-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol🧘♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ocak 2017
- 13.838
- 198.349
- 598
Merhaba canim çok şükür iyiyim sen nasılsın?Merhabalar,
Chocolita nasıl oldun şimdi daha iyi misin? Bu hafta aşırı yoğun çalışma hayatım, reglim ve gribim birbirine girdiği için bildirim yapamadım. Bu haftadan çok umutluyum ama
Daha iyisindir inşallah
Bu ay hastalık ayı gibi oldu hepimiz için. Bakalım pazartesimiz nasıl gelecek 
- 6 Nisan 2010
- 4.204
- 15.437
- 733
Merhabalar
Fit mutlu anne
Chocolita
23 Aralık, Cumartesi günü
Menüm:
(14:30)
*1 dilim tulum peyniri
*1 dilim kaşar peyniri
*9 zeytin
*1 ince dilim salam
*1 tatlı kaşığı bal
*1 dilim tam buğday ekmeği
(16:00)
*sade Türk kahvesi
*2 kuru kayısı
(17:00)
*2 kuru incir
(20:00)
*2 ızgara köfte
*1/2 haşlanmış patates
*z.yağlı barbunya (3 y.k.)
*1 dilim tam buğday ekmeği
Su:2 lt. (2,5 lt.ye tamamlarım.)
* Bugün öğlene kadar uyumuşum. Haftaiçi az uyuduğum günlerin telafisi oldu sanırım. Maalesef spor ve yürüyüş yapamadım.
Fit mutlu anne
Chocolita
23 Aralık, Cumartesi günü
Menüm:
(14:30)
*1 dilim tulum peyniri
*1 dilim kaşar peyniri
*9 zeytin
*1 ince dilim salam
*1 tatlı kaşığı bal
*1 dilim tam buğday ekmeği
(16:00)
*sade Türk kahvesi
*2 kuru kayısı
(17:00)
*2 kuru incir
(20:00)
*2 ızgara köfte
*1/2 haşlanmış patates
*z.yağlı barbunya (3 y.k.)
*1 dilim tam buğday ekmeği
Su:2 lt. (2,5 lt.ye tamamlarım.)
* Bugün öğlene kadar uyumuşum. Haftaiçi az uyuduğum günlerin telafisi oldu sanırım. Maalesef spor ve yürüyüş yapamadım.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Fit mutlu anne
Sabah
2 dilim ekmekle kahvalti
Ogle
Disarida abur cubur
Sonra midem kalkti
aksam bisey yiyenedim,1000 kaloride kalmisimdir herhalde.
+
10k adim
Merhaba, bugünkü menüm
Kahvaltı; tereyağlı yumurta, peynir, 5/6 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği
Kahve
Akşam; mercimek çorbası, brokoli karnabahar, makarna, yoğurt
Yeşil çay
Su 2 litre
10 bin adım
Fit mutlu anne
Chocolita
Kahvaltı; tereyağlı yumurta, peynir, 5/6 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği
Kahve
Akşam; mercimek çorbası, brokoli karnabahar, makarna, yoğurt
Yeşil çay
Su 2 litre
10 bin adım
Fit mutlu anne
ChocolitaEklentiler
Sabah
3 dilim peynir ekmek şekersiz komposto
Ara kahve yanında 100 kalori
Akşam
1 kase ezogelin
4 köfte brokoli salatası
Çay yanı 100 kalori
Su 1 lt
Adım 8 bin
Fit mutlu anne
3 dilim peynir ekmek şekersiz komposto
Ara kahve yanında 100 kalori
Akşam
1 kase ezogelin
4 köfte brokoli salatası
Çay yanı 100 kalori
Su 1 lt
Adım 8 bin
Fit mutlu anneEklentiler
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 333
- 30
23 Aralık menüm
14:30
-2 dilim tam buğday ekmeği
-2 kaşık patlıcan közlemesi
-1 kk peynir
-3 zeytin
-2 cherry domates, yarım salatalık
-1 yumurta
-çay
15:30
-1 fincan sade türk kahvesi
17:00
-1 küçük kupa americano
19:30
-4 kaşık mercimek yemeği
-1 kase salata
-1 bardak ayran
Su: 1,5 lt
Adım: 3.742
Chocolita
Fit mutlu anne
14:30
-2 dilim tam buğday ekmeği
-2 kaşık patlıcan közlemesi
-1 kk peynir
-3 zeytin
-2 cherry domates, yarım salatalık
-1 yumurta
-çay
15:30
-1 fincan sade türk kahvesi
17:00
-1 küçük kupa americano
19:30
-4 kaşık mercimek yemeği
-1 kase salata
-1 bardak ayran
Su: 1,5 lt
Adım: 3.742
Chocolita
Fit mutlu anne- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.833
- 548
Pazartesinden sonra hepimiz daha toparlanmış oluruz ve rutinlere döneriz inşallah. Ben çok daha iyiyim sporlara başlayacağım tekrar. Detoks suyuna ve beslenmede ananas yemeye dikkat ediyorum hastalık beraberinde ödem de getiriyor ne yazık ki.Merhaba canim çok şükür iyiyim sen nasılsın?
Daha iyisindir inşallah
- 30 Ocak 2017
- 13.838
- 198.349
- 598
Merhaba, gruplar kapandı
- 30 Ocak 2017
- 13.838
- 198.349
- 598
Brokoli salatasıSabah
3 dilim peynir ekmek şekersiz komposto
Ara kahve yanında 100 kalori
Akşam
1 kase ezogelin
4 köfte brokoli salatası
Çay yanı 100 kalori
Su 1 lt
Adım 8 bin
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
Gerçekten öyle ikinci beyin diyorlardi bir ara bağırsak için. Bazı hocalardan ilk beyin bagirsaktir. O dengesiz olursa hiçbir organ normal çalışmaz gibi şeylerde duydum. Dün dah dengeliydim. Pazartesi birden hoppp diye inmeyecek bu dengeli beslenme ısı san kızım dedim dün. Sağol canımSağol canım benim
Başlamadan önce psikolojik olarak insan daha çok yemek istiyor evetama düşme buna. Sonra şiş şiş oluyoruz. Benim direkt gözlerim küçülür yediklerim her yerime vurur. Gaz sancısı ayri başlar. Bağırsak sağlığı çok önemli. Bir duzenli gidip bir saldırırsak onun dengesi de altüst oluyor. Bununda tehlikesi var. Dikkat et yani canım biraz da olsa
Dün eltime gitmiştim evde telefonumu vermesende gittiğim yerde el koyuyor çocuklar girip yazamadım ancak yazdım.
Ay gerçekten o kadar haklisinki canım. Sanki bir daha hiç yiyemeyecegim. Ama sana birşey diyimmi güzel yiyecek ekmekti sadece. Kahvaltıda 1 bütün beyaz ekmeği gommusum.fazlasi da vardır.Çok teşekkür ederim kızlar
Öyle düşünme canım benim, diyet öncesi evet bunlar aklımızda ama unutma güzel yiyecejler bitmezler sonra yine yiyeceğiz kaçmıyor ki
Yoksa bayadir o siyah şeyden, siyah içecekten içmiyorum bile. Demekki ekmekte bı kıtlık yaşıyorum ben
Sen nasıl oldun daha iyimisin.
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
- 30 Aralık 2009
- 4.431
- 18.152
- 733
- 6 Nisan 2010
- 4.204
- 15.437
- 733
Merhabalar
Fit mutlu anne
Chocolita
24 Aralık, Pazar günü
Menüm:
(13:00)
*sahanda yumurta (2 yumurta ile)
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim kaşar peyniri
*8 yeşil zeytin
*1 tatlı kaşığı bal
*1 dilim tam buğday ekmeği
(16:30)
*kaşarlı sandviç (2 dilim tam buğday ekmeği,2 dilim kaşar ile)
(20:00)
*haşlama et
*3 y.k. z.yağlı barbunya
(20:10)
*3 kuru kayısı
*yeşil çay
Su:2 lt.
Spor yok maalesef.
Fit mutlu anne
Chocolita
24 Aralık, Pazar günü
Menüm:
(13:00)
*sahanda yumurta (2 yumurta ile)
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim kaşar peyniri
*8 yeşil zeytin
*1 tatlı kaşığı bal
*1 dilim tam buğday ekmeği
(16:30)
*kaşarlı sandviç (2 dilim tam buğday ekmeği,2 dilim kaşar ile)
(20:00)
*haşlama et
*3 y.k. z.yağlı barbunya
(20:10)
*3 kuru kayısı
*yeşil çay
Su:2 lt.
Spor yok maalesef.
- 6 Nisan 2010
- 4.204
- 15.437
- 733
Merhabalar
Fit mutlu anne
Chocolita
ve tüm grup arkadaşlarım,
Sizlere danışmak istedim. Diyet boyunca kendinizi güçten düşmüş hissettiğiniz oldu mu? Bu konuda önerileriniz var mı?
D vitaminimi düzenli kullanmıyordum. Onu düzenli içmeye başladım.
Bu hafta enerjim çok düşüktü.
Tabir-i caizse kolumu kaldırmak istemiyordum tüm hafta. İyi yürüyüş yapamadım. Spor da yapamadım. Gün sonunda "yürüyüş yapamadım" yazmak da üzdü beni.
Haşimato hipotiroidim var. Tiroid hormonlarıma bakılmıştı, düşük çıkınca Levotiron'u haftasonu 125'liğe çıkarmıştı doktorum. haftaiçinde 100'lük Levotiron ile devam ediyorum.
Ne yapsam bilemedim.
Fit mutlu anne
Chocolita
ve tüm grup arkadaşlarım,
Sizlere danışmak istedim. Diyet boyunca kendinizi güçten düşmüş hissettiğiniz oldu mu? Bu konuda önerileriniz var mı?
D vitaminimi düzenli kullanmıyordum. Onu düzenli içmeye başladım.
Bu hafta enerjim çok düşüktü.
Tabir-i caizse kolumu kaldırmak istemiyordum tüm hafta. İyi yürüyüş yapamadım. Spor da yapamadım. Gün sonunda "yürüyüş yapamadım" yazmak da üzdü beni.
Haşimato hipotiroidim var. Tiroid hormonlarıma bakılmıştı, düşük çıkınca Levotiron'u haftasonu 125'liğe çıkarmıştı doktorum. haftaiçinde 100'lük Levotiron ile devam ediyorum.
Ne yapsam bilemedim.
