hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

melike06 .!.:

KIZLAR İNMEK İSTEDİĞİ KİLOYU SÖYLEMEYEN ARKADAŞAR VAR.BU HAFTA DEFTERİME SÖYLEDİKLERİNİZİ NOT ALDIM YARIŞMAYA VARIM DİYEN KENDİNİ BİLİYOR OYÜZDEN LİSTEYİ CUMARTESİ GECE VERECEĞİM ERTESİ GÜN VERDİM VEREMEDİM ŞU KADAR EKSİĞİM VAR DİYEN TARTILIP YAZACAK.HEPİMİZE BAŞARILAR DİLİYORUM.

Genişletmek için tıkla...

Canıııım kusura bakmayın yazamıyorum kaç gündür Evde değilim tartılamadım dün.carşamba akşamı eve geçicem perşembe sabah tartılıp yazarım istersen. hem o gün yazabilirim pazara kadar ne kadar verebilirim diye.Özledim ama sizi ve diyet yapmayı da. ya aslında yeme işini abartmadım ama çok düzensiz oluyo. İnşallah çok kilo almamışimdır.Bi de annemler umreden geldi pazar günü ohh şimdi gelsin baklavalar sarmalar ama bana değil tabi misafirlere .

burcubilen .!.:

canıııım kusura bakmayın yazamıyorum kaç gündür evde değilim tartılamadım dün.carşamba akşamı eve geçicem perşembe sabah tartılıp yazarım istersen. Hem o gün yazabilirim pazara kadar ne kadar verebilirim diye.özledim ama sizi ve diyet yapmayı da. Ya aslında yeme işini abartmadım ama çok düzensiz oluyo. Inşallah çok kilo almamışimdır.bi de annemler umreden geldi pazar günü ohh şimdi gelsin baklavalar sarmalar ama bana değil tabi misafirlere .

Genişletmek için tıkla...

yeme burcubilen ucunu kaçırdım 1 kilo aldım 1 haftada ben çoğumuz motivasyonumuzu kaybettik ama artık bu yeni tarz yarışmamız ve cezamızla herkes istediği kiloya inecek inşallah.istediğin zaman verebilirsin kilonu canım.

uzun bir aradan sonra zumbaya yeniden merhaba dedim 50 dk zumba yaptım.ara verdiğim için sanırım çok yoruldum
su içmeyi unutmayın kızlar yaktığımız yağlar toksin olup vücudumuzda kalmasın hemde zayıflamamıza fayda versin.en az 12 bardak.

1porsiyon yemekte kaç kalori?
1 porsiyon yemekte kaç kalori?



Yemek Kalori
Bezelye 289 kalori
Kıymalı sebze 180 kalori
Türlü 221 kalori
Fırında makarna 505 kalori
İmambayıldı 194 kalori
Zeytinyağlı taze fasulye 177 kalori
Zeytinyağlı pırasa 225 kalori
Zeytinyağlı biber dolma 265 kalori
Zeytinyağlı bakla 266 kalori
Zeytinyağlı barbunya 328 kalori
Kıymalı kapuska 190 kalori
Patlıcan kebap 406 kalori
Kıymalı karnı bahar 187 kalori
Sulu köfte 256 kalori
Mantı 341 kalori
Zeytinyağlı lahana dolma (2 ad.) 125 kalori
Zeytinyağlı yaprak dolma (2 ad.) 125 kalori
Etli yaprak dolma (12-14 ad.) 320 kalori
Etli biber dolma (2 ad.) 320 kalori
Kısır (2 yemek kaşığı) 125 kalori
Patates kızartması (150gr) 330 kalori
Patates salatası (1 kase) 436 kalori
Kıymalı patates 250 kalori
Baklagiller 350 kalori
Pilav (pirinç bulgur) 320 kalori
Pizza (1 adet) 584 kalori
Balık tava 370 kalori
Börek 330 kalori
Talaş böreği 360 kalori
Cacık 80 kalori
Ayran 70 kalori
Etli pide (1 adet) 570 kalori

melike06 .!.:

uzun bir aradan sonra zumbaya yeniden merhaba dedim 50 dk zumba yaptım.ara verdiğim için sanırım çok yoruldum
su içmeyi unutmayın kızlar yaktığımız yağlar toksin olup vücudumuzda kalmasın hemde zayıflamamıza fayda versin.en az 12 bardak.

Genişletmek için tıkla...

Canım ceza ne tam olarak karar verdin mi, yoksa ben mi kaçırdım.

sesili2010 .!.:

canım ceza ne tam olarak karar verdin mi, yoksa ben mi kaçırdım.

Genişletmek için tıkla...

canım şu kilodayım pazar günü şu kiloda olacağım deyip yarışmaya giriyoruz.ben isimleri ve kiloları kaydettim defterime cumartesi akşam geç saatte verceğim.söyleyipte inemediğimiz her 100 gram için sonraki hafta 10 dk sporu artacak diyelim 300 gram veremedi 30 dk.eğer günlük 30 dk spor yapıyora 60 dk olacak günlük spor saati yapamam yok çünkü hepimizin işi var ve istersek gerçekten yaparız

ezilan .!.:

Slm canm küçüğün doğum gününü kutlarım nice sağlıklı mutlu ve başarılı yıllara....

Genişletmek için tıkla...

cok teşekkür ederim canımmm

jemi .!.:

Çok zor bir günü,çok zor bir gece takip etti.Dün geceyi de hastanede geçirdik.Sabaha karşı evdeydik.Oğluşum şimdi biraz daha iyi.İnşallah daha da iyi olacak.Tartıldım.88.8 yani 800gr vermişim.Haftaya da inşallah 88 olmak istiyorum.Ben sizler gibi büyük hedefler koyamıyorum.Elimden bu kadar geliyor.İlk başladığımda hızlıydı sonra yarım yarım gitmeye başladı.Ne yapayım yavaş ama kalıcı olsun.Zaten şu an en büyük isteğim oğlumun sağlığına kavuşması...

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun oğluna şimdi nasıloldu

melike06 .!.:

CEZAYI BERABER BULALIM DEDİM SPOR CEZASI DENİLDİ.BENCE VERİLMEYEN HER 100 GRAM İÇİN YAPILAN SPOR GÜNLÜK 10 DK ARTSIN .CEZAYI KABUL EDİP GİRENLER VERMEYİP YAPAMAM DERSE ARAMIZDAN AYRILSIN.ÇÜNKÜ BU CEZA ONLARIN İYİLİĞİ İÇİN.YİNEDE ÖNERİLERİNİZİ BEKLİYORUM.SİLKELENMEK İÇİN YAPILABİLİR GİBİ GELDİ BANA.HASTASI OLAN OLAĞAN DIŞI DURUMU OLANLAR BANA ÖZEL MSJ ATARLAR ANLAYIŞLA KARŞILANIRLAR DEVAM EDERLER AMA BURAYA YAPAMAM YAPAMIYORUM OLMUYOR YAZARAK HEPİMİZ ETKİLENDİK.OKUDUKÇA BEN VAZGEÇTİM KİLO ALDIM BU KADAR KARARLIYKEN.EN AZ YARIM KİLO EN FAZLA 2.5 KİLO FAZLASI SAĞLIKSIZ AZI GEREKSİZ VERMEK İSTEYECEĞİNİZ KİLO ARALIĞI BU ARALIKTA OLSUN LÜTFEN.SİLKELENMEMİZ LAZIM.YAZ GELİYOR ARTIK FARKINA VARALIM.MONTLAR ÇIKINCA YAĞLAR BELLİ OLACAK HERKES FISTIK GİBİ GİYİNİRKEN BİZ BAKIP KALACAZ HERZAMANKİ GİBİ BEN SİZİ SİZ BENİ GAZA GETİRİN HALLEDELİM ŞU İŞİ.

Genişletmek için tıkla...

bencede makul bir ceza ama artırılabılır 2.hafta da kılo veremeyen topik dışında kalsın bu da sert oldu ama hepimiz için bu şart oldu artık dayaklık olduk varya
çok güzel kılo verenler de var tabi

melike06 .!.:

canım şu kilodayım pazar günü şu kiloda olacağım deyip yarışmaya giriyoruz.ben isimleri ve kiloları kaydettim defterime cumartesi akşam geç saatte verceğim.söyleyipte inemediğimiz her 100 gram için sonraki hafta 10 dk sporu artacak diyelim 300 gram veremedi 30 dk.eğer günlük 30 dk spor yapıyora 60 dk olacak günlük spor saati yapamam yok çünkü hepimizin işi var ve istersek gerçekten yaparız

Genişletmek için tıkla...

oo süper miş, bayağa ağır bir ceza, bizim grup askeriye gibi olacak yakında

melike06 .!.:

burda bir topikte keçiboynuzu pekmezi demişler denesem mi acaba.güne limonlu suyla başlamak iyiymişte isyaaaan tarzı kalkınca saat 7 de unuttum yine.elma sirkesi iyi soğuk algınlığındanda korur ama balın kalorisi yüksek değilmi

Genişletmek için tıkla...

DEMİR EKSİKLİĞİ VARSA KEÇİBOYNUZU PEKMEZİ İŞE YARAR CANIM

KATTIĞIM BALIN KALORİSİ 15 KCAL

melike06 .!.:

burda bir topikte keçiboynuzu pekmezi demişler denesem mi acaba.güne limonlu suyla başlamak iyiymişte isyaaaan tarzı kalkınca saat 7 de unuttum yine.elma sirkesi iyi soğuk algınlığındanda korur ama balın kalorisi yüksek değilmi

Genişletmek için tıkla...

16 dal maydonozu blenderdan geçirerek içine bir tane limon sıkıp içerseniz ( kabul ediyorum tadı kötü oluyor) 15 günlük kür halinde kilo vermeye yardımcı oldugunu okudum bunun yanında cildide güzelleştiriyorumuş ben 4 gündür içiyorum. Sabhalrı aç karna içip 15 dk sora kahvaltı yapıyorum. Bu hafta baya kilo verdim...

Öncelikle geçmiş olsun dileyen arkadaşlarıma teşekkür ederim.Oğlum şimdi daha iyi tabi ben de daha iyiyim.O gidemedi ama ben bugün okula başladım.Eğitim öğretim yılının ikinci dönemi tüm öğretmen arkadaşlara ,veli ve öğrencilere hayırlı olsun inşallah.Tatil sonrası silkeleniyor ve yolumuza devam ediyoruz.Nefsimiz bizi değil biz onu yeniyor ve yaz tatiline kadar ne versek kardır diyoruz,hadi devam...

Melikecim benim kilo 87.3 pazara kadar ulasmak istedigim kilo ise 85.5 yani yaklasik 2 kilo vermek istiyorum insallah basaricam

melike06 .!.:

canım şu kilodayım pazar günü şu kiloda olacağım deyip yarışmaya giriyoruz.ben isimleri ve kiloları kaydettim defterime cumartesi akşam geç saatte verceğim.söyleyipte inemediğimiz her 100 gram için sonraki hafta 10 dk sporu artacak diyelim 300 gram veremedi 30 dk.eğer günlük 30 dk spor yapıyora 60 dk olacak günlük spor saati yapamam yok çünkü hepimizin işi var ve istersek gerçekten yaparız

Genişletmek için tıkla...

gerçekten istersek yaparız sporu biraz aksatınca giden geri geliyor

melike06 .!.:

uzun bir aradan sonra zumbaya yeniden merhaba dedim 50 dk zumba yaptım.ara verdiğim için sanırım çok yoruldum
Su içmeyi unutmayın kızlar yaktığımız yağlar toksin olup vücudumuzda kalmasın hemde zayıflamamıza fayda versin.en az 12 bardak.

Genişletmek için tıkla...

bugün akşamdan itibaren bende başlıyorum zumba hergün düzenli yapmaya gayret gösterecem yapabilirsem en az 15 dk da ip atlıcam:118:

Zahide de ömer çelakıl kabızlıktan bahsediyor ilgilenenlere

kızlar anca girdim bugun nete melikecimm 1 kilo almışım 93 olmuşum biliyodum ama ne yapayımm haftaya 91 görmeyi istiyorum hayal belki ama hayaller ne içindir kurmak için

elizyagmur .!.:

16 dal maydonozu blenderdan geçirerek içine bir tane limon sıkıp içerseniz ( kabul ediyorum tadı kötü oluyor) 15 günlük kür halinde kilo vermeye yardımcı oldugunu okudum bunun yanında cildide güzelleştiriyorumuş ben 4 gündür içiyorum. Sabhalrı aç karna içip 15 dk sora kahvaltı yapıyorum. Bu hafta baya kilo verdim...

Genişletmek için tıkla...

Canım Su katıyor musun içine ben denedim icemedim tekrar denesenmi acaba

melike06 .!.:

uzun bir aradan sonra zumbaya yeniden merhaba dedim 50 dk zumba yaptım.ara verdiğim için sanırım çok yoruldum
su içmeyi unutmayın kızlar yaktığımız yağlar toksin olup vücudumuzda kalmasın hemde zayıflamamıza fayda versin.en az 12 bardak.

Genişletmek için tıkla...

iyi geceler canim sayende bende zumbayla tanistim 50 dk yaptim su an
su icmek cok onemli asla unutmayalim bugun toplam aldigim 750kcal

iyi geceler kızlar.az kalorili sporlu bir gün geçirdim şükür.ama suyu 7 ardaktan fazla içemedim hala mide bulantım var.:26:

Günaydınnnnn bugün çok mutlu kalktım tartildim 90 geldim suyumu içtim Kahvaltımi yaptım (klasik kahvaltı) daha uyuyor musunuz? Hadi kalkın artıkkkk