- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- 173
- Konu Sahibi Kinoalihatun
-
- #2.481
hoşgeldin canım aramıza iyi kilo vermissin devamınıda verebilirsin inşalah
merhaba kızlar beni de alın aranıza. Bende doğum sonrası kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum. 1 aralık da 97 kilo ile başladım diyete şuanda 77 kiloyum :) diyete devam. 15 kilo daha vermem gerekiyor.
zumba yaptım 50 dk.çooook terledim ya zumba yapan kızlar sizde terliyormusunuz zumba yaparken
Merhaba kızlar beni de alın aranıza. Bende doğum sonrası kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum. 1 Aralık da 97 kilo ile başladım diyete şuanda 77 kiloyum :) Diyete devam. 15 kilo daha vermem gerekiyor.
Zumba yaptım 50 dk.çooook terledim ya zumba yapan kızlar sizde terliyormusunuz zumba yaparken
merhaba kızlar beni de alın aranıza. Bende doğum sonrası kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum. 1 aralık da 97 kilo ile başladım diyete şuanda 77 kiloyum :) diyete devam. 15 kilo daha vermem gerekiyor.
Evet az biliyorum ama arada ufak kaçamaklarım oluyor özellikle hafta sonları. 6 ocaktan beridir böyleyim 5,5 kilo verdim az olmasına rağmen. İş yerinde bütün gün oturuyorum o yüzden sanırım. Nisanın 20 si doğum günüm o güne kadar 65 olmak istiyorum bakalım o güne kadar sıkıyorum kendimi. O tarihe kadar verirsem birde idea kazanacağım, arkadaşımla ideaya girdik. yemek sözümüz var. Birde alışverişe çıkıp elbise alacağız gezeceğiz, köaföre gideceğiz bir sürü hayalimiz var. Şimdilik bitik düşmedim, bazen uykum bayağa ağırlaşıyor gece oğluma uyanamıyorum ağladığında, onuda eşim hallediyor çok şükür.
Merhaba kızlar beni de alın aranıza. Bende doğum sonrası kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum. 1 Aralık da 97 kilo ile başladım diyete şuanda 77 kiloyum :) Diyete devam. 15 kilo daha vermem gerekiyor.
Merhaba kızlar beni de alın aranıza. Bende doğum sonrası kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum. 1 Aralık da 97 kilo ile başladım diyete şuanda 77 kiloyum :) Diyete devam. 15 kilo daha vermem gerekiyor.
Merhaba kızlar beni de alın aranıza. Bende doğum sonrası kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum. 1 Aralık da 97 kilo ile başladım diyete şuanda 77 kiloyum :) Diyete devam. 15 kilo daha vermem gerekiyor.
Fıstıklar unutmayın günde 12 bardak su içiyoruz yeşil çayıda ihmal etmeyelim.:13:
Türk halkı olarak ekmeği severek tüketiyoruz. Peki ekmeği tüketirken nelere dikkat etmeliyiz? Zayıflamak için illa ekmeği kaldırmamız mı gerekir?
Bizim toplumumuzun en değerli yiyeceğidir ekmek. Yüksek ya da düşük gelirli tüm ailelerin olmazsa olmazıdır. Peki bu kadar baş tacı ettiğimiz ekmek bize kilo aldırıyor olabilir mi?
Şunu unutmamalısınız ki yedikleriniz size kilo aldırmaz, yediğiniz miktarlar kilo aldırır. Ekmeği yeterli miktarda tükettiğinizde size kilo aldırmayacaktır hatta ekmek tüketmenize rağmen kilo veriyor olursunuz. Zayıflama döneminde amacınız yağdan kilo vermek olmalıdır. Bunu da sağlıklı ve düzenli beslenmeyle yapabilirsiniz. Kaslarınızın enerji yakıtı karbonhidretlardır; bunu gün içinde tüketeceğiniz ekmeklerinizden alacaksınız bu sebepten dolayı beslenmenizde ekmeğiniz önemlidir. Ekmeğinizi tam tahıllı ya da çavdar olarak seçmeniz sağlığınız ve zayıflamanız yönünden size yardımcı olacaktır. Ekmeği bayat yemeniz ya da ısıtarak yemeniz ekmeğin kalori değerini düşürmeyecektir. Bayat ekmek yemeniz; lezzetli olmadığı için size daha az ekmek yedirir, ekmeği ısıtarak yediğinizde ise; ekmeğin hafif oluşu kalori değeri açısından azıldığını düşündürür, burada sadece ekmeğini suyunu buharlaştırmış olursunuz.
Tüketeceğiniz ekmeğin tam tahıllı ya da çavdar olması da sınırsız tüketeceğiniz anlamına gelmez. Esmer ekmekler kan şekerinizi hızlı yükseltmediği için uzun süre tokluğa neden olur ve çok yemenizi engeller. Bu tür ekmekler sağlığınız için de önemli yer teşkil etmektedir.
Örneğin tam buğday ekmeği; mide-bağırsak fonksiyonlarına ve bağışıklı sistemine olumlu etkisi olduğu,kandaki kolesterolü, kan şekerini ve insülini önemli derecede dşürdüğü ortaya çıkmıştır. Bu tür ekmeklerin mineralleri vücut tarafından daha iyi sindirilmektedir.
Bizim toplumumuzun alışkın olduğu ve birçoğumuza masum gelen; ekmek arası yiyeceklerin kalorisi düşündüğünüz kadar düşük değil. Yarım ekmek ortalama; 5 dilim ekmeğe eş değerdir. Yani sadece ekmekten alacağınız ortalama kalori miktarı 350 kaloridir. Içine de döner koydurduğunuzu düşünürsek bir öğünde alacağınız kalori miktarı ortalama 700 kalori kadardır. Yani 70 kilo genç bir bayanın günlük alması gereken enerjinin ortalama üçte biri kadardır.
Kısacası sadece zayıflamak için değil sağlıklı beslenmek için de ekmeği yeterli miktarlarda tüketmelisiniz. Tüketeceğiniz ekmeği esmer ekmek seçmeniz; kalp damar sağlığınız, diyabete yakalanma riskiniz ve kilo vermeniz yönünden önemli olacaktır.
Dyt. Sevgi Gökçen Erkün
Hoşgeldin canım 2 ayda mi verdin 20 kiloyu neler yaptın merakla bekliyorum
Merhaba hoşgeldin aramıza.En çok ben merak ettim nasıl kilo verdiğini.Sebebine gelince ben de 25 kasımda 97 kiloyla başladım.Bu pazar 88.8 kilo çıktım.Tabi çok sıkı bir diyet yapmıyorum,bıkıpta bırakmayım diye.Ama gene de çok merak ettim.Nasıl başardığını anlatırsan sevinirim.Bu arada darısı vermek istediğin kiloların başına:))
sade yesil cay mi daha etkili acaba icine tarcin koysak daha mi iyidir
Evet canım 2 ayda verdim. Çabuk kilo alır çabuk da veririm ben. Hamilelikte tam 40 kilo aldım. Diyete başladığım ilk zamanlar çok zorlandım. Öncelikle boğazınızı çok iyi tutmanız gerekiyor. Sabahları aç karna biberiye, yeşil çay ve kekik çayını hazırlayıp içiyorum. Yaptığım yemeklerin sadece tadına bakıyorum. Neredeyse hiç yemiyorum. Çok dayanamayacak gibi olursam kuru kayısı yiyorum. Evin içinde akşama kadar hiç durmuyorum. Sürekli hareket halindeyim. En önemlisi de TERLEME EŞOFMANI. Onu giyip günde yerım saat koşu bandında hızlı tempoda yürüyorum. Tabi haftada bir, kilo verdikçe kendimi ödüllendiriyorum :) Terleme eşofmanı çok işe yarıyor resmen paçalarımdan ter akıyor. Şuan regl dönemimdeyim vücudum şişti. Bu nedenle kilo veremiyorum bu aralar.
Yalnız kızlar benim bu yaptıklarımı her bünye kaldıramayabilir. Çok da sağlıklı değil biliyorum ama ben biran önce bu kilolardan kurtulmak istiyorum. Tartıda 60 kiloyu görene kadar diyete devam :) Darısı tüm isteyenlere :)
Canım akşama kadar neredeyse hiç yemiyorum. Gün içinde yerimde hiç durmuyorum. sabaları aç karnına biberiye, yeşil çay ve kekik bunları kaynatıp içiyorum. Terleme eşofmanıyla günde yarım saat yürüyüş yapıyorum. Terleme eşofmanının çok faydası oldu bana. Bu arada sende iyi kilo vermişsin. Sakın pes ateme :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?