Hedef 15 Haziran!

bnnu · 12 Nisan 2018

Kanatsizkus .!.:
Günaydın herkese ben bugün kaçamak yaptım ekmeği iki ince dilim yedim ama tam buğday ve ekşi maya Yanında haşlanmış yumurta ve peynir ayrıca 1 lt su

Ekmek olarak en sağlıklısı ekşi maya dan yapılan ve siyez buğdayından yapılan . Siyez çok dayanıklı bi buğday olduğundan onun genetiğini değiştiremiyorlar , o yüzden ne zaman ekmek istesem siyez ekmeğini alırım diğer ekmeklere oranla bir inçe dilim tok tutuyor , tavsiye ederim .Diğer glisemik indeksi yüksek ekmeklerse yedikçe acıktırıyor o yüzden Canan Karatay bu beyaz ekmeğe düşman :)) ama siyez ekmeğini yiyin der

fitkal · 12 Nisan 2018

Günaydın kızlar;
Sağlam kahvaltı yaptım..
Bugün sporda yok, bacaklarım pert durumda.
akşama bişey yemicem atıştırmalarla geçircem bakalım.

Kanatsizkus · 12 Nisan 2018

bnnu .!.:
Ekmek olarak en sağlıklısı ekşi maya dan yapılan ve siyez buğdayından yapılan . Siyez çok dayanıklı bi buğday olduğundan onun genetiğini değiştiremiyorlar , o yüzden ne zaman ekmek istesem siyez ekmeğini alırım diğer ekmeklere oranla bir inçe dilim tok tutuyor , tavsiye ederim .Diğer glisemik indeksi yüksek ekmeklerse yedikçe acıktırıyor o yüzden Canan Karatay bu beyaz ekmeğe düşman :)) ama siyez ekmeğini yiyin der

Bi de kolay bulunsa ne güzel olur di mi ama

pegasus07 · 12 Nisan 2018

bnnu .!.:
Menü de spor da şahane
Ancak araya az da olsa kuru meyve fındık eklesek daha sağlıklı olur diye düşünüyorum Karatay diyeti mi yapıyorsun , Karatay kahvaltısı nasıl ?
.

Evet Karatay dıyetı yapıyorum.ara öğün Yok karatayda.kahvaltıda peynır,yumurta,zeytın,yeşillik,1 cay bardağı çiğ kuruyemiş,yoğurt,süt... yanı şekersiz ve unsuz olan gıdalardan doyana kadar yoyebıloyorsun.mevsımınden bır meyve veya kuru meyve yıyebılırsın.ben 21 günlük şeker orucu yapıyorum şimdi o yüzden meyve yemıyorum.

pegasus07 · 12 Nisan 2018

kremsokola .!.:
size doyum olmaz ama ben yatiyore. optum herkesiii

ıyı uykular cnm. :KK36:

Kanatsizkus .!.:
Günaydın herkese ben bugün kaçamak yaptım ekmeği iki ince dilim yedim ama tam buğday ve ekşi maya Yanında haşlanmış yumurta ve peynir ayrıca 1 lt su

afıyet olsun tatlım

hatelove · 12 Nisan 2018

Merhahab kızlar
Sabah tereyağda acılı yumurta
Zeytin
Peynir
Hasta olduğum için spor yapamıyorum
Birde bu halde mecbur şehir dışına çıkmam gerekti çok zor ama dayanıyorum şu grip geçsin ağır asılcam spora

gonulll · 12 Nisan 2018

Bu sabah uyandığımda karnım çok fecı şişti. Hem gaz hem ödem gıderıcı bı tarıfınız varmı. Bu hafta ben hıc ılerlıyemedım. Aynıyım hatta dün 68 gelıyordum bugün 68.4 çıktım. Sabah yürüyüş de yaptım hızlı sekılde.
Kendımı şiş hıssedıyorum zaten. Neden böyle oluyorum anlamadım.
Kaçamak YÖK yedıgıme ıctıgıme dıkkat edıyorum.

cgdmk · 12 Nisan 2018

gonulll .!.:
Bu sabah uyandığımda karnım çok fecı şişti. Hem gaz hem ödem gıderıcı bı tarıfınız varmı. Bu hafta ben hıc ılerlıyemedım. Aynıyım hatta dün 68 gelıyordum bugün 68.4 çıktım. Sabah yürüyüş de yaptım hızlı sekılde.
Kendımı şiş hıssedıyorum zaten. Neden böyle oluyorum anlamadım.
Kaçamak YÖK yedıgıme ıctıgıme dıkkat edıyorum.

Fazla spor yaptıysan bu ara o da etkili olabilir yank bende oluyor. Bir haftadır spora asildim, kilomda çok değişme olmadi. Ama sabret iner gider bi anda.

gonulll · 12 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Fazla spor yaptıysan bu ara o da etkili olabilir yank bende oluyor. Bir haftadır spora asildim, kilomda çok değişme olmadi. Ama sabret iner gider bi anda.

Su ara geç yatıp erkende kalkıyorum omunda etkısı var galıba.

degisimdonusum · 12 Nisan 2018

Kızlar selamlar

Verano_porteno 11/04/2018 sporu -
5000 adım = 75 puan
15 dakika leslie = 45 puan
30 squat = 18 puan ( erken sızmışım, +30 daha yapacaktım güya programına göre )
toplam= 138 puan

degisimdonusum · 12 Nisan 2018

bugün çok çok hafif geçirmeye çalışacağım
yoksa yarın ki ara tartılmada eksiyi bırakın artı çıkmaktan korkuyorum

fitkal · 12 Nisan 2018

gonulll .!.:
Su ara geç yatıp erkende kalkıyorum omunda etkısı var galıba.

önceki hafta giden ödemdi, yavaş yavaş verirsin hiç merak etme.

fitkal · 12 Nisan 2018

degisimdonusum .!.:
bugün çok çok hafif geçirmeye çalışacağım
yoksa yarın ki ara tartılmada eksiyi bırakın artı çıkmaktan korkuyorum

ben de öyle bakalım anneme gidicem, hemen dönmem lazım. sen çalışoypr muydun? neler yaparsın anlatsana

degisimdonusum · 12 Nisan 2018

kolera88 .!.:
ben de öyle bakalım anneme gidicem, hemen dönmem lazım. sen çalışoypr muydun? neler yaparsın anlatsana

ben hafta içi tam zamanlı çalışıyorum, o nedenle foruma öğlen , ve akşam 4 ten sonra bakabiliyorum
öğlen yemeğini burada yemek zorundayım
akşam evde eşim geç geldiği için geç yemek yiyoruz, 8 gibi yani
leslie ve squat yapmaya başladım
düzenli olarak hareket ettiğim bir işim yok, bu nedenle akşam evde az da olsa hareket etmek istiyorum
şekerle pek aram yok, ekmekle de öyle
ama nedense cgdmk beni baya ekmek canavarı falan sanıyor

fitkal · 12 Nisan 2018

degisimdonusum .!.:
ben hafta içi tam zamanlı çalışıyorum, o nedenle foruma öğlen , ve akşam 4 ten sonra bakabiliyorum
öğlen yemeğini burada yemek zorundayım
akşam evde eşim geç geldiği için geç yemek yiyoruz, 8 gibi yani
leslie ve squat yapmaya başladım
düzenli olarak hareket ettiğim bir işim yok, bu nedenle akşam evde az da olsa hareket etmek istiyorum
şekerle pek aram yok, ekmekle de öyle
ama nedense cgdmk beni baya ekmek canavarı falan sanıyor

o ekmeğe çok karşıı..

cgdmk sen de diyeceksin, bu kız benden ne istiyor yazıp duruyor diye, seviyorum seni..

cgdmk · 12 Nisan 2018

degisimdonusum .!.:
ben hafta içi tam zamanlı çalışıyorum, o nedenle foruma öğlen , ve akşam 4 ten sonra bakabiliyorum
öğlen yemeğini burada yemek zorundayım
akşam evde eşim geç geldiği için geç yemek yiyoruz, 8 gibi yani
leslie ve squat yapmaya başladım
düzenli olarak hareket ettiğim bir işim yok, bu nedenle akşam evde az da olsa hareket etmek istiyorum
şekerle pek aram yok, ekmekle de öyle
ama nedense cgdmk beni baya ekmek canavarı falan sanıyor

yok canım, ekmekler hep gözüme batar

cgdmk · 12 Nisan 2018

kolera88 .!.:
o ekmeğe çok karşıı..
cgdmk sen de diyeceksin, bu kız benden ne istiyor yazıp duruyor diye, seviyorum seni..

Yok canım aşkolsun, olumsuz düşüncem olmadı hiç, samimiyetle cevap verdiğini biliyorum :KK36:

sueno34 · 12 Nisan 2018

selammm kızlaar sabahtan beri bi muzla duruyorum şimdi ne yesem diye düşünüyorumm :KK64:

yine dişçiye gittim geldim 2 saat yürüdüm

hava da inanılmaz güzeel eve geldiğimde sırtım su gibiydi. Bende de garip bi şişlik var acaba havalardan mı oluyor nedir anlamadımm ki

Zmnesrin · 12 Nisan 2018

pegasus07 şekersiz 2. gün dayanamadım tartıldım yarım kilo vermişimm siz bi harikasınızz :nazar:

cgdmk · 12 Nisan 2018

Zmnesrin .!.:
pegasus07 şekersiz 2. gün dayanamadım tartıldım yarım kilo vermişimm siz bi harikasınızz

Ohhh süpersin

Hedef 15 Haziran!

Mammamiaaa

Popüler Üye

Popüler Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Herşey güzel olcak mı?

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

Üye

Guru

Benzer Konular