- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
♥haftalık kilo verme yarışması♥
- Konu Sahibi sbeden
- Başlangıç Tarihi
- 30 Eylül 2007
- 175
- 436
ateşleneme sinir olmuyor haplarıda ben kullanmak istemedim
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 38
Bugünün özeti
Sabah
2 b limonlu su
3 y.k nesfit
1 y.k yulaf ezmesi
Süt
Ara
5 yeşil erik
Ara
Zrncefilli Türk kahvesi
Ogle
6 y.k tavuklu yeşil mercimekli bulgur pilavı
Yogurt
Yağsız salata
Ara
1 y.k. kadar dut kurusu
Cay
1 tane yemlik
Aksam
5 y.k koyun yoğurduna yesillik ve 1 dilim çavdar ekmeği dograyip yedim
Spor
1 saat yürüyüş
15 mekik
6 leg raise
10 sn plank
Su son 3 hareketin zamanla artacagi bir program uyguluyorum..
Sabah
2 b limonlu su
3 y.k nesfit
1 y.k yulaf ezmesi
Süt
Ara
5 yeşil erik
Ara
Zrncefilli Türk kahvesi
Ogle
6 y.k tavuklu yeşil mercimekli bulgur pilavı
Yogurt
Yağsız salata
Ara
1 y.k. kadar dut kurusu
Cay
1 tane yemlik
Aksam
5 y.k koyun yoğurduna yesillik ve 1 dilim çavdar ekmeği dograyip yedim
Spor
1 saat yürüyüş
15 mekik
6 leg raise
10 sn plank
Su son 3 hareketin zamanla artacagi bir program uyguluyorum..
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 38
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
Bu günki menün süper cnm. Sporunda gayet basarili. Isteyince yapabiliyorsun devamini da görmeyi diliyorum. Takipteyim cnm
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 38
Nohut toplam 4-5 kaşığı geçmiyosa, cilegin 200 gr da kac adet ediyor bilmiyorum 5-6 adeti geçmiyorsa super bir menu canim
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 38
Sabah kahvaltı yapmaman tercih mi canin mi istemiyo canim? Ama super menü. Umarım bende zamanla böyle yerim eklerler bu menu icinde göze carpmiyor bile bence
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 38
Bu günki menün süper cnm. Sporunda gayet basarili. Isteyince yapabiliyorsun devamini da görmeyi diliyorum. Takipteyim cnm
Sağol canim benim. Bende boyle devam etmeyi umuyorum. Kendimi dizginlemeyi ogrenene kadar bana göz kulak olursaniz cokkk mutlu olurum
- 13 Eylül 2012
- 1.028
- 1.243
- 33
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
Kahvalti yapacak vaktim olmuyor cnm. Isyerinde de yapamiyorz o yüzden kahve iciyorm kahve benibtok tutuyor.Sabah kahvaltı yapmaman tercih mi canin mi istemiyo canim? Ama super menü. Umarım bende zamanla böyle yerim eklerler bu menu icinde göze carpmiyor bile bence
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
Oluruz tabiki cnm ne demekSağol canim benim. Bende boyle devam etmeyi umuyorum. Kendimi dizginlemeyi ogrenene kadar bana göz kulak olursaniz cokkk mutlu olurum
- 7 Ocak 2015
- 7.084
- 15.982
- 35
Tabikisi anlatırımSagol Canım moral oldu bu bana.
Suuuu:)) bana neler yaptığını anlatirsin dimi
Hatta 99 kiloydum ben çok şükür 7 ayda hepsi gitti
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 38
Anladim canim ben miktarları bilmediğim için tereddütte kaldım. Ama azmis demekki afiyet olsun. .
Tabikisi anlatırım
Hatta 99 kiloydum ben çok şükür 7 ayda hepsi gitti
Süreç nasil ilerledi? menuler hep böyle az miydi? O süreç içinde yazdigin bir günlük var mıydı?
Bunaltmayayim diyorum ama cok soru var kafamda:))
Spor hep böyle agir mıydı?
1.5 saat yürüyüş, 100 squat falan??
- 7 Ocak 2015
- 7.084
- 15.982
- 35
Yok canım rahat rahat sorabilirsin seve seve cevaplarım aynı yollardan ben de geçtim bilirim.
Boyum 172 kilom 60.
99 dan düştüm. eylül ayında başlamıştım nisanda hedefime ulaştım.
Spor ilk 3 ay hiç yapmadım hareket etmekten nefret eden biriyim çünkü.Birde kilo aşırı olunca iki adımda tıkanırdım.
20 kilo kadar verince başladım spora.Leslie yaptım ilk zamanlar plates yaptım. Verilen kilo çok olunca illa ki sarkma olacaktı bunun için git git sporu arttırdım.
Özellikle sguat çok işe yaradı bende iç bacak sıkılaştırmada.Üst bacağım çok kalındı çünkü.Şimdilerde her gün tempolu yürüyüş yapıyorum.
Yemek hep 2 öğün yedim.Akşamı baya erken yedim karnım yatarken guruldamıyorsa sorun var demektir.
Haftada bir gün ödül günüm saat farketmeden miktar olmadan çatlayana kadar yediğimi bilirim.
Benzer Konular
