- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.481
hoşgeldin canım aramıza iyi kilo vermissin devamınıda verebilirsin inşalah
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- Başlangıç Tarihi
hoşgeldin canım aramıza iyi kilo vermissin devamınıda verebilirsin inşalah
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.482
zumba yaptım 50 dk.çooook terledim ya zumba yapan kızlar sizde terliyormusunuz zumba yaparken
bir ip atlarken bu kadar çok terliyordum bide zumba yaparken acayip terledim ilk 15 dk zorluyo insanı sonra kaslar ısınınca hareketleri rahat yapabiliyorum
- 6 Kasım 2013
- 507
- 43
- 34
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.483
Hosgeldin canim. Nasil verdin ya? Darisi basimaza
- 22 Mart 2010
- 324
- 37
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.484
Zumba yaptım 50 dk.çooook terledim ya zumba yapan kızlar sizde terliyormusunuz zumba yaparken
Hemde nasıl, ayıptır söylemesi iç çamaşırlarla yapıyorum
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.485
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.486
Zumba, özellikle spor yapmak isteyip de kendinde yeterli motivasyonu bulamayan kişiler için en güzel antrenman biçimidir.
Eğlenceli müzikler eşliğinde yüksek tempolu hareketler yaparak, bir saatlik antrenmanın sonunda oldukça yüksek seviyede kalori harcamış olacaksın. Müzik ve ritim eşliğinde, ortaya inanılmaz koreografilerin çıktığını göreceksin ve kilo vermek böylelikle oldukça eğlenceli bir hale gelecek. İşte sana zumba yapmak için birkaç neden:
Saatte yaklaşık 1000 kalori harcayabilirsin.
Dans ederek, kıvraklık kazanabilirsin.
Kas gerginliğini en aza indirerek, kaslarını maksimum düzeyde çalıştırabilirsin.
Daha esnek ve daha hızlı olursun.
Kondisyon kazanıp daha dayanıklı olabilirsin.
Stresten uzaklaşırsın.
Kilo vermek için en sağlıklı yağ yakma yöntemlerinden birini kullanmış olursun.
Zumba yaparak formunu koruyabilir ve salsa, merengue, mambo, samba, tango gibi dansları kombinlerken eğlenerek kilo verebilirsin.
Eğlenceli müzikler eşliğinde yüksek tempolu hareketler yaparak, bir saatlik antrenmanın sonunda oldukça yüksek seviyede kalori harcamış olacaksın. Müzik ve ritim eşliğinde, ortaya inanılmaz koreografilerin çıktığını göreceksin ve kilo vermek böylelikle oldukça eğlenceli bir hale gelecek. İşte sana zumba yapmak için birkaç neden:
Saatte yaklaşık 1000 kalori harcayabilirsin.
Dans ederek, kıvraklık kazanabilirsin.
Kas gerginliğini en aza indirerek, kaslarını maksimum düzeyde çalıştırabilirsin.
Daha esnek ve daha hızlı olursun.
Kondisyon kazanıp daha dayanıklı olabilirsin.
Stresten uzaklaşırsın.
Kilo vermek için en sağlıklı yağ yakma yöntemlerinden birini kullanmış olursun.
Zumba yaparak formunu koruyabilir ve salsa, merengue, mambo, samba, tango gibi dansları kombinlerken eğlenerek kilo verebilirsin.
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.487
Türk halkı olarak ekmeği severek tüketiyoruz. Peki ekmeği tüketirken nelere dikkat etmeliyiz? Zayıflamak için illa ekmeği kaldırmamız mı gerekir?
Bizim toplumumuzun en değerli yiyeceğidir ekmek. Yüksek ya da düşük gelirli tüm ailelerin olmazsa olmazıdır. Peki bu kadar baş tacı ettiğimiz ekmek bize kilo aldırıyor olabilir mi?
Şunu unutmamalısınız ki yedikleriniz size kilo aldırmaz, yediğiniz miktarlar kilo aldırır. Ekmeği yeterli miktarda tükettiğinizde size kilo aldırmayacaktır hatta ekmek tüketmenize rağmen kilo veriyor olursunuz. Zayıflama döneminde amacınız yağdan kilo vermek olmalıdır. Bunu da sağlıklı ve düzenli beslenmeyle yapabilirsiniz. Kaslarınızın enerji yakıtı karbonhidretlardır; bunu gün içinde tüketeceğiniz ekmeklerinizden alacaksınız bu sebepten dolayı beslenmenizde ekmeğiniz önemlidir. Ekmeğinizi tam tahıllı ya da çavdar olarak seçmeniz sağlığınız ve zayıflamanız yönünden size yardımcı olacaktır. Ekmeği bayat yemeniz ya da ısıtarak yemeniz ekmeğin kalori değerini düşürmeyecektir. Bayat ekmek yemeniz; lezzetli olmadığı için size daha az ekmek yedirir, ekmeği ısıtarak yediğinizde ise; ekmeğin hafif oluşu kalori değeri açısından azıldığını düşündürür, burada sadece ekmeğini suyunu buharlaştırmış olursunuz.
Tüketeceğiniz ekmeğin tam tahıllı ya da çavdar olması da sınırsız tüketeceğiniz anlamına gelmez. Esmer ekmekler kan şekerinizi hızlı yükseltmediği için uzun süre tokluğa neden olur ve çok yemenizi engeller. Bu tür ekmekler sağlığınız için de önemli yer teşkil etmektedir.
Örneğin tam buğday ekmeği; mide-bağırsak fonksiyonlarına ve bağışıklı sistemine olumlu etkisi olduğu,kandaki kolesterolü, kan şekerini ve insülini önemli derecede dşürdüğü ortaya çıkmıştır. Bu tür ekmeklerin mineralleri vücut tarafından daha iyi sindirilmektedir.
Bizim toplumumuzun alışkın olduğu ve birçoğumuza masum gelen; ekmek arası yiyeceklerin kalorisi düşündüğünüz kadar düşük değil. Yarım ekmek ortalama; 5 dilim ekmeğe eş değerdir. Yani sadece ekmekten alacağınız ortalama kalori miktarı 350 kaloridir. Içine de döner koydurduğunuzu düşünürsek bir öğünde alacağınız kalori miktarı ortalama 700 kalori kadardır. Yani 70 kilo genç bir bayanın günlük alması gereken enerjinin ortalama üçte biri kadardır.
Kısacası sadece zayıflamak için değil sağlıklı beslenmek için de ekmeği yeterli miktarlarda tüketmelisiniz. Tüketeceğiniz ekmeği esmer ekmek seçmeniz; kalp damar sağlığınız, diyabete yakalanma riskiniz ve kilo vermeniz yönünden önemli olacaktır.
Dyt. Sevgi Gökçen Erkün
Bizim toplumumuzun en değerli yiyeceğidir ekmek. Yüksek ya da düşük gelirli tüm ailelerin olmazsa olmazıdır. Peki bu kadar baş tacı ettiğimiz ekmek bize kilo aldırıyor olabilir mi?
Şunu unutmamalısınız ki yedikleriniz size kilo aldırmaz, yediğiniz miktarlar kilo aldırır. Ekmeği yeterli miktarda tükettiğinizde size kilo aldırmayacaktır hatta ekmek tüketmenize rağmen kilo veriyor olursunuz. Zayıflama döneminde amacınız yağdan kilo vermek olmalıdır. Bunu da sağlıklı ve düzenli beslenmeyle yapabilirsiniz. Kaslarınızın enerji yakıtı karbonhidretlardır; bunu gün içinde tüketeceğiniz ekmeklerinizden alacaksınız bu sebepten dolayı beslenmenizde ekmeğiniz önemlidir. Ekmeğinizi tam tahıllı ya da çavdar olarak seçmeniz sağlığınız ve zayıflamanız yönünden size yardımcı olacaktır. Ekmeği bayat yemeniz ya da ısıtarak yemeniz ekmeğin kalori değerini düşürmeyecektir. Bayat ekmek yemeniz; lezzetli olmadığı için size daha az ekmek yedirir, ekmeği ısıtarak yediğinizde ise; ekmeğin hafif oluşu kalori değeri açısından azıldığını düşündürür, burada sadece ekmeğini suyunu buharlaştırmış olursunuz.
Tüketeceğiniz ekmeğin tam tahıllı ya da çavdar olması da sınırsız tüketeceğiniz anlamına gelmez. Esmer ekmekler kan şekerinizi hızlı yükseltmediği için uzun süre tokluğa neden olur ve çok yemenizi engeller. Bu tür ekmekler sağlığınız için de önemli yer teşkil etmektedir.
Örneğin tam buğday ekmeği; mide-bağırsak fonksiyonlarına ve bağışıklı sistemine olumlu etkisi olduğu,kandaki kolesterolü, kan şekerini ve insülini önemli derecede dşürdüğü ortaya çıkmıştır. Bu tür ekmeklerin mineralleri vücut tarafından daha iyi sindirilmektedir.
Bizim toplumumuzun alışkın olduğu ve birçoğumuza masum gelen; ekmek arası yiyeceklerin kalorisi düşündüğünüz kadar düşük değil. Yarım ekmek ortalama; 5 dilim ekmeğe eş değerdir. Yani sadece ekmekten alacağınız ortalama kalori miktarı 350 kaloridir. Içine de döner koydurduğunuzu düşünürsek bir öğünde alacağınız kalori miktarı ortalama 700 kalori kadardır. Yani 70 kilo genç bir bayanın günlük alması gereken enerjinin ortalama üçte biri kadardır.
Kısacası sadece zayıflamak için değil sağlıklı beslenmek için de ekmeği yeterli miktarlarda tüketmelisiniz. Tüketeceğiniz ekmeği esmer ekmek seçmeniz; kalp damar sağlığınız, diyabete yakalanma riskiniz ve kilo vermeniz yönünden önemli olacaktır.
Dyt. Sevgi Gökçen Erkün - 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.488
Fıstıklar unutmayın günde 12 bardak su içiyoruz yeşil çayıda ihmal etmeyelim.:13:
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.489
Evet az biliyorum ama arada ufak kaçamaklarım oluyor özellikle hafta sonları. 6 ocaktan beridir böyleyim 5,5 kilo verdim az olmasına rağmen. İş yerinde bütün gün oturuyorum o yüzden sanırım. Nisanın 20 si doğum günüm o güne kadar 65 olmak istiyorum bakalım o güne kadar sıkıyorum kendimi. O tarihe kadar verirsem birde idea kazanacağım, arkadaşımla ideaya girdik. yemek sözümüz var. Birde alışverişe çıkıp elbise alacağız gezeceğiz, köaföre gideceğiz bir sürü hayalimiz var. Şimdilik bitik düşmedim, bazen uykum bayağa ağırlaşıyor gece oğluma uyanamıyorum ağladığında, onuda eşim hallediyor çok şükür.
Tamam o zaman canım sağligımızdan olmayalım diye söyledim gerçi bu gidişle benimde azaltmam lazım...
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.490
Hoşgeldin canım 2 ayda mi verdin 20 kiloyu neler yaptın merakla bekliyorum
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.491
Merhaba hoşgeldin aramıza.En çok ben merak ettim nasıl kilo verdiğini.Sebebine gelince ben de 25 kasımda 97 kiloyla başladım.Bu pazar 88.8 kilo çıktım.Tabi çok sıkı bir diyet yapmıyorum,bıkıpta bırakmayım diye.Ama gene de çok merak ettim.Nasıl başardığını anlatırsan sevinirim.Bu arada darısı vermek istediğin kiloların başına:))
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.492
Aramıza hoşgeldin süpersin çok iyî kilo vermişsin tebrikler :)))
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.493
sade yesil cay mi daha etkili acaba icine tarcin koysak daha mi iyidir
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.494
iki gundur aksami baya azalttim bu aksam benden gorulmeyecek bi azim gosterdim ve annemin yaptigi borekten yemedim :)))) oglen nohut yahnisi ve yogurt yedim onun icin aksami bir adet elmayla tamamladim simdi form cayimi ve yesil cayimi icecegim bir saat zumbami yaptim biraz da gobek calistirayimmmm
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.495
Türk halkı olarak ekmeği severek tüketiyoruz. Peki ekmeği tüketirken nelere dikkat etmeliyiz? Zayıflamak için illa ekmeği kaldırmamız mı gerekir?
Bizim toplumumuzun en değerli yiyeceğidir ekmek. Yüksek ya da düşük gelirli tüm ailelerin olmazsa olmazıdır. Peki bu kadar baş tacı ettiğimiz ekmek bize kilo aldırıyor olabilir mi?
Şunu unutmamalısınız ki yedikleriniz size kilo aldırmaz, yediğiniz miktarlar kilo aldırır. Ekmeği yeterli miktarda tükettiğinizde size kilo aldırmayacaktır hatta ekmek tüketmenize rağmen kilo veriyor olursunuz. Zayıflama döneminde amacınız yağdan kilo vermek olmalıdır. Bunu da sağlıklı ve düzenli beslenmeyle yapabilirsiniz. Kaslarınızın enerji yakıtı karbonhidretlardır; bunu gün içinde tüketeceğiniz ekmeklerinizden alacaksınız bu sebepten dolayı beslenmenizde ekmeğiniz önemlidir. Ekmeğinizi tam tahıllı ya da çavdar olarak seçmeniz sağlığınız ve zayıflamanız yönünden size yardımcı olacaktır. Ekmeği bayat yemeniz ya da ısıtarak yemeniz ekmeğin kalori değerini düşürmeyecektir. Bayat ekmek yemeniz; lezzetli olmadığı için size daha az ekmek yedirir, ekmeği ısıtarak yediğinizde ise; ekmeğin hafif oluşu kalori değeri açısından azıldığını düşündürür, burada sadece ekmeğini suyunu buharlaştırmış olursunuz.
Tüketeceğiniz ekmeğin tam tahıllı ya da çavdar olması da sınırsız tüketeceğiniz anlamına gelmez. Esmer ekmekler kan şekerinizi hızlı yükseltmediği için uzun süre tokluğa neden olur ve çok yemenizi engeller. Bu tür ekmekler sağlığınız için de önemli yer teşkil etmektedir.
Örneğin tam buğday ekmeği; mide-bağırsak fonksiyonlarına ve bağışıklı sistemine olumlu etkisi olduğu,kandaki kolesterolü, kan şekerini ve insülini önemli derecede dşürdüğü ortaya çıkmıştır. Bu tür ekmeklerin mineralleri vücut tarafından daha iyi sindirilmektedir.
Bizim toplumumuzun alışkın olduğu ve birçoğumuza masum gelen; ekmek arası yiyeceklerin kalorisi düşündüğünüz kadar düşük değil. Yarım ekmek ortalama; 5 dilim ekmeğe eş değerdir. Yani sadece ekmekten alacağınız ortalama kalori miktarı 350 kaloridir. Içine de döner koydurduğunuzu düşünürsek bir öğünde alacağınız kalori miktarı ortalama 700 kalori kadardır. Yani 70 kilo genç bir bayanın günlük alması gereken enerjinin ortalama üçte biri kadardır.
Kısacası sadece zayıflamak için değil sağlıklı beslenmek için de ekmeği yeterli miktarlarda tüketmelisiniz. Tüketeceğiniz ekmeği esmer ekmek seçmeniz; kalp damar sağlığınız, diyabete yakalanma riskiniz ve kilo vermeniz yönünden önemli olacaktır.
su anda tam bugday ekmegi tuketiyorum oda sabah iki dilim arasina tost yapiyorum bundan sonra cok tahilli ve cavdari denicem
ekmek yemezsem doymicam gibime gelirdi hep yada az yemek yersem demekki porsiyon kuculunce olunmuyormus :)))
bir anne olarak ne zorluklari basardim kilolar sizdende kurtulabilirim yasasin birlik olmak iyiki varsiniz optum hepinizi
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.496
Evet canım 2 ayda verdim. Çabuk kilo alır çabuk da veririm ben. Hamilelikte tam 40 kilo aldım. Diyete başladığım ilk zamanlar çok zorlandım. Öncelikle boğazınızı çok iyi tutmanız gerekiyor. Sabahları aç karna biberiye, yeşil çay ve kekik çayını hazırlayıp içiyorum. Yaptığım yemeklerin sadece tadına bakıyorum. Neredeyse hiç yemiyorum. Çok dayanamayacak gibi olursam kuru kayısı yiyorum. Evin içinde akşama kadar hiç durmuyorum. Sürekli hareket halindeyim. En önemlisi de TERLEME EŞOFMANI. Onu giyip günde yerım saat koşu bandında hızlı tempoda yürüyorum. Tabi haftada bir, kilo verdikçe kendimi ödüllendiriyorum :) Terleme eşofmanı çok işe yarıyor resmen paçalarımdan ter akıyor. Şuan regl dönemimdeyim vücudum şişti. Bu nedenle kilo veremiyorum bu aralar.
Yalnız kızlar benim bu yaptıklarımı her bünye kaldıramayabilir. Çok da sağlıklı değil biliyorum ama ben biran önce bu kilolardan kurtulmak istiyorum. Tartıda 60 kiloyu görene kadar diyete devam :) Darısı tüm isteyenlere :)
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.497
Canım akşama kadar neredeyse hiç yemiyorum. Gün içinde yerimde hiç durmuyorum. sabaları aç karnına biberiye, yeşil çay ve kekik bunları kaynatıp içiyorum. Terleme eşofmanıyla günde yarım saat yürüyüş yapıyorum. Terleme eşofmanının çok faydası oldu bana. Bu arada sende iyi kilo vermişsin. Sakın pes ateme :)
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.498
Ben sabahları tarçın koyuyorum akşam limonlu içiyorum hangisi etkili hiç fikrim yok:)
- 23 Eylül 2013
- 2.277
- 3.315
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.499
Maşallah canım Genede dikkat et hızlıverilen kilolar geri alınabiliyor inşallah olmaz tabii... bende görürüm inşallah bu kadar kilo verdiğimi
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #2.500
Desteğin için teşekkür ederim,motive edici her söz önemli diyette.Sen de kendine çok yüklenme,azminle eminim hedefine ulaşacaksın:))
Benzer Konular
