Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Besinler Bu dönemde öğünler tam ve düzenli bir şekilde alınmalıdır. Hiçbir ana öğün atlanmadan, ara öğünler de düzenli bir şekilde tüketildiğinde günlük besin ihtiyaçları karşılanmış olacaktır. Anne adayında herhangi bir rahatsızlık olmadığı sürece, günlük tüketmesi gereken besinler şunlardır; 4 porsiyon süt ya da yoğurt 4-5 köfte büyüklüğünde et, tavuk y a da balık 3-4 porsiyon sebze 4-5 porsiyon meyve 1-2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve 1 adet yumurta 7-8 dilim ekmek Bebeğin beyin gelişimi için, anne adayı haftada iki kez taze balık tüketmelidir. Ancak, seçilecek balıklar ağır metal içeren dip balıkları (mezgit, berlam, kefal, levrek, lüfer, barbun, kalkan) olmamalı, bunun yerine yüzey balıkları (hamsi, istavrit, uskumru, palamut) tercih edilmelidir. Ceviz, badem ve fındık da bebeğin beyin gelişimi için gerekli olduğundan, anne adayı her gün mutlaka tüketmelidir. Peynir, yoğurt ve süt az yağlı tercih edilmeli ve en hijyenik kaynaklardan tedarik edilmelidir. Ekmek tercihi, vitamin ve mineraller açısından dengeli olması adına tam buğday ya da çavdar ekmeğinden yana yapılmalıdır. Bitki Çayları Düşük Yapmaya Yol Açabilir Bu süreçte anne adayının rahatlamak için tükettiği bitki çayları düşük yapmaya yol açabildiğinden, daha dikkatli tüketilmelidir. Rezene, civanperçemi, mine çiçeği, ada çayı, barut ağacı kabuğu, sinameki ve yeşil çay tüketmek bu dönemde sakıncalı olabilir. Mayıs papatyası ise güvenilir bir kaynaktan tedarik edilmelidir ve bu bitkiyi kanarya otu ile karıştırmamaya dikkat etmek gerekir. Kanarya otu, karaciğerde zararlı etkisi olan bir bitkidir. Bunların yanı sıra, zerdeçal hamilelikte rahim hareketlerini artırarak, ada çayı kadınsal hormonları artırarak ve yeşil çay tansiyonu yükselterek düşük yapmaya sebep olabilir.