- 25 Mayıs 2013
- 13.879
- 20.175
hoşgeldin :)))) üzülmeeeeeeeeeeeeee gidecekk o pis lkilolaaaar
bir mağdur daha :))))))))))))) aranızdayım
Bende katılıyorumm yeter artıkboy 155 cm kilo 60
slm gençlik ....yediklerimi yazayım
sabah:2 bardak su ,3 zeytin,domates, peynir, bir dilim ekmek, zoraki çay içtim bir bardak (kahvaltıyla aram yok hiç benim, sorunum akşam yemekleri )
iki sat sonra :5 tane kuru kayısı yedim 1,5 litre su
öğlen: bir kase yoğurt çorbası ekmeksiz
akşam :4 kaşık pilav üzerine kurufasulye salata
buraya kadar iyiydim iki tane halley yedim kendimden utanıyorum gitti koca gün ya
Gunaydinnnn canlarrr mutlu azimli saglikli basarili bir gun olsun insallahhhh...kayacans o halleyleri benmi yedim yoksa onlarmi beni yedi anlamadim :)) gece kalktim pismanliktan 300 kere zipladim tranbolinde bugun kacamak yok insallah ...
Çok fazla da yememişsin aslında
Tartı ne gösteriyor, dünden bugüne oynama var mi?
Ete daha ağırlık ver bence
Aksamları et yer proteinle kapatırsan acıkmazsın
Söyle 1,5 veya 2 elin büyüklüğünde et yiyebilirsin
Hem gözün gönlün doyar hem karnin :)
Ayrıca meyvenin, tatlının yanında mutlaka bir fincan yağsız süt içmelisin (Süt yerine yağsız dogal yoğurt da olur)
Bunlar kan şekerini hızla yükseltiyorlar, pankreas bir ton hormon salgılıyor kanda ki şekeri acilen düşürmek için, nitekim kan şekeri hemen düşüyor ve biz çabucak acıkıyoruz yine
Süt bunu dengeliyor, kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlıyor
Başarılar bugün :)
kimsecikler gelmemişhemen yediklerimi yazayım...
sabah: 2 bardak su,
kahvaltı:domates, peynir, üç dilim ekmek,4 zeytin,acı sivri biber birbuçuk,haşlanmış yumurta çay şekerli (günde bir bardak çay içiyorum onuda şekersiz içemem )
öğlen:4 kayısı bir elma bir kase yoğurt
akşam: mantarlı tavuk sote 5 kaşık,5 kaşık bulgur pilavı salata
saat 9 da :1 adet ekşi elma bir kase yoğurt
2,5 litre su 20 dk koşu bandında tempolu yürüyüş 250 defada tranbolinde zıplama
bugün çok güzel geçti yatana kadar bir kaçamak olmaz inşallah
aşk olsun ya iki gündür kimse uğramıyor
kimsecikler gelmemişhemen yediklerimi yazayım...
sabah: 2 bardak su,
kahvaltı:domates, peynir, üç dilim ekmek,4 zeytin,acı sivri biber birbuçuk,haşlanmış yumurta çay şekerli (günde bir bardak çay içiyorum onuda şekersiz içemem )
öğlen:4 kayısı bir elma bir kase yoğurt
akşam: mantarlı tavuk sote 5 kaşık,5 kaşık bulgur pilavı salata
saat 9 da :1 adet ekşi elma bir kase yoğurt
2,5 litre su 20 dk koşu bandında tempolu yürüyüş 250 defada tranbolinde zıplama
bugün çok güzel geçti yatana kadar bir kaçamak olmaz inşallah
kuzuuuuuuuuuuuuum sen neler yapmışsın böyleeeeeeeeeee :)))
maşallah saaaaaaaaaaaana :))))
mükemmel :)) harikasınnn :)))
yahuuuuuuuuuuuu bana destek olll 1kaç gündür dikkat edemiyorum
Canim buna diyet olarak bakma
Yeme alışkanlıklarımızı değiştirme, daha sağlıklı beslenme olarak gör
Yeme alışkanlıkları da öyle 3 günde değişmiyor
Bu nedenle hemen moralini bozma :)
Sabır, disiplin, azim gerek
Bu da biz kadınların içinde olan bir şey :)
Dikkatli olmadığın günlerde bile ekmeği, hamur isini yememeye bak
Ben 1,5 aydır ekmek yemedim, tadını unuttum resmen ama çok mutluyum
Hiç uykulu olmuyorum gün aşırı ve hayatımda bir şey eksikmiş gibi hissetmiyorum
Ardından da rafine şekeri çikolatayı kes
Ben tatlı delisi bir insandım, fabrika çikolatasından uzaklaşırken önce kuru hurmaya yapıştım sonra onuda bıraktım keçi boynuzu yedim ve simdi o tatlı isteğimden eser kalmadı
Adet dönemlerinde bitter çikolata yiyorum
Annem mesela yemek yemeyi çok sever, hiç dikkat edeyim de demez, ama o kadar kadayıflar, baklavalar, çikolatalar gelir eve hiç yemez
Canim çekmiyor hiç diyor, iste görüyoruz hepsi alışkanlık
Bir de aksam 18den sonra bir şey yememeye dikkat et
Bu üç şeyden sonra göreceksin, yağlar pıtır pıtır dökülecek :)
Sonra zaten sana bir motivasyon gelecek ve sağlıklı yemenin detaylarına dalmış bulacaksın kendini :)
kuzuuuuuuuuuuuuum sen neler yapmışsın böyleeeeeeeeeee :)))
maşallah saaaaaaaaaaaana :))))
mükemmel :)) harikasınnn :)))
yahuuuuuuuuuuuu bana destek olll 1kaç gündür dikkat edemiyorum
Canim çok güzel görünüyor bunlar :)
Seni tebrik ederim
Rafine şekerden yapılan Halleyleri 10 gün yeme inan tadını unutacaksın, bir daha asla yemek istemeyeceksin
Beyaz seker gerçekten bağımlılık yapıyor
14 yaşında kız kardeşim var günde 3 defa Nutella yiyor (çok zayıf ama kendisi, henüz)
Ben de diyorum arada bir parça kadayıf yiyeyim ama bir parça da kalmıyor arkası geliyor
Yoksa bir parça kadayıf sorun değil
Daha ertesi gün de şekere aşerme gibi durumlar oluyor
Olmaz olsun böyle gıda, olmaz olsun endüstriyelleşme, sağlımızla oynuyorlar resmen, içimizdeki hayvani çıkarıyorlar yeme alışkanlıkları konusunda :)
Pirinç yerine bulgur, nohut daha başarılı
Bulgur, nohut salatasını öğlene çekmeyi dene, aksam et, sebze ye
Meyvelerden de az şekerlilerini tercih et ahududu, çilek gibi
Fazla meyve tüketimi hele aksam geç saatte iyi değil
Aksam 18den sonra bir şey yememeye çalış
Ama her şey yavaş yavaş :)
Gece vakti elma yerine kaynamış yumurtanın beyazını, veya mısır patlat (yağsız, tuzsuz, şekersiz) onu yiyebilirsin mutlaka yemek istiyorsan
Aksam yememe eğer diyabet hastası değilsek daha iyi, böylece gece vücudumuz yakabilsin yağları
Ben de bir haftadır 61 kilo da kaldım, su 59u bir göreydim
Günde 1 saat kardiyo yapıyorum 500 kalori yakıyorum ama tik demiyor valla
Neler oluyor anlayamıyorum :)
bebegimmm şu çizelgeyi nasılll yapıosunuzbende imza bölümü yok nereye yapıştırcam sitede yaptıklarımı
sadece şunu düşün lütfen kayacans kaçamak yaptığın her lokma için bindefa pişman olacaksın.. değermi beş dklık zevk için koca günü heba etmeye geçen hergün aleyhimize işliyor unutmaaa....ayrıca diyette falan değiliz biz yeme şeklimizi değiştiriyoruz, o güzel ama zararlı şeylerde elbette yiyecez nefis bu ama önceden ( kendim için söylüyorum) iki çukulatayı yerken şimdi canım istediği zaman sadece ucundan kırıp alıyorum hem nefsimi körlüyorum hemde pişmanlık dolu birgün geçirmiyorum.. birkaç gün ödüllendirmişsin kendini tamam ama hemen toparlan kuzucum unutma bu sayfaya gelmeden önce berbat durumdaydım emin ol burada karar verdim başlamaya hep birlikte başaracaz bunu