HADİ GELİN CALLANETİCS HAREKETLERİNE BİRLİKTE BAŞLAYALIM...BAŞLAYALIM, HIHI BAŞLAYALIM

Purewow · 7 Eylül 2018

Kulis tiyatro .!.:
Herkeste farklı etkiler gösteriyor. Ben de 13 e başladığım ilk gün tokluk hissi olmuştu 12 de bile hala acikmamiştım.

Bilmiyorum gerçi her hafta bu günlerde istahım açılıyor

Purewow · 7 Eylül 2018

Bu arada 15/28 tamamdır :KK49:

Kulis tiyatro · 8 Eylül 2018

https://www.doctoroz.com/videos/five-tibetans-medicine-hunter-chris-kilham#comments

Purewow hareketlere birde buradan bak canım. Hareketler burada daha iyi anlatiliyormuş. Ingilizce biliyorsan bize de anlat. Hareketler yanlış yapılıyor diyormuş ve doğrusunu anlatıyormuş.

Purewow · 8 Eylül 2018

Bakıcam canım simdi kondisyon bisikletindeyim 1 saat calısıcam hala kahvaltı yapmadım cok acıktım :KK72:

Kulis tiyatro · 8 Eylül 2018

misssss007 .!.:
Bakıcam canım simdi kondisyon bisikletindeyim 1 saat calısıcam hala kahvaltı yapmadım cok acıktım

Kahvaltıyi kalktıktan sonra 1 saat içinde yapmazsan normal yediginden çok daha fazla yermişsin. O yüzden kahvaltı zamanını uzatmamak gerekiyor.

Purewow · 8 Eylül 2018

Kulis tiyatro .!.:
Kahvaltıyi kalktıktan sonra 1 saat içinde yapmazsan normal yediginden çok daha fazla yermişsin. O yüzden kahvaltı zamanını uzatmamak gerekiyor.

Öyle diyolar evet ama ben ünv hazırlandığım dönemden beri öğlenden sonra yapıyorum kahvaltımı doğru mu değil tabi ki sabah kahve içiyorum 12 gibi kahvaltı 3 gibi atıstırıyorum 5 6 gibi de akşam yemeği kahvaltı dediğimde bi tost zaten :) tosta bayılıyorum dünyanın yemeğini yemiş gibi hissediyorum :) zaten gün içinde haftanın 3 günü aldığım tek karbonhidrat sayılır :KK49:

ha_mim · 8 Eylül 2018

misssss007 .!.:
tamam canım söylediğin iyi oldu callenden sonra yaparım zaten bu ara calleni çabuk bitiriyorum 30 dk falan sürüyor çok hızlandım

Konuşmaları filan çıkarınca süre baya kısalıyor zaten ama bazıları tam fayda için aynı hızda yapılmalı filan yazmış.bende bazen vakitsizlikten daha hızlı yapıyorum

Kulis tiyatro .!.:
https://www.doctoroz.com/videos/five-tibetans-medicine-hunter-chris-kilham#comments
Purewow hareketlere birde buradan bak canım. Hareketler burada daha iyi anlatiliyormuş. Ingilizce biliyorsan bize de anlat. Hareketler yanlış yapılıyor diyormuş ve doğrusunu anlatıyormuş.

Bunu bende izlemiştim.son harekette ayaklar yere değmeyecek diye galiba ordan kaldı aklımda

Kulis tiyatro .!.:
Kahvaltıyi kalktıktan sonra 1 saat içinde yapmazsan normal yediginden çok daha fazla yermişsin. O yüzden kahvaltı zamanını uzatmamak gerekiyor.

Doğruuuuu.bizim ev halkı olarak kalkar kalkmaz canımız istemez o yüzden hep 11 civarı yaparız tabii okul iş harici.ama 2 öğün yiyoruz.erken yapınca öğün sayısıda artar.

Purewow · 8 Eylül 2018

Kulis tiyatro .!.:
https://www.doctoroz.com/videos/five-tibetans-medicine-hunter-chris-kilham#comments
Purewow hareketlere birde buradan bak canım. Hareketler burada daha iyi anlatiliyormuş. Ingilizce biliyorsan bize de anlat. Hareketler yanlış yapılıyor diyormuş ve doğrusunu anlatıyormuş.

Canım baktım şimdi aslında genel yazılanlarla aynı şeyi söylüyor hemen hemen anlatiyim biraz;
gerçek yaşamsal sağlık için gerekli temel hareketlerdir diyor. bunlardan ilki denge mekanizmasını sağlamak için çok önemlidir diyor hareketin yapılışını anlatıyor kollar yan tarflara doğru düzgünce uzanacak 10 luk bir hızla yani bi insana göre epeyce hızlı sayılabilir tam bir turu atarken topuğunu kullanabilirsin dengeni kaybetmemek için. 1 . hareket için bunlardan bahsetmiş
hareket bitince burundan göğüs kafesini doldurup kaburgaları şişirecek kadar nefes alıp sonra ağzımızdan veriyoruz bu duruşumuzu düzeltecek nefes tekniğiymiş
2. harekette düz bir şekilde uzanıyoruz daha sonra bacaklarımızı kaldırmadan hemen önce kollarımız yerde parmaklarımı ellerimizi ileri itiyoruz bu sırada bacaklarımızı kaldırıryorum yani eller yerdeyken ileri iterek güç alıyoruz elleri ileri iterken çenemizi iyi bir şekilde boynumuza kadar sarkıtıp kasıyoruz bunun da boyun kaslarımızı güçlendirip esneteceğini söylüyor. bacakları yukarı kaldırdığımızda karnımızı sıkmamızı söylüyor.bi de bacakları yukarı kaldırırken nefes alıp indirirken vermemiz gerekmiş
yine aynı şekilde aralarda diyafram nefesi alınmalı karın değil göğüs kafesi şişecek buna dikkat çekiyor aslında
3. hareketin faydalarından bahsediyor sırt kaslarını güçlendirdiğini söylüyor metobolizmanın çalışmasını hızlandıran en önemli bezin tiroit olduğunu ve bu bezin düzgün çalışması için güçlü sırt kaslarımızın olması gerektiğini söylüyor. popomuzun alt kısmında bir çizgi var diyor eller onun altında durcak herkesin farklı yerde olabilir buna özen gösterilmeli yine çenemiz önde başlıyoruz sırtımızı arkaya doğru esnetebildiğimiz kadar esnetiyoruz boynumuzu da aynı şekilde. yine solunumumuz için çok önemli bir hareket diyor.
diyagram nefesi alınıyor her arada yine
4. bu hareketin de tiroit için çok önemli olduğunu söylüyor bacaklarımız ve sırtımız dik bir şekilde oturuyoruz diyor ellerimiz kalçamızın yanında çenemizi kasarak başlıyoruz kalkarken nefes alıyoruz yerimize dönerken nefes veriyoruz.
diyarfram nefesi alıyorlar yine
5. hareket alt sırtı geliştirmek için çok iyi bir hareket diyor alt sırtımız hareketsizlikten güçsüz kalır diyor sırt ağrılarının da sebebi bu güçsüz alt sırt durumudur diyor bu hareket kol ve bacak hareket alanımızı genişletir esneklik verir diyor yukarıda çenemizi sıkarken başlıyoruz nefes alırken asagıya iniyoruz ve kalkarken nefes veriyoruz bütün nefeslerimiz göğüs kafemizi dolduracak şekilde olmalı karnımızı değil ay yoruldum valla :) çok da farklı bir şey söylememiş nefesin ve çenenin doğru kullanılması gerektiğini söylüyor.

ha_mim · 8 Eylül 2018

Benimde bugün 6.günüm yarın mola vericem.2 gündür karın hareketlerini yaparken göğsü daha çok yuvarlıyorum.karın kaslarım tutuldu demekki tam yapmıyormuşum.kalça hareketleride aynı şekilde.pelvisi daha çok öne çekiyorum bacaklarımda hamladı.egzersiz 1 ayda anca oturacak galiba.

ha_mim · 8 Eylül 2018

misssss007 .!.:
Canım baktım şimdi aslında genel yazılanlarla aynı şeyi söylüyor hemen hemen anlatiyim biraz;
gerçek yaşamsal sağlık için gerekli temel hareketlerdir diyor. bunlardan ilki denge mekanizmasını sağlamak için çok önemlidir diyor hareketin yapılışını anlatıyor kollar yan tarflara doğru düzgünce uzanacak 10 luk bir hızla yani bi insana göre epeyce hızlı sayılabilir tam bir turu atarken topuğunu kullanabilirsin dengeni kaybetmemek için. 1 . hareket için bunlardan bahsetmiş
hareket bitince burundan göğüs kafesini doldurup kaburgaları şişirecek kadar nefes alıp sonra ağzımızdan veriyoruz bu duruşumuzu düzeltecek nefes tekniğiymiş
2. harekette düz bir şekilde uzanıyoruz daha sonra bacaklarımızı kaldırmadan hemen önce kollarımız yerde parmaklarımı ellerimizi ileri itiyoruz bu sırada bacaklarımızı kaldırıryorum yani eller yerdeyken ileri iterek güç alıyoruz elleri ileri iterken çenemizi iyi bir şekilde boynumuza kadar sarkıtıp kasıyoruz bunun da boyun kaslarımızı güçlendirip esneteceğini söylüyor. bacakları yukarı kaldırdığımızda karnımızı sıkmamızı söylüyor.bi de bacakları yukarı kaldırırken nefes alıp indirirken vermemiz gerekmiş
yine aynı şekilde aralarda diyafram nefesi alınmalı karın değil göğüs kafesi şişecek buna dikkat çekiyor aslında
3. hareketin faydalarından bahsediyor sırt kaslarını güçlendirdiğini söylüyor metobolizmanın çalışmasını hızlandıran en önemli bezin tiroit olduğunu ve bu bezin düzgün çalışması için güçlü sırt kaslarımızın olması gerektiğini söylüyor. popomuzun alt kısmında bir çizgi var diyor eller onun altında durcak herkesin farklı yerde olabilir buna özen gösterilmeli yine çenemiz önde başlıyoruz sırtımızı arkaya doğru esnetebildiğimiz kadar esnetiyoruz boynumuzu da aynı şekilde. yine solunumumuz için çok önemli bir hareket diyor.
diyagram nefesi alınıyor her arada yine
4. bu hareketin de tiroit için çok önemli olduğunu söylüyor bacaklarımız ve sırtımız dik bir şekilde oturuyoruz diyor ellerimiz kalçamızın yanında çenemizi kasarak başlıyoruz kalkarken nefes alıyoruz yerimize dönerken nefes veriyoruz.
diyarfram nefesi alıyorlar yine
5. hareket alt sırtı geliştirmek için çok iyi bir hareket diyor alt sırtımız hareketsizlikten güçsüz kalır diyor sırt ağrılarının da sebebi bu güçsüz alt sırt durumudur diyor bu hareket kol ve bacak hareket alanımızı genişletir esneklik verir diyor yukarıda çenemizi sıkarken başlıyoruz nefes alırken asagıya iniyoruz ve kalkarken nefes veriyoruz bütün nefeslerimiz göğüs kafemizi dolduracak şekilde olmalı karnımızı değil ay yoruldum valla :) çok da farklı bir şey söylememiş nefesin ve çenenin doğru kullanılması gerektiğini söylüyor.

Çok teşekkürler canımm
Tiroid ve sırt kaslarının bağlantısı enteresanmış.2.harekette dediğini denicem

Purewow · 8 Eylül 2018

ha_mim .!.:
Çok teşekkürler canımm
Tiroid ve sırt kaslarının bağlantısı enteresanmış.2.harekette dediğini denicem

rica ederim canım ben de sasırdım ama öyle diyor o beyefendi :)

ha_mim · 8 Eylül 2018

misssss007 .!.:
rica ederim canım ben de sasırdım ama öyle diyor o beyefendi :)

Bi bildiği var demekkii:))

Yarın callanda dinlenme günüm pazartesi bende mi baksam ölçülere.değişiklik var mı Görüntüde var gibi gibii

ha_mim · 8 Eylül 2018

Kulis tiyatro nerelerdesin canım eski neşen yok
Bi sıkıntın mı var yoksaa

Purewow · 8 Eylül 2018

ha_mim .!.:
Bi bildiği var demekkii:))

Yarın callanda dinlenme günüm pazartesi bende mi baksam ölçülere.değişiklik var mı Görüntüde var gibi gibii

Benim de yarın dinlenme günüm bugün 16 olucak yarın bakalım birlikte belki motive eden bir şeyler görürüz :KK49:

ha_mim · 8 Eylül 2018

misssss007 .!.:
Benim de yarın dinlenme günüm bugün 16 olucak yarın bakalım birlikte belki motive eden bir şeyler görürüz

Yarın değilde pazartesi sabah alalım ölçü.kaslar ne kadar dinlenirse o kadar iyi hem ödem filan varsa gitmiş olur :KK39:

Bende 1 yada 2 cm anca gitmiştir ama olsun kızlara motive olur belki:)

Purewow · 8 Eylül 2018

ha_mim .!.:
Yarın değilde pazartesi sabah alalım ölçü.kaslar ne kadar dinlenirse o kadar iyi hem ödem filan varsa gitmiş olur
Bende 1 yada 2 cm anca gitmiştir ama olsun kızlara motive olur belki:)

öyle yapalım madem :)

Kulis tiyatro · 8 Eylül 2018

ha_mim .!.:
Kulis tiyatro nerelerdesin canım eski neşen yok
Bi sıkıntın mı var yoksaa

Geldim kızlar, çok şükür iyiyim, bi sıkıntım yok, teşekkürler ilgine

Kulis tiyatro · 8 Eylül 2018

misssss007 .!.:
Canım baktım şimdi aslında genel yazılanlarla aynı şeyi söylüyor hemen hemen anlatiyim biraz;
gerçek yaşamsal sağlık için gerekli temel hareketlerdir diyor. bunlardan ilki denge mekanizmasını sağlamak için çok önemlidir diyor hareketin yapılışını anlatıyor kollar yan tarflara doğru düzgünce uzanacak 10 luk bir hızla yani bi insana göre epeyce hızlı sayılabilir tam bir turu atarken topuğunu kullanabilirsin dengeni kaybetmemek için. 1 . hareket için bunlardan bahsetmiş
hareket bitince burundan göğüs kafesini doldurup kaburgaları şişirecek kadar nefes alıp sonra ağzımızdan veriyoruz bu duruşumuzu düzeltecek nefes tekniğiymiş
2. harekette düz bir şekilde uzanıyoruz daha sonra bacaklarımızı kaldırmadan hemen önce kollarımız yerde parmaklarımı ellerimizi ileri itiyoruz bu sırada bacaklarımızı kaldırıryorum yani eller yerdeyken ileri iterek güç alıyoruz elleri ileri iterken çenemizi iyi bir şekilde boynumuza kadar sarkıtıp kasıyoruz bunun da boyun kaslarımızı güçlendirip esneteceğini söylüyor. bacakları yukarı kaldırdığımızda karnımızı sıkmamızı söylüyor.bi de bacakları yukarı kaldırırken nefes alıp indirirken vermemiz gerekmiş
yine aynı şekilde aralarda diyafram nefesi alınmalı karın değil göğüs kafesi şişecek buna dikkat çekiyor aslında
3. hareketin faydalarından bahsediyor sırt kaslarını güçlendirdiğini söylüyor metobolizmanın çalışmasını hızlandıran en önemli bezin tiroit olduğunu ve bu bezin düzgün çalışması için güçlü sırt kaslarımızın olması gerektiğini söylüyor. popomuzun alt kısmında bir çizgi var diyor eller onun altında durcak herkesin farklı yerde olabilir buna özen gösterilmeli yine çenemiz önde başlıyoruz sırtımızı arkaya doğru esnetebildiğimiz kadar esnetiyoruz boynumuzu da aynı şekilde. yine solunumumuz için çok önemli bir hareket diyor.
diyagram nefesi alınıyor her arada yine
4. bu hareketin de tiroit için çok önemli olduğunu söylüyor bacaklarımız ve sırtımız dik bir şekilde oturuyoruz diyor ellerimiz kalçamızın yanında çenemizi kasarak başlıyoruz kalkarken nefes alıyoruz yerimize dönerken nefes veriyoruz.
diyarfram nefesi alıyorlar yine
5. hareket alt sırtı geliştirmek için çok iyi bir hareket diyor alt sırtımız hareketsizlikten güçsüz kalır diyor sırt ağrılarının da sebebi bu güçsüz alt sırt durumudur diyor bu hareket kol ve bacak hareket alanımızı genişletir esneklik verir diyor yukarıda çenemizi sıkarken başlıyoruz nefes alırken asagıya iniyoruz ve kalkarken nefes veriyoruz bütün nefeslerimiz göğüs kafemizi dolduracak şekilde olmalı karnımızı değil ay yoruldum valla :) çok da farklı bir şey söylememiş nefesin ve çenenin doğru kullanılması gerektiğini söylüyor.

Cansın yaaaa süperrrr hakkını helal et tek tek yazmışsın

Purewow · 8 Eylül 2018

Kulis tiyatro .!.:
Cansın yaaaa süperrrr hakkını helal et tek tek yazmışsın

Helal hos olsun canımm :KK15:

benim için de iyi oldu kavradım iyice :)

Kulis tiyatro · 8 Eylül 2018

9\21 tamamlandı :KK200:

HADİ GELİN CALLANETİCS HAREKETLERİNE BİRLİKTE BAŞLAYALIM...BAŞLAYALIM, HIHI BAŞLAYALIM

Popüler Üye

Popüler Üye

Mucizeler 9 değil 9999 hiç değil

Popüler Üye

Mucizeler 9 değil 9999 hiç değil

Popüler Üye

Takdir-i ezele teslimiz ancak gayrete de aşığız.

Popüler Üye

Takdir-i ezele teslimiz ancak gayrete de aşığız.

Takdir-i ezele teslimiz ancak gayrete de aşığız.

Popüler Üye

Takdir-i ezele teslimiz ancak gayrete de aşığız.

Takdir-i ezele teslimiz ancak gayrete de aşığız.

Popüler Üye

Takdir-i ezele teslimiz ancak gayrete de aşığız.

Popüler Üye

Mucizeler 9 değil 9999 hiç değil

Mucizeler 9 değil 9999 hiç değil

Popüler Üye

Mucizeler 9 değil 9999 hiç değil

Benzer Konular