabiki eklerim:)) spor yarismamiz da var bak, ona da katilmak istersen spor bildirimine
Oooo süpermiş, haftada iki gün tartılmak iyi gelir
Sporumu da yazarım seve seve...
Teşekkürler kızlar..
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.116
eveet kacamaklari en aza indirmek icin iki gun tartilalim dedikOooo süpermiş, haftada iki gün tartılmak iyi gelir
Sporumu da yazarım seve seve...
Teşekkürler kızlar..
soyle yapalim mi kralicem, cuma tartildiginda hedef kilonu da yazarsin butun bilgileri o gun girerim hem guncel olur, nasil? bu hafta eklenen iki kisi daha var onlara da oyle yapicaktik:)
- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 358
- 34
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.117
size doyum olmaz ama ben yatiyore. optum herkesiii
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.118
Teşekkür ederim kızlarrrrr açlıktan ölücem dün en son 3.30 gibi bir şeyler yemiştim
Hoşgeldin canım ben iyi ki geldinOooo süpermiş, haftada iki gün tartılmak iyi gelir
Sporumu da yazarım seve seve...
Teşekkürler kızlar..
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.119
eveet kacamaklari en aza indirmek icin iki gun tartilalim dedik
ni demekkkkk..
bana her yol paris..
sizi zorda bırakmayacak şekil neyse ben ona uyarım.
ilk sayfayı da incelerim bu arada.. haydi sen dinlen
kremsokola
cığım..
- 22 Eylül 2011
- 949
- 1.233
- 133
- Konu Sahibi kremsokola
- #2.120
Günaydın herkese ben bugün kaçamak yaptım ekmeği iki ince dilim yedim ama tam buğday ve ekşi maya 
Yanında haşlanmış yumurta ve peynir ayrıca 1 lt su 
Yanında haşlanmış yumurta ve peynir ayrıca 1 lt su Benzer Konular
