hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

Günaydın kızlar valla kusura bakmayın da okullar açılsın bomba gibigelicem diyorsunuz hanî nerdesiniz nerdeyse 2. Sayfaya düşcez toparlanın hadi kızlar kahvaltımı yaptım yeşîl çayımı içiyorum bol bol su içmeyi unutmayın:)))
 

Canm benim sıkma canını zamane çocukları böyle 4.5 yaşından sonra daha iyi yiyorlar en azından bende öyle oldu
 
Bu hafta hızlı gidiyorum bakalım ne kadar verecem. yediklerime dikkat ediyorum, dün 1 saat yürüyüş ve akşam 50 dk. zumba yaptım.
bu sabahta halice çarpan kamyoncu yüzünden halıcıoğlundan perpa ya kadar yürüdüm tam 30 dk. bugünki sporumun yarısını yapmış oldum.

Yediklerimi ve bugün yiyeceklerimi şimdiden yazayım, unutmadan

sabah: 2 dilim kepekli ekmek + 2 dilim peynir + roka + acı biber 3 ad.
öğlen: elma
akşam 5 gibi: 1 kase çin makarnası
akşam 9 gibi: 1 ad.meyve
gece yatarken: 1 bardak süt

hepsi 760 kalori yapıyor :126:
 
Son düzenleme:
snfogretmeni27 .!.:
Cok sevindim canim. Bende bugun daha dikkat edicem. 15 tatilde tamamen motivasyonum gitti. Spor yapasim gelmiyor. Offfff offfff
Genişletmek için tıkla...
Yapma böyle ama yarışıyoruz senle unutma hadi hemen başlayalım sporada havalar güzel gidiyor antep te nasıl bilmiyorum okula gidiş dönüşte bile yürüsen yeter ben azimliyim sen isteyince benden çok veriyorsun hadi arkadaşım gösterkendini. ..
 

Canım çok az değilmi?
 
Günaydınn herkeseee bugun çok güzel bir gün veeee dğn akşam karşımda 2 tane lahmacun yenesine ragmen bir ısırık bile alamamış olamamın hazzını yaşıyorum.. Bundan dolyıda sanırım büyük bir mutluluk var üstümde. Sanırım küçük bir şey ama ben çok mutlyum. Benim en büyük sıkıntım akşam yemekleriydi. Akşamları az yiyebiliyorum artık. Dün bir kase corba 5 kaşık dereotlu kabak ve 4 kaşık yogurt yedimmmm...

Herkese güzel günlerrrr diliyorummm
 
kiraze72 .!.:
Günaydın kızlar!!! Bu sabitlenme neyin nesi anlamadım ya yesemde yemesemde yapıştı bu 6 kilo gitmiyor(
Genişletmek için tıkla...

bence hiç istikrarını bozmadan devam edersen yada 2 günlük şok diyetle yada 1 günlük şok diyetle bunu kırabilirsin. Bazen kilo verdikten sonra insanlar vücut daha fazlasını vermek istemiyor ve kendini tutuyor kilo vermemek için belkide öyle bir dönemdesin. Bence istikrarını bozmazsan bu dönemi en kısa zamanda atlatabilrisin diye düşünyorum..
 
Arada yarım portakal ve kayisili form cayı içtim gene kabızlık var bende iyi gelir inşallah
 
Yeme isteğiyle nasıl başa çıkarız ?
Toplam Okunma : 133 kez okundu.


3 temel ilke söz konusu :

1- Şeker veya şekerli besin yemeyeceğiz.
2- İşlenmiş tahıllardan (beyaz unlu herşey) uzak duracağız.
3- Ara öğünler lif ve protein içerecek .

Zihnimizi ve vücudumuzu farklı bir işle meşgul etmeliyiz ki yeme isteğinden uzaklaşalım. İlk önce bir bardak su içip 3 kez derin nefes alın .

- Dışarı çıkp temiz hava alın, hızlı bir yürüyüş yapın .
- 5 dk bir egzersiz yapın. Merdiven inip çıkın, esneme hareketleri yapın, oturup kalın .
- Dans edin .
- Bir e-mail veya not yazın .
- Yoga gibi vücudu dinlendiren egzersizler yapın.
- Birine güzel bir iltifatta bulunun.
- Gözlerinizi kapayıp yakın zamanda başınıza gelmiş güzel bir olayı düşünün.
- 5-10 dk bir gözlerinizi dinlendirip hafif bir uyku çekebilirsiniz .
- Yapılması gereken bir iki işi halledebilirsiniz. Randevu mu alınacak, fatura mı ödenecek, masamı temizlenecek vb.
- Komik bir şey okuyun, izleyin, dinleyin. Gülün .
- Bir şarkı dinleyin veya söyleyin .
- Sıcak bir şey içebilirsiniz. Şekersiz bir çay vb.
- Bir günlük tutun veya bilgisayarınıza kaydedin.
- Güzel şeylere odaklanın. Bir çiçek koklayın, sevdiğiniz bir tabloya bakın, gün batımını izleyin, kokulu mumlardan yakın.
- Birine sarılın veya bir hayvanla ilgilenin.
- Birkaç dakika zihninizi boşaltın, meditasyon yapın .
- Bir sonraki öğün için sebze doğranabilir .
 
Sabah küçük ev yapımı bir poğaça+şekersiz çay
öğle patates yemeği +1 dilim ekmek
ara bir elma.
şimdi zumba yapıp oğlumla dIşarı gezmeye gideceğim hAva çooook güzel ankarada.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
ilkay80 .!.:
Canım çok az değilmi?
Genişletmek için tıkla...

Evet az biliyorum ama arada ufak kaçamaklarım oluyor özellikle hafta sonları. 6 ocaktan beridir böyleyim 5,5 kilo verdim az olmasına rağmen. İş yerinde bütün gün oturuyorum o yüzden sanırım. Nisanın 20 si doğum günüm o güne kadar 65 olmak istiyorum bakalım o güne kadar sıkıyorum kendimi. O tarihe kadar verirsem birde idea kazanacağım, arkadaşımla ideaya girdik. yemek sözümüz var. Birde alışverişe çıkıp elbise alacağız gezeceğiz, köaföre gideceğiz bir sürü hayalimiz var. Şimdilik bitik düşmedim, bazen uykum bayağa ağırlaşıyor gece oğluma uyanamıyorum ağladığında, onuda eşim hallediyor çok şükür.
 
Merhaba kızlar beni de alın aranıza. Bende doğum sonrası kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum. 1 Aralık da 97 kilo ile başladım diyete şuanda 77 kiloyum :) Diyete devam. 15 kilo daha vermem gerekiyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
  • Kilitli
Buda benim hayat hikayem
35 36 37
Yorumlar
728
Görüntüleme
123K
gibigibiyim
Gebelik ve Doğum Hikayem
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
23K
Fotofiker
V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
23K
osenolsan
H
Umutsuzum,umudum diyet günlüğüm yardımlarınızı bekliyorum
Yorumlar
9
Görüntüleme
914
historian_
H
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…