Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

delfinia .!.:

Merhabalar
Fit mutlu anne Chocolita
ve tüm grup arkadaşlarım,
Sizlere danışmak istedim. Diyet boyunca kendinizi güçten düşmüş hissettiğiniz oldu mu? Bu konuda önerileriniz var mı?
D vitaminimi düzenli kullanmıyordum. Onu düzenli içmeye başladım.
Bu hafta enerjim çok düşüktü.
Tabir-i caizse kolumu kaldırmak istemiyordum tüm hafta. İyi yürüyüş yapamadım. Spor da yapamadım. Gün sonunda "yürüyüş yapamadım" yazmak da üzdü beni.
Haşimato hipotiroidim var. Tiroid hormonlarıma bakılmıştı, düşük çıkınca Levotiron'u haftasonu 125'liğe çıkarmıştı doktorum. haftaiçinde 100'lük Levotiron ile devam ediyorum.
Ne yapsam bilemedim.

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Hayir canım olmadi, doktora danismak iyi fikir.

Ben sadece kisin d vitamini almazsam yataktan cikamiyorum, duzenli aldigimda sorun yok. Ayrica duzenli spor yaptigim donemlerde takviye olarak magnezyum aliyorum.

Bir de sanirim, regle yakin istah artmasi yasiyorum, o zaman yemezsem gucten dusuyorum, ama genelde yediklerimi artiyorum zatwn

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Gerçekten öyle ikinci beyin diyorlardi bir ara bağırsak için. Bazı hocalardan ilk beyin bagirsaktir. O dengesiz olursa hiçbir organ normal çalışmaz gibi şeylerde duydum. Dün dah dengeliydim. Pazartesi birden hoppp diye inmeyecek bu dengeli beslenme ısı san kızım dedim dün. Sağol canım
Dün eltime gitmiştim evde telefonumu vermesende gittiğim yerde el koyuyor çocuklar girip yazamadım ancak yazdım.

Ay gerçekten o kadar haklisinki canım. Sanki bir daha hiç yiyemeyecegim. Ama sana birşey diyimmi güzel yiyecek ekmekti sadece. Kahvaltıda 1 bütün beyaz ekmeği gommusum.fazlasi da vardır.
Yoksa bayadir o siyah şeyden, siyah içecekten içmiyorum bile. Demekki ekmekte bı kıtlık yaşıyorum ben

Sen nasıl oldun daha iyimisin.

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Fit mutlu anne

Sabah
Omlet,
2 dilim ekmek, peynir, zeytin
Havuc

Ogle
Sut ve puskevit

Aksam
Firinda tavuk ve sebze
Az pilav, cacik

5 k adim, simdi yuruyuse cikip adimlarimi 10a tamamlicam.

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

D vitaminini düzenli almaya devam edeyim. Bir de doktoruma gideyim tekrar,bir sorayım,haklısın.
Teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Su içme düzenin nasıl canım günde kaç bardak içiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

2,5 lt içiyorum Chocolita
en az içtiğim miktar 2 lt oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Gayet güzel. Dediğin gibi vitamini düzenli kullanırsan halsizlige iyi gelir

Genişletmek için tıkla...