Hedef 24 Şubat'a Kadar 56 Kilo Olmak

11 temmuz

*9.00 büyük yağ yakıcı kahve, fıstık ezmesi, muz, burçak şekersiz bisküvi
*12.00 tam siyez ekmeği, ezine peynir, haşlanmış yumurta, zeytin, karadut reçeli, söğüş, limonlu yeşil çay
*14.30 kıymalı domatesli gözleme, söğüş ,siyah çay
*16.00 muzlu beyaz çikolatalı pasta, siyah çay
*19.00 herbalife protein bar, limonlu çiyalı yeşil çay

3 litre su

spor: 10.000 adım, 10 dk merdiven, 30 dk hafif egzersiz

Silaaam

Diyet Salata .!.:

Silaaam

Genişletmek için tıkla...

Bİldirim geldi bana

Bonus .!.:

Bİldirim geldi bana

Genişletmek için tıkla...

Silaam naber canım

Diyet Salata .!.:

Silaam naber canım

Genişletmek için tıkla...

İyiyim sağolasın sen nasılsın?

LenaG Sen nasılsın ne durumdasın adın değişmişti unutmuşum şimdi baktım

Bonus .!.:

İyiyim sağolasın sen nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

Ben de iyiyim masterfit e geçtim canım LenaG de kaptan olmusss

Merhaba dün yine başladım
Menü yazmicam sanırım ama kilo vs yazarım
Bi de diyet günlüğü olarak kullanabilirim

Hadi başlayayım o zaman

9 Eylül Günlük

*Bugün yeniden başladım günlük :)
*Dar gelen kıyafetleri ihtiyaç sahipleri için evden çıkardım çünkü stres veriyordu
*Ölçümlerimi aldım heralde vücut 74e gelme eğiliminde çok yediğimde. Çünkü bu yıl birkaç kez oldu
*Umarım bu sefer uzun sürse de vazgeçmem
*Acele vereyim diye 10 yıl kaybettim.Yani sabırlı olabilseydim 1 yılda bitmez miydi bu iş
*Bu sefer kalori kısmayacağım ama kontrollü gitmeye çalışacağım
*Spora yavaş başlayıp yavaş arttıracağım
*Menümü diyet uygulaması notlar kısmına yazacağım resimleri kolaj yapıp bilgisayarda saklayacağım

10 Eylül Günlük

*Bugün ikinci günüm :)
*Bugün kıyafetlerimi düzenledim ihtiyaçlarımı belirledim :)
*Kilo alsam da versem de devam
*Uzun bir yol olacak kendime hatırlattım
*Kahvaltı olarak annemle parkta börek ve poğaça yedik çayla, hava da çok güzeldi
*Kalori olarak Max 2000 de kalsam yeter
*Spora daha başlamadım
*Bu hafta yürüyüş ve merdiven , yokuş vs spor olarak

11 Eylül Günlük

*Bugün üçüncü günüm :)
*Kıyafetlerim tamam şu an
*Haftaya yeni bir kazak alayım
*Uzun bir yol olacak kendime hatırlattım
*Öğlen yemeğinde Aspava'da güzel ziyafet çektik annemle
*Kalori bugün de 2000 oldu :)
*Pazartesi 2000, salı 1600
*Bugün küçük bir meditasyon yaptım ve vücudumu fazla kilolarım, çatlaklarım, selülit, varis ,kırışıklıklarımla kabul ettim

kontrol tartısı 73.8 sabit çok şükür